1測試自己的免疫力
（1）生活中有些人在流感來襲時很容易就傳染上了，而另一些人對任何感染病都有較強的抵抗力。我們通常用免疫係統的強弱來解釋這種現象。這項測試有助於我們了解自己的免疫力的強弱程度，從而決定有沒有必要求助於免疫學專家。
用“是”或“否”回答下列問題：
1．你能經常從事體育運動嗎？
2．冬天，你常常凍傷手腳嗎？
3．你從不為瑣碎小事而心緒不佳，哪怕一點點時間也能用於休息，是嗎？
4．你一年不少於4次感冒嗎？
5．有點毛病就得吃藥，是嗎？
6．你的食譜裏包括大量的蔬菜和水果，冬天和春天還補充維生素，是嗎？
7．你是個善於交際的人，有許多朋友，是嗎？
8．你愛情很美滿，家庭生活很幸福，是嗎？
9．你喜歡新鮮空氣，經常散步嗎？
10．你吸煙，是嗎？
11．你時不時喝一小杯好酒嗎？
12．你生活在城市裏，是嗎？
13．你很注意自己的體形嗎？
14．你經常使用公共交通工具嗎？
15．你在一個大集體裏工作嗎？
16．你每天喝足夠多的水嗎？
17．你的工作很緊張，家務活也很繁重，是嗎？
18．你多數時間是在溫暖的房間裏度過，是嗎？
現在統計分數，如果1、3、6、7、8、9、11、13、16題的回答為“是”，得1分。
如果2、4、5、10、12、14、15、17、18題的回答為“否”，也得1分。
1～6分：可以說，你的免疫力為零，因此經常得病。你需要免疫學專家的幫助，否則無法增強抵抗力。
7～12分：你的防衛係統有些問題，應盡快改變生活方式和飲食習慣，多呼吸新鮮空氣，多吃富含維生素的食物，並補充多種維生素，每天早晨洗一個水溫反差大的澡，這些小措施對增強免疫力十分有益。
12～18分：你的免疫力很強，疾病繞著你走，即使有點不舒服，也容易恢複。你關心自己的健康，精力充沛，很好！
2自測體質小技巧
所謂體質是指每個人在生理功能、體形結構和新陳代謝上的特殊狀態，體質既取決於先天遺傳因素，又受後天環境因素的影響。
（1）常體（正常質）：麵色紅潤，精力充沛，胃口好，不怕冷熱，舌質正紅，舌苔薄白。多見於發育期的青年及孕後三個月的婦女。
（2）病理體質要分型，講究辨質論藥，辨質論食。
（3）各型的特征如下：
倦體：麵色皓白，經常乏力、頭暈，一動就出汗，胃口差，容易心慌，手腳麻。女性白帶較多，月經或多或少，舌質淡而少血色，此型在中年婦女中多見。
濕體（膩滯質）：形體較胖，胃脘部悶脹，心口常甜粘，大便稀。婦女白帶較多，或黃或綠，或有腥臭。舌苔膩是一個重要特征，今天刮去，明天又長。
熱體（燥紅質）：身體瘦長，口幹、咽幹，大便幹，尿黃，怕熱，手足心熱，心煩失眠，愛喝涼開水，麵紅、唇紅，舌質紅而無苔，往往被誤認為“血色好”，俗稱“陰虛火旺”。
寒體（遲冷質）：麵色蒼白，怕冷，手腳冷，胸腹冷，口唇淡，口不渴，大便稀，夜尿多，舌質淡胖，有齒印。此型在中老年婦女中很常見。
瘀體（晦澀質）：麵色晦暗、眼眶黑、口唇紫暗，身有痛處，或在心胸，或在腰背，或在雙肋，或在小腹。婦女痛經，經血有小塊，舌質表紫，甚至有紫色瘀點。
（4）上述五種病理體質不是病，是將病未病的先兆。
單純的類型較少見，複合型多見，且複合種類和程度也因人而異。
體質是可以改變的，類型之間也可以轉化。病理體質經過適當的調整，如體育鍛煉、服藥、飲食等可以變成正常質，隻有正常質的人才能少受折磨而享其天年。
3看麵色知五髒疾病
中醫診療的經驗告訴我們，人的麵部顏色與各髒器病變關係密切，或者說，人體各髒器病變在麵部都會有所顯現。
（1）肺部：
①兩眉間發暗，為肺部久病。
②右側臉頰特別是顴骨處發紅，為肺有熱病，但是在未發將發之時。
③肺初病者，特別是初受風邪，在麵部表現為兩眉上發白。
④喘息鼻張者為肺病已久。
（2）心髒：
①印堂暗紅，為心部久病。
②上下兩唇出現赤色為心病初期。
③舌卷短、兩顴出現界限分明的赤色為心病已久。
（3）肝病：
①鼻梁中部發暗、發鏽，為肝部久病。
②兩目下發青，麵色汙濁，像總也洗不幹淨，為肝病初起。
③左麵頰特別是靠近鼻翼處出現暗紅色，為肝未病將病之時。
（4）脾病：
①鼻頭色暗黃，兼有丘疹，為脾胃病已久。
②整個鼻梁色黃為脾病初期。
③唇部色澤暗淡，臉部及四肢肌肉鬆懈下垂，為脾病漸進。
（5）腎病：
①整個麵色黎黑垢濁，下眼瞼腫，色黑，為腎久病。
②下巴暗紅色。
4察眼識病
眼晴是一個奇妙的器官，不僅能反映出人的喜怒哀樂、七情六欲，還能夠反映人的健康狀況。我們常說某某人兩眼無神，一定是生病了，可見眼睛不但是人類的“心靈之窗”，更是我們的“疾病之窗”！
（1）症狀一：眼睛疲勞，視力下降。
健康真相：肝血不足。中醫認為，“肝帶血而能視”，是說眼睛之所以能夠看到東西，是因為有肝的正常運作，所以，當肝血充足時，雙目就會神采奕奕，反之，肝血不足會出現眼睛疲勞、視力下降、眼睛發幹發澀等現象。