據世界衛生組織的統計資料顯示，世界約有60%以上的人處於亞健康，這是一組驚人的數據。而我國處於亞健康的人數也正趨近這一數目。
224、你是亞健康人嗎
一項旨在調查中年人口健康狀況，以尋找和製定相應對策的“全國大中城市第三態人群健康狀況調查活動“，於今年6月在全國33個大中城市展開。
所謂第三態，即人體除了健康和疾病狀態外，處於二者之間的潛病狀態或亞健康狀態。世界衛生組織的統計資料顯示，全世界約有60%以上的人處於第三態，且多發生在中年人群中。
此次調查提出中年人群主要存在的健康問題及其對策，為開發第三態人群的保健市場提供依據。
亞健康態被稱為世紀病主要表現為長期持續的疲勞、失眠、多夢、戀床、四肢無力；經常性的感冒，無名低熱；精神難以集中，感覺遲鈍，記憶力減退；總是心驚肉跳、煩躁不安，怕去某些地方和場合，怕見某些人物；易怒，情緒低落，猶豫不決，淋巴節腫大，性功能減退等。
造成“亞健康狀態“的原因是複雜多樣的。一般認為，心因常起主導作用，其次與膳食結構有關此外，“亞健康狀態“形成的因素，還有過量吸煙、酗酒，大氣汙染，長期接觸有毒物品等等。
“亞健康狀態“是一種動態的變化狀態，有可能發展成為第二狀態，即生病，也可通過治療恢複到第一狀態，即健康。我國醫學專家提出，目前西醫對“亞健康狀態“尚缺乏完整的有針對性的有效治療措施，而運用中醫整體調治的方法可獲得良好的效果。
225、為什麼會出現亞健康？
造成身體出現“亞健康狀態“的原因是複雜多樣的，主要有以下幾個方麵：
心理失衡。一般認為，心因常起主導作用，即隨著現代化生活節奏的加快，社會競爭日趨激烈，人際關係複雜緊張，而使人的心理失衡所致。古人雲：萬事勞其行，百憂撼其心。高度激烈的競爭，錯綜複雜的各種關係，使人思慮過度，素不寧心，不僅會引起睡眠不良，甚至會影響人體的神經體液調節和內分泌調節，進而影響機體各係統的正常生理功能。
情緒低落、以及心理障礙，也會出現亞健康狀態。
過度疲勞造成的精力、體力透支。由於競爭的日趨激烈，人們用心、用腦過度，身體的主要器官長期處於入不敷出的非正常負荷狀態。
飲食不合理。引起人的亞健康狀態的原因，主要是飲食不合理。當機體攝入熱量過多或營養貧乏時，都可導致機體失調。
環境惡化：（1）噪音。（2）高樓、空調。高層建築林立，房間封閉，一年四季使用空調，長期處於這種環境當中，空氣中的負氧離子濃度較低，使血液中氧濃度降低，組織細胞對氧的利用降低，影響組織細胞正常的生理功能。（3）大氣汙染。（4）長期接觸有毒物品等。（5）氣候影響。（6）鍛煉不當。（7）亂用藥品。（8）外傷勞損、睡眠不足、缺少運動等，也可出現亞健康狀態。
226、白領近半是亞健康
“亞健康“是指人體界於健康與疾病之間的邊緣狀態，無器質性病變，但有功能性改變。它與腦疲勞有密切的關係，也有人稱“疲勞綜合症“。通俗點說，就是人們常說的“到醫院檢查不出病，自己難受自己知道“的那種狀態。最近，我國衛生部對大城市上班族的調查表明，上班族中處於“亞健康“狀態的人占49%。醫學專家、心理學專家提出，產生“亞健康“狀態的根本原因是心理承受能力較差。
找到病因，對症下藥就不難了。讓“亞健康“遠離自己的最佳方法就是不斷提高自己的心理承受能力。這是一個漫長的過程，不是一時一刻就能完成的。這裏給大家介紹一些緩解之道。
養成有規律的生活習慣，合理安排膳食結構。順應生物鍾的運轉規律作息，進食、工作與休息時間相對穩定，食物選擇多樣化，穀類為主，多吃蔬菜、水果、薯類、豆類及其製品，飲酒限量，飲食與體力活動要平衡，保持適宜的體重。這樣做有助於新陳代謝，有助於各生理機能的最佳發揮，是提高效率，增強信心的有效途徑。
充分利用緊張工作中的零碎時間。可以找一種簡單的鍛煉方式，打球、慢跑、做操，也可以找一種怡情的放鬆形式，聽音樂、畫漫畫、練字，循序漸進，持之以恒，這樣做意外收獲的不僅是身心放鬆，還有積累而成的嶄新的成就感。
227、正常人的不正常現象（一）
有一位心理學家從大量的青年人中挑選出一批日常觀察“最正常“的人，這些人接受過良好的教育，品行端正，事業有成，家庭幸福。通過心理測驗卻發現半數以上的人具有不同程度的焦慮、抑鬱症狀，有些還比較嚴重，因此精神正常並不意味著沒有一點問題。正常人也可能出現短暫的精神病理現象，隻是時間短、程度輕、尚不能貼上精神障礙的標簽。
這類神經症表現為：
（1）疲勞感：感到疲憊不堪，但持續時間相對較短，不伴有明顯的睡眠和情緒改變。
（2）焦慮反應：焦慮反應是人們對環境中的一些特定情況進行適應的反應方式，正常的焦慮反應通常有其現實原因，也不至於反複出現。
（3）類似歇斯底裏現象：多見於婦女和兒童。有些女性和丈夫吵架時，盡情發泄，大喊大叫，撕衣毀物，甚至威脅要自殺。
（4）強迫現象：有些腦力勞動者特別是辦事認真的人晚上難以入睡，反複思考今天作了什麼事或明天計劃做什麼，這種思考自己意識到沒有必要，但還是反複地想而通宵不眠。
（5）恐怖和對立：我們站在很高但很安全的地方時仍會出現恐怖感，有時也想到會不會向下跳，甚至於想到跳下去是什麼情景。
（6）疑病現象：很多人都將輕微的不適現象看成嚴重的疾病，特別是在親友、鄰居因某病死亡之後容易出現。
228、正常的非正常現象（二）
類似重精神病現象
（1）抑鬱：正常人在日常生活中都會有心境的波動。災禍突然降臨會使人處於急性悲傷之中，通常持續30～60天，有的達到重症憂鬱程度，但一般不超過6個月，否則應視為病態。
（2）易激惹性：正常人有時會暴怒、衝動、毀物，但通常有促發事件而且能較快地恢複平靜，事後常感後悔並能理智地向他人道歉。
（3）偏執和自我牽連現象：任何人都有自我牽連傾向，即假設外界事物對自己影射著某種意義，特別是對自己有不利影響。有些偏執現象眾所周知。如自己走進辦公室時，人們停止了談話，這時往往會懷疑他們在議論自己；領導不點名批評某種不良現象，首先想到領導在批評自己。這種現象是一致性的，而且經過片刻的疑慮之後就會省悟過來。這種現象持續存在，影響其生活、工作時才屬病態。
（4）錯覺：正常人在光線暗淡、恐懼緊張及期待等心理狀態下可出現錯覺，但經重複驗證後可迅速糾正，成語“草木皆兵“、“杯弓蛇影“等均是典型的例子。反複或持續出現錯覺要考慮腦器質性精神病。
（5）幻覺：正常人在期待的情況下，如等候朋友和等待約會，心情非常迫切的情況下，可聽到叩門聲、呼喚聲。經過確認後，自己能意識到是幻覺現象，醫學上稱之為心因性幻覺。
229、正常的非正常現象（三）
正常性格變異
人的性格不可能都是一樣的，有些人的個性沒有達到病態人格的程度，但為人處事或在某些方麵又和很多人不一樣，屬於正常性格變異。性格變異是普遍存在的，不能輕易地給予病態人格的診斷。我們常說的“二百五“、“十三點“、“糊塗蟲“等除智力低下和人格障礙外，大部分屬於腦功能協調欠佳。醫學上難以概括，仍屬正常範圍。
（1）自笑、自言自語、自戀：有些人在獨處時自言自語，甚至於邊說邊笑，但有客觀原因，能選擇場合，能自我控製，不影響工作，屬正常範圍。