指令
以下的指令可以增強你對既定目標的渴望，或者減少你對失敗的懼怕感。
特別提示：每個療程隻選擇一個目標，在下麵暗示語中的空白處需要你把自己選定目標的名字指出來。
“從現在開始，我變得更加渴望實現____目標。當我完成了自己的____目標後，會更有成就感。當我想要____的動機得到改善後，我將會變得更加快樂。我希望改善自己的生活，而我自己所定的目標將會幫助我實現它。因為心中充滿渴望，所以我每天以極大的熱情為實現____目標而努力工作，我期待著所有的有利因素都會伴隨著目標的實現而一同到來。”
“這個目標對我來說十分重要，我會采取一切必要的行動來實現它。我將100%地投入到____目標中去。我將所有關於失敗的恐懼扔在一邊，因為世上就沒有失敗這麼一說，有的隻是事情的結果。我能夠完成任何自己腦子裏想要的東西，就像我現在所做的一樣，通過睜著眼睛催眠自己，我增強了自己對____的渴望。我已經證明了自己擁有在內心中一直升騰的想要實現____的強烈渴望。我所有的想法和感觸都在100%地圍繞著____做調整，為之服務。我有100%的決心。這種願望一直在醞釀，現在我要讓自己大膽地去追求____。當任何困難試圖阻擋我實現自己的目標時，我就會提醒自己，我將100%地投入到____中去。我喜歡這種充滿渴望100%投入的狀態。我實現____的渴望正變得越來越強烈，而這種強烈的渴望在我的體內不斷地滋生壯大。那種感覺太好了，正是我想要持續保持的一種精神狀態。”
“我想象著100%的渴望將會是什麼樣子，而自己正在為了____而努力工作。我設想自己正在按部就班地做著自己應該做的工作，直到把它完成。每朝自己的目標邁進一步，我就會更加有激情、更加有動力。我設想著，自己順利實現了目標，心中是如此滿足，我為自己能夠始終保持100%的激情與渴望一直向____目標而努力感到高興，非常欣慰。現在回想起來，我認為自己所用的時間、所做的努力都是值得的。我的自信心也因為自己能夠實現自己的目標而得到極大的改善。”
“每天，我想要實現____的渴望都會變得更加強烈。我不再猶豫，不再恐懼，我明白世上沒有什麼事情可以真正稱得上是失敗，有的隻是結果罷了。所以麵對自己的目標，我會非常樂觀、非常興奮。現在我的自信心在不斷增強，我堅信自己可以完成任何任務。”
喚醒
“我從1數到5，就會讓自己從催眠狀態中清醒過來。當我數到5的時候，我將會變回原來的活躍狀態，全麵清醒。1……開始從催眠中醒過來。2……開始感知到周圍的事物，有一種滿足感、安全感或舒適感。3……期待著催眠給自己帶來滿意的結果。4……感到樂觀，精神振作。5……現在完全清醒了，又恢複活力了。”