《黃帝內經》reference_book_ids\":[7274904035243592758,7339789138595466302,6488865002991127566,7329733622024391742,7332300341335034942,7329733603129052222,7338342958049004606,7385136052362546201,7257088439357541410,7329737971135941694,7312743014764383266,7329733605322673214,7340094143986682942,7315417157708287015]}]},\"author_speak\":\"code\":0,\"compress_status\":1,\"content\":\" 心情對身體健康的影響非常大，那些心情舒暢、不愛生氣、脾氣好的人一般身心健康。我們可以觀察一下身邊的長壽之人，無一不擁有豁達的胸襟。由此可見，心理健康有助於身體健康。
當然，女性的乳房健康也不例外，和心情有著緊密關係，會因為受不良心情影響而出現疼痛、腫塊、增生等良性疾病，而這些疾病還會在壞情緒的催生下逐漸惡化。因此，為了身體健康，為了乳房健美，女性朋友們應當保持舒暢的心情，每天開懷大笑。
除了笑和身體健康有關，激素對於人體的作用也非常大。在我們的身體中，分布著很多激素，每種激素都有其對應的器官。而我們的乳房要受多種激素的影響，生長發育、生理過程要依賴多種激素。因此，乳房隻有保持相對平和的狀態，才能讓這些激素協調、平和地影響乳房，否則會導致激素平衡失調、誘發各種疾病。生活中，時刻注意調整自己的心情。
一項調查顯示，30%～40%的乳腺癌患者都存在著嚴重的心理壓抑、精神障礙，主要表現包括：焦慮、緊張、恐懼、一定程度的性功能紊亂。從中醫的角度上說，心理壓抑會導致氣機紊亂、氣血循環不暢，加重癌細胞擴散。乳腺癌患者一般會非常渴望得到他人的關心，心理上渴望得到安慰。因為癌症為人們最忌諱的疾病之一，特別是當這種病生在自己身上，再加上女性生性敏感，相對男性來說比較脆弱，有些心理素質低者麵對死亡、病症恐懼，經常會導致病情不穩。並且，乳腺癌多出現在女性更年期以後，這個年齡段的女性在家庭、事業中扮演著特別的角色，一旦乳腺被切除，就會覺得自己不再是個“完整的女人”，自我認識、社會決斷等開始紊亂。尤其是45歲左右的女性，事業、家庭壓力都非常大，疾病的出現會加重其原有壓力，導致有些患者伴隨著抑鬱症。家人的關心、嗬護有助於病情的緩解。因此，這個階段對她們的看護、交流尤為重要。如今，社會在不斷進步，科技逐漸發達，乳腺癌也並不是什麼絕症。因此，女性朋友們不用太過擔心。目前，乳腺癌為癌症中療效最佳的癌症之一，多數患者生命期較長，尤其是早期乳腺癌，5年治愈率高達90%。
一般情況下，患者經過治療後就能夠繼續工作了。隻要保持平和的心態，配合醫生的治療，樂觀、積極，乳腺癌的治愈就不是什麼難事。
乳房的自我檢查能夠很好地預防乳腺癌。對於乳腺疾病，應當及早發現、及早治療，這樣治愈率才更高。女性應當學習如何進行乳房自檢，養成每個月進行一次乳房自檢的好習慣。
1．視診
脫掉上衣，雙手下垂，借光麵對鏡子來視診。看兩側乳房是否對稱，正常乳房有著完美的弧形輪廓；兩側乳房是不是在同一高度，一般來說，患側乳房比健側乳房高；檢查乳頭和乳暈，看皮膚、乳頭上有沒有濕疹、脫皮、腐爛、溢液、凹陷等。之後，放下雙臂，雙手叉在腰間，雙肘用力向後，讓胸部肌肉繃緊，看一下兩側乳房的高度是否相同，乳房是否對稱，乳頭、乳暈、皮膚有沒有異常。
2．觸診
一隻手提到頭部後位，另一隻手四指並攏按順序平捋胸廓或平放輕觸乳房。記住，不能抓捏。檢查的順序為：外上、外下、內上、內下、乳頭、腋下，重點是外上方，感受一下有沒有腫塊，用拇指、食指輕輕擠壓乳頭，看看是否溢液，腋窩淋巴結有沒有腫大。用拇指、食指輕輕擠捏乳頭，若有透明分泌物或血性分泌物，應當立即谘詢醫生。
3．沐浴法
淋浴時皮膚濕潤，更容易發現乳房問題。具體操作：一隻手手指掌麵慢慢滑動，仔細檢查乳房各個部位、腋窩有沒有腫塊。最好每個月有規律地檢查一次乳房，檢查時間最好是在月經後1個星期。
乳房疾患發生的最初階段一般沒有顯著症狀，很容易被人忽視。所以，年齡在20～40歲的女性應當每個月月經過後1個星期內做一次乳房自檢，每1～2年進行一次專業的臨床檢查。而40～50歲的女性朋友，不僅每個月要定期做乳房自檢，還要每年做一次專業的乳房檢查。50歲以上的女性朋友，除了每個月要定期做乳房自檢，每年還要做一次臨床乳房檢查、乳房X線檢查。
乳腺癌的高發人群為：乳腺癌家族史、月經初潮不到12歲、絕經年齡超過50歲、40歲以上未曾生育、25歲以上生第一胎、胸部曾經被放射線照射過、喜歡吃高脂肪食物、過度肥胖、過量或長期食用激素以及曾患有慢性良性乳房疾病、慢性精神壓力症等女性朋友。出現這些情形，不要過分擔心，隻要比普通人多關注乳房，定期做追蹤檢查就可以了。
4．乳房檢查的最佳時間
通常情況下，女性月經來潮第10天左右為乳房檢查的最佳時間段。因為這個時間段內雌激素對乳腺的影響最小，使得乳腺處在相對靜止的狀態，乳腺病變、異常容易被發現。絕經的老年女性體內雌激素分泌量減少，受內分泌激素的影響非常小，所以可隨時檢查。
不過提醒大家注意，45～55歲的女性最容易出現乳腺癌，若在乳房自檢或普查的過程中發現乳房病變，應當及早到醫院確診、治療、複診。有的女性朋友在良性乳腺疾病得到緩解之後就不再到醫院做定期複查，使得原本良性的病變發生惡變，此時再想治愈就難上加難了。所以，及早發現、及早治療是治療乳腺病的重要原則，最佳的診斷時間能夠有效提高診斷正確率。
可能有人會問，為什麼乳房檢查的最佳時間是月經來潮第10天左右？因為此時乳房腺質地柔軟、腺體薄，經前乳腺組織中的輕度水腫消退，生理性肥厚或腫塊一般在這個階段消失，因此很容易出現病理現象。有些早期非浸潤性乳腺癌腫塊直徑僅為1厘米，形態與乳腺增生結果相似。
若月經來潮前做檢查，此時乳房會脹大、變硬，尤其是乳腺囊性增生患者，乳房裏麵有片塊、結節樣乳腺組織，同時伴隨著壓痛、脹痛感。因此，此階段檢查容易被乳腺組織掩蓋，若有較小病變腫塊則不容易被發覺，可能為增生乳腺組織觸痛，進而影響檢查結果。
5．乳房自檢的最佳時間
到醫院診斷乳房疾病的女性多是在自檢或無意中發現乳房異常的。而自檢也有其最佳時間，選錯時間，可能會忽視某些乳房疾病，導致不良後果。乳房自檢的最佳時間為月經結束後3～7天，此時乳房充血量少、柔軟，容易摸到腫塊。此時激素對乳腺的影響較小，乳腺處在相對靜止狀態，容易發現病變。進行自檢後發現乳腺增生不用緊張，當然也不能不在乎，治療的同時堅持自檢。若有囊性增生、腫塊或結節，應當提高警惕，因為可能發展為乳腺癌，雖然發生率不高，也應當及早確診、及早治療，防止惡化。
6．乳房自檢的範圍
乳腺的實際分布遠遠不止乳房隆起處，外上部可延伸至腰下，上下左右都有非常薄的腺體延伸出來，所以進行檢查的範圍是整個前胸。
若檢查的過程中發現乳房外形發生了改變、有局部隆起或凹陷、出現紅腫或其他改變、乳頭有凹陷溢液、乳房中有腫塊等，應當立即到醫院就診。
7．乳房自檢的正確手法
進行乳房自檢的過程中，手掌要平伸，四指並攏，用食指、中指和無名指指腹輕輕觸摸、滑動，也可以大麵積揉按。用中指固定，食指和無名指觸按，但是要注意千萬不能用手抓捏乳房，以免把腫塊和正常腺體混淆，不能做出正確判斷。
很多女性朋友在抓捏乳房時有類似腫塊感覺後憂心忡忡，認為自己患了不治之症，無形之中加重了心理負擔。所以乳房自檢過程中的手法非常重要。
8．乳房自檢過程中的可疑現象
疼痛，若乳房呈周期性疼痛就是乳腺增生；若疼痛持續存在，而且靠近胸骨，可能為胸壁肋軟骨癌變。若疼痛伴隨著腫塊、乳頭凹陷、皮膚橘皮樣等，很可能是乳腺癌疼痛症。
腫塊，雖然乳腺癌的常見早期症狀為腫塊，不過不要過分擔心，可以到醫院去確診。若腫塊邊界清晰、質地柔軟、活動度好，可能是良性腺瘤；若腫塊隨月經周期變化而變化，即為常見的乳腺增生。
若質地較硬、周圍組織有粘連、不痛，並且伴隨著腋下、鎖骨上、頸部淋巴結腫大時，要提高警惕，很可能為乳腺癌腫塊。
乳頭溢液，若乳頭分泌物隻是漿液性或乳汁性，可能為乳腺導管擴張或腦部良性垂體瘤。乳頭溢液呈血性時，就要提高注意力，可能為導管乳頭肌瘤症或乳頭溢液。
9．乳頭自檢過程中的注意事項
臨床醫學將乳頭分成五個部分：以乳頭為中心，左側乳房似鍾盤，9:00～12:00的範圍是上象限，12:00～15:00的範圍是外上象限，15:00～18:00的範圍是外下象限，18:00～21:00的範圍是內下象限乳暈，乳頭是中央區。右側乳房分區和左側對稱。檢查的過程中，外上象限為檢查的重點，所以乳腺惡性腫瘤的60%出現在此區。
生活中，女性朋友應當清楚自己的乳房正常尺碼、大小，雖然乳房大小會隨月經周期而變化，不過每當月經結束1個星期之內，乳房大小就會恢複到原狀。平時自檢過程中，若發現以下症狀，應當及早就診：乳房形狀、大小有變化；乳房皮膚凹陷、腐爛；乳頭形狀、位置出現變化；乳頭有血液或其他溢液；乳房經常疼痛或不適；乳房中有顯著腫塊或硬組織。就醫時，要將詳細情況告訴醫生。
雖然醫生建議女性從35歲之後每年做一次專業的乳腺檢查，不過對於工作繁忙、壓力較大的職業女性來說，最好從30歲的時候就開始每年做一次專業的乳腺體檢。
對於剛剛學會乳房自檢的女性朋友來說，可以在1個月內幾個不同時間進行檢查，這樣更能了解乳房硬度、皮膚肌理會出現什麼樣的周期變化，而後改成每個月進行一次自檢。
女性自檢時易出現異常緊張、漠不關心兩種極端反應，無論是哪種反應都是對身體健康不利的，異常緊張會導致情緒不穩，漠不關心會延誤病情。所以提醒女性朋友，一定要重視乳房自檢，發現異常及早到醫院就診，用積極向上的心態調節自己的身體狀況，以便疾病早日康複。
現代人的生活節奏越來越快，女性朋友也不像過去那樣在家中“大門不出二門不邁”“相夫教子”，在家要做好兒媳、好妻子、好母親，在外要做好同事、好領導等。正是因為這樣的忙碌生活，使得女性朋友們忽視了自己的身體健康。不過專家指出，女性要一生嗬護乳房，並且不同年齡階段的注意事項也不同。
當還是個“黃毛丫頭”的時候，乳房處在靜止狀態，這個時候的胸部隻是有一對小乳頭。從9～10歲開始，乳房會由於卵巢分泌激素刺激出現乳核，而且逐漸增大，此即為女性走向成熟的起始時期。