因為西瓜在夏天的時候才會被經常食用，其他季節獲取不易，我這裏還有一個方子，一年四季都可以用。蘿卜汁400毫升，生薑汁50毫升，白糖50克，放在一起攪拌均勻之後就可以食用。在《本草綱目》之中提到薑可以起到“驅邪避惡”的功效，能讓氣血更加的旺盛而祛除血毒；蘿卜是止咳化痰的最佳選擇，在《唐本草》中稱其可以“去痰癖”，在《本草綱目》之中稱可以“化積滯，解毒，散瘀血”，而白糖的功效就是生津潤肺，將這三樣放在一起服用，能夠很好地緩解喉嚨腫痛，祛除熱毒。
如果咽喉疼痛的症狀比較輕微，可以采用吃香油雞蛋的治療辦法。打一個生雞蛋，加入10克香油，攪拌均勻以後用溫開水送服。在《本草綱目》之中提到，雞蛋可以起到治療“伏熱，目赤，延後諸疾”，特別是雞蛋清，性甘涼，利咽清肺，解毒祛熱。一般來說，生雞蛋清的潤喉效果是最好的，但由於生雞蛋之中有一些病菌與寄生蟲，故而要將雞蛋打散，用開水衝服。香油性甘平，也可以起到潤燥減肥的功效，經常食用香油能夠起到預防口腔疾病的作用，對咽喉起到非常好的保護作用。
為了抑製咽喉疼痛多發，平常的時候必須要注意飲食，多吃富含維生素C的水果蔬菜，以及富含膠原蛋白以及彈性蛋白的食物，如魚、牛奶、豬蹄等，千萬不要吃辛辣食物以及長時間抽煙喝酒。
冬、春是咽喉疼痛比較多發的季節，大家必須注意防寒保暖，經常開窗通風，盡量保持室內合理的溫度與濕度。許多咽喉疼痛都是由原發病引起的，如鼻塞、傷風感冒、齲齒，因一旦有了感冒症狀就應該及時治療，不要胡亂吃藥或是“硬扛”，否則會引起喉部的菌群失調，極容易造成第二次的感染。
很多人可能都曾經有過偏頭疼的經曆，發作的時候盡管拚命地按揉太陽穴，可是疼痛感也不能得到緩解，不得不吃止痛藥。偏頭痛患者一般都有家族病史，但是具體的發病原因，現代醫學的解釋也不是很清楚。
陳女士是一家公司的銷售主管，因為行業間競爭非常激烈，加班已經成為習慣。即使回家躺在床上，仍然難以入睡，這樣的事情讓她感覺非常疲憊。如此這般一年後，陳女士就患上偏頭疼，對她的工作生活造成了極為不利的影響。
陳女士以前隻是偶爾出現偏頭疼，且基本都是來月經的時候發作。自從升任銷售主管以後，經常加夜班，生活沒規律，偏頭疼也隨之越來越嚴重。一旦發作眼睛見不得光，同時覺得頭上的血管在跳動，頭就像要炸開一樣，甚至還感覺想吐。假如最近的睡眠質量比較好，偏頭痛的症狀就會緩解一下，但一忙起來，還是反複發作。她希望我能根治並杜絕偏頭痛的發作，但她又擔心自己的身體虛弱，吃過多的止疼藥影響身體健康。
了解到陳女士的來意以後，我給她開了一個極為簡便的食療藥方，就是大家生活中都吃過的紫菜蛋花湯，或者去吃一種叫海苔的零食（其實就是紫菜幹），多吃這兩樣食物，就能緩解偏頭疼的發作。這個秘方最關鍵的食材就是紫菜，紫菜當中的鎂元素特別豐富，被稱為鎂元素的寶庫。據有關部門測定，100克紫菜當中就含有460毫克鎂，而1千克雞蛋當中鎂元素的含量才隻有230毫克。正是這個鎂元素，對於預防偏頭疼有顯著作用。
陳女士按照我的方法，晚上便做了味道清爽的紫菜蛋花湯；白天上班，沒事的時候就吃海苔。果然，這樣堅持了三個禮拜的時間，偏頭痛的症狀就全部消失了，工作上的壓力也減少了很多。她還將這個辦法告訴了她的一些同事，大家感覺效果非常明顯。
造成偏頭痛的原因目前還沒有完全搞清楚，以前醫學界認為偏頭痛的發作與腦興奮性增高、一氧化氮代謝係統功能障礙、神經介質異常、血小板功能異常等有關；近年來醫學界注意到，鎂離子與上麵所講到的問題都有關係，在偏頭痛發作症狀中扮演非常重要的角色，特別是對偏頭痛患者進行研究時，發現他們身體處於低鎂狀態。
發現這個現象後，眾多醫學家進行了反複研究考證，其中最經典的案例有兩個：將急性發作的中重度偏頭痛患者隨機分成兩組，一組用滴鎂劑進行鎂元素的補充，一組則吊生理鹽水，隻是進行心理安慰。結果兩者的差異非常明顯，吊鎂水的那一組患者，有效率達到了100%，而吊鹽水的那組隻有不足10%的人有所好轉！另外，在醫學上常用口服硫酸鎂10毫升，一日三次，2個月為一療程的治療方法，在臨床上所取得效果也是非常不錯的。
需要大家注意的是，茶、咖啡等含有咖啡因的飲料，以及巧克力、酒、幹奶酪和火腿腸、香腸等煙熏的肉類，都是偏頭疼的誘因，所以患者應該注意合理飲食，這樣才能很好地取得預防的作用。此外，精神緊張或失眠都會誘發偏頭疼，希望大家能夠注意。
腰肌勞損是指腰部肌肉、筋膜、韌帶軟組織的慢性損傷，較為常見的有腰骶關節炎、腰肌勞損、腰背筋膜炎、第三腰椎橫突綜合征等。現代人的工作壓力非常巨大，長時間彎腰或是沒有正確的坐姿，都極有可能造成腰部的損傷，露臥貪涼、汗出當風、風寒濕邪侵襲腰部等都會導致腰部痙攣、水腫、局部充血以及慢性無菌性炎症等。如果不注意休息調養，就會引起腰部的損傷，致使腰部隱痛，甚至是經常反複發作。
陳先生因為腰部問題前來就診，經過詢問病情之後了解到，他的腰骶關節四周總是脹痛，壓痛點非常明顯，腰部現在直立都非常困難，特別是在彎腰的時候，疼痛就會加劇，對陳先生的工作以及生活造成了很大的影響。我在詢問中了解到，陳先生在一家公司當文員，因為長時間使用電腦，總是保持一個坐姿，而且姿勢非常不正確，以至於腰部受到了損傷，長此以往，就造成了腰肌勞損。此外，因為夏季炎熱，公司的空調很少關上，所以腰部時常受到風寒是難以避免的。
我於是給陳先生選擇內服的方子：鮮韭菜根、冰糖各30克，將新鮮的韭菜根洗淨，加入適量的水，加入冰糖調勻，每次喝的時候應該先溫熱。韭菜能溫陽補虛，理血行氣，《本草拾遺》稱其能夠調和髒腑，對胃寒有治療作用，而韭菜根行氣散瘀的效果更佳。韭菜對於身體虛弱、跌打刀傷都有治療功效。
在用這種方法治療的時候，我建議陳先生多做康複鍛煉，尤其是腰部的活動，加強腰背肌鍛煉，可以促進血液流通，同時加強腰部肌肉的力量。比如可以做廣播操，也可以練習太極拳。對於因長時間勞動或坐姿不當引起的腰肌勞損可以做以下動作以起到緩解的作用。
1.按揉腰俞穴、腎俞穴、阿是穴、委中穴，每個穴位按揉約2分鍾；
2.兩手微微握拳，不要太緊，在腰部兩側凹陷的地方輕輕叩擊，力量要均勻，絕對不能過度用力，每次叩打的時間不超過2分鍾為宜；
3.兩腿分開與肩部同寬，兩手背在後麵，沿腰兩側骶棘肌上下按揉100次，最好是感覺腰部微微發熱；
4.雙手叉在腰部，兩腿分開的距離應該與肩同寬，腰部放鬆，呼吸平緩，做前後左右旋轉搖動，開始旋轉幅度應該輕緩，逐漸加大，最佳的次數以90下為宜；
5.彈撥痛點的次數約為20次，最佳的時間為2分鍾。
陳先生開始按照我的囑咐按時服藥，鍛煉身體，兩個星期後，陳先生到我這裏複診，表示腰痛的症狀已經緩解很多，腰部可以直立、彎腰，並且感覺不像以往那樣疼痛了。我提醒陳先生一定要注意坐姿，不能長時間站立，總是保持一個固定的姿勢20分鍾肌肉就會非常緊繃，保持任何一個動作時間太長都是不好的，而錯誤的姿勢更會引起腰部的疼痛。
還有一個方子對於腰肌勞損能夠起到緩解作用：大豆200克，米酒300毫升，將大豆炒熱之後，趁熱用酒浸泡，加入少量水之後煮成汁液，頓服。大豆性平味甘，可以起到潤燥消水、消炎解毒、排膿止痛、健脾寬中、益氣的作用，《日用本草》上麵說其可以“治腫毒”。大豆裏麵富含豐富的蛋白質，以及人體所需的氨基酸，還有大豆皂苷，可以提高人體的免疫力；米酒又稱酒釀、醪糟，性溫，能夠補血活氣，散結消乳，《本草綱目拾遺》中稱其可以“行血易髓脈”。米酒具有多種維生素、葡萄糖、氨基酸等營養成分，飲用後可以提神開胃，並有養血活氣、補腎滋陰的功能，溫熱飲用對腰酸背痛、風濕性關節炎、手足麻木等疾病都有很好的治療作用。
足跟痛非常容易理解，足跟痛是指足後跟與地麵接觸的時候引起疼痛，比如患者在早晨起床或是睡覺時間過久、坐姿過久而站立，尤其剛走前幾步的時候感覺疼痛，行走過久以後疼痛感還會加重，這種病在老年人群之中多發。
我的一個嬸嬸，腳後跟陣痛有幾個月了，在醫院的時候被告知需要做手術，嚇得老太太立刻回家了。可是，腳上的疼痛還在，總是這樣也不行啊。一天，她讓我哥哥打電話過來。我仔細詢問了情況，告訴他這個病做手術效果明顯，用注射器紮入腳跟的皮膚，在足跟深處打一針，注入一些激素，也能取得很好的效果，但是老人都不同意這種做法，將針頭刺入那樣敏感的區域，年輕人都會感覺恐懼，更不要說是老人了。
我於是告訴了她兩個小秘方讓他母親試一試，不用怎麼花錢，就是作用慢，需要一個多月的時間。
第一個方法就是“跺腳”。患者先是坐在一個椅子上將腳翹起來，讓腳背向上，隻有腳跟點地，然後用足跟對地麵進行反複跺，力量必須要循序漸進，頻率逐漸加快，跺腳的疼痛要在患者承受的範圍之內。每天多次練習，堅持一個月為宜。
第二個使用的方法就是用陳醋泡腳。以陳醋加熱放入盆中，泡腳的時長以30分鍾為宜，每日早晚各一次，可連續浸泡一個月。
另外，在治療期間，患者應該避免長時間步行。假如沒有辦法避開長時間行走，應該選擇穿厚一點的軟底鞋，或者在足跟處墊上鬆軟的墊子，盡最大努力保護足跟部位。
老人開始按照我說的辦法訓練，兩個星期以後，我特地詢問現在的情況，嬸嬸非常高興地說已經有效了，不像以前那樣疼痛了。又過了兩個多星期，嬸嬸親自打電話過來，說自己腳跟已經不疼了，讓她感到意外的是，居然將腳氣也治好了！足跟痛在最開始的時候被認為是長了骨刺，但後來經過進一步的研究發現這是誤解。足跟痛主要是跟骨及周圍軟組織因慢性損傷，從而導致了無菌性炎症。在臨床上，局部注射激素注射的效果非常好，主要是因為激素直接作用患處，抑製了炎症反應。但是，在這樣神經非常密集的地方打針，會是一種鑽心的疼痛，很少人接受這樣的治療方式。
跺腳跟的方法，如同是對腳底進行按摩，起到改善足部血液循環的作用。另外，在跺腳撞擊地麵的過程中，也會使足跟深處受傷的軟組織結構得到改善。注意跺腳跟的時候應該翹著腳，使小腿肌肉收縮，這是發揮作用的關鍵步驟。
還有一些方法能夠起到治療足跟痛的作用，例如用手按摩、揉搓足跟，以拳頭輕敲足跟，但與跺腳法相比，可能就顯得有一些麻煩。
至於用醋泡腳跟，一方麵是通過溫熱刺激改善足跟部位的血液循環，起到止痛、消炎的作用；另一方麵，醋的主要成分為醋酸，同樣可以消除足底部的無菌性炎症。
有的人可能會認為，足跟痛隻是一個非常普通的炎症，為什麼治療它需要花上一個月的時間呢？沒錯，這並不是非常嚴重的病症，但問題的關鍵是，炎症位於足跟深處，而並非是表麵，治療必然需要很長時間了，治病還需要有耐心。
呃逆其實就是我們平時所說的打嗝，指的是胃氣上逆，喉嚨間發出了短而急促的聲音，這是一種常見生理現象，因橫膈膜痙攣收縮而起。
導致呃逆的原因有很多種，病情較輕，能夠自行消退，但是有些人會出呃逆不止，這就屬於頑固性呃逆了。
我丈夫的胃腸功能不是很好，吃過飯後打嗝不止，中醫上將這種打嗝歸為“噯氣”之列，打嗝的時候難以自製，打嗝有時候出聲有時候不出聲，他經常因此痛苦不堪。
後來，我無意中在一本雜誌中看到了有關八角茴香治療呃逆症的報道，之後每次他打嗝不止的時候，我都會為他煎煮八角茴香汁，效果非常好。
具體做法為：將20克左右的生八角清洗幹淨，捶碎，然後放入鍋中，倒入適量清水進行煎煮，等到煎至藥汁濃縮至一半的時候，就可以服用了。
由於丈夫胃寒嚴重，因此在為他熬煮八角茴香的時候我還倒入了適量蜂蜜，連續喝了一個月之後，他的呃逆症狀就徹底消失了，食欲也較以前大增。
八角茴香分布在我國的福建、廣東、廣西、雲南等地，其果實可以用來做調理，也可以入藥。香味濃烈，具有驅蟲、溫中理氣、健胃止嘔、祛寒、興奮神經之功。
八角茴香中的主要成分為茴香油，可以刺激胃腸神經血管，促進消化液分泌，同時增強胃腸動力，能夠緩解胃痙攣，同時具有止呃逆之功。
但是要注意一點，野生的八角果實有劇毒，誤食會致死，因此，一定要到市場上購買人工種植的八角茴香，不能自行到野外采摘其果實，以免發生意外。
流鼻血是常見現象，有的人會在頭昏腦漲的時候流鼻血，有人會因感冒流鼻血，有人會因鼻子受到堅硬物體撞擊而流鼻血，有人會因起床突然流鼻血，有人會因天氣熱而流鼻血……
流鼻血的誘因很多，而且很多時候，流鼻血非常突然，措手不及，下麵就為大家介紹幾種迅速止鼻血的秘方。
一、冷刺激
具體做法：緊捏著鼻梁上部硬骨兩側凹陷處，喝一口冰飲，之後將冰飲瓶子放到前額上。也可以取一大碗冰水，之後將手帕卷成細條狀浸泡在冰水中，之後塞進鼻孔中，塞得越深越好，目的是壓迫出血點，刺激局部血管收縮，之後整個鼻子浸到冰水中，以加強冷刺激。鼻子出血量大，直接將整個鼻腔浸泡到冰水之中即可。
二、艾草汁
具體做法：取適量新鮮艾草，用力揉搓，直到揉出汁液來，之後將汁液擦到鼻孔中，鼻血就能被止住了。此法適合天氣燥熱導致的流鼻血。
艾草具有調經止血、安胎止崩、散寒除濕之功，還可以根治風濕性關節炎、頭風、月內風等。現代醫學證明，艾草具有抗菌、抗病毒、止咳、平喘、鎮靜、護肝利膽之功。
三、烤明礬
具體做法：將烤明礬放到幹淨的碗中，倒入適量溫水溶解，然後取出一小塊脫脂棉揉成圓形，沾上適量烤明礬放在鼻孔中。
此法適合經常因鬧心而流鼻血，病因不祥，出現此現象，很可能是腦動脈硬化的征兆。對於此類患者來說，規律飲食、正確的療養方法非常重要，止血之後及時到醫院就診。
貧血指的是人體外周紅細胞容量減少，低於正常水平。導致貧血的原因很多，如紅細胞減少，造血微循環異常，造血原料不足或利用障礙等。小兒、女性是貧血的高發人群。
記得小的時候，姨妹由於挑食患上了貧血症，經常頭暈目眩，麵色蒼白。後來，一個老中醫給小姨推薦了一個秘方——羊骨熬粥。
具體做法：取1000克左右的羊骨，100克粳米，精鹽、生薑、蔥白各適量。先將羊骨打碎，之後放入鍋中，倒入適量清水煎湯，取湯和生米一同熬粥，等到粥即將燉熟時，加入精鹽、生薑、蔥白，煮兩三成沸就可以了。
每天小姨都會為姨妹烹調此粥，非常美味。此粥要趁熱空腹食用，每半個月為一療程。羊骨粥治療貧血適合在冬季服用，具有補腎氣、強筋骨、健脾胃之功。
此粥適合由於血小板減少性紫癜和再生障礙性貧血，但是要注意，感冒發熱期間禁止服用此粥。除了羊骨粥，動物肝髒粥也能夠治療貧血。
對於老年體弱、病後、產後羸弱、虛弱勞損等一切氣血不足患者來說，煮老母雞粥是最佳選擇，其滋養五髒、補血之功俱佳，但是同樣，感冒發熱者不能服用。
除此之外，龍眼也是治療貧血的上品。具體做法：取龍眼種子30粒放入幹淨的鍋中，倒入兩碗清水，開火滾煮5分鍾即可，可以摻入少許白砂糖，具有清肝火之功，每天上午10點左右飲用即可；也可以取龍眼30克，每天下午四點左右吃，不咽果渣即可。
龍眼在下午四點左右吃效果更好，很多人都知道吃龍眼有益，卻不知道其正確吃法，不恰當的時間吃龍眼會大動肝火，導致流鼻血等反應。上午10點的龍眼茶飲和下午4點生吃龍眼肉剛好相對。正確食用龍眼，不但能夠補血養身，還能夠避免上火。
上述兩種方法都非常簡單，並且效果俱佳，對於素食主義者來說，後一種方法絕對是最佳的選擇。
我有個做編輯的朋友，每天下班回來之後臉色暗黃，疲憊不堪，隻想倒頭就睡，真正躺下了還睡不著，慢慢地，她居然有了辭職的念頭，認為這個工作會毀了她的身心。我勸她先別忙著辭職，試試我給她推薦的能夠緩解疲憊的方法之後再做決定。
她一聽，來了精神，問我是什麼神奇的方法，我告訴她說——枸杞子泡茶。她將信將疑，小小的枸杞子真有那麼強的功效嗎？
於是我耐心地跟她解釋道：“你這種疲憊是工作過度導致的，因為編輯工作雖然每天坐辦公室七八個小時，但是遇上趕稿子的時候全身的精力集中，精神過於緊張，壓力感迫切，才會疲憊不堪。人體內的能源在這種情況下過度消耗，這個過程中乳酸和丙酮酸會大量產生，它們是人體中的代謝垃圾，容易讓人體產生疲勞。休息的時間不足，體內垃圾就會大量殘留，甚至存儲，身體內帶著一大堆垃圾，肯定一天到晚累得直不起腰來。”
之後我又為了她介紹了枸杞子治療疲憊的原理。枸杞子中富含枸杞多糖，可以加速體內代謝產物排出體外，及時將體內垃圾清除出去，身體自然非常輕鬆。
枸杞子還可以增加肝髒中肝糖原含量，糖原為人體中儲備能量的物質，肝糖原的量增多，就意味著體內儲備能量多，做事的時候精力才能更旺盛，不容易疲勞。
我的這位朋友沒有辭職，堅持每天取10～20克枸杞子放在開水中泡，代替了她日常飲用的花茶，等到枸杞子的味道變淡之後再換上新鮮的枸杞子，她隻喝了一個月，精神狀態大好，每天回家之後笑嗬嗬的，蹦蹦跳跳顯示出了二十幾歲女孩應有的朝氣。
枸杞子除了可以抵抗疲勞，還具有一定的降糖、降脂功效，能夠在一定程度上增強自身免疫力，久服能夠強筋健骨，強壯身體。
在這裏要強調一點，購買枸杞子的時候最好看一下產地，在我國，盛產枸杞的產地主要有三個：甘肅的張掖一帶；寧夏中衛、中寧等地；天津。以寧夏產的“西枸杞”為上品。
一天，一個二十歲出頭的女孩來到我診所，女孩身材高挑，白皙的皮膚，非常漂亮，可正是眼前這個漂亮的人兒，卻眉頭緊皺，我笑著說：“什麼事情把你愁成這樣啊，眉頭都快皺成一團了。”
聽到我的玩笑話，她才慢慢放鬆下來。原來，女孩剛剛大學畢業，由於容貌姣好，成績良好，屢屢麵試都非常順利，最後女孩終於選擇一家大公司做秘書工作，但是剛剛上任，任務繁重，自己又是個求勝心切的人，每天加班加點，不斷為自己施加壓力，可就在最近一個月，每天晚上都出現失眠現象，第二天早上醒來之後黑眼圈滿布，頭暈眼花。她也是個注重養生的人，因此安眠藥是斷斷不會吃的，可失眠仍在繼續，工作也仍舊繁忙，搞得她一天到晚焦慮不安，愁眉不展。
我告訴她，焦慮是心理壓力過大所致，應當多進行自我調節，光靠藥物療效並不會太顯著，更不能靠安眠藥來解決問題。當然了，單純靠心理開導也是不行的。我讓她喝些酸棗仁粥試試。
具體做法：取酸棗仁30～50克，搗爛之後放入鍋中，加入1500毫升清水，開中火熬煮至剩下1000毫升水後倒入100克大米，熬煮至米熟，酸棗粥就烹調好了。也可以在粥中加入適量鹽、糖等調味，每天喝上一碗，焦慮症就能夠得到緩解，甚至消除。酸棗仁粥是出自《太平聖惠方》的名方，專治焦慮、失眠。
酸棗的主要成分為酸棗仁皂苷，具有鎮靜、安眠之功。市場上出售的安神鎮靜類中成藥物大都含有酸棗仁皂苷，如靜安膠囊、寧心安神口服液等。
小姑娘聽完我的介紹之後非常高興，我提醒她，酸棗仁質地堅硬，種皮結實，所以一定要搗碎才能將其中的酸棗仁皂苷釋放出來。如果覺得放入鍋中熬粥影響口感，可以將酸棗仁搗碎後放入紗布之中，之後同大米熬粥。