肝俞穴是從肩胛骨下端的背骨高度起，往下找兩節背脊骨後，各在其左右外側二指寬處；湧泉穴位於彎起腳指時，腳中指與無名指的骨骼間凹陷的部分。肝湧泉穴俞穴宜用點壓的方法，在穴位的局部緩緩用力，到局部有酸脹感為度；在湧泉穴處可以用手掌沿腳掌進行擦動，使熱感沿湧泉穴向身體內傳導。
食療方法：可以選擇補益肝腎，強健筋骨的食物或者食療配餐，可以取牛膝莖葉20克加水200毫升，煎至100毫升，去渣留汁，入粳米100克，再加水約500毫升，煮成稀粥。每日早晚溫熱吃一次。也可以取何首烏粉25克、粳米50克、白糖適量。先將粳米加水煮粥，粥半熟時調入首烏粉，邊煮邊攪勻，至黏稠時即可，加白糖調味，均能起到補益肝腎的作用。
肝腎虧虛型：補虛治肩痛
肝腎虧虛型主要是由於人到了50歲左右，氣血開始衰退的現象，肝腎功能不如以往旺盛，從而不能很好的完成對全身氣血的供應，反應在肩關節的局部，就是肌腱發生粘連，如果再沒有及時地得到鍛煉，經過一段時間以後就會出現活動障礙等症狀。因此，本型的保健關鍵是補益人體的正氣，增強身體的營養，舒通局部經脈。
肝腎功能的恢複應該注意從生活細節出發，慢慢地進行積累，並且要做到持之以恒，要保持心情舒暢，精神愉悅，情緒的激動造成肝功能的過於旺盛，也要造成肝部陰液的不足，要養成良好的生活起居習慣，不要熬夜，注意勞逸結合，工作之餘要注意休息，適當地進行文體活動，但不應該過於激烈，最好采用慢跑、打太極拳等較為緩合的運動項目，在飲食方麵，要注意補充富於營養的食物，如瘦肉類、堅果類等有助於增強肝腎的功能。
在進行生活調理的同時，還要注意配合一些較為和緩的功能鍛煉，促進粘連的鬆解，如拉手運動，兩隻手在身體背後拉緊，病人自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉住患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉，病人要注意掌握鍛煉的強度，避免在運動中造成骨骼的損傷。
血淤型：肌肉刺痛的肩周炎
中藥方劑：建議使用能夠起到活血化淤，改善體內血液循環作用的方劑，如桂枝茯苓丸等。還可以配合一些中成藥，如小活絡丹等，同時還可以用當歸、桑枝、路路通、丹參等中藥煮沸後，外用熏洗肩部局部。
穴位按摩：選用肩貞穴和膈俞穴。
肩貞穴位於身體後麵，腋窩後麵豎紋盡頭幾上兩橫指的位置；膈俞穴在肩胛骨下端突出脊骨的高度，左右各往外側二指寬度處。在肩貞穴處用拇指和其他四指相對用力施行掐法；膈俞穴可以用掐法，用拇指和食指將局部皮膚捏起再放下，直到局部皮膚有紅紫色淤血點為度。
食療方法：選擇能夠促進血液循環的食物，如油菜、韭菜、大蒜、慈姑、山楂子等，另外醋與適量的白酒也對改善血液循環也有效，可以多加一些桂皮、生薑、細辛等；如果得病較長的時間，可以再多吃一些桑葉、菊花、芹菜等。
血淤型：活血治肩痛
血淤型的肩周炎主要是由於外傷，或者長時間從事體力勞動，造成肩關節的慢性勞損，使肩關節局部的肌肉韌帶等發生撕裂等病理性改變，產生淤血，不能夠及時的被吸收，也就形成粘連，影響肩部的活動。因此，本型的保健關鍵就是促進局部血液的循環，鬆解關節韌帶的粘連。
可以通過增加身體的熱量，使體內的血液加快，新陳代謝旺盛起來，就能促進局部淤血的重新吸收和循環，可以吃一些溫熱性質的食物，或者在飲食中多加一些熱性的調料，如薑、蒜、胡椒等，都可以溫暖身體，同時還可以配合做肩部的按摩，恢複局部氣血的流通。
血淤型的複康主要是要進行活動患病的肩關節，可以借助日常生活中常用的物品進行關節的活動，如兩手拉一條手巾或一根繩，放在背後，象自己洗澡時擦背一樣，上下斜行牽拉，兩隻手輪流；用頭枕在雙手上，患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭後部（枕部），先使兩肘盡量內收，然後再盡量外展，反複多數，直到肩關節感覺有較明顯的酸痛的感覺為止，這樣既可以加強局部血液循環，又能鬆解肩關節周圍粘連。在進行功能鍛煉的過程中要注意循序漸進，不能急於求成，避免因為運動量過大而造成肩部肌腱和組織的撕裂而加重病情。