風熱型：清涼祛熱邪
風熱感冒的保健養生主要目的是解熱，保持和及時補充身體的水分。因為熱邪是發病的主要原因，可以通過發汗的方法來解熱，一般常用的方法是再蓋上比較厚的棉被來達到發汗的目的，但是在發汗的過程中應該注意不能發汗過多，因為發汗太過容易引起體表的水分大量流失，而引發其它疾病，要以微微發汗為度，但應該保證手足心都有汗出。此外在出汗以後，還要特別注意保溫，因為汗孔開大，容易受外邪侵犯，所以不能過快的減少衣被，防止再次發病。
暑濕型：上吐下瀉的感冒
中藥方劑：新加香薷飲是治療暑濕型感冒的最有效方劑，其主要成分是香薷、白扁豆和厚樸。如果出現了上吐下瀉症狀，可以用藿香正氣水（片）進行治療，主要成分是大腹皮、白芷、紫蘇、茯苓、半夏曲、白術、陳皮、厚樸、苦桔梗、藿香和甘草。
穴位按摩：取陰陵泉穴、印堂穴、內陰陵泉穴關穴治療。
陰陵泉穴位於兩腿脛骨內側髁後下方凹陷處，按摩時可以用右手拇指按揉左腿的陰陵泉穴，再用左手拇指按揉右腿的陰陵泉穴，至局部有強烈的酸脹感為度；印堂穴位於兩眉頭連線的中點處，按摩時可以交替用雙手的中指在穴位上進行按摩，至局部有熱感或脹感為止；內關穴位於兩手腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱（握拳時出現比較明顯的兩根筋）之間，按摩時可以用右手拇指按摩左手的內關穴，然後再用左手拇指按摩右手的內關穴，直到感到局部有較強的酸脹感為度。
食療方法：宜清淡不油膩，既滿足營養的需要，又能增進食欲。如多吃小米粥、小豆粥等。還要保證水分的供給，可多喝酸性果汁，如山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁等，增進食欲。醋、檸檬汁、烏梅幹等酸味食品也有明顯的增進食欲作用。
暑濕型：清暑祛濕邪
暑濕感冒的保健要點在於清暑祛濕邪，調理脾胃的功能，使體內的濕邪逐漸被排出，在飲食上應該忌肥膩外，還忌過鹹的食物如鹹菜、鹹帶魚等，因過鹹凝濕生痰，刺激氣管引起咳嗽加劇，不利於感冒康複，此外還可以常喝些酸奶，因為其所含的乳酸杆菌，可抑製腸道致病菌的生長。此外，淋受涼雨後，要及時脫去濕衣，用幹毛巾揩幹，再用柔軟的幹毛巾摩擦四肢、頭、臉和胸腹、脊背，至熱為度，摩擦時應避風，在暖室進行；室內要通風透氣，可放置一些幹燥劑，吸收水分的植物，調節好濕度。晴天，老人、小孩要曬太陽；要曬床和被、衣服；開窗讓陽光進室內驅除寒濕邪氣，特別是在夏天所吃的食物一定要新鮮，如果吃剩飯剩菜的時候應徹底加熱，防止腹部受寒，進食生冷食物要有節製；家裏常備腹可安、藿香正氣丸、保和丸等藥物，當有輕度腹瀉或胃腸不適時可按說明服用。