2、示範療法。
示範療法又叫模仿療法，是一種個體通過觀察他人的行為，進行仿效或從中識別出一般的行為模式和行為準則，來矯治其不良行為或神經症反應。
例如，從幼兒園中挑選13名具有社會性孤獨的學生，這些兒童不善於和同伴交往，喜好獨處。其中6人被選為實驗組，施以示範法；其餘7名作為對照組，隻觀看一部有關海豚的錄像。示範法的具體做法是讓實驗組的6名學生觀看一部幼兒園兒童活動的錄像。在錄像中，一個學生先觀看其他小朋友交往，然後他也參與進去，這時其他學生立即跟他談笑，給他玩具，一起看書、搭積木、玩遊戲，對他的參與表示歡迎。經過一段時間的觀察學習後，實驗組的6名學生開始願意與同伴交往。而且交往次數與正常學生相當，而對照組仍表現出社會孤獨行為。
示範療法通過觀察別人的反應，然後加以模仿，從而完成學習。它適用於某些恐懼症、攻擊行為、社交障礙等心理問題。
3、敏感性訓練法。
敏感性訓練是由美國心理學家勒溫首創的。敏感性訓練在人際交往過程中，通過團體互動以提高人們的人際交往能力。
敏感性訓練的主要內容，是通過被研究者的參與，結合自我感受與心理學家的觀察，以坦誠和坦率的態度，讓參與者學會如何有效地與別人溝通和交流、如何有效地傾聽和了解他人的感情和感受。通過這種特殊形式的心理小組，可以使參與者如實地了解別人如何看待自己、自己的行為又如何影響別人、自己又如何受到別人的影響等等。
在日常生活中，需要進行操練的行為非常多。例如，學會接納和關心別人；學會提供支持和信任；學會平等地傳達自己的信息和接收別人的信息；掌握處理矛盾的技巧；練習如何請求、如何給予、如何回報……如此等等，都不是認知上明白了就能見諸行為的。通過敏感性訓練，可以更多地來了解自己、更多地了解他人，豐富自己的生活。
如何提高交往技巧
人際交往要有一定的技巧，那如何提高交往的技巧呢？首先需要正確認識自己。對自己估計過高，看不起別人，隻要求別人服從自己，而自己絕不聽從他人，這種人就很難與別人建立穩固的友誼。過分自卑，自慚形穢，羞於見人，也使人難以與別人交往。其次，要注意自我修養。因為良好的人際關係，必然有人與己有關的兩個方麵，如果自己人格高尚，心地純潔，無愧於人，那就比較容易與別人搞好關係，反之，要是自己行為卑劣、思想肮髒、自私自利，甚至損人利己，那就使人厭惡，別人也就不願意和你有什麼交往了。所以在彼此發生矛盾的時候，應當先冷靜思考一下，其中自己有什麼過失與責任沒有？如果有，那就應當首先檢討自己，並向別人道歉，做到“嚴於責己，薄責於人”。報載，我國杭州市設立了一個“致歉服務中心”，那裏的負責人說，他們所做的一切，正是試圖使人與人之間的關係回到一種純真的狀態。可見，在需要道歉的地方向別人道歉，是有助於保持良好人際關係的一個重要條件。
每個人都有自己的長處與短處。多了解一些別人的長處，虛心誠懇地向他人學習，幫助他人發揮其優勢，就容易與他人結成良好的朋友。對於別人的短處或過去，則應根據具體情況，或者給予寬容，或者適當展開批評幫助。若遇他人有什麼難處或不願別人知道的隱私，則應予以照顧與體諒，事實上，認識別人與認識自己兩者是密切相關的。人們在社會生活中，總不免把自己和別人進行某種比較。俗話說：“將心比心。”很難設想一個不了解自我，也不願將心比心的人，能夠理解別人，而了解別人，也能以別人的行為舉止作為自己的參考係，有助於客觀地、實事求是地認識自己。
去除人際交往中的心理障礙，是調整人際關係的一個重要要素。有些青少年因為這樣或那樣的原因，自身心理有某種陰影，或者說是缺乏健全的心理素質，因此在人際交往中常常產生某種障礙，很難與別人建立良好的人際關係，自己也為此感到非常苦惱。例如，有些人有一種孤僻心理，整天生活在一個自我封閉的圈子中，成天覺得自己是一隻離群的孤雁，卻又孤芳自賞，失去與他人交流的熱情，有些人還有一種恐懼症，不敢與別人接觸來往，怕別人恥笑自己，怕人家說自己不正經，怕自己講錯話，怕與別人交往失敗使彼此關係搞僵……因此也就極少甚至基本上不與他人往來；還有些人整日心裏有無窮的憂慮，既憂慮自己未來的前途，又憂慮別人都走在自己的前麵，成為自己發展的障礙，還憂慮別人不安好心，給自己設下陷阱，所以處處設防，異常小心，以致人家不願意與這種人交往；至於一些人懷有妒忌心理，對別人工作積極，成績突出，受到表彰，得到獎勵，他內心總感到酸溜溜的，當麵說幾句恭維祝賀的話，背後就嗤之以鼻，貶得一錢不值，或者吹出一些冷風，說這些都是“會吹牛拍馬”的結果等等。這種嫉妒心理會使人際關係受到嚴重的損害；有的人因為受到一些挫折而心情落寞、萎靡不振，似乎把一切都看穿了，萬念俱灰，認為社會總對自己不公正，因而對自己也失去了信心，對別人、對周圍的一切都不感興趣，提不起精神，常常冷淡人家，人家自然也會冷淡對之。這些例子都充分說明，如果沒有一個活潑、開朗、健康的心理狀態，也就難以建立良好的人際關係。青年學生要走向社會，就必須下決心自覺地進行調適，去根除心理上的各種陰影。針對自己的具體情況，找到具體的病根，並用適當的治療方法加以調整。如果自己解決不了，可向他人請教，包括去找心理醫生谘詢和求治。