1有損免疫力的行為有哪些？
（1）孩子吃甜食過多會降低免疫力：孩子有病，不少父母讓孩子吃很多糕點一類的甜食。其實，這樣很不利於病兒的康複。最近的一些研究發現，甜食會降低人體免疫力。
（2）長期熬夜免疫力下降：習慣熬夜的人越來越多了，但是從健康的角度講，熬夜是害處多多的。人若經常熬夜，所造成的後遺症最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降感冒、胃腸感染、過敏等等的自律神經失調症狀都會找上你。
對策：熬夜，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到，午間的10分鍾小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助於你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。
（3）憂鬱降低免疫力：憂鬱是健康的大敵，它能使人神經衰弱、內分泌紊亂，同時還會大大降低人體的免疫力。
對策：英國一位權威心理醫學家極力推崇傾訴內心苦悶。他指出，這是防治各種病的良藥。若能及時用傾訴取得內心感情和外界刺激的平衡，則可祛災免病。
（4）過度運動會使免疫力下降：加拿大多倫多大學的研究人員日前表示，適度的運動為每周3次的有氧運動，太高強度與密集的運動，反而會讓免疫力下降。
對策：適量進行有氧運動。
2早餐吃冷食易傷胃
早上喝多了冷飲容易傷害胃腸道，因為經過一夜的睡眠，早晨起床後，腸胃功能尚未由夜間睡眠時的抑製狀態恢複到興奮狀態，所以消化功能相對弱些，食欲相對差些，此時若飲用過多的冷飲，容易刺激胃腸道，促使體溫下降而導致胃腸道痙攣，引起發炎等現象。
從中醫的角度解釋：冰凍的食物會刺激胃，使胃膜受傷，引起胃痙攣，導致胃疼、打嗝、吐清水、不思飲食。所以不宜早上大量喝冰豆漿、冰綠豆湯等冷食。
吃早餐等於吃補藥，因此要注意科學飲用早餐，合理膳食。專家建議，早餐最好是熱騰騰的稀飯或者麵條，再加上個雞蛋，這樣才不傷胃又保證營養。
3刷牙能驅疲倦
腦力勞動者都很珍惜夜晚的黃金時間，但也常為疲倦瞌睡所困擾。有人為了提神，常采用抽煙或冷水衝頭的方式，殊不知這是有害健康的。
正確的抑製瞌睡的方法是：開窗呼吸清新空氣，聽一段舒緩的音樂等，而最有效的就是刷刷牙、漱漱口。
因為當人感到疲倦想睡覺時，嘴裏就會發粘，這時若刷牙漱口清潔口腔，便可以發揮醒腦功效，使人精神倍增。刷牙時最好以腳尖支撐身體，如能順便洗一下臉，則更有助消除睡意。
4關注寒潮下的“呼救信號”
（1）留意心髒的“呼救信號”：心髒藏在胸腔深部，看不見摸不著，但它有病就會發出“呼救信號”，出現下列“呼救信號”，應及時去醫院檢查和治療。
各年齡組的人，尤其是青壯年，在患感冒或腹瀉後，出現明顯的全身乏力，行走時心慌氣促，平靜時脈搏每分鍾超過100次或少於60次，可能是發生了病毒性心肌炎。
入睡後，突然因胸悶、氣急驚醒，接著頻繁咳嗽，氣急加劇，並咯出泡沫或紅色的泡沫樣痰，這大多是患有風心病或高心病。
中老年人在過度勞累、過量飲酒、情緒激動後突然出現心前區發悶、壓榨痛等症狀，多為患了冠心病。如反複發作持續時間較長，經用硝酸甘油、救心丸後，心絞痛仍不能緩解，則可能是發生了心梗。
（2）讓“心痛”的感覺不再有：冬季人體的血管容易出現痙攣，從而誘發心絞痛，預防心絞痛應注意做到以下幾點：
①早晨鍛煉不要空腹，因空腹時人體的血糖較低，運動時心肌能量有時會出現供給不足而導致心絞痛。晨練時應吃一些碳水化合物及乳類食品，如牛奶、豆漿、米粥等，但進食量不宜太多。
②早晨不要吃過燙的食物。起床後馬上吞食過熱的食物，會使心律加快，心肌耗氧量增加，從而誘發心絞痛。這種情況大多發生在血管脆性高的患者身上，尤其是體質較弱者和老年人，所以這些高危病人群應多加小心。
③增強對冷熱的適應能力，冬季早晨可用冷水洗臉，晚上睡覺前用熱水洗臉燙腳，隻要長期堅持，就可有效避免冬季戶外冷空氣及戶內熱溫度對心血管的刺激，使心血管保持正常的調節功能，心絞痛及心律不齊等意外也會大大降低。
5溫度驟降易發心肌梗塞
法國有研究者指出，冠心病患者突然到比原來的環境溫度低10℃以上的地方，誘發第一次心肌梗塞的概率便增加13％。