據統計，目前全國有30萬家遊樂園（場），擁有各種遊藝機、遊樂設施幾十萬台。人們，尤其是青少年嚐試、體驗“探險”的興奮，進入“太空”、“海底”世界，並從中學到很多科學知識。
340、打網球的小常識
注意事項
常見傷痛的預防
扭傷
有時網球對身體的要求會使關節受傷。一般而言，當關節受到壓力作用時會產生扭傷，但如果壓力超過關節移動範圍時，就會傷及紉帶。
起水泡
對水泡的處理以保守、避汙染為原則，最好不要貿然忍痛撕掉表皮，另外還應在把柄上纏一層柔軟防滑的吸汗帶，並且不用拍柄過細的球拍打球。
網球肘
“網球肘”學名為“肱骨外上踝炎”，因多見於網球運動員而得名。為預防起見，應加強腕、臂部力量訓練，防止前臂肌肉疲勞積累，作好準備活動及練習後的放鬆，提高肌肉的反應性，正確掌握“反手”擊球技術，早期發現疾病，及時治療。
341、如何看通宵電影不傷身
（1）在影劇院方麵應抓好以下幾點：
①保持環境衛生和舒適，在開場前宜進行濕性清掃工作，以減少放映廳內積留的灰塵和細菌。放映中應保持通風換氣，保持良好的空氣清潔度。
②影片組合宜得當，不宜全部是驚險片，如果插以喜劇、輕喜劇片，可令觀眾精神情緒得以適當鬆弛。
③合理安排場間休息，有利於觀眾活動身體，恢複視力。
（2）個人方麵
①有精力看通宵，放鬆精神。
②有時間看通宵，第二天休息。
③有看通宵的物質基礎，金錢不成問題。
④喜歡通宵的感覺，懶懶的偎在沙發裏。
342、這樣跳迪斯科舞最有益
20世紀80年代以來，隨著改革開放的步伐，一種集娛樂與健身於一體的群眾性活動：迪斯科舞，在國內許多城市興起，並迅速普及。由於迪斯科舞簡單易學，無須場地，並可即興發揮，是舞蹈的即興作品。加上迪斯科音樂帶有強烈的時代感，且節奏明快，活潑奔放，因此很受人們尤其是青年人的歡迎。對於一些由於職業關係，俯身在寫字台上的人，可以在短暫的休息時間內，原地跳跳迪斯科舞，使全身肌肉得到鍛煉，保持關節的靈活性，大腦得到休息，對健身頗有好處。
但對於迪斯科舞過於迷戀、經常或長時間參加節奏速度很快的迪斯科舞會，也能對身體健康帶來危害，產生一些疾病，醫學家們稱之為“迪斯科舞綜合症”。
那麼，如何做最有利於身體呢？
愛好迪斯科舞的人，對於這項活動要注意適度並有節製。
第一，跳舞時間不宜過長。
第二，避免長時間處於興奮狀態，以防影響身體健康。
第三，適時放鬆，補充水分。
343、聽MP3健康須知
近年來，電器設備越來越普及。有的產品做得精致小巧便於隨身攜帶。於是有些人，尤其是那些熱衷於學習外語或愛好音樂的青少年，在乘車、走路、騎車時，都帶著耳塞機或“隨身聽”收聽播音。這樣做雖然以學習外語有所幫助，或在欣賞音樂時得到精神享受，但是卻不了解長期下去，對身體健康會有所損害。
那麼如何預防耳塞機綜合症。
第一，應注意收聽時間不可過長，每天不宜超過1個小時，收聽時音量不可太大，以柔和不刺耳為合適。對於那些音樂節奏強烈，奇音怪調的曲子，還是少聽為妙。平日在走路、騎車時聽耳塞，不僅由於開大音量損害聽力，還容易分散注意力發生交通事故。
第二，如果經常戴耳塞，發現聽力有所減退，或者覺得頭痛、耳鳴、食欲不振就應停止收聽，並去醫院耳鼻喉科檢查，在醫生指導下，服用一些可以改善內耳血液循環和利於細胞代謝的藥物，以促進聽力的恢複。例如，血管擴張藥煙酸、地巴唑，神經營養藥物維生素B1、三磷酸腺甙等。此外，還應經常做一些耳部按摩動作，改善耳朵的血液循環，使耳膜保持良好的功能狀態。其方法是用手指不斷地擠壓和放鬆耳屏（俗稱小耳朵）；或用手掌心在耳道口不時地做一壓一鬆的動作。
344、怎樣溜冰最安全
溜冰一直是青少年最喜愛的活動之一，每到假日，溜冰場或冰宮就人滿為患。你所看到的動作輕盈、平衡感十足的溜冰者，絕大部分的技巧都是跌出來的。不管是輪鞋或是冰刀式的溜冰，稍不注意就會跌個四腳朝天，膝蓋或手肘跌傷破皮、青紫是常有的事、但是如果撞到脊椎，可就不能掉以輕心了。有些人以為摔得腰酸背痛，休息幾天就沒事，卻不知道脆弱的脊椎如果沒有護理，很容易留下運動傷害，造成日後的病痛。所以，溜冰時一定要優先考慮安全，萬一跌傷時最好能就醫診治，並做適當的護理，使脊椎的傷害減到最小，以免成為日後腰酸背痛的病因。如果你剛學溜冰或正想去學，但又怕不安全，其實最簡單，最有效的方法就是，擁有全套保護裝備做到有備無患。首先，是頭套、頭盔，可在你摔倒時保護你的頭，不會損傷大腦，而後是護手、護腕、護膝，這些會保護你的全身關節。最後則是自身裝備，千萬別以為穿的少溜的好，一定要多穿點，不但防寒，還保護了自己的背椎。
記住，保護好自己，去溜冰最安全。
345、怎樣進行旅遊前的準備
要想使旅遊搞得好，玩得痛快，不管學校集體去，還是與家裏人同去，最好先有個打算：例如去什麼地方，看些什麼景色，搞些什麼活動，時間如何安排，這樣，即能增加遊覽的興趣，又能提高旅遊的效果。
旅遊就要“行”，首先要做好“行”的物質準備。要輕裝上陣，衣要保暖，在有利於健康的情況下，衣著可少穿帶些，越輕便越好。旅遊服裝的織物應具有通風好，吸熱少，吸濕性強，耐牢、易洗等特點。
春秋兩季，人們喜歡把運動裝和牛仔褲配套作為旅遊服。運動裝柔軟，牛仔褲彈性好，粗糙厚實，不僅易於進行多種活動，也能給人以輕鬆活潑的美感。
因為旅遊要走，因此，還必須有合適的鞋才行，最合適的是旅遊鞋，沒有旅遊鞋，布鞋、皮鞋也可以，但以輕便、柔軟為好。要稍微寬鬆一些，不要過小，也不要過大，這都不利走路。
旅遊還要帶好旅遊的“四件寶”：扇子、雨傘、眼鏡、遮陽帽。
娛樂用品如撲克、棋類、笛子等小型樂器，可以帶一樣，寂寞時玩一會兒，增加旅遊興趣。還要帶一台袖珍半導體收音機，以備隨時收聽新聞及其他節目。最好帶一架照相機。旅遊中拍下幾張紀念照、風光照，留作紀念，待日後回味。
346、怎樣進行郊遊
每逢節假或工作之餘，組織一次家庭郊遊，不僅使家人舒展心胸，開闊視野，有益身心健康，還能提高思想情操和文化素養，增進家庭成員之間感情的融洽。
下麵簡要介紹家庭郊遊的方法和有關知識。
（1）郊遊的準備：準備工作一般包括郊遊計劃和物質準備兩方麵。
①家庭成員中推選一個組織者，負責製訂一個切實可行的郊遊計劃，以便安排郊遊活動，內容可包括日期、形式、地點、路線等。臨行前一天，把計劃告訴大家，做到心中有數。
②計劃確定以後，就要有專人負責做好郊遊途中的用品準備。除了準備食物、飲料、餐具、毛巾、草帽、藥品、晴雨傘、照相機等必備用品外，還可攜帶象棋撲克小型錄音機等娛樂工具，以便在休息時使用。如果是自行車郊遊，還應帶好維修工具等。
（2）郊遊的注意事項：①組織郊遊的時間每年的春秋兩季是最佳季節。在考慮外出郊遊具體日期時，不要過早的確定，一般在兩三天內根據天氣預報選定日期為宜。
②要十分注意郊遊中的安全，必須做好充分準備和周密安排。特別是自行車郊遊中意想不到的事故，事前都要考慮應變措施。郊遊中如有年老體弱者，可備帶一些常用藥品。
③在風景區或公園遊覽、賞景時，要注意愛護花草樹木和公共設施。不要隨意攀搖花木、踐踏草坪，注意環境衛生，不隨意亂扔瓜皮果殼。
347、旅遊十忌
一忌單獨出遊。最好與熟悉的人結伴同遊，這樣既可增添旅途樂趣，在途中有突發事故時，又能互相照顧。
二忌無目的濫遊。無目的的花錢亂逛，既浪費金錢，又徒耗精力，影響身體健康。
三忌乘車坐船爭先恐後。外出旅行乘車坐船時應遵守公共秩序，以保證安全，減少發生事故，避免在擁擠時丟錢失物。
四忌暴飲暴食。要注意飲食衛生，預防腸道感染，防止發生旅遊腹瀉。
五忌在風景區亂塗亂刻。這種亂塗亂刻、損害古跡、不講精神的文明的行為會給人留下惡劣的影響。
六忌語言粗野。旅途中應時時處處講文明禮貌，不要惡語傷人或與人爭吵，以免破壞自己和同伴的情趣。
七忌隨地吐痰或大小便。講究衛生是一種社會公德，應8黨愛護旅遊區的清潔衛生。
八忌任意攀折花木。應自覺愛護風景區的一草一木，讓自己的行為和秀麗的風景名勝一樣美。
九忌輕易交友。在旅遊中應注意不要隨便與不認識的人深交，以免上當受騙。
十忌隨身攜帶重要文件或貴重物品。以防失密、失竊，造成不應有的嚴重損失。
348、徒步旅遊保健法
徒步旅遊，在很多年前稱為“遠足”，意思是“以體育運動為目標的遠地旅行”，這種旅遊方式，目前雖然采用的人不多，但在經濟文化相當發達的今天，卻有著特殊的意義。事實上，徒步旅遊對神經衰弱、糖尿病、動脈硬化、體質不良等疾病，都可收到意想不到的防治效果，是祛病延年、增強體質的一個極好方法。但徒步旅遊並不是很簡單的，要做到健康旅遊需注意以下幾點：
（1）要有一雙穿著舒適而又便於遠行的鞋子，千萬不要穿新鞋，因為穿新鞋走不了多少路便會腳痛。此外，皮鞋和高跟鞋以及過舊的鞋子半路易損壞也不要穿。宜穿球鞋、旅遊鞋、軟底平跟鞋，這樣行走起來輕巧而有彈性。為了防止腳疼和損傷，可帶一點護創膏和鬆節油。