（6）感冒：熱水浸腳。將雙腳泡在一大盆熱水裏，水以能夠浸到踝骨為宜。在浸泡過程中，不斷地添加熱水，浸泡至腳麵發紅或身上微微出汗為止，在水中放些鹽、醋，則療效更佳。
（7）麥粒腫：取少許綠茶放入杯中，以沸水衝之，隨後借助茶水的熱蒸氣熏眼。熏時睜開患眼，一般每次熏10分鍾以上，熏1～3次，痛止腫消。
（8）長癤：熱水浸濕毛巾，敷放在小癤子上。反複幾次，症狀會很快消失。
（9）血壓升高：熱水泡腳能反射性引起外周血管擴張，血壓隨之下降，以達到踝關節為佳。
3十招快速去腰痛
（1）推：兩手對搓30～50次，至局部產生熱感為止。
（2）捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，兩手分別捏拿，提放腰部肌肉15～20次。
（3）揉：雙手五指並攏，分別放在後腰左右兩側，用掌心上下緩慢揉搓，至發熱為止。
（4）滾：兩手握拳，從腰部向上下滾動，按摩自下而上，再自上而下，反複多次進行，上身可配合前傾後仰。
（5）壓：兩手叉腰，大拇指分別按於兩側腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針，各36圈。
（6）叩：用雙手半握拳，用兩拳的背麵輕叩腰骶部，以不引起疼痛為度。左右同時進行，各叩30次。
（7）抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四脂從腰椎兩側向外抓擦皮膚，從腰眼到腰骶部，雙側各抓36次。
（8）抖：兩手置腰部，掌根按於腰眼處，快速上下抖動15～20次。
（9）按：取坐位，以中指指尖按揉人中穴1～2分鍾。
（10）點：用兩手中指的指尖分別點按兩腿上的委中穴（膝關節後，窩正中）2分鍾，直至被按部位出現酸、麻、脹的感覺。
4維生素E有助痛經治療
維生素E有助痛經冶療，這是近日伊朗研究人員公布的最新研究成果。
伊朗的研究員把100名年齡在16～18歲之間，患有不同程度痛經的高中女生平均分成兩組???實驗組和對照組。在月經開始前2天到月經的第3天，實驗組女生每天服5片維生素E藥片，對照組女生每天服用相同劑量的安慰劑。在實驗開始時，兩組女生痛經的疼痛值在0～10分的評分表中讀數是幾乎一樣的，實驗組是5．5，對照組是5．4。但在實驗進行兩個月後，大部分實驗組女生報告她們的疼痛值下降到3．5，而對照組的疼痛值是4．3。顯然服用維生素E有助於降低痛經。
研究員分析認為，痛經與月經時子宮內膜合成和釋放前列腺素有關，由於維生素E能抑製前列腺素的合成，因而可以起到治療痛經的作用。因此，如果將維生素E和目前常用的口服避孕藥等傳統治療痛經的藥物合用，效果會更好。
5健身寶典九字訣
運動多長時間合適，一次練幾個部位效果最好，記住健身“九”字訣，它是你運動健身的葵花寶典、秘密武器。
（1）1個小時：每次健身，時間應該控製在1個小時，並不是運動時間越長，運動效果越好，任何運動都對關節有損傷，超強度和長時間的運動對你的關節傷害更大。
（2）2個內容：換句話說就是每次健身都要練兩個部位，如果腰比較粗，就不能隻狂練習腰部，還要運動腹部或者胸部。
（3）3個運動：每個部位都要結合3個以上的運動花樣。
（4）4組練習：一次健身至少需要4組練習。
（5）5餐飲食：除了高蛋白和低脂肪是食物選擇的標準外，少吃多餐也很重要。除了正常的三餐飲食，還可以增加午茶和夜宵，當然，夜宵要用黃瓜代替漢堡包了。
（6）6個部位：全身可以分為6個部位，每個部位的練習重點都不一樣。如胸肩重點是推部練習；背、斜方肌重點是拉部練習；手臂（內、外）是彎舉曲伸練習；其它如腰、腿、腹部練習可在教練指導下訓練。
（7）7天循環：訓練周期應以7天為一個周期（肌肉訓練），每三天休息一天，讓身體輕鬆，一周每個部位鍛煉兩次。