指令
以下指令的目的是為了讓你能夠擁有更加理想的記憶力。
“從現在開始，我的記憶力變得極好。我不會再有忘事的感覺。我發現自己可以輕鬆地想起別人的名字，不管這個人我認識有多久。我非常快地就能想起時間和地點。我不費任何力氣就能想起很早以前發生的事情。我當然也對最近發生的事情更為敏感……不管是任何具體、細小的環節。當需要的時候，我相信自己的記憶力能記起所有的事情。”
“我的思維功能完善，記憶力也是完整無缺。我的大腦就像是一台錄像機，能把我看到的、聽到的、嚐到的、碰到的和感覺到的所有事情都存儲下來。同樣也能把我以往所有的思想都記憶下來。所有的信息都在我的腦海當中，我可以輕而易舉地把它們都找出來，這就是我的思維和大腦。當我尋找和需要找回一些信息的時候，我會毫不猶豫地選擇利用它的強大功能。我的短期記憶力是清晰和完美的。而長期性的記憶力就在那裏恭候，隨時待命，等待著我的召喚。”
“從現在開始，不管什麼時候當我需要記憶起任何的事情時，我都會非常地放鬆，自己的意識中便會清晰生動地浮現出那些保存完好的信息來。漸漸地，我記憶事件和所有信息的能力變得更強，更快了。這種敏銳的記憶力連同我所知道的這些事情，讓我得到了越來越多的信心。我非常聰明，思維非常敏銳。我的記憶力以及自己運用它們的能力非常出色。我現在擁有了非常理想的記憶力。”
“我的記憶力就像是一台錄像機。它能記下所有我看到的、聽到的事情。我想象自己回憶腦海中的往事就好像是按一下家中放像機的播放鍵那樣簡單。我可以便捷地回放任何我錄下來的東西……”
“我的頭腦就像是一台非常複雜的擁有無限存儲能力的電腦。曾經發生的任何事情都一直保存在儲存條中。我需要做的唯一的事情就是想出一個關鍵字來搜索那些記憶或其他任何相關的信息。我的頭腦就像是一台運轉非常快的巨型計算機。我可以輕而易舉地找回自己所需要的信息。”
喚醒
“我從1數到5，就會讓自己從催眠狀態中清醒過來。當我數到5的時候，我將會變回原來的活躍狀態，全麵清醒。1……開始從催眠中醒過來。2……開始感知到周圍的事物，有一種滿足感、安全感或舒適感。3……期待著催眠給自己帶來滿意的結果。4……感到樂觀，精神振作。5……現在完全清醒了，又恢複活力了。”