指令
以下的指令可以幫你減少疲憊的感覺，增加日常生活中的體能和激情。
“現在我做每件事情的時候都更加精力充沛，伴隨著我的精力和激情的與日俱增，我更加熱愛自己生活中的點點滴滴。現在不管我做什麼事情，我都變得異常活躍，十分興奮。我希望自己活得更加充實，可以在每天的活動中得到更多的滿足。現在我擁有更多的精力，它可以幫助我實現自己的願望。”
“當我精力更加充沛時，我會覺得更加快樂。隨著精力的提升，我會感到更加健康、活躍。當我對生活更加充滿激情，更加積極活躍地麵對生活時，我對生命的感知力增加了。”
“現在，我要將疲憊、冷漠的感覺從身上趕走。這樣我會將自己變得更加積極主動，充滿活力，充滿熱情。我將自己快樂、活躍的一麵展現出來，這樣其他人也會被我的性格和行為所感染，從而喜歡上我。”
“清晨醒來，我感到精力充沛。在新的一天裏，我將更加具有活力。”
“我十分喜歡自己的身體保持高度敏感，頭腦保持十分警覺的狀態。對於我自己真正想要做的事情，我會一直保持精力、興趣和熱情。當我變得更加精力充沛時，我的情緒也更加愉快，做事情時也更加快樂。”
“我想象著，在夜裏，我一邊睡覺，我的身體就像蓄電池一樣在充電。這樣當我第二天早上醒來後，我的身體就像充滿了電的電池一樣保證我能夠精力充沛。”
“第二天醒來，我感覺自己好像獲得重生一般，身體充滿的能量向外散發著金燦燦的光芒。這讓我感覺如此良好，很有精神。我起來去衝淋浴，水柱打在我的身上，讓我倍感舒服，精力充沛。我情緒激動地期待著新的一天來臨。”
“我開始穿衣服，為了配合我的好心情，我特意挑了一件合適的外套。早餐時，我給自己補充了健康的食物，並喝了足夠的純淨水。當我走出家門時，我發現自己正在微笑，覺得自己是如此充滿激情，活力四射，這種感覺將會在餘下的時間裏一直伴隨著我。”
“每天醒來，我都會比以往更加有能量。我丟掉了懶惰疲憊、冷漠低沉的想法，取而代之是積極的、歡快的、充滿朝氣的生活態度。我希望能夠欣賞到自己充滿活力、激情澎湃的一麵，我要活潑、快樂地生活。”
喚醒
“我從1數到5，就會讓自己從催眠狀態中清醒過來。當我數到5的時候，我將會變回原來的活躍狀態，全麵清醒。”
“1……開始從催眠中醒過來。2……開始感知到周圍的事物，有一種滿足感、安全感或舒適感。3……期待著催眠給自己帶來滿意的結果。4……感到樂觀，精神振作。5……現在完全清醒了，又恢複活力了。”