在傳統觀念中，睡覺打鼾會被看作是睡得香、睡眠質量好的表現，尤其是一些入睡困難的人群，對睡覺打鼾羨慕不已。但鼾聲如雷並不代表睡眠質量一定就高。
王偉常常躺下就鼾聲四起，永遠沒有失眠的煩惱。但他也有一些說不出口的煩惱，打鼾的聲音很大，有時候感覺到憋氣。最重要的是，雖然他睡眠時間很長，但第二天依然沒有精力充沛的感覺，反而更加疲憊、嗜睡。就醫之後，他被診斷為中度的“睡眠呼吸暫停綜合征”。
一般來說，打鼾如果沒有出現身體不適，呼吸也比較均勻，基本上就不會給身體帶來太大的不良影響。我們需要警惕的是鼾聲時斷時續、起伏不定，並伴隨憋氣、憋醒等情況。由於打鼾往往是呼吸不暢的表現，會導致身體在休息期間的氧氣需求無法得到滿足，影響睡眠質量，而且打鼾者在白天時，也經常出現嗜睡、疲憊、記憶力下降等症狀，影響日常的工作和生活。
那麼，打鼾是由什麼引起的呢？
1.呼吸道狹窄
有一部分人在睡覺時之所以會打鼾，是由於呼吸道狹窄或阻塞造成呼吸時氣流受阻，從而引發咽喉部軟組織震動。因此，打鼾非但不是睡眠質量好，反而是一種呼吸不暢的表現。
2.不良的睡眠習慣
打鼾最常見的原因就是由於睡覺習慣不佳，致使舌頭和軟齶下墜，阻礙了呼吸道，影響氣流流通。比如，利用口呼吸、仰臥睡覺等。其中，如果長期利用口腔呼吸，不僅會導致打鼾，嚴重者還會導致下頜後縮，影響麵部美觀。
3.吸煙、喝酒
吸煙、喝酒等不良習慣也容易導致打鼾，煙霧和酒精的長期刺激使咽喉部的肌肉變得鬆弛，阻塞了氣流，導致打鼾。
4.過度勞累
當人們在大量腦力活動或體力勞動之後，會感覺身體格外疲憊，睡眠也會隨之變深。為了更快減輕疲憊，人體會下意識地增加氧氣的攝入，用口腔開始呼吸，使軟齶等軟組織部分的震動加劇，導致睡覺打鼾。
5.鼻腔阻塞
患有鼻炎、鼻息肉、感冒，或者枕頭太髒引起過敏等症狀的人群，也會因為鼻腔阻塞，呼吸氣流受阻，出現打鼾的情況。
6.身體衰老和肥胖
年齡增長導致人體器官老化，使上呼吸肌肉群鬆弛，引發打鼾。此外，肥胖也是導致打鼾的重要原因，肥胖人士的脖子往往比較粗大，使口咽部黏膜下的脂肪變厚，特別軟齶處，加劇了呼吸道阻塞的情況。在睡覺時，呼吸變得困難就會出現打鼾。
為了擁有更好地睡眠質量，我們可以通過以下方式緩解打鼾的症狀：采取側臥的睡覺姿勢，選擇高度合適的枕頭，避免因過高和過低導致呼吸道受阻，不利於呼吸；盡量減少日常的煙酒攝入，吸煙會使呼吸道疾病加重，飲酒會使夜間呼吸紊亂或出現低氧血症，尤其要注意不可睡前飲酒；在勞累的情況下，可以在睡覺前洗一個熱水澡，放鬆身體；準備舒適的床鋪，保持床上用品清潔，及時清洗被褥，改換枕頭枕套；肥胖人群，要通過減肥來緩解打鼾的症狀。
此外，我們也要警惕睡眠呼吸暫停綜合征的出現。睡眠呼吸暫停綜合征就是在睡眠過程中出現的呼吸停止的睡眠障礙，可分為阻塞型、中樞型、混合型等多種類型。其中以阻塞性最為常見，在睡眠過程中如果因軟組織阻塞呼吸道，造成睡眠時缺氧、窒息，可能會誘發呼吸衰竭，加重哮喘等情況，嚴重者可導致人們在睡夢中死去。
因此，當我們在睡眠過程中出現打鼾聲大、不規律，且伴隨呼吸停止的情況，一定要盡快前去醫院就醫，並進行診斷和治療。