第三章 女性糖尿病患者的日常保健(3 / 3)

糖尿病孕婦還應多去醫院做檢查。隨著孕期的進展,糖尿病孕婦要逐漸增加就醫及產前檢查的次數,注意孕婦及其胎兒的監測,同時做血糖、尿糖、尿常規、血脂、肝腎功能和腹部B超檢查,以確定胎兒的發育及健康程度、孕婦糖尿病及其並發症的程度,在專科醫生的指導下,孕婦應該選擇適當的時機進行分娩。

◎糖尿病孕婦應多去醫院做檢查。隨著孕周的增加,孕婦要逐漸增加就醫及產前檢查的次數。

糖尿病孕婦如何定期檢查

糖尿病孕婦妊娠期間身體變化多端,需要糖尿病專科,產科,兒科以及眼科醫生的相互之間的密切合作,監測好糖尿病和產科方麵的變化。隨著孕期的進展,還要逐漸增加就醫及產前檢查的次數。除一般的產前檢查內容外,糖尿病孕婦還須進行其他方麵的監測。

糖尿病孕婦怎麼吃

孕期的糖尿病患者吃得多了,害怕血糖上升,吃得少了,又害怕寶寶的營養不夠。糖尿病孕婦要合理膳食,既要保證血糖控製達標,又要滿足胎兒生長發育對營養物質的需求。

◎糖尿病孕婦如果控製不好飲食,不但對嬰兒的健康不利,也會損害自身的健康。

(1)合理控製總熱量攝入。對於妊娠糖尿病患者而言,這是一條非常重要的飲食原則,有條件的可以由營養師製定食譜。妊娠初期不需要特別增加熱量,妊娠中、後期總能量按每天30~35千卡\/千克體重供給。肥胖孕婦在妊娠期不宜減體重,避免母體內的酮體增加,對胎兒造成不良影響,但總熱量攝取不宜過多,以保證正常體重增長為宜;體重較輕或體質虛弱的孕婦,應該供給足夠的熱量,並根據血糖、尿糖等病情隨時調整飲食。

(2)蛋白質的供給要充足。蛋白質不僅是維持子宮和胎盤正常發育的重要營養物質,而且對胎兒的正常發育也很重要。糖尿病孕婦的蛋白質每日攝入量應在100克左右,而且保證其中的1\/3以上為優質蛋白質,如魚、禽、蛋、瘦肉、豆製品等。尤其要多吃一些豆製品,增加植物蛋白質。每天最好喝2杯牛奶,以獲得足夠鈣質。但切不可以把牛奶當水喝,這樣容易使血糖過高。

(3)注意補充維生素。妊娠時,人體對維生素D、葉酸的需求量會增加,尤其是葉酸,需要量要比平時增加2倍,因此糖尿病孕婦應該多吃一些含葉酸較多,而對血糖影響較小的食物,如綠葉青菜、豆類、動物肝髒、全麥麵粉及橙子等。孕婦可飲用加入維生素D的牛奶,或多曬太陽,以增加對於維生素D的補充。

◎蝦皮可為糖尿病孕婦補充鐵、鈣等營養,此外,動物肝髒、魚、牛奶等也非常適合糖尿病孕婦食用。

(4)多吃含鐵、鈣高的食物。鐵是主要的造血物質,鈣對胎兒的骨骼發育非常重要,因此,糖尿病孕婦應該多吃一些含鐵、鈣高的食物,如動物肝髒、瘦肉、蝦皮、魚、牛奶等。

(5)多攝取纖維含量高的食物。目前許多研究顯示,膳食纖維,特別是可溶性纖維有控製餐後血糖上升幅度、改善葡萄糖耐量和降低膽固醇的作用,因此,在可攝取的分量範圍內,多攝取些高纖維食物,如燕麥片、苦蕎麥麵、糙米等粗雜糧,水果中的草莓、菠蘿和獼猴桃等含有較高的可溶性纖維、維生素和礦物質,在血糖控製良好的情況下,可少量食用。

(6)控製油脂類食物的攝入。適當控製脂肪的攝入,脂肪的攝入量不能超過總熱量的30%。烹調用油以植物油為主,少吃油炸、油煎、油酥及肉皮、肥肉等食物。可以增加幹果類食物的攝入量,也可以為身體提供較多的植物油。

(7)保持少量多餐的進食方式。為維持血糖水平平穩,避免酮症酸中毒發生,餐次分配非常重要。每天最好分3大餐和3小餐,除早、中、晚三餐外,在兩餐之間可適當加餐,特別要避免晚餐與隔天早餐的時間相距過久,適宜的做法是在睡前補充一些點心。

(8)嚴格控製易被體內吸收的單糖。應該嚴格控製容易被體內吸收的單糖,如蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖及含糖飲料、甜食等。要盡量選擇纖維含量較高的主食,如以糙米或五穀飯取代白米飯,選用全穀類麵包或饅頭等,同時與一些根莖類蔬菜混合食用,如土豆、芋頭、山藥等,更有利於控製血糖。由於妊娠糖尿病孕婦早晨的血糖值較高,所以早餐食物的澱粉含量必須要少一些。

糖尿病孕婦如何運動

在妊娠期運動讓一般人都聯想到兩個字:危險。可是作為糖尿病孕婦來說,如果能夠進行適量的低強度運動,不僅能夠起到控製血糖的作用,還能防止孕期體重超標,降低妊娠時患者的胰島素抵抗,這對母嬰雙方均十分有益。

醫學專家提醒糖尿病孕婦,在運動前要進行全麵、係統的體檢,並與醫生一起製定一套適合自己的運動方案;孕婦在運動前最好選擇舒適、透氣的鞋襪,確定好自己的運動場地。孕婦運動前應自備適量的糖果,以防低血糖。

◎糖尿病孕婦宜采取低強度運動,如瑜伽、散步、緩慢的遊泳和太極拳等。

糖尿病孕婦宜采取低強度運動,運動項目應選擇舒緩不劇烈的,如散步、緩慢的遊泳和太極拳等。孕婦運動最好的方式是散步,隻要身體和天氣允許,最好每天出去散步。散步時要盡量避開有坡度或台階的地方,特別是在妊娠晚期,以免摔倒。也不要去鬧市散步,這些地方空氣中的汽車尾氣含量很高,過多吸入不利於胎兒的大腦發育。散步一開始時步子最好放慢些,大約走1公裏左右。每周3次,逐漸增加距離。如果天氣太熱,出去散步要注意避開上午10點至下午3點這一段時間。

孕婦運動宜在飯後1小時左右,持續時間不宜過長或過短,一般20~30分鍾較合適。運動量也不能太大,一般使心率保持在130\/分以內,或者運動時心率最多比平時快50%即可。孕婦在運動前應當做熱身運動,運動結束時也應再做一些更輕微的動作,逐漸結束運動。千萬不要進行劇烈運動,如跑步、俯臥撐、打球等,這樣會增加母嬰發生意外的危險。

需要注意的是,糖尿病孕婦每次餐前(早餐、午餐、晚餐)休息30分鍾,監測胎兒活動情況,如果此時無胎兒活動,則不要進行運動;如果胎兒24小時活動小於10次,也不要進行運動;如果出現規律宮縮,請立即去產科就診。

但並非所有的糖尿病孕婦都適合運動,下列糖尿病孕婦,如:有先兆流產、習慣性流產而需保胎者、出現糖尿病急性並發症者、合並有妊娠高血壓病者、血糖過高或過低,以及血糖波動較大者,均不宜運動。