指令
以下的指令是用來增強你在工作時的果斷性和有效性的，可以讓你在做決定時更加自信。
“現在，我變得更加果斷，從而極大地提高了我的辦事效率。”
“我現在要增強自己做決定的能力，將主動權牢牢握在自己手中。我停止懷疑自己，我相信自己能夠做出很好的決定。在任何工作中，我都能夠十分自信地做出決定。我將會更加有效地提前組織好一天的工作。我將非常從容地做出決定：該做什麼事情，以及哪些事情應該在計劃之內完成。我不會再花費哪怕幾秒鍾來猜測自己的決定。我相信我自己。我將迅速地采取行動，並一直堅持下去。”
“我對自己的決定非常地放鬆，並能夠輕鬆簡便地執行它們。一旦出現走神或猶豫，我會迅速地做出調整，並馬上開始采取自己既定的行動。我對每個預備方案的正麵和負麵的影響都做了深思熟慮，然後可以做出積極、樂觀的決定。我相信我自己的決定是正確的，而且是我自己能夠在有限時間內做出的最好的決定。我從容地應對各項工作任務，合理地組織它們，小心細致地將它們先後排序，我十分有能力、十分自信。我選擇現在應該做的事情，然後將每件事情按照預先的安排一一展開，直到將它們在指定的時間內完成。我一直專心於自己的工作，直到它們被完成，令我滿意為止。我再也不會懷疑自己是否具有做出完美決定的能力。現在，我再也不會走神，我將集中精力在自己想要完成的工作上，專心於自己的工作安排。”
“我想著自己正坐在工作台前，手頭上有大量的材料和任務。我謹慎地安排這些任務的先後次序，小心細致地整理著手中的材料。”
“我決定先從最重要的工作開始，其他的稍後再做。這時我桌子上的電話響了。我十分禮貌地回複了電話，並且讓來訪者能夠理解，我現在很忙，我將會在忙完了手頭的工作後再打給他們。我掛上電話後，我的心思又馬上回到目前的工作上來。我設想著自己正專心致誌地工作著。當我順利地完成工作後，心裏美極了，甚至還獎勵自己可以稍微休息一下。我用了幾分鍾的時間給剛才的來訪者回了電話。休息過後，我的精力恢複了，我十分果斷地開始了自己的下一項工作。”
“從現在開始，我相信自己做決定的能力。我變得非常果斷。我從自己的備選方案中精心地挑選各項工作，然後把它們編入計劃。我能夠非常高效率地麵對各種工作。每天在麵對各種大小不一的工作任務時，我都能夠非常有效地將它們組織、排序，安排得井井有條。”
喚醒
“我從1數到5，就會讓自己從催眠狀態中清醒過來。當我數到5的時候，我將會變回原來的活躍狀態，全麵清醒。1……開始從催眠中醒過來。2……開始感知到周圍的事物，有一種滿足感、安全感或舒適感。3……期待著催眠給自己帶來滿意的結果。4……感到樂觀，精神振作。5……現在完全清醒了，又恢複活力了。”