指令
以下指令的目的是為了使你能夠擁有更加健康的免疫係統。
“我希望自己非常健康和快樂，並可以享受美好的生活。我讓自己能夠勝任生活的各個方麵，包括自己的免疫係統。現在我最大可能地強化了自己的免疫係統，以此來和侵入身體的病菌作戰。”設想自己的身體就是一個王國。我要使自己的王國保持和諧和穩定。我就是自己王國的主人，我需要統率眾多的細胞戰士來保衛和守護自己的王國不被外敵侵占。我設想自己正統率一支特殊的細胞部隊，就好像是古時的武士劍客，搜出入侵者——那些有害的病毒；我的士兵都是非常聰明的。現在我要召喚它們了，我的精銳軍隊。它們是一支非常特殊的隊伍，非常強壯且有戰鬥力。當前，還有更多的軍隊正處於組建和訓練當中。我現在召集了更多的戰士，讓它們接受訓練來消滅入侵的敵人——那些不請自到的野蠻病菌。我的士兵們可以非常清楚、快速熟練地分辨出哪些是健康的細胞、哪些是壞的入侵者，所以最後我的王國又會重歸於安寧。當我的戰士們除掉那些侵略者後，我便發出一種特殊的信號讓它們能在戰鬥之後平靜下來並帶它們回家，在那裏它們可以休養生息以備再戰。
“我的健康是非常重要的，因為我自己本身是非常重要的。我非常能幹，我非常欣賞自己。健康的身體和光明的前途是我應得的。我對自己是這樣的人而感到很欣慰。因為我的存在讓這個世界變得更加精彩。我是一個好人，所以理所當然應該得到好的待遇，大家都應該尊重我。”
“我也應該對自己好一些，要尊重自己的身體。現在，我允許自己配備一套完善而且健康的免疫係統……一個真正完善和健康的免疫係統。我的免疫功能會非常完善。我的思想知道如何控製自己的潛意識來使身體達到完美的和諧狀態。現在，我下意識地讓自己的身體達到完全健康和和諧的狀態。現在是完全地健康和和諧。”
喚醒
“我從1數到5，就會讓自己從催眠狀態中清醒過來。當我數到5的時候，我將會變回原來的活躍狀態，全麵清醒。1……開始從催眠中醒過來。2……開始感知到周圍的事物，有一種滿足感、安全感或舒適感。3……期待著催眠給自己帶來滿意的結果。4……感到樂觀，精神振作。5……現在完全清醒了，又恢複活力了。”