2．側臥
對於女性朋友來說，最佳的睡眠姿勢是右側臥，以免壓迫心髒和胃腸道功能，右側臥比左側臥位更佳，通常情況下，一個人晚上睡覺的過程中會變換幾種姿勢，即使最開始采取右側臥位，若長時間姿勢不變，不利於關節健康。
3．仰臥
采取仰臥的姿勢對子宮健康也是不利的。子宮的正常位置應該是前傾前屈，多數後位子宮和仰臥姿勢有關。
子宮之所以處在前傾前屈位，要依靠子宮韌帶，後位子宮倒向骶骨凹，特別是後屈子宮，讓整個子宮全部躺於骶骨凹內，將骶骨凹堵塞得非常嚴實，同時壓迫骶前神經阻滯，易產生腰酸、下腹墜脹等不適。經前，子宮與骶骨前軟組織充血、水腫，易增加後位子宮壓迫神經。
雖然我們多次強調冰涼食物不適合女性朋友們食用，會傷及髒腑，危害女性身體健康，但仍然有很大一部分女性朋友管不住自己的嘴，見到冰涼食物之時忘卻當初的病痛折磨。
中醫是非常忌諱冰冷食物的，可是禁止女人吃冰涼食物也是不現實的，冰涼食物會豐富味覺，而女性天生充滿好奇，非要體會這冰涼刺激之感，因此不太可能因為醫生囑咐不能吃冰涼食物就真的一口不吃。
本節主要為女性朋友們介紹一些利用人體自身調節功能，輔助中和醫理來降低冰涼食物對身體傷害的方法。
1．冷飲
應當嚐試著喝一些常溫的水和飲料，慢慢地習慣常溫的水和飲料，時間一久，你就會覺得常溫的也是一樣好喝，適應它們。
很多時候，熱飲比冷飲的香氣更濃鬱，用心去品嚐，慢慢去享受。吃冰激淩的時候，盡量等它在口中融化，不要讓冰冷直達腹部，以減少冰品對身體產生直接的影響。
2．水果
很多女性朋友喜歡吃水果，到了夏季還有不少女性朋友會將水果放到冰箱中，等到水果冰涼之後再拿出來吃，豈不知這樣做會增加子宮負擔。最好是從冰箱拿出來之後先放到室內回溫，慢慢地咀嚼，盡量避免在其冰涼時吞下。
此外，多數水果性寒，特別是現在流行喝果蔬汁，卻忽略了冰涼寒性食物吃得太多會傷害到身體健康。除了盡量不在果蔬汁中加冰，同時讓果蔬回溫之後將其打成汁外，還應當在果蔬汁中添加些生薑、紅棗一同打成汁，能降低果汁之涼性。
3．蔬菜
蔬菜中也有很多性寒，如竹筍、大白菜、蘿卜、冬瓜、黃瓜等，吃這些蔬菜時，可以在其中添加蔥、薑、蒜等熱性食物，能夠在一定程度上中和食物之寒熱屬性。夏季時可適當吃些黃瓜、白菜拌成的涼菜，能夠調和夏季之暑氣。不過生理期不宜吃此類涼菜，可以吃些熱菜，如黃瓜炒肉，白菜燉肉等，用油炒菜、添加肉均可降低菜肴之涼性。
雖然我們的腦部和嘴巴非常喜歡食物的冰涼口感，可我們的子宮卻並不喜歡這些冰涼食物，它喜歡吃溫暖食物，能暢通氣血，可在溫暖心裏的同時不傷害子宮。
從中醫的角度上說“血得熱則行，得寒則滯”。意思就是說，月經期間吃生冷食物容易阻礙胃消化，還易影響體內氣血運行，產生寒氣，若寒氣凝滯過重，經血運行就會受影響，致使經血無法排出、經血過少，加重痛經。
有的女性朋友認為排經血就是一種排毒過程，我並不認同這個觀點，排毒指的是將身體中的毒素排出體外，而經血並非毒素，它隻是我們身體中本身的循環過程，為髒腑、子宮健康的一種外在體現。
女性朋友為了確保這個過程的順利進行，應當吃好、吃對，進而調養好自己的身體。每天都要吃的順心，並且保證快樂進食，為自己做一頓順口、健康的飯菜。盡量避免在外麵吃，或者叫外賣，最好吃天然、無毒的食物，以免加重身體負擔。
隨著西餐的引入，部分女性朋友愛上了炸雞、可樂、冰激淩，享受美味的同時忘卻了自身健康，要知道，油炸、冰品為導致痰瘀和寒性體質的“凶手”，長時間吃此類食物對健康的影響非常大，不僅會長痘，還會導致肥胖。
其實多數女性都明白此類食物對身體健康無益，可卻懷揣僥幸心理，認為因此而身體不適的畢竟是少數，怎麼那麼巧就找到自己？這種想法是錯誤的，很多時候，食物在身體產生的毒素或者說負麵影響並不是短時間就能消失的，毒素的代謝和身體器官的修複都需要個過程，如果你頻繁地吃這些食物，那麼毒素或者傷害就會累積，累積到一定程度就會以疾病的形式爆發出來。
來曆不明的油脂和寒冷的食物很容易影響人體內分泌、氣血循環，加重疲勞、月經不調、負麵情緒、老化等問題。
對於那些關注自己健康的女性朋友來說，想要擁有好氣色、好膚質、好體態，除了關心化妝品和美容機構之外，更應當關注自己的飲食狀況，多吃些對自己身體有益的食物，讓如梭的歲月留住你青春的痕跡。那些會削弱你青春痕跡的生冷、油炸食品還是少吃或不吃為妙。
很多女性朋友坐在椅子上就會不禁想要蹺二郎腿，雖然這隻是一種人們不以為然的習慣，可是你知道嗎？蹺二郎腿還可能存在一些健康風險。
當一條腿搭在另外一條腿上的時候，腿部壓力會上升，並且，上麵那條腿背側承受的壓力也會上升，易導致關節結構、神經、血管、淋巴管受壓迫。而且，當兩條腿交叉在一起，而且肌肉處在持續收縮狀態時，腿部和會陰的散熱會降低，產熱增加，使得局部溫度升高。有推測蹺二郎腿會導致外陰溫度上升，促進細菌繁殖，進而增加婦科疾病的患病概率。
小孔是某公司的白領，每天坐在電腦旁整理文件，常常累得腰酸背痛，久坐的她總是在調整最舒適的姿勢，而蹺二郎腿就是她常用的姿勢。
女性蹺二郎腿的過程中私處會受壓迫，再加上蹺二郎腿的過程中下體溫度上升，在不透氣的情況下導致細菌滋生，誘發各種婦科炎症。長時間蹺二郎腿可能會影響盆腔內的血液循環，誘發附件炎，甚至會影響到整個盆腔的健康。長時間被痛經困擾的女性總是蹺二郎腿可能會加重痛經。
再者，蹺二郎腿容易導致腰椎和胸椎壓力不均，誘發脊柱變形，甚至會導致腰椎間盤突出，患上慢性腰背痛。有專家指出，經常蹺二郎腿可能會加重頸椎病和腰肌勞損。
此外，長時間蹺二郎腿還可能誘發腿部靜脈曲張、脊椎變形、高血壓、心髒病等。不過，蹺二郎腿是個日積月累的過程，偶爾一兩次蹺二郎腿並不會對身體產生顯著影響。對於已經患上婦科疾病、腰椎間盤突出、下肢靜脈曲張的女性朋友來說，還是應當避免蹺二郎腿的。
現代女性身兼數職，每天承受著巨大的生活和工作壓力，壓力雖然摸不著、看不到，可卻是月經之殺手，尤其是年輕的女性，常常在各種考試之前出現異常，發生閉經。
我認識一個朋友，她的女兒讀高三那年常常臨近考試時月經就不來，雖然服用過一些調經藥物，不過還是沒能完全改善這種狀況。原來，小姑娘因為擔心自己不能考入理想的大學而終日苦讀，每天晚上還要做數學題到一兩點鍾。再加上那段時間姑娘為了減肥而節食，體重一下子減輕了不少。
我安慰那個姑娘，雖然高考和愛美都很重要，可是不能為了這些而忽視自己的健康，凡事應當用開闊的胸襟去麵對，要懂得舒緩自己的壓力。在我的勸說下，女孩兒終於敞開心扉，也不忙著節食減肥了，再加上適當的藥物調理，很快月經就恢複正常了。
我們的身體有自己的調節機製，有的時候出現閉經會自行恢複，可如果長時間不來月經又是怎麼回事呢？一項研究表明，壓力為導致月經停止的主要原因之一。
各種壓力會直接刺激大腦皮層，這種信息會傳達到下視丘，經過腦下垂體刺激腎上腺分泌腎上腺素，讓全身細胞變得緊張起來，呈現出“蓄勢待發”的景象。
本來腎上腺素是用於抗壓的，但是壓力到一定程度之後就會導致性腺激素減少，而性腺激素為子宮的重要激素，特別是卵巢卵泡需要發育激素的刺激時，如果缺乏，卵泡就不能發育成熟，不能正常排卵，導致月經不來，卵巢和乳房都會由於激素遞減而發生紊亂。
調查研究表明，乳腺癌，卵巢癌、子宮內膜異位、子宮脫垂、子宮肌瘤等症均和壓力有關，按照中醫情誌的說法來講，肝主情緒，因此，當壓力很重時，子宮健康就會受威脅。
其實運動就是非常不錯的解壓之法，每天堅持運動，通過運動來緩和情緒，尤其是壓力大的時候，還可做些伸展運動，讓壓力通過流汗和舒緩經脈的方式從身上溜走，至汗發幹淨、筋骨鬆軟之後，大腦皮質層即可放鬆，也就不會分泌過量的腎上腺素讓身體處於備戰狀態了。