摩托車行駛速度很快，因此，城市交通管理辦法規定，限定它隻能在機動車道行駛，而且駕駛摩托車的人員要佩戴頭盔，以便在發生交通意外時，保護頭部，減少傷害。
經常騎乘摩托車的人，應當注意預防頸椎病。怎樣才能防止發生頸椎病呢？
①戴頭盔要正規
首先要戴正頭盔，放下麵罩，係緊帶子，使頭盔和整個頭部穩固結合，減少晃動。不能圖省事，隨便往頭上一扣了事。鬆動的頭盔不僅會增加頸部負擔，還起不到安全保護作用。
②姿勢要正確
行駛中頭要端正，兩肩放鬆，身體保持平衡並微向前傾，下巴向後收，頸部稍稍挺直，可以有效地減少頸椎所承受的壓力。此外，停車後要及時摘下頭盔，適當做些頸部活動和按摩，以消除頸肌疲勞。
注意上述兩點，就能有效地防止因戴頭盔而產生的不良影響。
159、春季旅遊需知
盡管一年四季的春夏秋冬皆可旅遊，但還是以春遊為最佳。因為在寒冷的冬季裏，身體被厚厚的棉衣捂了2-3個月，體溫調節中樞和內髒器官的功能，也有不同程度的降低，肌肉和韌帶長時間不活動，更是萎縮不展，收縮無力，極需外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了情操。再說，春天的郊野，空氣清新，枝條吐綠，芳草茵翠，鮮花鬥豔，百鳥爭鳴。置身於如此優美的大自然懷抱，簡直令人陶醉，所以自古以來，人們最喜歡踏青旅遊。春遊盡管好，但必須注意保健，這樣才能達到最佳的旅遊效果。保健的具體方法有以下幾點：
（1）掌握氣候變化
（2）春遊要因人而異
（3）春遊要注意飲食衛生
（4）春遊前要做好充分準備
（5）春遊中的保健
160、旅遊車上看電視要牢記
電視旅遊車，是在旅遊車內乘客座位的前方。安置一台37厘米（14英寸）的彩色電視機，汽車在行駛時播放電視節目或錄像。按理說，在旅途中看電視比欣賞音樂更有吸引力，更容易消磨枯燥乏味的旅途時光，何樂而不為呢？然而，事實結果卻不然，當人們從長達數小時的電視旅遊車上下來時，不少人會感到雙眼發脹、幹澀，甚至頭昏、惡心、嘔吐。
為什麼旅遊車上看電視會產生不適反應呢？如果細加剖析，就會發現在旅遊車上看電視，不是享受而是受罪。
首先，由於汽車行駛震動和車身容積有限等原因，車內不能安放大屏幕的電視機，一般隻是14英寸。可是車身很長，從前至後滿滿乘坐的一車人，其觀看效果不佳是可想而知的。
其次，在車上看電視的距離、角度等均不理想。按規定，人與電視機的距離應是屏幕對角線的4～6倍，在屏幕兩側觀看的角度，不應小於45度。而在旅遊車裏，前麵當中位置的乘客，離電視機一般僅0.5米。前麵兩旁座位的乘客觀看角度不足30度。坐在後排的乘客則距離過遠，基本上看不清圖像。在距離和角度不當的條件下看電視，是不符合視力衛生的，很容易傷害眼睛，降低視力。
第三，汽車在行駛時不停地震動，拐彎時因天線方向改變，電視圖像也時明時暗，模糊不清。時間一長，調節疲勞，就會出現眼睛脹痛，視力模糊，甚至頭痛、胸悶、惡心等不適。如果乘客本來就視力不佳，情況就更為嚴重了。
161、旅遊途中怎樣護膚
1、在旅遊途中，要爬山涉水，勢必加大運動量，加快新陳代謝，增加分泌與排泄，臉部的汗水油脂如不入時擦淨，經風吹日曬，就會使皮膚變黑變糙。因此，要注意臉部清潔。休息時，最好用法國水洗一下臉，除去塵垢汗液。洗臉時最好用護膚香皂，切忌用堿性過強的肥皂，尤其是幹性皮膚者。皮膚洗淨後，再抹點潤膚或護膚霜，以抵禦風吹日曬、增加皮膚的抗衰老能力。
3、人在旅途中需要加強營養，補充水分和鹽分，因而要多吃一些蔬菜瓜果之類的東西，增加體內的維生素和各種礦物質。還要注意休息，調節體力。過分疲勞容易損傷元氣，引起內分泌失調，使皮膚鬆弛而出現皺紋。休息時，要用雙手在臉部輕輕按摩，促使臉部循環加快，保持臉部骨膚的彈性。
3、早上起床後，用溫水把夜間排泄出的油洗淨。洗時用毛巾按摩輕擦，爾後再搽點潤膚霜，使皮膚潤滋。晚上，可用麵膜塗在臉上，等麵膜十後再除去，這樣可把毛孔內的塵垢除抻。也可用磨麵膏塗在臉上輕輕磨，除去因風吹日曬產生的老化角質層。
4、炎熱的天氣，為防止皮膚失水，可搽占護膚霜及唇膏，使其滋潤，並多飲些淡鹽水或飲料。
162、解除旅途疲勞（一）
旅途中長時間坐在車廂、船艙、機艙內身體不能活動，部分肌肉處於靜止負荷狀態，腰、背、臀、肩、頸等部位都很容易疲勞，四肢血液循環不夠暢通，使手臂和腿部麻木，身體感到不適。為了恢複途中疲勞，可利用旅途中間休息的時間，在空氣流通的地方做幾節消除疲勞的保健操，這樣有助於肌體的活動，促進血液循環，使身體各部位得到活動機會，盡快消除疲勞，繼續下一階段的旅行。
（1）前屈後仰。兩腿開立，兩手叉腰，挺直腰背。頭前屈，下頜盡量靠近胸部；頭後仰，盡量向後彎屈，眼向上看，頸要放鬆。前屈後仰連起來做，中間不停。最後成分腿開立，兩臂自然放於體側。
（2）左右轉動。兩腿開立，兩手叉腰，挺直腰背。頭部盡量向左轉，眼睛向左前平視。接著頭部盡量向右轉，眼向右前平視。身體應保持正直。左右轉頭要連貫起來，中間不停，最後成分腿開立。兩臂放於體側。
（3）抱肘擺臂。兩腿開立，兩手前交叉。兩臂側向斜上方擺起（掌心向前），然後兩臂回落下擺，兩肘彎屈胸前交叉。兩臂上下連續做，擺幅逐漸加大。
（4）提踵半蹲。正立，兩手叉腰。兩腿伸直，立腰提踵，兩膝彎屈成半蹲。接著兩膝伸直，兩踵落下成站立。屈膝由慢到快，屈膝下蹲彎屈腿幅度可逐漸增大。
163、解除旅途疲勞（二）
除了前述方法外，以下方法對解除旋途疲勞也很有好處。
（1）左右體側屈。兩腿開立，兩臂垂於體側。右臂由右側向上方舉起，左手沿左腿下伸出，同時上體向左彎屈，體重移至左腿上，右腳尖點地。接著右手回落至體側，同時左臂上舉，向右做體側屈。左右兩側連續進行練習，體側屈幅度逐漸增大。
（2）擴胸展臂。兩腿開立，兩臂放於體側。兩臂由側上舉起，向斜後振臂，掌心向上，抬頭挺胸。回落成分腿開立。兩臂向後振臂時，自然吸氣，下落時呼氣。
（3）轉體伸臂。兩腿開立，兩臂放於體側。兩臀向左斜上方舉起，左臂伸直，右臂屈肘於胸前，同時上體盡量向左轉體，兩腿伸直，重心移在左腿上，右腳尖點地；接著向右轉體，做法與左側相同。左右兩側交替進行練習。
（4）提膝張臂。正立，兩臂屈肘胸前交叉。兩臂自然放鬆向左右斜上方伸展，掌心相對，同時提膝抬腿，腳背向下繃直。兩臂回落，成站立姿勢。兩腿交替進行練習，要求動作緩慢舒展，進入全身整理階段。
疲勞常會使你心情不好，精神不振，每日健康告訴你，隻要方法得當，你將再也不受疲勞之苦。