做夢是睡眠中常有的事，很多人將其視為睡眠不好的表現，認為“晚上夢多，就像沒睡覺一樣”，而白天工作和學習時萎靡不振的狀態，似乎又進一步驗證了這一觀點。人在入睡後，由於一部分腦細胞仍在活動，這就是做夢的基礎。一夜正常的睡眠，不做夢是不可能的。隻不過有人記得，有人不記得。
既然每個人都會做夢，那為什麼有的人會記得，有的人卻不記得呢？
科學家根據人們在睡眠過程中腦電波的變化，將睡眠分成了五個階段。第一階段：入睡期，腦電波的頻率和波幅都比較低，我們的身體開始放鬆，呼吸變慢，極易因外界刺激而驚醒，該階段大約隻持續10分鍾；第二階段：淺睡期，腦電波偶爾會出現短暫的頻率升高、波幅變大的現象，此時，我們對外界的敏感度降低，很難被喚醒，該階段大約持續20分鍾；第三階段：熟睡期，腦電波的頻率持續降低，波幅變大，出現δ波，該階段大約持續40分鍾；第四階段：深睡期，持續時間為90分鍾左右，幾乎所有的腦電波呈現δ波，身體肌肉進一步放鬆，各項功能指標變慢。第五階段：快速眼動睡眠階段，在該階段中，眼動儀能夠監測到眼球出現了快速的運動。
經過臨床觀察發現，一些人抱怨自己整晚都在做夢，恰巧是在快速眼動睡眠階段醒來的。也就是說，即便我們一晚上都在做夢，但如果在睡眠的其他階段醒來，就不會記得我們所做的夢。
那麼，做夢究竟是否會影響一個人的睡眠質量呢？
科學家研究發現，在睡眠時，人的右側大腦的半球活動較為活躍，在清醒的時候，左側大腦的半球活動較為活躍。一天24小時中，左右大腦交替工作，才可以達到神經調節動態平衡的效果。而在正常情況下，做夢是睡眠的一種保護機製，使睡眠能繼續下去。
比如，做夢是一種身體自我修複和調節的信號。從精神分析心理學角度來看，夢的意義在於滿足人們內心的欲望，當人們在現實中存在無法滿足的欲望時，通過夢獲得心理上的滿足，有利於調節心理平衡。如果強行抑製夢境的出現，人們壓抑在潛意識中的欲望就得不到滿足，就容易產生心理壓力、負麵情緒、自我認知低等問題。
針對以上問題，科學工作者進行了一項阻斷夢境的實驗，實驗結果發現，當睡眠者產生引發夢境的腦電波後，一旦強行打斷該腦電波，使其夢境無法持續，就會出現血壓、脈搏、體溫升高等症狀，自主神經係統的功能也會出現一定的衰弱，同時，還會引起一些不良的心理反應，如焦慮、易怒、幻覺等。因此，做夢是保證機體正常活力的重要因素之一。
那麼，既然做夢不會對睡眠質量產生影響，究竟是誰影響了睡眠呢？
1.身體和精神狀態
當睡眠過程中，如果身體或精神處於高度緊繃的狀態，人們就很容易記住夢境，感覺自己頻繁做夢，進而影響睡眠質量。
2.夢的質量
夢境的質量完全取決於自己的喜好，也許夢境中所構建的情景不是最美的，卻是我們心中所想。反之，如果我們的夢境與自身喜好相悖，我們在醒來後可能會因此心生憂慮，尤其是當我們做一些讓自己感到傷心難過或恐懼的噩夢時，如果驚醒再度入睡，就可能影響之後的睡眠質量。
關於做夢，我們一定要有一個正確的認識，正常規律的做夢都不會對睡眠質量產生影響，反而有利於身心健康。