經曆了這麼多次的危險，東方瀟瀚如果還不努力練武，那就真是不知死活了。
好在，穿越後前世留下的強大精神給東方瀟瀚帶來了強的記憶力，加上修煉國術帶來的對身體的細微掌控能力，任何武功東方瀟瀚學起來都能很快上手。因為現在還修煉的是基礎心法，進度較慢，所以東方瀟瀚就將注意力大部分就放在了外功上。除了修煉國術和金鍾罩外，真氣武學外功中的掌法、拳法、指法、腿法、爪法、劍法、刀法、輕功和暗器手法他都有修習。嗯，還有下毒、解毒、下蠱的手法，東方瀟瀚學得比武功還精。
中期目標是，長生不老。
正因為這個目標，東方瀟瀚才要修煉道家正宗的養生內功。
東方瀟瀚修煉的國術內家拳，其實也能延年益壽。但是國術是更專注於殺伐、以提升戰鬥力為主的修煉體係，雖然也有養生延壽的效果，但都想要達到長生卻是不可能。
但是，如果加上這個世界的道家玄門正宗的養生內功，長生不老也許就可能了。畢竟，金庸世界裏返老還童、青春不老的武功都出現過，那再出現一個長生不老的，也就不是不可能了。
不過，長生不老這個中期目標其實也不是東方瀟瀚真正的目標，也隻是手段，為了實現長期目標的手段。
長期目標就是，東方瀟瀚還想回到自己上一世的世界，看看自己的妻子，和自己那還沒出世的孩子。
隻是，怎麼回去，實在是個非常棘手的問題，東方瀟瀚根本無從下手。但是他很清楚，除非自己修煉內功一路到成仙的地步，不然不會有任何希望。
但他還是想回去，即使他知道，自己第一世的世界也許已經過了不知道多少年，妻子都已經壽終正寢了，也許自己的孩子根本沒有出生就因為那次事故而死了，也許即使他回到了自己出生的世界，那裏已經過去了不知道多少年，完全找不到自己熟悉的一切了。
但是他還是想要回去看看，不為別的，就為心中的那份責任感。為了這個目標，他會一直努力下去。
最後，東方瀟瀚想要搞清楚自己的穿越和進入無限輪回是怎麼回事。在上一世死前，東方瀟瀚聽到了一聲巨響，可是他很確定那不是飛機墜地時的爆炸聲，更像是鍾聲。
《太和功》入門之後要修煉什麼內功，東方瀟瀚也仔細思索過。
他最想要修習的內功，是《九陽真經》和《純陽無極功》。
東方瀟瀚對於《九陽真經》感興趣是因為《九陽真經》練成至大成後能夠附帶的那些特殊效果：出氤氳紫氣，可隨意擴散到體內、體外，可刀槍不入，水火不侵，毒氣不生，物化不之；內力自生度奇快，無窮無盡，普通拳腳也能使出絕大攻擊力；防禦力無可匹敵，真氣自動護體，能反彈外力攻擊，成金剛不壞之軀；習者輕功身法勝過世上所有輕功精妙高手；更是療傷聖典，百毒不侵，專門克破所有寒性和陰性內力。
雖然其中某些屬性絕對有誇張、吹噓的成分，但是《九陽神功》畢竟號稱是金庸世界中修煉內力的第一內功，至少五成的效果還是有的。這些效果加上他的金鍾罩，東方瀟瀚覺得自己也許真的能刀槍不入了。
不過，《九陽真經》雖好，但是東方瀟瀚更中意的，其實是武當《純陽無極功》。畢竟，《九陽真經》也不是為了長生而創，《純陽無極功》卻是造就了張三豐這位活了可能有兩百歲、甚至是否飛升了都不能確定的絕世大宗師。
東方瀟瀚倒也不急，先找找《九陽真經》，找到的話先練，等到大成了，再考慮是否轉修其他道家養生內功。實在找不到，東方瀟瀚也不急，因為頂級的內功心法，他其實現在就有。
這門頂級的內功心法，就是《金鍾罩》。
沒錯，你沒有看錯，就是金鍾罩。
江湖上，金鍾罩和鐵布衫經常並稱甚至合稱，算是是中國功夫中最有名的護體硬氣功了，也是很大眾化堪稱爛大街的武功。傳練成金鍾罩鐵布衫的人不但可以承受拳打腳踢而絲毫無損，甚至普通的刀劍也傷不了他們，更甚者可達到罡氣護體的程度，從而獲得入水不溺、入火不焚、閉氣不絕、不食不饑等常人難以想象的效果，武諺“力不打拳（隻有蠻力的人奈何不了精通拳術的人），拳不打功（精通拳術的人奈何不了身懷橫練大功的人）”，這個“功”一般指的就是金鍾罩鐵布衫。
其實，金鍾罩和鐵布衫是兩種功法，在不同的門派有著迥然不同的練法，隻是兩者練成之後的外在表現極為相似，不是內行根本分不清兩者的差異。所以久而久之，兩者就被並稱甚至合而為一了，不少門派的護體硬氣功都叫金鍾罩鐵布衫這個名字，至於誰是正宗誰是假冒名牌早已無可考證。