心理的不平衡無疑會帶來不良情緒，這種心理是因為感到別人多而自己少而不滿。反之，自己多而別人少，或自己好而別人差，則其心理便感到平衡了。顯然，根本就是自私心理在作怪。這種由苛求公正而引起的心理壓力就如同慢性毒藥，使人意誌消沉，整日悶悶不樂，並使成功的力量逐漸消耗殆盡，惡性循環也因此建立起來。同時，這種長期壓抑的不良情緒會給人體帶來持續的傷害。
怎樣才能從這種不平衡的心理誤區突圍出去呢？以下是心理醫生給出的方法：
1）客觀麵對。
爭取客觀地看待每一件事情，多一份平靜豁達。
2）建立交往。
盡量不說：“要換了我會這樣對待你嗎？”或者其他類似的話，而應該說：“你我有所不同，隻不過我暫時難以接受這一點。”這樣你就可以建立與別人的交往而不是斷絕。
3）不作橫向比較。
不要把自己同別人或別的事情來回比較。在製定自己的目標時，不要考慮周圍的人在做什麼。如果你要做一件事情，就應該全力以赴地做好它，而不必羨慕別人所具備的優越條件。
4）不做過高期待。
不要根據自己的行為期待別人給予同等的待遇。例如當你講出“我如果晚回家總要給你打電話，你為什麼不給我打電話”之類的話時，立即改正自己，大聲地說：“我覺得你要是給我打個電話，就更好了。”
5）接受現實。
將“太不公平”之類的話改為“真令人遺憾”或“我倒真希望……”。這樣，你就不至於對這個世界產生不切實際的期望，並且逐步接受你並不讚賞的現實。
6）克製憤懣。
不要再讓別人左右你的情緒。這樣，在別人未按你的意願行事時，也就不會陷入憤懣中。記住，由於苛求公正所造成的心理壓力並不是因為他人、事件或環境造成的，而是由於自己的情緒反應所引起的。隻有自己的力量才能克服它。
7）秉持本色。
伊絲·歐蕾太太是個失敗者，但她不想讓丈夫發現。於是，在公眾場合她總是試圖表現得十分快活，有時甚至表現得太過頭了，於是事後她又十分沮喪。因此她的生活中失去了快樂，她看不到生命的意義，於是隻好想到自殺……後來，伊絲·歐蕾太太並沒有自殺，那麼是什麼改變了這位不幸女子的命運呢？竟然是一段偶然的談話！
“是一段偶然的談話改變了我的整個人生。”歐蕾太太回憶道，“一天，婆婆談起她是如何把幾個孩子帶大的。她說：‘無論發生什麼事，我都堅持讓他們秉持本色。’‘秉持本色’這句話像黑暗中的一道閃光照亮了我。我終於從困境中明白過來——原來我一直在勉強自己去充當一個不大適應的角色。一夜之間，我整個人就發生了改變，我開始讓自己學會秉持本色，並努力尋找自己的個性，盡力發現自己究竟是一個什麼樣的人。我開始觀察自己的特征，注意自己的外表、風度，挑選適合自己的服飾。我開始結交朋友，加入一些小組的活動，第一次他們安排我表演節目的時候，我簡直嚇壞了。但是，我每開一次口，就增加了一點勇氣。過了一段時間，我的身上終於發生了變化，現在，我感到快樂多了，這是我以前做夢也想不到的。此後，我把這個經驗告訴給孩子們，這是我經曆了多少痛苦才學習到的——無論發生什麼事，都要秉持自己的本色！”