1有損大腦的不良習慣
人人都想聰慧、機敏，並且人人都會為此而采取自認為有益、有助的措施。然而，在日常生活中，某些生活因素和用腦習慣，對大腦智力卻有著不利的影響。
（1）懶散少用腦：有道是，“腦子越用越靈”。科學合理地多用大腦，能延緩神經係統的衰老，並通過神經係統對機體產生調節與控製作用，從而達到健腦益壽之目的。假如懶懶散散不常用腦，對大腦和身體的健康都是不利的。
（2）胡思亂用腦：“腦子越用越機靈”是建立在科學用腦的基礎上的，若過分緊張焦慮，或是不切合實際地殫思竭慮，則對大腦有不利影響。
（3）帶病強用腦：在身體欠佳或患病時，勉強堅持學習或工作，不僅效率降低，而且容易造成大腦的損害，還不利於身體的康複。
（4）饑餓時用腦：有的人早晨起床晚，來不及吃早餐，或有不吃用早餐的不健康習慣。這樣就使人一上午處於饑餓中，血糖低於正常供給水平，導致大腦的營養供應不足。若經常如此，勢必有損大腦的健康和思維功能。美國學者經過實驗證明，孩子吃高蛋白早餐時的學習成績，要明顯優於吃素食早餐時；而不吃早餐的孩子，其學習成績都較差。同理，其它時候在饑餓的情況下用腦，也會對大腦產生不利影響。
（5）睡眠品質差：成年人一般每天需要有7小時以上的睡眠時間，並要保證睡眠的較高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，對大腦是會產生不良刺激，使大腦的疲勞難以恢複，易發生衰老。故睡眠不足或睡眠質量較差時，應適當增加睡眠的時間（夏天宜午睡片刻），並設法改善睡眠狀況。
（6）蒙住頭睡覺：有人睡覺時習慣將用子蒙住頭，這樣，隨著被窩中二氧化碳濃度的升高，氧的濃度不斷下降，長時間吸入如此汙濁的空氣，對大腦的健康必定有害。
2上午喝綠茶，下午喝枸杞
綠茶和枸杞都很有營養，綠茶含有兒茶素與β－胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，多項實驗證明，綠茶能清除自由基，延緩衰老，預防癌症，還可以預防感冒、齲齒及消除口臭等。
枸杞性平、味甘，具有補腎益精、滋陰補血、養肝明目、潤肺止咳的功效，很多保健養生的藥物中都含有枸杞。
綠茶和枸杞都可以用開水衝泡飲用，不少人幹脆就把它們放在一起衝泡。但是，綠茶裏所含的大量鞣酸具有收斂吸附的作用，會吸附枸杞中的微量元素，生成人體難以吸收的物質。
專家建議：上午喝綠茶，可以開胃、醒神；下午泡飲枸杞，可以改善體質，有利安眠。
3有損健康的十個小習慣
（1）起床先迭被：人體本身也是一個汙染源，在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質有145種，從汗液中蒸發的化學物質有151種。被子吸收或吸附水分和氣體後，如不讓其散發出去，就立即迭被，易使被子受潮及受化學物質汙染。
（2）飲熱濃茶：經常飲用高溫（80℃以上）茶水，有可能燙傷食管，而茶葉的鞣質可在損傷部位沉積，不斷刺激食管上皮細胞，使之發生突變，突變細胞大量增殖後可變成癌組織。飯後喝茶也不利於健康，因為茶葉含有單寧酸，這種物質會阻礙腸胃吸收鐵質。喝茶最好避開就餐時間，每天2～3杯為宜。
（3）空腹吃糖：越來越多的證據表明，空腹吃糖的嗜好時間越長，對各種蛋白質吸收的損傷程度越重。由於蛋白質是生命活動的基礎，因而長期空腹吃糖更會影響人體的各種正常機能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。
（4）空腹吃泡菜：上餐館吃飯時，最好不要空腹吃太刺激的開胃小菜，如泡菜、辣椒、生洋蔥等，以免腹脹生風，飯後產生很不舒服的感覺。
（5）飽食：飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應激能力減弱。經常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體內脂肪過剩，血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化。還會引起一種叫“纖維芽細胞生長因子”的物質在大腦中數以萬倍地增長，這是一種促使動脈硬化的蛋白質。腦動脈硬化的結果會導致大腦缺氧和缺乏營養，影響腦細胞的新陳代謝。經常飽食，還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。
（6）飯後鬆褲帶：飯後鬆褲帶會使腹腔內壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使胃腸蠕動加劇，易發生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。
（7）蹺二郎腿：蹺二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康。如屬靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。
（8）強忍小便：強忍小便有可能造成急性膀胱炎，出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等症狀。美國科學家發布的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。憋尿時，膀胱貯存的尿液不能及時排出，形成人為的尿瀦留。如經常憋尿，就會使括約肌和逼尿肌常常處於緊張狀態；憋尿時間過長，膀胱內尿量不斷增加，還會使內壓逐漸升高，時間長了就會發生膀胱頸受阻症狀，造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿瀦留時還易引起並發感染和結石，嚴重時還會影響腎功能。
（9）俯睡：俯睡使脊柱彎曲，增加肌肉及韌帶的壓力，使人在睡覺時仍然得不到休息。此外，還會增加胸部、心髒、肺部及麵部的壓力，導致睡醒後麵部浮腫，眼睛出現血絲。
（10）頭發過長：和人體的其它組織或器官一樣，頭發也需要營養，且其所需的營養物質種類有幾十種之多。由於頭發所需營養全部來自頭部的血液循環，因此頭發過長，所消耗的營養勢必就多，大腦的正常生理活動就會受到影響。