我們之所以無法擺脫失眠，是因為將失眠看作是一件可怕的事情，無法接納失眠，更無法接納失眠的自己。實際上，睡著是一件正常的事情，失眠同樣也是，我們不會因睡著而欣喜若狂，所以也不必因失眠而鬱鬱寡歡、焦慮不安。
李欣然在年輕的時候就患上了失眠，其間嚐試了無數改善睡眠的方法，無論是服用助眠藥物，還是使用儀器，都無法徹底使自己遠離失眠的困擾。在朋友的建議下，她選擇進行心理治療。見到心理谘詢師後，她想知道自己的失眠障礙究竟在哪裏？谘詢師沒有馬上回答這一問題，而讓她先畫一棵樹。她按照要求在白紙上畫了一棵樹，谘詢師請她描述一下自己筆下的這棵樹，她表示這是那棵砸到牛頓的蘋果樹。谘詢師反問說：“作為筆下隨意畫出的一棵樹，你為什麼要賦予它這麼高的使命感？”
對萬事萬物的苛求，也使失眠者不肯輕易放過自己。失眠的人一般都存在一些共性，比如，一些失眠者擁有極為強烈的控製欲望，內心的壓力往往來源於自身對完美的追求。而恰恰是這種完美主義，會使他們無限苛求自己，不允許自己出現瑕疵，不允許所麵臨的問題得不到有效解決，這種心理也就導致了他們對自己存在很多批判與攻擊，這也是失眠症狀難以緩解的根本原因。
為什麼這麼說呢？由於對完美主義的渴望，導致他們根本沒有機會建立一個客觀真實的自我認知，當失眠發生之後，他們就會因失眠而產生一種自責心理，不斷苛責自己，不斷在腦海中重複：“你為什麼失眠？”“你為什麼連睡覺這種簡單的問題都做不到，你為什麼要犯這種錯誤？”這種對自己的苛責，對睡覺的恐懼、緊張及極度在意是無法幫助他們放鬆，進入睡眠的。
失眠為我們帶來的痛苦，更多源自我們內心對自己的不接納。就像一些失眠者在討論失眠問題時，常常會表示最近自己的失眠症狀有所改善，或者抱怨自己的失眠還沒有治愈，又或者愁苦地說自己的失眠症狀又複發了。這些對失眠認識都是不正確的，在這種心理狀態下，即使我們能夠睡一個好覺，一樣會擔心失眠症狀的發生，麵對失眠時依然會變得驚慌失措，這根本就不算是治愈失眠。如果內心對失眠的看法沒有實質性的改變，將來一樣會被失眠擊垮。
想要改善該心理造成的失眠症狀，就要懂得放下，懂得愛自己。何謂愛自己？愛自己就是完全包容、寬容自己，即使自己不是完美的，是存在缺陷的，而不是日常生活中吃好的、用好的、玩好的。真正的愛自己，就是放下，包容失眠的自己，但這一點很難做到，因為以往的教育總是在告訴我們要追求更好的自己。
因此，我們需要大量的練習，才能讓我們在潛意識中改變自己的看法，接納自己，從心態的調整開始，一步步承認自己失眠，接納自己的失眠。直到我們相信自己可以麵對任何情況，即使當前依然無法控製自己對失眠的焦慮，也相信自己在未來的某一天能夠做到，隻不過是時間問題，允許自己的恐懼存在，允許自己難以入睡。總之，就是接受任何情況下，自己的任何狀態。
那什麼才是真正的走出失眠呢？不是一下子再也不會因此感到恐懼，也不是逐漸恢複正常的作息，而是即使睡不著也無所謂，沒有情緒負擔，沒有心理壓力，又或者這種情緒和壓力正在慢慢減少，直至我們對其一笑而過。簡單來說，就是即使失眠，我們也能夠用平常心做平常事，失眠也不妨礙我們正常的工作和生活。
失眠就像是一根柱子，我們對失眠的恐懼，對自己的苛求都是一根繩子，這根繩子的一端綁在柱子上，另一端套在我們的脖子上，而我們為失眠所做的一切努力都隻是在圍著這根柱子轉圈，隻有解開繩子，才能不被失眠所製，跳出困擾圈。而解開這個繩子的方式就是從內心接納自己，包括那個失眠的自己。