（4）多喝白開水
補水一可增加循環血量，有利於養肝和代謝廢物的排除；二可降低代謝產物，減輕毒物對肝的損害，起到“內洗滌”的作用。
（5）防病保健法
①搞好環境衛生。
②保護好水源，注意飲水衛生。
③搞好食品衛生。病毒性肝炎多是因為吃了不幹淨食物造成的。
301、這樣進行脾髒保健最健康
病從口入，食品的刺激與脾髒關係很大，我們尤其要注意飲食。
（1）飲食保健
①控製進食量。不宜吃得過飽，否則會增加胃的負擔。
②掌握進食的質量。對飲食中的過粗成分，如粗纖維、骨頭、泥沙、魚刺、木質棍等要小心剔除；太冷、太熱的食物也不宜吃。
③辯證地進食。
④少食刺激之品。
（2）慎重用藥
任何藥物對胃部都有程度不同的影響。在非服藥不可時，要注意保護胃粘膜，對刺激性較大的藥物在飯後服。
（3）和情誌，避免七情內傷
中醫認為，“思傷脾”，即憂思過度會使脾氣鬱結，導致脾胃病的發生。情怡誌爽，氣血流暢，脾健胃和。還要防怒，因為大怒傷肝，肝氣橫道而乘脾犯胃。
（4）防病保健
對於經常脾胃虛寒、易患胃疼、腹疼及泄瀉之人。亦可常食山藥扁豆糕，即山藥200克、扁豆50克、陳皮絲3克、紅棗肉500克，即山藥去皮切片，扁豆、棗肉切碎與陳皮絲拌勻蒸糕，做早餐，每次50克—100克。
302、對付香港腳最有效的方法
香港腳是一種黴菌感染的皮膚病，最喜歡溫暖而潮濕的氣候，所以每年大約從梅雨季節開始，香港腳就開始蠢蠢欲動了。雖然這不是大的疾病，但時間長了對人身的健康極為不利。
為了避免感染難纏的香港腳，平日要注意保持足部的幹爽，襪子最好是以棉質能吸汗的為佳。盡量不要穿著膠質或合成革製成的鞋子，因為這類鞋子不透氣，容易聚汗，很容易變成黴菌的溫床。真皮製成的鞋子透氣性佳，對足部的皮膚比較好，不過偶爾應該放到日光下曝曬一會兒，使汗液揮發並借此殺菌。在洗完澡或遊泳之後，要把雙腳徹底擦幹，再拍上爽身粉，以免腳趾間的水氣助長黴菌的產生。如果腳沒幹就穿鞋襪，就特別容易感染香港腳。
萬一已經得了香港腳，千萬不要自行把水泡擠破，否則很容易蔓延到其他健康的皮膚；而且也不要自行塗藥，最好就醫診治。因為黴菌是一種頑性很強的細菌，潛伏期可以長達數年，所以在塗藥後不要症狀一有改善就立刻停止治療，至少要連續塗抹一個月以上，否則一遇到梅雨季節或流汗較多的夏季，“死灰複燃”的機會相當大。此外，夏季因為足部流汗較多，藥物在皮膚上停留的時間比較短，治療時往往治標而不能治本。秋冬季節足部比較幹爽，塗抹藥比較能到深層，治療的效果較好。
303、偶得感冒有好處
有的人終年大病、小病不斷，上醫院就像進廚房一樣，可是卻很長壽；有的從來不生病，卻因一次小病而突然去世。表麵上這是一個既具諷刺又矛盾的現象，事實上自有它的道理。俗話說：“久病成良醫。”常生病的人，看病看多了，比較懂得照料自己的健康，而且病中隻要治療得當，還會增強人體的免疫力，所以雖然常生病，但總能化險為夷。相反地，平日身子相當硬朗的人，對自己的健康充滿自信，比較不注意生活起居，一旦生起病來，常常就被擊倒了。所以，從來不生病未必是一個好現象。
人們一提到病就好像是不健康的代名詞，其實這種觀念並非是完全正確的，實際上，一些有病的人非常注意保養自己，反而健康的人常常不注重保養，就體質在逐漸減弱。所以要時時注意自己的身體，保證自己的健康。
304、這樣預防中暑最有效
在炎熱的夏天，外界的氣溫常常會超過人的體溫，如果在這種狀態下勞動，而散熱器官卻又不夠健全的話，身體便會因為感覺太過於熱而忍受不往，頓時就會覺得頭痛、頭暈、發悶、發熱、兩眼發黑，隨即就會撲倒在地。這些症狀就表示是中暑了。
中暑可以說是一種很嚴重的疾病，一般來說，必須立刻讓醫生診治，或者送進醫院，但是在醫生尚未到達之前應該及時施以急救。一旦發現中暑的病人，應立即想辦法將他移送到陰涼的地方，解開身上的衣服，並且在他的身體皮膚的表麵抹上一些涼水或是稀釋酒精，如果他仍然能夠喝水的話，就應當給他一杯淡淡的鹽水，若患的是一種熱痙攣的病症就更適宜喝食鹽水，因為食鹽可以使他的痛苦減輕。如果病患者的呼吸停止了，就應該立即施以人工呼吸急救法。
預防中暑的方法十分簡單，例如對於居屋，應該盡量使溫度減低，並且保持空氣流通。如需在室外工作或者運動，最好選擇早晨或傍晚，在工作或運動了一段時間後，就應該到陰涼的地方歇息一會兒。
總之，為你自己身體的健康著想，對天氣的變化，早晚溫差的大小，都應隨時提高警覺，以免自己的健康狀況受損，甚至發生更為嚴重的不幸意外事件。並且，應該保持正常的作息時間，以及盡量避免直接受太陽光照射。隨時維持空氣的流通順暢。這樣，不但可以避免中暑的發生，還可以保持良好的身心健康。
305、預防動脈硬化道道多
造成動脈硬化的根本原因是體內的膽固醇過高，而我們所吃的食物中，膽固醇含最高的是奶油，而奶油又分動物腿和植物奶油。
人造奶油是由植物油提煉而成的，所以大部分人都以為它含有不飽和脂肪酸，比含有飽和脂肪酸的動物奶油好多了。吃了不會增加血液中的膽固醇，所以可以預防動肪硬化。這種觀點是錯誤的，雖然人造奶油是由植物油製成的，但是在常溫下呈液狀的植物在製造奶油的過程中已與氮完全結合，才呈現出固態的奶油狀，此時的脂肪已成為泡和脂肪，和動物脂肪沒什麼兩樣，還是含有膽固醇，當然無法預防動脈硬化。所以，食用奶油時不要吃得太多，以免在不知不覺中攝取了太多的飽和脂肪，影響身體健康。
306、幫你治療酒糟鼻
酒糟鼻就是紅鼻子。患者的鼻頭會浮現絲狀的毛細血管。因血管擴張。血液聚留的緣故，鼻頭會泛紅，宛如喝酒充血一樣，所以酒糟鼻對容貌的影響甚大。中老年人出現酒糟鼻的機會比較大，使用維生素以及女性激素可以使症狀獲得有效的改善。年輕人出現紅鼻子則和血管運動神經敏感有關，可以用腦下垂體前葉激素加以治療，用電分解法的療效也相當不錯。鼻子出現此種異常現象時，除了接受治療外，在飲食上也要加以配合，刺激性較強的辛辣食物飲品都在禁止之列，而且也要避免用手觸摸鼻子或加以按摩，以免造成新的刺激。
當有了酒糟鼻後不要慌張，按照上述方法，相信美麗與健康還會回到你的身邊。
307、治療針眼最簡便的方法
針眼有人稱做“目針”，相傳是看了不該看的東西時上天給予眼睛的懲罰。其實，針眼在醫學上稱為“麥粒腫”，是一種細菌引起的眼疾，通常長在眼皮上或眼瞼四周，用手指觸摸時有一小球狀的紅腫突起，十分疼痛，附近的眼皮也會出現紅腫的現象。如果針眼長在右眼，人們就用左手繞到頭部後方，用手指去拉右眼的眼尾；如果針眼長在左眼，就用右手去做相同的動作，據說對初期的針眼十分有效。如果針眼已經很大時，此法就失靈了。為了減輕痛苦可以用冰毛巾冷敷。有時針眼不需治療也會自行痊愈，但是眼科醫師使用抗生素治療會快得多。萬一針眼紅腫得很厲害又化膿時，就必須動點小手術將膿皰切開，以免造成其他眼疾的感染。
疾病都是由輕微變成嚴重的，如果我們經常注意自己的健康，那就可以避開許多不該發生的疫病。
308、如何養神最有效
不論你每天多麼忙或精神多麼緊張，在不妨礙工作的原則下抽出幾分種的時間來養祉。對你的身心健康會有意想不到的好處。
現在讓我們暫時拋開煩惱，自己先做做以下的一些有關“養神”的動作：首先可以仰臥在床上或沙發椅上，使肌肉徹底地鬆弛（所謂的“徹底”是指身上每一寸的肌肉，也就是全身各部位都要放鬆人深呼吸幾次，然後兩手手臂向上舉再輕輕地放下來；兩條腿也做同樣的動作，頭部再輕輕抬一下。這樣筋骨肌肉就可以舒服地放鬆，也就可以獲得徹底的休息了。
如果你是一位大忙人，不容許有三分鍾以上的餘暇，就算隻有兩分鍾的空閑，告訴你另外一種養神的妙招：抬起頭來並且張開兩手，站到打開的窗戶前麵，舉起你的兩隻手臂，慢慢提起兩腳腳跟，然後深呼吸、這樣重複幾下。也會感到全身輕鬆愉快多了。不過有一件事你必須特別注意：不論上班或做其他任何事情，千萬別讓不好的情緒影響到你。盡管不太可能件件事都順心如意，但在你生氣或緊張之前不妨讓你的情緒先冷靜下來，洗個臉，在心中反複地說：“冷——靜，冷——靜”。養種其實是男女通用而且老少皆宜的妙方，不單是養顏美容，最重要的是它的暢快可以從內向外、從心中擴大到全身。何樂不為呢？根據醫學專家的說法，“隻要白天抽出一些時間來養神，就等於一整夜的睡眠效果。”
309、這樣護肝最有效
如果我們想擁有健康的身體，就必須使肝髒柔軟，而且還要讓它擁有充分的血液。
要保持肝髒柔軟，第一緊要的就是少喝酒，最好是滴酒不沾，因為酒的確不是好東西。當你有必要喝酒時，也不可以喝得太多、太凶。
假如肝髒失去了柔軟度而逐漸變硬，這種疾病就叫做肝硬化症。這種現象乃是由於肝內缺乏水分和維生素所致。所以，就應該多喝水，多吃含有豐富水分的食物，這樣才能保護自己的肝髒。
另外，肝髒還需要足夠的糖以供應體力的消耗，如預防肝髒的療法一樣，而如果你食用的物品缺少糖卻又工作過分勞累，需要大量地消耗體力，那麼你的肝髒就可能會分解出一些糖，這麼一來，就會使得它體積縮小，而且變幹。還有，唯一預防肝癌的食物療法就是多吃糖，不管是葡萄糖還是一塊塊的糖，都是有益肝髒的。而針對肝硬化而言，因為主要是由於營養不良所致，特別是蛋白質攝取最少，所以有效的食物療法就是采用高蛋白質和脂肪多的高卡洛裏飲食。
有時候，肝髒本身充血而發生肝炎。這種疾病也會同時誘發其他病症。所以，想要保持肝的活力，就不可以“開夜車”，工作過於勞累且而睡眠少更是特別容易引發肝炎，這是必須留心注意的。另外，你還可以選擇有利於肝髒的食物，使肝獲得充分營養。
310、這樣預防動脈硬化最健康
很多人認為動脈硬化是吃太多的脂肪所造成，但我們從醫學上的研究分析已經推翻了這種說法。事實上，動脈硬化不完全是吃下過多的脂肪致使血液中的膽固醇增加所引起的。脂肪分為動物性脂肪和植物性脂肪，植物性的脂肪是不飽和脂肪。呈現柔軟流體狀態，而動物性脂肪就是飽和脂肪所以凝結成硬塊。通常促使動脈硬化並繼而惡化的，可以說是專指動物性的飽和脂肪所謂飽和或不飽和又是根據脂肪中的碳、氧是否結合的情況而定。即使是植物性質的脂肪，也可以和氧完全結合，變成固體，也就是飽和脂肪。人造奶油和可以預防動脈硬化是不正確的說法。因為人造奶油是由動物性脂肪所製成，它本身是一種飽和脂肪所以不論年輕人或已過中年的朋友都不合適食用。山茶油、芝麻油、菜籽油等質地優良的植物油對於患動脈硬化的人有很大的幫助。科學家曾經以動物作實驗發現，食用這幾種植物性脂肪，即使相當嚴重的動脈硬化症也可以治好恢複健康。其實最重要的仍在於患者本身，能“不偏食，不緊張”，才是預防動脈硬化的最好方法。
311、這樣防治痔瘡最有效
痔瘡是一種常見的肛門疾病。有很多人在一生中都曾經被這種病症所困擾過，隻是期間的長短和程度的輕重有所不同罷了。
另外，下麵我們將為你介紹痔瘡的預防方法：
（1）保持大便通暢：必須多吃蔬菜和水果，以期待大便得以柔軟。
（2）大便後，最好能夠清洗一下肛門，以減少摩擦破皮以及感染現象的發生。
（3）不要吃刺激性的食物，例如酒、辣椒等食物，以減少便秘和刺激肛門。
（4）常做適當的運動，以增強組織運動可以促進血液循環，增進肌肉協調的功能。所以，每天應當有半個小時以上的適當運動或戶外散步，這些都將對痔瘡的改善有很大的裨益。
（5）如果已經發生痔瘡，可以局部地塗一些軟膏，或者將收斂性藥物塞入肛門中，這樣將會有很好的功效。
你如果為痔瘡所困擾、煩惱，那麼就請你心平氣和地仔細對以上意見研究一番，切記遵守這些防治事項，那麼，煩惱就不難解除。
312、認識藥品技巧多
認識藥物過敏
醫生在開藥的時候，都會問病人是否有藥物過敏的記錄，可是有很多人都不知道自己會不會藥物過敏，或者對什麼藥物過敏？一般說來，最容易引起過敏的藥物就是抗生素和鎮定劑，不過如果是過敏體質的人，任何一種藥物都可能引起過敏。藥物過敏通常可分為急性和慢性兩種。慢性的反應比較溫和，隻要停止服藥或給予適當的治療，就能恢複健康。如果是急性，常會在服藥後馬上引起劇烈的氣喘、下泄。出血、黃疽、發燒、耳鳴等。如果曾經對某種藥物發生過敏，一定要特別牢記。不要盲目使用成藥。
大部分的人在身體有點小病痛時總是懶得去看醫生，就在住家附近的西藥房買些成藥自行服用。事實上，有很多人在買藥時根本不清楚這些成藥有什麼成分？藥效如何？或是有什麼副作用？往往隻聽從藥房老板的建議就冒然去用，親戚的介紹以及廣告的宣傳影響力也很大。然而，治病的首要原則就是要對症下藥，如果濫用成藥，就等於是拿自己當作實驗品。有不少人長期依賴某種成藥，甚至以為超量服用可以使病情好得更快，結果病沒根治，反而因藥的副作用而使健康受損。有的人甚至認為吃藥有病治病，無病補身，而成為名符其實的藥罐子。其實，藥本身就有毒的，可以治病也可以致命。因此，盲目地自行服藥對健康危害甚大，不可不慎。
313、維生素的健康法寶
維生素也是一種藥物，可是有很多人卻把它當成了補藥。基本上，一個三餐飲食正常。沒有偏食習慣的人，在食物中就可以說取到每日所需的維生素、根本不需要再服用維生素藥丸。至於在醫生建議下服用某類高單位的維生素丸，也必須遵照指示少量服用，否則對健康將有害無益。例如，維生素E可以降低膽固醇，增進性機能，防止老化，但是因為是脂溶性的維生素，無法隨著新陳代謝而排出體外，長期服用累積過量就會引起中毒。而維生素A和D對於皮膚和骨路的保健功不可沒。但是攝取過量卻可能引起鈣質失調及腎髒方麵的疾病。維生素是不能亂吃的，如有必要服用，也必須按照醫師的指導，幹萬不要有多吃多補的心態。適當的維生素對人體是有好處的，最好的方法，就是吃各種維生素的食物。如，含維係素A的食物：胡蘿卜、紫菜、牛奶、香蕉等。含維生素B的食物：南瓜、花生、豆類、番茄等。含維生素C的食物：菠菜、豆芽、芹菜、橙子等。總之，這樣的吃維生素最健康。