的健康隱患。其實要改變自己的性生活其實很簡單。不妨從下麵四種途徑入手。
變換做愛時間做愛時間的選擇可因人而異。有的喜歡在入睡前，有的喜歡在清晨，也有的喜歡夜間醒來時做愛。但是，長期在同一時間做愛，往往會降低“性趣”。如經常在入睡前做愛的夫妻，偶爾在雙休日的清晨進行，充足的時間和充沛的精力，可以增加性愛激情。倘若夫妻倆嚐試即興做愛，往往可以享受一次意外的“性福”。再如延長做愛間隔時間，夫妻協商“休戰”三五天或數十天。當體內性能量積蓄到一定限度時，性渴望會使雙方得到一次少有的性滿足。
變換做愛姿勢在性生活中，大多數人喜歡采用傳統的做愛姿勢。但如果勇於嚐試一種新的做愛姿勢，常可帶來強烈的刺激，使“性趣”大增。如采用與傳統體位相反的做愛體位，可以使雙方性器官的長度、深度、形狀、位置和接觸部位發生變化，有利於喚起激情，增加快感。姿勢的變化沒有固定招式，夫妻雙方可在實踐中找出多種適合自己的做愛姿勢，變換使用。
變換做愛環境環境的質量，常可決定性生活質量。而長期不變的環境，往往會使性生活質量下降。不妨經常變化做愛環境，以引起性激動和性衝動。變化做愛環境，包括居室的環境變化和另擇新環境。如在雙休日或長假時間，進行短期旅行，在賓館過夜以找回初戀約會時激情燃燒的那一刻。變換做愛環境，可完全根據自己的條件和興趣大膽創新嚐試。
變換做愛方式變換做愛方式不僅是年輕人的需要，也同樣是中老年人的需要。年輕人可以花樣翻新，中老年人也同樣可以別出心裁。
——接吻有益健康
性行為研究者們說，接吻能使男女雙方心跳提高到每分鍾110次，從而促進血液循環。它還可以使人們呼吸加快，增加肺活量，改善氧氣供應。接吻帶來的皮膚肌肉活動加強和充血過程加快，能減少皮膚皺紋，減輕臉部衰老。接吻時雙方性激素分泌加快，體內釋放出的神經肽使身體的各個器官處於快樂狀態，因此也不失是一種健身運動。
把握好性愛時間的長短——莫教引動虛陽發，精竭容枯疾病侵
一次性交多長時間合適呢？目前認為與以下因素有關。
與雙方的體質有關性行為是全身劇烈的運動，尤其是男性要付出較多的體力。因此，身體素質好的男性維持的時間較長，身體素質差的男性則維持的時間較短。
與雙方的性欲強度有關一般說來，性欲強度與性交持續時間成反比。如果雙方性欲要求不太充分或一方勉強應付，那麼性行為或無法進行或持續的時間較長。
與雙方的心理氛圍有關性行為必須具有愛的氛圍。如果心情不愉快，剛吵完架就急於性交，如果一方老惦記著別的事或思想不集中，那麼性交時間也會受到影響。
與雙方愛的藝術有關如果雙方能坦率地探索和總結性生活成功與失敗的實踐經驗與教訓，他們就能把握對方的特點，可以用人為的意識去控製，並延長性交持續的時間，提高性生活的質量。
——性生活過長不利身體健康
第一，過性生活時，機體的能量消耗明顯增加，代謝增強，如果過性生活的時間拖得很長，就會使人體的能量消耗過多而令人感到疲憊，甚至使雙方出現精神倦怠、肌肉酸痛、全身乏力等不適，這樣勢必影響第二天的工作和勞動。
第二，過性生活時，男女雙方性器官在高度充血狀態下密切接觸和活動，如果時間過長，容易引發各種疾病。臨床證明，性生活持續時間過長，女性比較容易引起泌尿係統感染、月經紊亂等，男性容易引發前列腺炎等。
飲酒縱欲不可取——醉飽莫行房，五髒皆翻覆
飲酒後，神經係統興奮性增強，內髒功能紊亂，性欲往往借著酒性達到極點，以致欲竭其精而後快，使人體內分泌失調，機體遭受難以恢複的影響。所以，我國古代最早的醫書《黃帝內經》中，就提出了對“醉以入房”的禁忌。酒後縱欲，耗氣傷精，雖助興，卻敗性。且飲酒後性興奮是短暫的，酒精畢竟是中樞神經係統抑製劑，隨著血液中酒精濃度的逐漸升高，可依次出現興奮期、運動失調期，直至昏睡麻醉期。
可見，飲酒多了，會幹擾性反應，使性興奮及性高潮的生理反應變慢甚至停止。
另外，經常飲酒者，由於引起慢性酒精性肝損害，導致睾丸結合球蛋白增加，造成睾丸損害，以致減弱或失去產生睾丸酮的功能。有人對飲酒後的男子作了酒精濃度和睾丸酮的測定，結果發現，隨著血液中酒精濃度的上升，睾丸酮下降，當血中酒精濃度達到550毫克/升時，相當於飲50°~60°烈性酒50毫升~80毫升時，會影響勃起功能，導致性功能減退暫時性陽痿。而一旦發生陽痿，男性往往為自己的性能力下降擔心憂慮，如果錯誤地理解酒能助興，從而繼續狂飲或飲酒解“愁”，造成惡性循環，使陰莖不能勃起的現象更為嚴重。