憤怒是一種極具毀滅力量的情緒，它不僅能夠摧毀你的健康，而且可以擾亂你的思考，給你的工作和事業帶來不良的影響，林肯的處事方法又告訴我們，反擊回去或發泄給別人也不是什麼上策，所以，我們隻能自己想辦法消除心中的不滿，或是把它轉化成一種力量。
那麼，我們應該怎麼做來克製自己的憤怒情緒呢？我們還是先來看一個故事：
從前，有一個脾氣很壞的男孩，他經常和夥伴們吵架。有一天，他的父親給了他一袋釘子，並且告訴他，每次發脾氣或者跟人吵架的時候，就在院子的籬笆上釘一顆釘子。一周以後，男孩在籬笆上共釘了36顆釘子。後麵的幾天他學會了控製自己的脾氣，盡量避免發脾氣和與別人吵架，每天釘的釘子也逐漸減少了。他發現，控製自己的脾氣，實際上比釘釘子要容易得多。終於有一天，他一顆釘子都沒有釘，他高興地把這件事告訴了父親。
父親並沒有表揚他，而是說：“從今以後，如果你一天都沒有發脾氣，就可以拔掉一顆釘子。”男孩按父親的話去做了，終於有一天，釘子全部被拔光了，他忙去告訴父親。
爸爸帶他來到籬笆邊上，對他說：“兒子，幹得不錯！但是，籬笆上的這些釘子洞，永遠也不可能消失的。就像你和一個人吵架，說了些難聽的話，就在他心裏留下一個傷口，像這個釘子洞一樣。”插一把刀子在一個人的身體裏，再拔出來，傷口就難以愈合了。無論你怎麼道歉，傷口總是在那兒。
通過這兩個故事我們可以看出，要克製憤怒不是沒有辦法的。具體而言，我們可以采取以下方法來控製自己的憤怒：
通過意誌力控製憤怒，使憤怒情緒少產生，或有憤怒不發作。努力控製自己的情緒，當憤怒時多想想盛怒之下失去理智可能引起的不良後果。非不斷提醒自己不要發怒，這樣可以起到控製憤怒的作用。將心中的憤懣、不平向人傾訴，從親朋好友處得到規勸和安慰，可以緩解怒氣。
向使自己憤怒的人說明自己的不滿，說出自己的意見，使矛盾得以調和，不滿得以消除。盡量避免接觸使自己發怒的環境，減少憤怒情緒，或者在即將發怒時通過轉移注意力而減輕憤怒。盡快離開當時的環境，避免進一步的刺激，使憤怒情緒消退。戰勝惱怒，比戰勝勁敵更難。身體上的傷口和心靈上的傷口一樣都難以恢複，控製你自己，笑對你的朋友，他們是你最大的財富。
以下是製怒的高招：
1）克製。
一般說來，怒氣在剛開始產生時是脆弱的、容易控製的。如果不能以理智來抑製怒氣，而聽憑它自由奔流，後果將是不堪設想的。因此，當我們遇到不愉快的事，感到很氣憤時，要特別注意克製自己，防止衝動的發生。比如。當你認為自己受到別人不合理的責備和惡意的誹謗時，要盡量保持冷靜，暫時壓住心頭的怒火。你可以試一試推遲動怒的時間，第一次推遲10秒鍾，第二次推遲20秒鍾，然後不斷地延長動怒的間隔時間。一旦你意識到自己可以推遲動怒，你便學會了自我控製。另一方法是當你意識到自己的怒火已經起來時，最好的辦法是強迫自己不要講話，采取靜默的方式，熬過了最初的10秒鍾，你也許會冷卻下來。俄國文學家屠格涅夫曾勸告情緒容易激動的人：“在開口之前，先把舌頭在嘴裏轉個圈。”動怒之時不講話，確實是緩和激情、冷卻頭腦的一個有效方法，