（四）月子期生活起居要科學
梳洗的講究：
正確的洗浴：
剖宮產產婦傷口愈合所需時間較長，最好滿月後再洗澡洗頭。
洗澡以淋浴方式最佳。不適宜盆浴，以免髒水進入陰道引起感染。如果產婦身體較虛弱，不能站立洗淋浴，可采取擦浴。每次洗澡的時間不宜過長，一般5～10分鍾為佳。最好不要用冷水洗，用溫水比較好。
正確的刷牙方式：
早晚應刷牙，保持口腔衛生。老話說，月子裏刷牙“會使牙齒鬆動”。實際情況是：1個月不刷牙，牙齒肯定要得病。刷牙時用溫水，牙刷不要太硬。如果您真的感覺牙齒鬆動，應找醫生谘詢，檢查自己是否需要補鈣。
正確的梳頭方式：
堅持早晚梳頭，可促進血液循環。很多夏天坐月子的產婦，都已在分娩之前剪短了頭發，這是明智之舉。梳頭時，發梳不要太尖利，梳長頭發不要生拉硬拽，頭皮發癢的解決之道是清洗，靠發梳或指甲解癢，會使頭皮受到損傷。
月子中心的專業護理：
正常分娩的女性，可在1周左右會陰傷口拆線後洗澡洗頭。研究表明，產後及時清潔身體具有活血、行氣的功效，可幫助產婦解除分娩疲勞，保持舒暢的心情；還可促進會陰傷口的血液循環，加快愈合；使皮膚清潔幹淨，避免皮膚和會陰傷口發生感染；加深產婦睡眠、增進食欲，使氣色好轉。因此，月子裏及時洗澡對產婦健康十分有益。如果會陰部沒有傷口，隻要疲勞一恢複就可開始洗淋浴。要注意的是，洗時用溫水，洗後完全擦幹，不要讓皮膚帶著水分；剛剛洗浴完畢，不宜進入通風的環境；別用吹風機吹幹頭發，熱風也不行。
臥床休息：
民間有種說法，認為“坐月子”要整天臥床休息。產婦在經曆了分娩這一過程後，體力消耗很大，身體虛弱，感到很疲勞，因此要注意休息。
同時，產婦也要進行適當的活動。一個健康的產婦（包括做了小的手術如側切等），在產後24小時即可下床在室內活動，下床活動，可以促進血液循環，有利於傷口的愈合，也有利於子宮收縮和惡露的排出，從而減少感染的機會；同時，還可促進腸蠕動，以及膀胱排尿功能的恢複，使大小便通暢；此外，還可減少下肢靜脈血栓形成的機會，促進盆底肌肉、筋膜緊張度的恢複等。
我們提倡早期下床活動，指的是輕微的床邊活動及產後保健操等，並不是過早地進行體力勞動。在產後6周內，嚴禁提舉重物和較長時間的站立或蹲位。勞動過早、過重，得不到適當休息，不僅會延長全身康複的時間，還可能發生子宮脫垂。因此，產褥期既不能長期臥床，也不能從事過重的體力勞動。
吹空調、電風扇的注意事項
炎熱的夏天，新媽媽久臥，身體長時間處於高溫、高濕的室內環境中，極易因體溫調節中樞功能障礙而導致中暑，那麼新媽媽該如何預防產後中暑呢？多數人會想到用空調、電風扇降溫。但對於新媽媽來說，身體虛弱，機體抵抗力差，外界病邪易侵入機體而感冒發熱，所以吹空調、電風扇時，也應該注意：
吹空調的注意事項：
吹空調首先要注意定時地交換空氣，保持室內空氣新鮮。必要的時候，在中午最熱的時候可以開啟空調，一般來說，室溫最好保持在26℃～28℃之間。如果母親不是處在睡眠狀態，室溫在25℃也可以的。如果是洗澡時間，當寶寶和媽媽沐浴的時候，可以把溫度略微升高一點。早晚比較涼的時候，可以靠自然通風調節屋裏的溫度，或者空調開一段時間以後，產婦到另外一個屋子去，好進行這間屋子的空氣交換和流通。產婦千萬不要長時間地待在密閉的空調房裏。
其次不能讓空調的冷氣直接吹到產婦的身體上，可以把空調的排風口朝上吹，因為冷氣是從上到下的，這樣可以使室內的溫度有所下降。實際上不隻是產婦，正常人也都不能長時間地直吹空調，因為，長時間在密閉的空調房間，又有冷風直吹，對人的身體健康是有影響的。
吹電風扇的注意事項：
使用電風扇的時候，最好不要讓風直接吹到產婦身上，可以讓電風扇朝向牆麵，讓風吹到牆上，再反射回來，靠這樣的空氣流動保持室內溫度適宜；另外還可以把電風扇放到熱風口的上風頭，這樣把熱風吹出去帶進涼風。這些做法不但能降低室內溫度，使空氣流通，也不會影響產婦身體康複。
下床活動：
一般情況下，經陰道正常分娩的產婦在分娩後第二天就應當下床走動。但應注意不要受涼並避免冷風直吹。也可以在醫護人員指導下，每天做一些簡單的鍛煉或產後體操，有利於恢複，並保持良好的體形。至於剖宮產的媽媽，則視傷口愈合情況而定，一般來說，產後1個月可開始做伸展運動，而產後6～8周才適合做鍛煉腹肌的運動。但是不要做劇烈運動，因為有可能引發婦科病。
居室環境：
產婦坐月子的環境要清潔衛生、舒適、安靜，這可以使產婦精神愉悅、心情快樂，有利於產婦的休養和恢複。
居室的空氣要清新：
空氣清新有益於產婦精神愉快，有利於休息，不能為了慶賀，賓朋滿座，設宴擺酒，室內煙霧彌漫、酒氣熏人。如果室內衛生環境差，空氣混濁、憋悶易使產婦、寶寶呼吸道感染。
清潔衛生：
產婦在月子裏幾乎整天都在居室內度過，故室內環境一定要打掃得非常幹淨。在產婦出院之前，家裏最好用3%的來蘇水（200～300毫升／平方米）濕擦或噴灑地板、家具和2米以下的牆壁，2小時後通風。臥具、家具也要消毒，陽光直射5小時可以達到消毒的目的。除此以外，保持衛生間的衛生也不可忽視，要隨時清除便池的汙垢，排除臭氣，以免汙染室內空氣。在產婦室內宜放些衛生香，這樣可調節室內空氣，消毒抑菌。
（五）月子期哺乳：
哺乳方法：
在母乳喂養過程中，掌握哺乳的方法與技巧，對是否可以順利完成母親的哺乳任務，更好地養育嬰兒，具有非常重要的意義。促進母乳喂養，提高泌乳質量，是提高哺乳質量的關鍵。現在大多數母親都希望用自己的乳汁來喂哺自己的寶寶，決不會放棄哺乳自己孩子的權利。但往往事與願違，就是沒有足夠的乳汁來喂養自己的嬰兒，其原因和影響因素很多，而正確喂奶的方法就是其中的重要因素之一。因此采取正確的哺乳方法也是母乳喂養成功的關鍵。而且有許多切實有效的方法可以直接采用：
早吸吮：