沐浴健胸按摩沐浴時以蓮蓬頭衝洗胸部，使用溫水或冷水，每次至少衝洗1分鍾，促進胸腺發育，刺激血液循環，可以讓乳暈顏色及乳房形狀更漂亮。
適當運動駝背或姿勢不好最容易影響乳房的正常發育。腰、背挺直貼在牆上，雙手置於膝蓋上，舉起雙手到垂直位置，頭、手盡量向上伸，但腰部必須保持直立。
深呼吸呼氣時含胸，吸氣時挺胸，交替進行5次。
保持正確的坐姿盡量將胸部挺起，而不要放鬆腹部令胸部下垂。
坐：雙臂前伸，雙肘彎曲，雙手相握並用力向前推，從1數到6後，再放鬆雙手。
重複5次。
遊泳水對乳房和胸廓的按摩，會促使乳房更加豐滿富有彈性。
日光浴日光溫和的刺激，能增加乳房的韌性和彈性。
——職場女性要注意減壓
平日心理壓力過大的女性，要注意減壓。因為不良的情緒、過度的壓力會對內分泌係統的平衡造成影響，胸部有可能會減小。因此，擁有一個好的心態，是擁有一個漂亮胸部的基礎。
能減腰腹部肥肉的運動——膀大腰圓，形象受損
教你幾種腰腹部的健美方法，既能減去贅肉，同時鍛煉了身體。
左右壓腿取坐姿兩腿分開130度~150度，左手握左踝，右臂上舉貼耳，以右臂帶動上體向左側壓後還原。連續做8次，然後交換另側，右手握右踝，左臂上舉貼耳向右側壓8次。注意：上舉臂應一直保持伸直姿勢並與軀幹在同一平麵內，防止手臂彎曲並落於體前。
側踢腿側臥，右小臂放平支撐上體，左手於體前輔助支撐。左右腿伸直並攏，上下重疊後，左腿直膝向側上方踢。上踢腿與軀幹在同一平麵內，腳尖下繃，努力夠頭，上踢角度範疇在90度~150度，上踢到最大角度後慢慢還原。連續踢8次，然後換另側，用同樣的方法踢右腿8次。
仰臥舉腿仰臥並腿，兩臂上舉、兩手抓牢物體使上肢固定，兩腿伸直，腳尖下繃後，收腹吸氣，直膝上舉兩腿與地麵垂直，然後呼氣慢慢地、有控製地將腿還原，如此連續做8次。
舉腿交叉並腿坐，上體後仰，兩小臂支撐於體後。兩腿伸直上舉至60度~80度後，兩腿分開1~2個肩寬，保持2秒鍾，向內交叉使一腿在上，一腿在下，再保持2秒鍾，如此分開交叉連續做4次後還原。注意：做本節操時，要始終保持兩腿伸直的姿勢。
俯臥起上體取俯臥姿態，固定下肢不動，兩手相握後背於腰部，背肌用力，使上體向上立起接近於垂直，再還原趴下，連續做8次。
放鬆腰腹兩手、兩膝著地成跪撐姿勢，首先收腹吸氣，同時低頭含胸，兩臂伸直，使背部盡量向上拱起，保持2秒鍾，其次塌腰呼氣，同時抬頭挺胸，兩臂彎曲，使腰部盡量下沉，顯出曲線，再保持2秒鍾，如此反複“拱起、下塌”做8次。
上述六種方法中，一、二種方法鍛煉腹部側肌肉；三、四種方法鍛煉腹肌；第五種練習背肌，第六種鍛煉和協調腹肌和背肌。依照上述方法鍛煉時，應視個人的身體情況和生理反應來定運動量。
——女性要少吃冷食
女性要少吃冷食，常吃冷食容易長出小肚腩。這是因為女性的子宮須保溫，吃冷食的時候，子宮的溫度會降低，這時我們的大腦就命令脂肪去保護子宮，而脂肪也由此集中在小腹。飯後不要馬上坐下，站半小時，可以減少小肚腩。