有些人有明顯的自戀傾向，自我欣賞，每天反複多次照鏡子，甚至於請親友欣賞自己的容貌、服飾等，但能自我控製，屬正常範圍。
（2）“怪異“行為：有些女孩子剃光頭，男孩子紮辮子，有意穿破衣服，行為明顯脫離但結合所處的生活圈子來看又可以理解，屬正常範圍。
“正常“與“異常“是一個相對的概念。正常人可以有某些“異常“行為，精神病人可以保留部分“正常“功能。我們要培養自己適應社會的能力，提高心理健康水平，但不可追求“完美“和“絕對“的心理健康，因為這種狀態不可能存在。
230、危險！處於“亞健康”的你
近幾年，我國中年男性的“猝死“屢屢發生。專家們發出了這樣的警告：據世界衛生組織調查，全球約有35%的人處於非健康狀態，而在這個“亞健康“人群中，中年男性所占的比例高達75%。因此提醒中年男性正視自己的健康。
心血管病是中年男性要警惕的第一大健康殺手。長期的疲勞、精神緊張、大量吸煙、飲酒，是這類病的直接誘因。
中年男性在工作中身擔重任，往往都是企業的中流砥柱。更有一類工作狂，追求工作做得盡善盡美，給自己無窮的壓力。
此外，頸椎病也應引起重視。當你感覺四肢乏力、頭痛、眩暈、煩躁、心悸、失眠、易怒時，就應該懷疑是否患有頸椎病。在注意休息的同時，應該去醫院讓專業醫生給予治療。
頸椎病變嚴重時後果嚴重，會導致椎動脈係供血紊亂。患者表現為眩暈、神誌不清。長期患者會造成腦的萎縮，嚴重者會癱瘓。
前列腺的疾病也往往起源在中年。當你排尿困難、尿頻、尿急，小腹墜脹，腰痛時，可能就是泌尿係統有問題了。這個時候不要忌醫。如果一旦轉成慢性病，治療起來就較困難了。
中年男性在發現病變後，除去積極的藥物治療外，也必須注意身心的調整。多給自己一些時間，去旅遊一下，放鬆自己；合理安排作息時間，多進行身體鍛煉。
231、現代人的新病
有一位年近不惑的中年人，原來在一個相對比較安定的崗位工作。後來，他跳槽到某公司擔任部門主管，成了白領人士。他深感壓力之大和競爭之激烈，隻要稍有不慎，就有遭到淘汰的危險，從此不得不承受快速的工作和生活節奏。由於社會地位改變，他對自己的期望值也高起來了。可是事與願違，近年來他的身體越來越差，經常失眠，做惡夢，記憶力開始下降，心情變得煩躁不安，動輒發火，有時甚至什麼事也不想做，似乎已經心力交瘁。有人告訴他，這可能是應激反應綜合症的表現。
國外有關專家調查後認為，應激反應綜合症在企業管理人員、大中學老師、駕駛員、具有A型性格的人中比較多見，其中又以心理素質較差和不善於自我心理疏解的人更易罹患。正確的辦法應該是：
心理準備要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭和高挑戰性，對於由此產生的某些負麵影響要有足夠的心理準備，免得臨時驚驚慌失措，加重壓力。要善於適應環境變化，保持內心的安寧。
有勞有逸要忙裏偷閑暫時丟掉一切工作和困擾、徹底放鬆身心，使精力和體力得到及時恢複。此外，要保持正常的感情生活。
自我疏解遇到衝突、挫折和過度的精神壓力時，要善於自我疏解，如參加文體、社交、旅遊活動等，藉此消除負麵情緒，保持心理平衡。
232、如何變亞健康為健康（一）
日常生活治療
亞健康狀態的形成與很多因素有關，比如遺傳基因的影響、環境的汙染、緊張的生活節奏、心理承受的壓力過大、不良的生活習慣、工作生活的過度疲勞等等，都可以使健康的人們逐漸轉變為亞健康狀態，擺脫亞健康狀態不是靠醫生的診治，藥物的療效，而是要靠自己，采取積極主動的措施阻斷和延緩亞健康狀態。
克服不良生活習慣
吸煙、過度飲酒、高脂肪或過量飲食、缺少運動、睡眠不足、不吃早飯等不良生活習慣都會使我們健康的身體逐漸轉變成為亞健康狀態，最後導致各種疾病發生。因此我們必須摒棄那些有損於健康的不良生活習慣。
加強身心健康
心理壓力過大，將導致心理失衡、神經係統功能失調、內分泌紊亂，引起各種疾病。保持健康的心理狀態，提高心理素質，是抵禦疾病的有力武器。
消除疲勞、提高身體素質
經常感到疲憊不堪，是典型的“亞健康狀態“。緊張的工作生活節奏，會造成體力和腦力的疲勞狀態，疲勞是人體一種生理性預警反應，提示人們應該休息。過勞會損害身體健康，是健康的“透支“，長期下去，必引發疾病。注意合理安排工作、生活，勞逸結合。有計劃、有針對性地進行身體素質鍛煉，會提高對疲勞的耐受性，提高身體素質避免滑向亞健康。
233、如何變亞健康為健康（二）
其實，亞健康狀態是身體發出的一個信號，說明你應注意了。對付亞健康狀態的策略，絕不能頭痛醫頭，腳痛醫腳，要從整本上發現症結所在，若隻從局部找原因，人就永無寧日。例如從工作壓力、從生活作息方麵找尋不規律的地方，從飲食營養方麵看看是否合理均衡，從參與運動方麵看看是否耽於安逸，甚至工作環境有無職業病影響，等等，人體是一個整體，環環相扣。因此，進行“大修“趨吉避凶從根本上解決問題才是要義。
都市人日常中要預防、消除亞健康，就需要“主動養生“。例如，還未疲乏時，就“主動休息“，讓身體“充電“後再幹，這比連續幹效果好，也不傷身體。又如不要等口渴了，再喝水，水是生命之源，人體始終需要得到水的滋潤，才能保持旺盛的生命力。再比如，不要等各種維生素、微量元素缺乏的症狀出現時，甚至疾病發生時，再考慮補充維生素、微量元素，這樣為時已晚，損失太大。平時如能在調整膳食結構的同時，補充維生素、微量元素，以滿足人體需要，就能保證健康。此外，專家提醒消費者不要盲目補充大量的維生素和礦物質，過量並不利於健康。
234、如何變亞健康為健康（三）
精神療法
精神療法（psychotherapy）又稱心理治療，就是利用心理學的理論知識和技巧，通過各種方法，應用語言和非語言的交流方式，影響對方的心理狀態，改變其不正確的認知活動、情緒障礙，解決其心理上的矛盾，達到治療疾病目的的一種治療方法。
英國心理學家艾森克歸納了心理治療的幾個主要特征：
（1）心理治療是一種兩人或多人之間的持續的人際關係；
（2）參與心理治療中的其中一方具有特殊經驗並接受過專業訓練；
（3）心理治療的其中一個或多個參與者是因為對他們的情緒或人際適應、感覺不滿意而加入這種關係的；
（4）在心理治療過程中應用的主要方法實際上是心理學原理，即包括溝通、暗示以及說明等機製；
（5）心理治療的程序是根據心理障礙的一般理論技術和求治者的障礙的特殊起因而建立起來的；
（6）心理治療過程的目的就是改善求治者的心理困難，而後者是因為自己存在心理困難才來尋求施治者給予幫助的。
心理治療有很多方法，常見的有：暗示療法、格式塔療法、婚姻療法、家庭治療、強化療法、認知療法、森田療法、社會治療、疏導療法、行為療法、音樂療法、娛樂療法、支持性心理治療、自我鬆馳療法等。
235、對亞健康的物理療法
物理療法是指用光、熱、電、磁、聲、氣體、水等因子作用於機體，進行保健和疾病治療，就是物理因子治療，簡稱理療。
隨著科技的發展，物理因子治療的設備及手段日趨完善。
首先，各種物理因子直接作用於身體各部位，改善局部的適感及症狀，如頸、肩、腰、腿痛，渾身無力、肥胖、便秘等，並有加快血液循環，促進有毒及致痛物質排出體外的作用。中頻電療、低周波、超聲波、半導體激光、紅外線、磁療、蠟療等，是這類作用的典型代表。