吸煙減肥飯前或空腹時抽1根煙，會令胃部感到不適，而沒有胃口吃東西。
要知道，用抽煙來減肥的人，真可以獲選為“最得不償失的人”。這是種嚴重傷害健康的減肥法，除了會讓肺部受損，空腹抽煙更會讓胃部血管痙攣而引發胃炎。
催吐減肥雖然有人用這種方法1個月就瘦了5千克，但醫生把嘔吐減肥法歸類為“極危險”的減肥法。因為嘔吐時，胃酸會傷害食道、喉嚨和牙齒，讓人感到全身不適，更會導致皮膚粗糙。如果養成想吐就吐的習慣，很可能會導致貪食症、厭食症，傷心又傷身，絕不能貿然嚐試。
斷食減肥沒吃東西一定瘦。但是長期下來，會讓營養素缺乏，基礎代謝減慢，身體漸漸習慣後，即使不吃東西，體重也無法下降。而一旦恢複飲食後，會快速複胖，甚至比原來的體重還多，造成所謂的“溜溜球效應”。
杜絕澱粉類食物東方人的確較愛吃澱粉類食物，但這並不代表碳水化合物是讓人發胖的主因。完全杜絕澱粉類食物，會導致營養失衡，失去一整天的活力與元氣，身體能量不足，無法好好運作。事實上部分澱粉類食物含有高量的纖維，吃下不僅容易有飽足感，還有食療的效果，如芋頭、地瓜等。
不運動隻穿塑身衣調整型內衣隻是幫你矯正姿勢，隨時挺胸收腹，可以當成減肥的輔助工具，但絕對不能取代運動。它沒辦法將你身上的贅肉消除，要和有氧運動、飲食調整相結合，才能發揮效果。
——女性減肥的誤區
許多女性經期後1周不吃東西以達到減肥效果。這是運用月經後1周，情緒較穩定，而代謝速度較快時，突擊減肥。所以就有人認為在這段期間，幹脆不要吃東西，每天隻要補充些流質，多喝水，瘦得一定很快。這樣減肥很傷身。在經期後1周的時間，因為代謝速度加快，更要把握時間運動，維持長效的燃脂效率。如果斷食不吃，會讓基礎代謝速度減慢，整個人也會顯得沒有光彩，如同枯萎的花朵一般。
減肥以後怎樣保持體重——完美瘦體，飲食均衡
減肥不僅是一個減重過程，同樣也是一個改變自身生活方式、建立良好的飲食習慣和運動習慣的過程。
減肥後要注意平衡飲食定時定量進食，早餐飽，午餐好，晚餐宜早，但莫飽。
吃飯時不做與進食無關的事情，不談論不愉快的事情，不能以酒解愁，以飯解悶。
細嚼慢咽，一口飯最好嚼多次。不貪食，不吃剩菜、剩飯，不偏食，不暴飲暴食，不吃高糖、高脂、高熱量的夜宵，少吃零食。多吃維生素、微量元素與纖維素多的食物，少吃動物脂肪及糖類食物。少煙、酒，低糖、低油。
參加適度的體育鍛煉適度參加體育鍛煉，積極參加全民健身活動，因人而異，地點適宜，項目適宜，要持之以恒，老年人運動時更要充分考慮自身特點，選擇適合的運動方式。
準備人體秤一台每天測量自己的體重，有助於保持體重。
——保持體重要注意的細節
睡前三小時禁食；運動前後兩小時禁食；減少鹽分攝取，清淡飲食；適量的全身性運動；睡前少喝流質飲料；少量多餐；定時定量；細嚼慢咽；應均衡地攝取各類食物；不偏食，不暴飲暴食；攝取適量的纖維素，以防便秘；減少使用刺激性的調味品。