心包經保健食譜
要保證心包經健康，你需要吃均衡的飲食，而對於“心”來說，均衡的飲食應該是飽和脂肪含量低且高纖維的飲食。
纖維素可以幫助降低膽固醇水平，減少患糖尿病的危險（心髒疾病的危險因素）和某些類型的癌症。一般認為基於自身的體重，成年人每天應攝入25克左右的纖維素，男性可以適量的多一點。現在大多數人吃的纖維素含量比這個量要少得多，如果養成良好的飲食習慣，你便會得到足夠的纖維素。
獲取飲食中的纖維素最好的辦法就是吃各種粗糧、水果和蔬菜，這些食物中含有大量的可溶性纖維素和不溶性纖維素。可溶性纖維有助於清除你血液中的膽固醇，可溶性纖維的良好來源包括：燕麥，大麥，幹豆類和豌豆等；不溶性纖維廣泛存在於蔬菜和全麥食品中。
此外，優質碳水化合物也是有助心包經健康的食物元素。
你的飲食中碳水化合物所占的比例應為50%～60%。其中新鮮水果和蔬菜，豆類，全麥麵包和麵食，糙米中的碳水化合物被認為是優質碳水化合物，因為除了熱量外，他們還可以提供人體所需的營養物質：維生素和纖維素。還有一類碳水化合物，如黃油，酸奶，奶油和奶酪等，這些食品中都富含飽和脂肪，它們會增加你身體裏低密度脂蛋白膽固醇的含量。所以對於碳水化合物來說，要看你如何選擇，還有吃多少。
另外，水果和蔬菜中也含有碳水化合物，同時也含有你身體需要的營養物質。其他的碳水化合物，如精白米、精白麵製成的麵包，蛋糕和餅幹，營養價值較少。我們吃下食物後，身體會自動將其中的碳水化合物、脂肪和蛋白質轉化為甘油三酯，我們的身體利用這種化學物質給細胞提供所需要的能量。我們每天都需要它做燃料，啟動身體的每一次活動。但有研究發現甘油三酯太多會增加患心髒疾病的風險，這主要取決於你所食用的碳水化合物的類型，例如白麵包，它會增加體內甘油三酯的含量。