當患兒的營養狀況改善時，頭發則很快變黑。
但營養再度缺乏時，頭發又很快變白。於是同一根頭發上就會出現“斑馬線”一樣的黑白相間顏色。
每天攝取的蛋白質，是頭發的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。
這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭發根部的毛乳頭吸收，並合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭發。
這個過程充分說明，蛋白質是秀發的基礎。
從營養的角度來看，新媽媽除了注意營養的平衡外，應適當多攝入些諸如牛奶、蛋等富含蛋白質的食物。
最嗬護秀發的洗頭方式
我們每天多少都會受到來自外部環境的汙染和侵害，頭發與皮膚一樣不能幸免。如果頭發不能及時得到清洗，不僅會使頭發產生異味，還會堵塞毛囊，產生真菌、頭屑現象，並且使頭發極易受到紫外線的輻射。
洗頭雖然是我們經常做的事，可是你會洗頭嗎？你知道怎麼洗頭最能夠嗬護你的秀發嗎？
水溫要適宜
很數人都偏好用較熱的水洗頭，以為水溫越高，洗淨效果越好。尤其是頭皮較癢的時候，用熱水洗起來非常舒服。其實洗頭時所使用的洗發精足以洗淨頭皮及發絲間汙垢，如果水溫太燙，反到會致使頭發幹澀，而且也會把頭皮分泌的滋潤脂質一並洗掉，如此一來發絲失去了光澤、頭皮容易緊繃、發癢。
一般說來，用接近人體溫度的38℃溫水洗頭最好，頭發比較髒時，水溫最高也不要超過42℃。如果長期用偏熱的水洗頭發，一旦發質變差，要改善就很難了。
頭發靠血液供應營養
需要充足的蛋白質、鋅質及碘質，多吃肉類、豆類及雞蛋等含高蛋白質食物，能令頭發光潤柔軟，增加韌度。
水溫最高也不要超過42℃。如果長期用偏熱的水洗頭發，一旦發質變差，要改善就很難了。
洗頭的正確步驟
洗頭，將一頭的灰塵洗去，閉上眼睛任憑發絲的隨風舞動，享受發間的隱約清香真的是一件很愜意的事情。正確的洗頭步驟應分為：預備洗、正式洗、護發及幹燥四個步驟。
洗發前先用大齒梳子將頭發梳通，先梳發梢，然後逐漸向上，最後從發根梳通至發梢。注意，千萬不要不耐煩地拉扯頭發。
洗發就如同護膚一般，必須從基本的清潔工作做起，在手心把洗發露揉起泡沫，再抹上頭發，從頭皮部位抹起，由發根至發梢，將洗發露均勻地抹在頭發上，並用指腹輕輕按摩。千萬不要用指甲抓撓頭皮和頭發，這樣會嚴重損傷頭皮，甚至會引起頭皮屑的產生。
清洗時，讓水淌過頭發，並自上而下撫摸頭發。重要的是此時保證不過分用力磨擦頭發或用梳子粗暴地拉扯頭發，因為濕發很脆弱，磨擦容易引起損傷。
洗發時不可用指甲搔抓，以免損傷頭發，頭發完全衝洗幹淨後，先用毛巾稍稍吸幹，這樣按摩頭部皮膚幾分鍾。
剛洗完的頭發是處在最容易受損的狀態，所以我們要盡快地吹幹頭發。首先要用毛巾吸掉多餘的水分，方法是將毛巾包住頭發，輕輕的拍，千萬不要用力揉或者讓頭發互相摩擦。接著再用吹風機吹幹頭發，吹風機的溫度應該設定得低一點，風力設定得弱一點。
盡量遠離頭部，並且要小幅度晃動，避免固定同一個地方吹，同時用另一手去翻動，如此風才能吹到頭發深處，連頭皮也能充分幹燥。
外出前不要洗頭
早晨出門前洗頭也是不可取的，尤其是在寒冷的冬季，因為頭發沒有擦幹，頭部的毛孔開放著，很容易遭受風寒，輕者也會患上感冒頭痛。若經常如此，還可能導致大小關節的疼痛，甚至肌肉的麻痹。
反方向吹幹頭發
吹整頭發時，最適當的距離為10～15厘米，勿讓熱風太靠近，若是想使頭發蓬鬆拉高，不妨試著反方向吹幹，如此便能讓發型蓬鬆有型。
傳統的靈丹妙藥：按摩
人的頭發並沒有什麼特殊的生物學功能，但在美容上卻占有相當重要的地位。頭皮按摩就是一種方便、有效、利於頭發保健和美容的方法。
按摩頭皮是一種傳統的頭發保健法，在民間廣為流傳。通過反複揉擦、按摩頭皮，可以促進頭皮的血液循環，改善毛囊營養，有利於頭發的生長，使頭發亮澤、質地柔韌，並可防止頭發變白、脫落，推遲衰老。
另外，頭皮上分布著許多經絡、穴位和神經末梢，像百會、腦戶、玉枕等，針灸這些穴位，能夠防治許多疾病。
按摩這些穴位，雖不像針灸那樣強烈，但是按摩麵積較大，動作較輕柔，同樣能夠通經活絡，起到防止神經衰弱、頭痛、失眠、健忘的作用。頭皮血液循環改善了，還有利於頭發的生長發育，有效防止頭發脫落和變白。
按摩最好在洗發後進行。洗發後，用毛巾擦好，把頭發分成幾縷兒，塗上生發水或頭皮用按摩膏之後便可按摩。頭皮按摩方法簡便易行，立位、坐位均可，將左右手五指分開，用指肚在頭皮上輕輕按摩，先從前發際到後發際，輕推30次。
再從雙耳尖到巔頂輕推30次，最後用十指肚輕叩頭皮各部位5分鍾，每日早晚各一次，持之以恒的話，收效甚佳。
常用按摩頭皮的幾種方法
將右手或左手的五指叉開，先前後再左右按摩頭皮，然後繞周圍按摩，持續5分鍾，直至頭皮發熱為止。這樣每日早晚各一次，也可隨時進行。
兩手的手指按在頭皮上，壓按轉動，每一處按摩3次。移動時，手指先將頭皮推動後再移位置，並非單純用手指在頭發上滑動，否則會失去按摩作用。
雙手的拇指壓住太陽穴，其他手指張開，在頭皮上旋轉按摩3次；然後用中指壓住太陽穴按摩3次。
手放在前額正上方，輕輕揉擦頭發，然後沿發際線、太陽穴、鬢角，逐漸向後移動，移至頭中心，按摩4分鍾。
按摩頭皮應注意哪些事項
堅持每天按摩，尤其是你感到有精神壓力、精神緊張或頭皮緊繃時，更需要按摩。
按摩時隻能讓手指觸及頭皮，而不要使用整個手掌，否則使頭發纏結或被拔出。
按摩的部位應該是頭皮，而不是頭發。按摩實際是揉動，要像揉麵團那樣按摩頭皮。
在按摩頭皮前可以選擇適當的發乳塗於發根處，幹燥型頭發宜用含蛋白質的發乳，多油型的頭發則用檸檬發乳。
按摩頭皮可以自己進行，也可以讓其他人幫助進行。
按摩頭皮時切勿搔傷或抓破頭皮；頭皮若有破裂或炎症時，不可作頭皮按摩。
梳頭中的健康玄機
梳頭，是一件很簡單的事情，但卻是一件清晨醒來後必須要進行的事情，看似簡單，卻蘊含著巨大的健康玄機。
中醫認為，人體內外上下，髒腑器官的互相聯係，氣血調和輸養，要靠人體中的十二經脈、奇經八脈等經絡起傳導作用。
經絡遍布全身，氣血也通達全身，發揮其生理效應，營養組織器官，抗禦外邪，保衛機體。
這些經絡或直接彙集頭部，或間接作用於頭部，人頭頂“百會穴”就由此得名。
通過梳頭，可以疏通氣血，起到滋養和堅固頭發、健腦聰耳、散風明目、防治頭痛作用。
頭皮按摩促進血液循環
頭皮按摩能促進血液循環，使毛囊獲得所需的營養物質，促使頭發的生長良好，並且能延長頭發的壽命。新媽媽不妨每天堅持進行5分鍾左右的頭皮按摩，可以促進血液循環，預防脫發。
很早有人就明確指出，梳頭有助於通暢血脈，去風散濕，有助於頭發不白。
現代研究表明，頭是五官和中樞神經所在，經常梳頭能加強對頭麵的磨擦，疏通血脈，改善頭部血液循環，使頭發得到滋養，烏黑光潤，牢固發根，防止脫發；能聰耳明目，緩解頭痛，預防感冒。
可促進大腦和腦神經的血液供應，有助於降低血壓，預防腦溢血等疾病的發生；能健腦提神，解除疲勞，防止大腦老化，延緩腦衰老。
梳發，是保持美發不可缺少的日常修整之一。梳發可以去掉頭及頭發上的浮皮和髒物，並給頭皮以適度的刺激，以促進血液循環，使頭發柔軟而有光澤。
不梳理的頭發和不洗的臉是蓬頭垢麵，給人和自己的感覺是毛躁不安和心理上的不協調；梳理後的頭發，光潔美麗，給人和自己的感受是熨貼條理、安定與平和。也就是說梳頭能梳出個“好心情”。
有助於失眠的治療。梳頭通過對頭部上星、神庭、百會等穴位的反複梳理，可使煩躁抑鬱逐漸消退、思維穩定，能起一定的催眠作用。“黃昏梳頭健身法”為宋代蘇東坡推崇，他主張：“梳頭百餘梳，散頭臥，熟寢至明”。
睡前反複梳理，就會使你睡意增加，幫你安然進人美麗的夢鄉。
梳頭養生6項注意
要全頭梳，不論頭中間還是兩側都應該從額頭的發際一直梳到頸後的發根處。
從發根梳至發尾。梳頭時應該從發根梳至發尾，正確的梳頭方法是先從頭頂順著頭發生長的方向往下梳，然後俯身向下，從後頸發根部位向下梳。
梳頭力度要適中。梳頭時，不能太輕，也不能過重，以中等速度、使頭皮產生微熱感為好。此外，如果你的頭發是幹性的，梳的時用些力；頭發是油性的，梳的時候用力越少越好，如果用力太多，會刺激皮脂增加分泌。
注意梳頭的節奏。提倡由輕到重，由慢到快，起到刺激頭部穴位的作用。
梳頭次數別超過50次。還認為每次梳頭100下，可以令頭發更健康嗎？梳頭次數太多，會過分刺激頭皮，如果用了品質差的梳子，更會嚴重損害到頭皮。新的研究發現是，發絲不宜受到過分的摩擦，因此梳頭次數每次別超過50次。
要選好梳子，梳子以牛角梳、玉梳、木梳為好，梳齒宜寬大，這樣既能確保在梳頭時對頭皮有一定力度的按摩作用，又不至於拉傷頭發。使用的梳子應從實用的目的出發進行選擇。洗發之前或大風的天氣裏，梳攏披散的頭發時，使用粗紋的動物毛製成的刷子最好，既不會傷害頭發，又能對頭部表皮起到按摩作用。
不要梳理濕頭發
不要過分梳理濕頭發。很多人認為頭發濕了才好梳，其實水分會令頭發的蛋白質結構鬆散，發質會比平時更脆弱，此時若大力梳理會讓發絲和毛囊造成長遠的傷害。
06 產後乳房全救護
產後新媽媽的乳房一直會有大大小小：麻煩，比如：雙乳微脹，產後哺乳時乳頭疼痛、產後乳房下垂，都給美好的產褥期抹上了一層淡淡的不如意。產後是女性胸部保健的絕佳時機，媽媽們隻要護胸、健胸方法得當，不僅可以維持乳房原貌，而且還可以使乳房變得更加豐滿、結實。讓我們一起快來做好產後的乳房救護工作吧！
產後媽媽愛乳房
不少女性分娩過後，身體逐漸發胖，有些人乳房也隨之下垂，體態變得臃腫，失去了孕前健美的風姿。造成這種現象的原因，主要是產後生活調理不當。
如果新媽媽能從分娩後就開始主動地采取多種有效的方法，是可以使原來的體型得以恢複的。
選擇正確的胸罩
由於乳房的尺寸及重量的增加，因此應穿著合身舒適的棉質胸罩。每天應更換幹淨的內衣；如果你使用胸墊來防止乳汁滲出沾濕衣服的話，應避免選購有塑膠邊或支撐的胸墊。每次喂奶後或濕透時即應更換胸墊。記住在你穿上胸罩之前最好先讓乳房風幹一下。
哺乳期正確喂奶
在哺乳期內，媽媽要采取正確的喂奶方法，兩個乳房要交替喂奶，當孩子隻吃空一隻乳房時，媽媽要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩側乳房大小對稱。同時在喂奶時不要讓孩子牽拉乳頭。在哺乳期同時要避免乳腺炎的發生。
經常按摩乳房
可在每晚臨睡前或是起床前按摩乳房。將一隻手的示指、中指、無名指並攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素的分泌。
乳房平坦或凹陷者可每日兩次進行伸展和牽拉練習。伸展法：將兩拇指放乳頭根部向兩側伸展，上下左右轉動，每次3～5分鍾。
不要節食減肥
有些媽媽麵對自己發胖的身體，急於進行節食減肥，節食的後果是使乳房組織也隨之受累。乳房隨之縮小是必然。對於產後體重的恢複，需要一年左右的時間，因此不要急於節食減肥，應當采用其他方法。
食物讓你更豐滿
雌激素分泌增加時，可使乳房更加美麗。B族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質，所以富含這類營養的食物應該多吃。如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
產後換上哺乳胸罩
產後媽媽就可以換上專門的哺乳胸罩了。除了能讓哺乳變得更為方便以外，還起到了很好的保護作用。
保持乳房的清潔
在沐浴時，使用蓮蓬頭衝乳房，最好進行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助於提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環。在正常哺乳結束以後，要用溫清水將乳房和乳頭擦拭幹淨。切忌使用香皂和酒精之類的化學用品來擦洗乳頭，否則會因乳房局部防禦能力下降，乳頭幹裂而導致細菌感染。
堅持健胸運動
健胸運動不是一日之功，需要長期堅持才能使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。媽媽可以在產後堅持每天做簡單的擴胸運動，幫助鍛煉胸部肌肉，如果能做一些專門的產後恢複操則更好。產褥期的後階段，新媽媽無論在坐或站立時，都要有意識地收腹，不要使腹肌放鬆。哺乳期的鍛煉也要堅持下去，平常可做雙腿上舉運動，每天至少做仰臥起坐20～30次，並做俯臥撐和舉啞鈴等，以減少腹部、腰部、臀部的脂肪堆積，並能防止乳房下垂，使體型逐漸健美。
嚐試乳頭套
為保護疼痛的乳頭，可用乳頭套保護。哺乳時將乳頭套套在乳頭上，讓孩子透過套子吸奶。將你的手置於乳房與肋骨間，輕輕的向上擠，以便將乳頭置於乳頭套間，這個方法可以讓孩子的口中完全吸入乳頭，並避免疼痛的乳頭受傷。孩子很快便會適應乳頭套的感覺和味道。
遊泳對乳房的健美大有益處
因為水中運動和水對乳房的按摩，都會使胸肌均勻發達，使乳房健美而富有彈性。但參加任何運動都要避免外力碰撞乳房。
哺乳有益身體恢複
產後哺乳既可以促進子宮的收縮和複舊，還可以防止發生乳腺炎，另外，在某種程度上，可以防止發胖，並有助於乳房的健美，使乳房獲得再次發育的機會。
喂奶，使乳房再發育
不少媽媽都認為，哺乳是導致乳房下垂、鬆弛的主要原因。但事實上母乳喂養不會影響乳房原貌，而且如果按照醫生指導哺乳，母親的乳房在哺乳期後還會變得更加豐滿、結實。
正常的乳房外麵是一層柔軟的皮膚，其下為淺筋膜和深筋膜，在深筋漠的下麵才是真正的乳房組織。乳房組織包括脂肪、彈性纖維、平滑肌纖維，這些組織與血管神經一起伸入乳腺的實質部分。從乳房的發育過程來看，決定乳房大小的是乳腺，而乳房是否豐滿和有彈性是由脂肪的多少來決定的。
因此，乳房萎縮和下垂並不是哺乳的必然結果。妊娠期女性乳房會逐漸增大，乳腺管迅速發育，脂肪細胞的數量並不增多。而在哺乳後增大的乳房是可以複原的。而且哺乳可以促進乳腺的充分發育，使乳房變得豐滿。此外，適時的斷奶對乳房的複原也是很重要的。相反，如果產後因各種原因而突然停止喂乳，則由於乳腺內張力急劇升高，致使腺體發生萎縮，乳房也就會變得萎縮。
哺乳過程中，嬰兒吸吮乳頭的動作會不斷刺激母親乳房內分泌乳汁的乳腺組織，乳腺組織接受外界刺激越多就越發達，這與肌肉運動越多便越結實的道理一樣。因此，堅持母乳喂養的母親在哺乳期後，乳房會變得更大、更堅挺，而並非鬆弛、下垂。
至於哺乳後的乳房下垂，也不是哺乳的直接結果。因為位於前胸第二、三至第六肋骨水平之間的乳房的緊張性及支撐與固定乳房的懸韌帶和胸肌群有關。如果是一個經常參加體育鍛煉的女性，胸肌群發達健壯，即使在哺乳後也不會出現乳房下垂；反之，若平時很少參加體育鍛煉，由於哺乳期增大的乳房缺乏肌肉群和韌帶的有效支持，就容易發生乳房下垂。
此外，如果正在哺乳時進行健胸計劃，應盡量在鍛煉前哺乳，避免過度劇烈的手臂運動，還應大量喝水以防止脫水。每次給嬰兒喂完奶後，如果嬰兒未能將全部乳汁吸盡，新媽媽可用手輕輕揉擠將剩下的乳汁排淨，防止乳汁淤積而導致導管堵塞出現乳腺炎。不哺乳時，應戴上合適的胸罩，將乳房向上托起，防止乳房下垂阻塞導管，以保證乳房血液循環的通暢。
食補做個“挺”好的媽媽
很多產後的新媽媽都會出現各式各樣的乳房問題，鬆弛、下垂、縮水，所以，我們特別推薦美味又容易下廚的“豐胸料理”，用食補幫助你做個“挺”好媽媽。高聳而富有彈性的乳房是女性健美的重要標誌。乳房大小及豐滿程度，與遺傳、保養等因素有關，其中以營養素的攝入、雌激素的刺激關係更為密切。
食補原則
1.吃一些富含維生素E的食物。因為，維生素E可促使卵巢發育和完善，從而使成熟的卵細胞增加，黃體細胞增大。而卵細胞是分泌激素的重要場所，當雌激素分泌量增加時則會刺激乳房發育。因此，應多吃一些富含維生素E的食物，如卷心菜、菜花、葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。
2.要注意攝入富含B族維生素的食物，B族維生素是體內合成雌激素不可缺少的成分，富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心髒、蛋類、奶類及其製品。富含維生素B6的食物有穀類、豆類、瘦肉、酵母等。
3.選食具有食療作用的食物。
推薦食療方
豬尾鳳爪香菇湯
原料：豬尾2隻、鳳爪3隻、香菇3朵、水6碗、鹽少許。
製作：香菇泡軟、切半，鳳爪對切，備用。豬尾切塊並氽燙。將以上材料一起放入水中，並用大火煮滾再轉小火，約熬1小時，再加入少許鹽即可。
功效：豬尾和鳳爪皆含豐富的膠質，對豐胸很有助益，如果隻喝湯，也很不錯。
牛奶麥片
原料：牛奶、麥片各適量。
製作：將兩種材料以小火拌煮約10分鍾，待麥片膨脹即可熄火。
功效：富含鈣質和高蛋白的牛奶和麥片，不但可以豐胸，做法也非常簡單。
清蒸人參雞
原料：生曬參20克、母雞1隻（約1500克），火腿10克，水發玉蘭片10克、香菇15克。
製作：將母雞宰殺去毛及內髒，放入開水鍋裏燙一下，用涼水洗淨，人參用開水泡開，上蒸蘢蒸20分鍾取出，將母雞放入盆內，加入配料及蔥、生薑、鹽、料酒、味精，添入雞湯在大火上蒸至雞肉熟爛即可食用。
功效：此方有補元氣、固脫生律、安神之功效，適用於勞傷虛損、形體消瘦、食欲不振、氣血津液不足等症，常食豐乳健美效果較佳。
哺乳有益身體恢複
女性美乳豐胸的方法許多，日常飲食調理至關重要。各種美味藥膳，可助你完成“傲人胸襟”的理想，使你的乳溝顯現出來。
產後乳房的七忌
女性健美的重要標誌之一，就在於健美的乳房聳起所形成的外部體形曲線美。那麼，怎樣才能養護好乳房，並達到健美呢？不少女性缺乏乳房養護知識，結果不僅沒有科學地加以養護，反而刺激、傷害了它，造成不良後果。
一忌受強力擠壓
這一點產後要特別注意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房內部軟組織易受到挫傷，或使內部引起增生等。二是受外力擠壓後，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。避免用力擠壓乳房應注意兩點：
睡姿要正確。產後女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長期向一個方向側臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發育不平衡。
夫妻同房時，由於乳房血液供應增加，本身就有脹痛感，如果用力撫摸或擠壓，最容易造成其內部損傷。
二忌配戴胸罩不合適
切忌配戴不合適的胸罩，或幹脆不配戴胸罩。選擇合適的胸罩是保護雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號適中的胸罩，應做到以下幾點：
配戴胸罩不可有壓抑感，即胸罩不可太小，應該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜。胸罩的肩帶不宜太鬆或太緊，其材料應是可少許鬆緊的鬆緊帶。每天要有一定的調節時間，夜間就寢時應把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放鬆，有利於局部血液循環。
胸罩凸出部分間距適中，不可距離過遠或過近。胸罩的麵料不要太硬，要柔軟、有承托力和一定的透氣性能，以薄棉布為好。最重要的一點是胸罩要幹淨衛生。
三忌過冷、過熱水洗浴
忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房。洗澡時要避免用過熱的水刺激乳房，更不能在過熱的浴缸中長時間浸泡，這會使乳房的軟組織鬆弛。理想的洗澡水溫約為27℃左右。
出浴之前，可用稍冷一些的水衝洗乳房，有刺激和鍛煉乳房及胸部皮膚，增加乳房之彈性並促進局部血液循環之作用。
如果講究一些，浴後用有關的健美液從乳頭開始呈圓形逐漸向外塗擦，直至頸部則更理想。
四忌乳頭、乳暈部位不清潔
產後乳房的清潔十分重要，長時期不潔淨會引起麻煩，如出現炎症或造成皮膚病。因此，必須經常清潔乳房。哺乳期是乳腺功能的旺盛時期。這個時期最常見的乳房疾病是感染和發炎，要注意乳房的清潔衛生。每次喂奶以前，要把奶頭冼幹淨。
每天淋浴時應給乳房特別的關照，醫生建議女性應該用專門的浴刷清洗乳頭乳暈，這對先天性乳頭凹陷的女性來講尤為重要。然後以乳頭為中心，用體刷對乳房做旋轉式按摩，這不僅能刺激血液流通，還可輕微蛻掉上層的死皮。
另外，還可以用冷熱水交替衝洗乳房，以增強乳房的血液循環，這對保持乳房的彈性和挺拔很有幫助。
五忌過度節食
飲食可控製身體脂肪的增減，營養豐富並含有足量動物脂肪和蛋白質的食品，可使身體各部分儲存的脂肪豐滿。乳房內部組織大部分是脂肪，乳房內脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發育。有些女性，一味地追求苗條，不顧一切地節食，甚至天天都以素菜為主，結果使得乳房發育不健全，幹癟無形，那麼其他養護措施也就於事無補了。
六忌不做鍛煉
適當做些豐乳操，輕度按摩可使乳房豐滿。做豐乳操是實施乳房鍛煉的措施之一，這對於乳房組織已基本健全的女性是十分重要的。實際上鍛煉的本身並不能使乳房增大，因為乳房內並無肌肉。鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來乳房就大了。
七忌長期使用不合適的豐胸產品
一般的豐乳膏都采用含有較多雌性激素的物質，塗抹在皮膚上可被皮膚慢慢的吸收，進而使乳房豐滿、增大。短期使用沒什麼大的麻煩，如長期使用或經常換用不同類的豐乳膏，就會帶來不良後果；會引起月經不調、色素沉著，產生皮膚萎縮變化現象，使肝髒酶係統紊亂，易形成膽固醇結石。因此，一定要慎用豐乳膏。