3．教給孩子學會自我放鬆
焦躁的人通常都會失去冷靜，思想隨著情緒走，導致焦躁迅速加重。因此，家長要教給孩子，讓他們學會隨時讓自己保持冷靜。想要保持冷靜就要學會放鬆，放鬆是和焦慮完全相反的一種情緒。當人完全放鬆下來時，心中就不可能再出現焦躁。
自我放鬆的方法有很多種，其中最常用的有深呼吸法和想象聯想法。深呼吸法是平靜人心態的利器，當遇到令自己心煩的突發情況時，深深地吸一口氣，然後嘴呈小“O”型，緩緩地把氣呼出來，反複幾次，心情就能平複下來。想象聯想法是幫人緩解憂愁的另一個好方法，當人心情低落時，不妨暫時把讓自己煩惱的事放到一邊，多想想讓自己舒心的事，例如，以前看過的開心故事或溫馨電影，等心情轉好了再處理原來的事情，可能就會有不一樣的收獲。讓孩子學會這些自我放鬆的方法，不僅可以幫他們解決生活中遇到的煩惱，還可以讓他們獲得進一步的成長。
除此之外，還可以讓孩子多聽聽音樂、散散步，也能減輕焦躁。如果孩子有興趣的話，還可以讓他通過寫字、畫畫、下棋等休閑運動，練就平穩情緒的能力。
4．培養孩子的自理能力
孩子有了自理能力，遇到困難時他們更多地想著如何自己解決，這樣一來，孩子的抗壓能力會大大增加。升入初中後，家長應注意培養孩子的獨立自主能力，首先是生活上，洗衣、做飯、買東西等生活瑣事都要讓孩子自己來。其次是社會交往上，鼓勵孩子獨自去看望老師、親戚等。這兩方麵教育得好的話，孩子就有了長大的感覺，一般的壓力也就能輕鬆承受了。
5．把成績看淡一些
麵對考試，孩子或多或少都會有一些焦躁的症狀。學習差的怕挨訓，學習好的怕失誤，家長越在意成績，越可能造成孩子的懼考心理。身為家長，望子成龍、望女成鳳的心情可以理解，但如果不考慮孩子的心理負擔，一味地在成績上要求他們，造成孩子身陷焦慮之中就得不償失了。
孩子的成績隻是他們一段時間的學習總結，考差了，可能是因為孩子貪玩，也可能是失誤，或是一些心理原因。家長要找到根本原因，然後心平氣和地去解決才是正確的做法。
初中生很容易產生焦躁心理，家長一定要有足夠的細心和耐心，找出孩子出現焦躁的根本原因，然後消除它們，引導孩子回歸到正常的生活和學習之中。
初中生在想什麼
寫給媽媽的話：
進入初中的校園，孩子開始渴望成熟，為此，他們常常用爭辯和批判來證明自己長大了。
生活案例
有一位老師提起初中生的教育時，不禁感慨道：“現在的初中生真是奇怪，他們也懂得是非，但卻常常因為一點小分歧就爭得不可開交。更奇怪的是，這種小分歧大多都是一些不著邊際的問題，誰對誰錯根本不會對他們造成任何影響，可他們卻非要爭出個結果。”
初中生的確求知欲旺盛，一名初二的學生說起自己的好奇心時，表現得很興奮：“從書本上學了一些知識後，我總是迫不及待地想把它們聯係到實際生活中去。例如，用數學知識幫爸爸算賬，用物理知識在家裏搞一些小發明，用地理知識預測天氣……
“有時，書上的知識不靈，我和同學們就在一起討論，看看書中的觀點到底是不是正確。當然，為了證明自己是對的，我們常常爭得麵紅耳赤，甚至是大聲爭吵起來。但我覺得，這種討論的過程就很有意思，我們每個人都很興奮，而且樂在其中。”
應對策略
生活中，家長有一點肯定體會深刻：自從上了初中後，孩子似乎越來越不聽話了，常常對父母的話提出反問：“為什麼要這樣做？”“這樣做行嗎？”換句話說，初中生不願意再做孩子了，他們總想有自己的主見。很多家長不能理解，他們聽話的乖孩子去哪兒了？
其實，這正是初中生思維上的變化和成長。初中階段，孩子的理性思維迅速發展，他們看待問題遠比小學時更深、更廣，對許多事情具有了一定的思辨能力，碰上與自己心中所想相衝突的觀念，他們就想分出其中的對錯。對所學的新知識，無論是別人的言論還是書上的記載，他們都會產生一絲懷疑，然後親自驗證。
理性思維的發展，讓初中生慢慢長大，獨立意識也越來越強。這個事情有利有弊，孩子成長的同時，犯錯也是難免的。在孩子身上，不成熟的思想主要體現為兩種：
1．批判性
在初中生家長會上，家長們普遍會提出這樣一類問題：上了初中以後，孩子的翅膀真是硬了，動不動就和家裏人拌嘴，他們還感覺自己挺有理。而且，孩子總是用批判的眼光看待周圍的事情，經常說這不對、那不好的，好像沒有什麼東西能令他們滿意。
看著自己原來乖巧的孩子，一下子變成了憤世嫉俗的青少年，家長們都難以接受。有些家長說：“孩子為什麼會出現這種反常的行為？他們像是故意和我們對著幹一樣。”顯然，孩子並不是要和家長作對，而是他們到了這樣一個心理年齡，一個充滿批判性的心理年齡。
初中階段孩子的知識水平增加，這讓他們對自己的判斷獲得了一定的自信。隨著邏輯思維能力的加強，他們對生活和社會中的很多現象都有了屬於自己的了解。於是，孩子就覺得自己長大了，看透了事情的本質。當有人提出不一樣的觀點時，他們就會激烈地反駁、批判。這一點，是初中孩子的正常表現。
家長對待孩子的批判性，要在理解中加以引導。告訴他們要科學、理性地看待周圍的事情，就算是他們對了，也不一定非要批判別人的錯誤。而且事情都沒有他們想象中的那麼簡單，一千個讀者眼中就有一千個哈姆雷特，別人的想法說不定也有一定的道理。家長可以將自己這方麵的經驗傳授給孩子，讓孩子知道一味地批判並不能讓別人信服自己。
2．自我中心
初中生還有一個顯著的思維特點，就是以自我為中心。在孩子心中，他們關注的東西，其他人也一定關注。而初中生最關注的多數都是自己，包括言談舉止、服裝衣飾、興趣愛好，他們也覺得自己是大家關注的中心。所以，孩子對自己生活中的很多細枝末節都非常在意，哪怕是坐在那裏，他們也擔心自己的坐姿會不會有什麼不妥。
在一次課間，老師無意間聽到了兩個初二的孩子這樣的對話。
一個孩子說：“明天就要參加演講比賽了，衣服和演講稿都準備好了，可是要穿什麼鞋子呢？”另一個孩子接道：“是啊，我也為這事發愁，而且我還準備了一頂帽子，不知道該不該戴上。”
這樣一件小事，值得他們這麼關注嗎？演講比賽，誰會在乎你穿的什麼鞋子，有沒有戴帽子？如果家長這樣想，那麼就和孩子的思想產生了隔閡。在孩子心裏，無論是多小的事情，隻要放在自己身上，都不能馬虎大意，因為別人都在看著他。說得通俗一點，這時的孩子有點“自戀”的傾向。
如果細心一點，家長就會發現，上初中的孩子做事都有一定的表演性，他們已經在心裏把所有人都想成了自己的“觀眾”。
孩子以自我為中心的思想是一把雙刃劍，它給孩子帶來自信和快樂的同時，也會讓他們變得驕傲自大，進而傷害到與同學們的感情。而且自我中心傾向嚴重的孩子，一旦受到重大打擊，很可能變得一蹶不振。
家長教育孩子時，要讓他們看到自己身上的優點，也要多看看其他孩子的優點，讓孩子明白“三人行，必有我師”，每個人都有值得別人學習的地方，不要以為自己是全世界的中心。同時，還要讓孩子學會將心比心，站在別人的角度看待問題，讓孩子朝著一個更健康、更全麵的方向發展。
情緒易變，時陰時晴
寫給媽媽的話：
初中生的情緒如同天氣一樣變幻無常，捉摸不透孩子的心理，很可能就會被他們遠遠地排斥在外。
生活案例
陳玲是個學習成績很好的女孩，而且非常懂事，和父母的關係也一直很好。可是，上了初中沒多久，陳玲和媽媽的關係突然僵起來。有時候聽得不耐煩了，她甚至會和媽媽頂嘴，然後一個人躲進屋子裏。
後來，陳玲還給自己的屋門上了鎖，沒有她的允許誰也進不去。媽媽幾次向她要鑰匙，都沒有拿到。為此，母女倆生了好幾天的悶氣。
一天，媽媽終於忍不住向陳玲的爸爸抱怨：“你說女兒到底是怎麼了？什麼話都不想跟我說，還常常發脾氣，說她兩句就強嘴。現在，她竟然給自己屋裏裝了鎖，誰都不讓進，連我這個當媽的都進不去。和她要鑰匙，她死活不給，你想辦法說說她。”
吃過晚飯，爸爸和陳玲一起坐在沙發上看電視，他隨口問道：“小玲，最近你和媽媽的關係好像不是很好啊？有什麼心事嗎？給爸爸說說。”陳玲說：“其實也沒什麼事，如果媽媽和你一樣，給我點自由，我也不會和她拌嘴了。現在我已經上初中了，媽媽還是什麼都想管，每天問我在學校裏吃什麼、和誰來往、學得怎麼樣等，都快煩死了。我都長大了，這些事我自己做主不行嗎？”
爸爸聽了，點點頭說：“你媽媽可能確實有點嘮叨，這一點我會跟她好好說說。不過，你以後也要盡量控製自己的情緒，別惹媽媽生氣，畢竟她也是想幫你。還有，你那屋裏的鑰匙我們也不要了，你自己保管好。”這時，陳玲不好意思地掏出鑰匙說：“還是給媽媽一把吧，省得找東西時進不了屋。”
應對策略
升入初中的孩子，情緒起伏較大。有的原本活潑好動的孩子變得沉默寡言了，有的原本聽話的孩子變得難以管教了。都說孩子長大就會懂事了，可為什麼孩子上了初中反而更不懂事了？首先，家長們要明白孩子的心理發展規律，初中三年是孩子上學時期心理動蕩最厲害的三年。在這樣一個階段，孩子情緒不穩定也是必然的了。那麼，作為家長，我們該如何與這一時期的孩子交流呢？
1．正確認識孩子的情緒變化
初中的孩子自尊心比較強，當他們被別人忽視、否定、嘲弄時，無論是在外表、成績方麵，還是品格方麵，他們的心情都會變得很糟糕。回家以後，如果家長再對孩子“嘮叨”，那麼孩子不滿的情緒就會瞬間爆發出來，有可能是一個人躲在屋子裏生悶氣，也可能是直接和家長頂撞，甚至是離家出走。
在一次初二家長會上，有位家長向老師抱怨說：“我兒子上小學時，那是大家眼中公認的乖孩子，學習好、又聽話。可升入初中，他就像變了個人似的，常常和家裏人發脾氣，有時還拿離家出走威脅我們，孩子怎麼變成了這個樣子？”
老師問家長：“孩子變成這樣，你們有沒有找過原因？”家長愣了一下，說：“這、這還能有什麼原因，他隻不過是耍耍孩子脾氣罷了。”
顯然，這位家長的想法永遠也解決不了問題。初中的孩子可塑性非常強，是接受心理引導的一個關鍵時期，他們就像是到了一個“分水嶺”，好與壞的方向選擇，全看家長如何教育。此時不重視孩子的心理教育，一旦性格成型，幾乎再也改變不了了。
在此期間，孩子也會嚐試各種方法控製自己的情緒，調節自己的感情，嚐試著讓情緒變得穩定。但孩子畢竟經驗太少，沒有家長的幫助，他們很可能會陷入一種誤區，用一些不合理的方式來調節心情，所以，有的孩子學會了吸煙、喝酒、打架。想讓孩子沿著正確的方向發展，家長就一定要做好引路人的工作，幫助孩子平複情緒。
2．關注孩子的情緒變化，找到真正的原因
導致孩子情緒波動的因素很多，如同學關係、老師的態度、學習成績、父母的表現等，家長要通過多方麵的了解，可以和老師交談，也可以問孩子的朋友或同學，看看孩子到底是在哪方麵出了問題。
汪強平時活潑開朗，最近突然變得有些鬱鬱寡歡。原來，上初二後，第一次月考的成績出來了，他的成績很不理想，因為怕父母失望，實在不知道該怎麼和家裏人說。
周六，爸爸和汪強一起下圍棋，他發現兒子有點心不在焉，完全沒有了以前成竹在胸的樣子，連續輸了好幾局。爸爸已經從老師那裏知道了成績，看汪強這種表現，知道他一定是在為彙報成績而發愁。
等下完圍棋，爸爸語重心長地對他說：“兒子，一次考試算不得什麼，又不是升學考試，爸爸相信你已經努力了。”一句話，讓汪強愣在了那裏，隨後，他臉上又恢複了往日的笑容。
家長及時了解孩子的情緒變化是很有必要的，隻有找到孩子情緒變化的原因，才能對症下藥，幫助孩子走出困境。
3．教給孩子適當發泄情緒以及調節情緒
很多懂事的孩子因為怕家長擔心，有了一些負麵情緒，他們也會隱藏在心裏。但孩子的控製力是有限的，到了控製不住的時候，情緒就會猛烈地爆發出來。如果孩子出現了暴躁、悲傷、抑鬱等情況，家長千萬不要指責他們，相反，應該鼓勵孩子，心中有煩惱就應該找機會發泄一下。總憋在心裏，遲早會形成心理疾病。
發泄隻能讓情緒得到緩解，真正想讓孩子擁有穩定的情緒，還需要教給他們調節情緒的方法。家長可以培養孩子一些能令情緒平穩的興趣，如下棋、遊泳、畫畫等，同時，給孩子多看一些關於大自然的科教書，讓他們在自然中找到平複心情的方法。當然，家長也可以常常帶著孩子旅遊，眼界開闊了，孩子自然也就更成熟了。