及時處理側切傷口
新媽媽如果在性生活中感到疼痛，可以采用1：5000的高錳酸鉀進行局部坐浴，並進行紅外線照射，促使疤痕組織盡快變軟和吸收。如果這種情況持續的時間過長，盡快去醫院進行檢查，確定不適感是否是側切傷口愈合不良所致，再據情況進行局部對症處理。
產後性愛難題：陰道鬆弛
產後陰道鬆弛現象在新媽媽中並不少見。輕者會因為陰道寬鬆而失去對陰莖的“緊握”能力，使夫婦雙方的性快感下降；重者由於陰道壁的支持組織失去了對膀胱、尿道甚至直腸的支撐作用，而導致它們向陰道前、後壁膨出，因此還會出現尿失禁或排便困難。
陰道在生殖過程中具有重要角色。在性交過程中是儲存精液的場所，陰道的後側部所形成的精液池正好對著子宮頸口，精子可以在最近的距離迅速進入子宮頸管內，經子宮腔、輸卵管，去尋找當月所排出的一些卵子。
如果是女性的排卵期，又沒有其他生殖障礙的話就會受精，孕育新的生命。新生命經40個星期的孕育後，胎兒由此分娩。
一些女性尤其是生育過的女性容易出現性生活時快感的下降甚至消失，其中當然有許多原因，但陰道鬆馳是重要的原因之一。陰道鬆馳是指盆腔肌肉群的張力下降造成陰道周圍肌肉鬆馳、陰道變寬，嚴重者可有陰道壁膨出。其最常見原因是自然分娩後，盆腔肌肉群恢複欠佳，甚至是受到損傷，造成陰道鬆馳。
產後女性普遍會存在陰道鬆弛，其原因是分娩時陰道撕裂或人為側切，出現陰道鬆弛，在過性生活時，有時空氣會進入陰道，像拉風箱一樣發出很大的響聲，讓人十分緊張。陰道鬆馳時，由於陰道寬鬆，使得性生活時原有的陰道對陰莖的“緊握”能力下降，性器官的接觸也就難以達到充分、滿意。我們已經討論過，女性要充分滿足其接觸的欲望後才有可能達到性高潮的體驗。所以，當女性出現陰道鬆馳時，性生活快感下降甚至消失也就容易出現了。這不但會使人產生心理壓力。
而且性快感也不如從前，嚴重時還可能導致夫妻感情淡漠，甚至家庭破裂，因此需認真對待。
那麼，怎樣才能防止產後陰道鬆弛現象的發生呢？首先，要保證必要的營養支持，積極進行產後骨盆肌肉的恢複性鍛煉。有很多新媽媽害怕產後肥胖，過分節製飲食，殊不知肌肉缺乏必要的營養就會變得很薄，起不到應有的支持作用。
產後要盡早進行適當的運動，經陰道自然分娩的新媽媽，應於產後6～12小時內起床稍事活動，包括坐在床邊、扶床行走，從產後第二天開始，就可以在室內隨意走動，並可做產後保健操。施行會陰側切術或施行剖宮產手術的新媽媽可推遲至產後3日，再起床稍事活動，待拆線後傷口不感疼痛時，也應做產後保健操。
陰道本身有一定的修複功能，產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢複。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢複需要更長的時間。產後媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢複，促進陰道緊實。
凱格爾練習
凱格爾練習是一種練習恥骨尾骨肌收縮能力的方法。通過訓練可以提高肌肉收縮能力，提高性快感。凱格爾練習的具體步驟是，首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與陰道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在。仰臥於床上，將一個手指輕輕插入陰道，此時盡量將身體放鬆，然後再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放鬆肌肉時，呼氣，並反複重複幾次。每次肌肉持續收縮3秒鍾，然後放鬆3秒鍾。拿出手指，並且繼續練習放鬆收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放鬆。每次做10個3秒鍾的收縮和放鬆，每天至少要做幾次，並逐漸能夠增多肌肉收縮次數增加收縮強度，比如逐漸從緊縮肌肉5秒鍾到收縮10秒鍾，大約要用幾周時間才能達到這個目的。凱格爾練習至少要持續6周，練習時如果能夠收縮與放鬆自如，可以進行從收縮到放鬆的快速轉變練習，達到1秒鍾內可以收縮放鬆各1次。
屏住小便
在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鍾，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。
如此反複，經過一段時間的鍛練後，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
提肛運動
在有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動。經常反複，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
改變心理擁有良好性生活
陰道鬆弛是可以恢複的。可能引起產後性生活不協調的原因是有孩子以後沒有規律的生活狀態、肥胖等心理因素造成。所以要注意保持心情舒暢，是擁有良好性生活的關鍵。
收縮運動
仰臥，放鬆身體，將一個手指輕輕插入陰道，後收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鍾，後放鬆，反複重複幾次。時間可以逐漸加長。
臥式鍛煉
靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。
然後，慢慢地放下，雙腿恢複原來姿勢。如此反複6次，每天一回，可常年不輟。
配合腰腿鍛煉法
新媽媽取仰臥位，以頭部與雙腳為支點，抬高臀部，同時收縮恥尾肌，放下臀部時放鬆恥尾肌，使臀肌和陰部肌肉同時都能得到鍛煉。熟練後可在街上等公共汽車、在家看書或上網時做，沒有任何副作用。
立式鍛煉
站立，雙腿微分開，收縮兩半側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉。
然後收縮括約肌，使陰道往上提的方向動，經過耐心鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道鬆弛狀態，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。
波浪式鍛煉法
新媽媽坐在椅子上，由後向前緩慢地將恥尾肌收縮。在收縮狀態下，頭腦放鬆默默數數字。
腦子裏想像大海波濤起伏的情景，反複練習，反複體驗。慢動作易使人不耐煩，中間可夾雜一些快動作，先迅速有力地收縮，然後快速放鬆外鼓，不僅使肌肉放鬆，而且有意識地使肌肉略微朝外鼓起。
這樣連續有力地收縮、外鼓、收縮、外鼓，快慢動作交替進行。恥尾肌嚴重鬆弛者，每天可堅持收縮100次左右，熟練後站著也可躺著練習。
其他運動
走路時，有意識地要繃緊大腿內側及會陰部肌肉，然後可以放鬆，重複練習。
經過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢複，對性生活有所幫助。
除了恢複性的鍛煉，產後媽媽還應該保證攝入必需的營養，保證肌肉的恢複。
03 產後如何享受性愛大餐
也許你和丈夫之間，並沒有出現什麼太嚴重的問題，但是為什麼生完孩子後做愛時，再也難以尋回以前那種親密與瘋狂的感覺？是已經沒有了新鮮感，還是育兒的忙碌讓人筋疲力盡？如果你正麵臨著這樣的情況，那就說明你們探索情欲的腳步可能有點落後了！
新媽媽做個“性”趣女人
總算挨至產事完畢，“性事”又重開盤，誰想，竟顯出一條高開低走的下跌軌跡！本該美好的性生活，被產後的種種變化意外攪了局！怎麼辦？難道還要讓蟄伏數月的性致繼續雪藏？還要讓美好的夜晚流失在冰冷的形式化擁抱中嗎？
一個新生命的誕生在激起一陣令人喜悅的浪花後，同時也擴散出一圈圈使人手忙腳亂的漣漪，怎麼樣克服難關調適生活使它恢複秩序，實在是新父母的一大挑戰，同時也是堅貞感情的一大考驗，通過這考驗夫婦間將更為相知相惜同時情感也會更加穩固，加油吧！
經過十月懷胎，一朝分娩之苦的女性，做媽媽了，感情上、生理上、心理都有很大的耗損。性事好象遠離了自己，找不到曾有的密切默契。為了改善這種狀況，媽媽你就必須努力將你和孩子分開。可以讓爸爸或其他家人和孩子帶一會，自己抽點時間喝杯飲料讀張報紙。要使自己從圍著孩子轉中剝離出來，恢複你的自我，在這種情況下，才能點燃性愛之火。以下種種技巧，都會使你的愛火燃得更旺，火勢燒得更大。
提高做愛的優先權
沒有孩子以前，做愛對夫妻雙方都很自然。但有孩子後，時間、精力經常受孩子的影響而不容易控製。做愛有時需要事先的計劃和安排。夫婦雙方都可能很忙，但要想婚姻幸福，就必須都犧牲一些自己的安排，把做愛的優先級提高。比如在孩子睡得早的晚上，父母也早早上床，使雙方都有充足的精力。
建立外部聯係
多參加一些能讓你的大腦離開孩子的活動，例如：學習班、俱樂部或和老朋友聯係。孩子可以和其他母親交換、合作著看，這樣不僅給了你時間，還能增加和他人的聯絡。孤獨和抑鬱往往是性欲的殺手。
創造氛圍和環境
回想一下在你們過去什麼活動能激起浪漫和熱情，是否能重複這些交流，即使程度小一點。給丈夫寫張卡片、等女兒上床後，你們的臥室還可以有音樂、鮮花、燭光。沒有孩子時，這些浪漫可以會自發產生，有孩子後就需要刻意設計、培養。
多點回憶
想想過去的你們在一起，有那些活動點燃起你的熱情，使你和他都覺得浪漫有趣。還可對這些進行探討。音樂、鮮花、燭光這些浪漫道一定不能少。
沒有孩子時，這些浪漫可以會自發產生，但在有孩子後是需要刻意設計、培養。
帶動你和他進入浪漫之鄉，還會充滿著幻想，激起無限性欲。
體驗身體的感受
做愛可以以共浴開始，一起感覺和欣賞你懷孕和生育後身體的變化。然後躺在床上做個裸體的約會，你們可以在燭光下輕柔地撫摩。
撫摩是性的最好的酶，它能刺激多種激素的分泌。
穿性感的內衣
很多女性都把最喜愛的睡衣、內衣留給特定的場合。其實漂亮、性感的內衣該留給自己的丈夫。而且不隻是穿給丈夫看，它還能提高你的自我形象，增加你對性生活的向往。
不妨有些性幻想
它是給性生活充電的一個好方法。每個人都有做白日夢的時候，這時不妨幻想一下丈夫健美的身體，輕柔地撫摩和你曾經有過的美妙感受，讓它們在你的頭腦中停留長一點時間。白天的這種性幻想能大大加快晚上你們的性反應速度。
消除自卑
產後體形的變樣是許多女性不能接受的事實，她們非常的不滿意，企圖通過多種途徑來補救或掩飾。女性認為丈夫可能不會像原來那樣喜歡她的身體了，自我感覺不良好性欲會大大降低。
大多男人通常並沒有想像中的那麼挑剔，隻要你在性生活中自信，就會是最美。
不要忽視丈夫
做了母親的女性容易滿眼隻是孩子，經常忽略丈夫的存在。其實不能到晚上才注意到配偶的存在，他像孩子一樣同樣需要關心、照顧。
不要忽略妝扮
許多女性忙於照顧孩子，而忽視了自己的妝扮，使自己顯得比較邋遢，不光是自己沒有性趣，恐怕你的他也會性致頓失。
合理安排做愛時間
曾經，做愛是件很自然的事情。可在有孩子後，時間、精力常受限。這時做愛需有計劃和安排了。如果夫婦雙方都很忙，就要犧牲一些個人的安排，把做愛提到重要的位置。
產後性愛如何調試
女性分娩後，整個世界被尿布、孩子占據，感情漸漸轉移到育兒方麵，性興趣減弱；分娩後隨體內性激素水平下降，性欲也會減弱；再加上產後身體較弱，性愛肌衰退。
那應該怎樣解決這個問題呢？用什麼方式調試？
首先分娩對子宮內膜和陰道壁所造成的損傷，需6～8周時間來恢複，那時開始性生活才是安全的。因為心理因素占很大比例，應排除精神壓力，分娩後性生活產生的恐懼是一種正常反射。人在麵對可能對自己造成傷害的事情時，本能會感到害怕且藏在潛意識中，應讓女性知道沒有理由害怕，與愛人過性生活是幸福美好的，絕不是受到侵害。丈夫要多與妻子討論增加彼此親密感，打破心理顧慮。製造舒適環境、給點輕鬆浪漫的音樂或柔和的燈光等，給妻子以安慰、體貼、溫柔，恐懼感就會消除。
放棄“全套思想”
在有了baby後，想享有大把做愛的時間，已是不可能的了。這時就要放棄“全套思想”。
隻與對方摟摟抱抱，親親嘴或用其他愛撫的方式，這樣也可增加夫妻情趣。
在產後這段時間，夫妻應互相理解、體諒與合作，等待身體完全恢複後再開始性生活。
值得提出的是，妻子不要認為有了孩子而冷落了丈夫，在保障健康的情況下，適當的安排好性生活。
在性生活初期，雖然生殖器官基本恢複但有失調感。
所以常常難以形成非孕期那樣和諧的氣氛，這是正常的，夫妻雙方都不要因此而失望；更不能錯誤的認為以後的性生活就這樣了。
女性一旦生了孩子，陰道就變軟了，還需要一段時間恢複原狀。
加強恥尾肌的鍛煉
小腹的恥骨部位向後到達肛門上方的尾骨為恥尾肌，它的彈性對保證性交時增強性反應等功能至關重要。
國外在研究女性尿失禁過程中，發現加強恥尾肌的鍛煉，可以治療許多性冷淡。
專家還發現男子鍛煉也能延長性交時勃起時間，這無疑是調試夫妻性生活簡潔方便而有效的方法。
注意修飾儀容
做妻子的無論帶孩子有多忙、多煩、多躁，必須像戀人那樣講究、修飾自己的儀表和穿著，時刻保持優雅嫵媚的風度，經常以清新的麵貌出現在先生麵前，新的發型、新的服飾（尤其是新的內衣）、新的妝扮都會使先生產生新鮮感，重返性愛的春天。
產後性愛也可做得有聲有色：
1.改變做愛姿勢，采用讓產後女性感覺比較舒適的姿勢。
2.用潤滑劑，以減少陰道幹燥所造成的不適。
3.盡量避免在精疲力竭時親熱。應該先養精蓄銳，蓄勢待發。你可以嚐試在不同時間做愛，晚上上床睡覺前如已經覺得勞累，就不要勉強，才不會造成彼此的壓力而無法充分享受性愛之樂。
4.你可以考慮單獨設置一間嬰兒室，或是將嬰兒床移至另一個房間，暫時忘卻所有的煩惱，以減少做愛時的心理壓力，放鬆心情以增加彼此性愛的氣氛。
5.產後，如果妻子在性愛時仍感到不適，可以采用其他方式來滿足丈夫。如共同看A片，用手、口等都可以使丈夫獲得滿足。
6.老是讓他占主動肯定會影響他的興趣。既然這種兩性之戰是你們兩個人的事，你就沒有必要老讓他充當發起戰爭的“元凶”，你也可以瞅準時機，對他主動出擊！
值得注意的是，如果係高危妊娠（有自發流產、早產、死胎史、妊娠合並心髒病、高血壓，糖尿病、腎髒病以及本次妊娠為臀位、雙胎等）更應節製性生活的次數和時間，能禁欲則更好。
孩子不是障礙
孩子並不是夫妻性生活的累贅和障礙，盡管妻子有孩子而冷落了自己，但這是一個女人感情的必然的第二次轉移，隨著孩子一天天長大，夫妻生活中不斷出現新內容，圍繞著孩子也會產生很多共同的話題和共同語言，原來淡化的夫妻感情也會變得濃厚起來，性生活也會變得更加和諧美滿。
性生活中的13個禁忌
伴著昏暗的燈光，曼妙的音樂，深情款款地注視著身邊的他/她。對於伴侶來說，性愛不失為最讓人陶醉，並久久回味的事情。
隻是如果因為觸及了禁忌而搞得不愉快，可就虧大了。
忌帶病過性生活
正患有某些嚴重器質性疾病，且醫生已囑咐不能過性生活者，不可勉強過性生活；身患結核病又具傳染性，也應避免性交；尤其是患有某種性病，更不可過性生活；凡患慢性病者一定要節製性生活。
特別是性生活後症狀出現反複、病情加重時應立即停止性生活。慢性肝炎、腎炎患者在病情穩定期可以有適度的性生活，但是頻度應當嚴格掌握。如果性生活過度使病情加重，肝炎患者會出現肝功能減退，腎炎患者會出現管型尿和蛋白尿。帶病過性生活，不僅自己受害，而且還會傳給愛人，實應避免。
忌疲勞性交
性生活要消耗一定的體力和精力，精神或身體疲憊時過性生活往往達不到高潮，收不到雙方滿意的效果。特別是勞累後立即過性生活，會損害健康。
忌心情不快勉強從事