加強鍛煉，身體是基礎
寫給媽媽的話：
身體是學習的基礎，讓孩子鍛煉出一副好身體，才能以更好的狀態投入到學習和生活之中。
生活案例
趙祥是一名初三的孩子，由於從小就不愛運動，導致身體越長越胖，也非常虛弱。隻要有流行感冒，他必被傳染。爸爸看到孩子的健康一日不如一日，很是著急，他開始常常提醒趙祥多運動、多鍛煉，但趙祥就是不聽。他還甚是有理地說：“現在我已經上初三了，學習非常忙，哪有空鍛煉啊？”
爸爸對他說：“隻要你平時多鍛煉身體，身體素質好了，大腦的狀態也就會更好，這樣你的學習效率才能提上去啊！所以，鍛煉雖然占了一點時間，但絕對不會耽誤學習的。想想你現在，動不動就生病，病了還怎麼學習啊？”
盡管爸爸這麼說，可趙祥就是不以為然。當然，不想運動除了怕耽誤學習外，還因為他也有點懶惰。拖著個沉重的身體到處跑，還對學習沒好處，他才不幹呢。爸爸也察覺到了兒子的這種心理，便繼續說：“你要清楚，不好好鍛煉的話，你可考不上重點高中。”
這句話讓趙祥有些驚訝，還沒等他發問，爸爸又接著說：“你想啊，中考還包括體育這一項目，如果體育分數低，肯定會影響到你的總體成績。到時候，如果因為體育拉了幾分沒考上重點高中，那可就虧大發了。”
趙祥點了點頭，決定配合爸爸製定一個計劃來鍛煉身體，爭取在這一年的時間裏，把身體鍛煉好，讓體育成績提上去。
應對策略
初中三年，是孩子身體發育最快的時間段，除了要給孩子補充充足的營養外，還要讓孩子加強鍛煉。隻有足夠的運動，孩子的身體才能發育良好；有個好身體，孩子才能更加輕鬆地投入到學習之中。
然而，很多父母都認為孩子上了初中後，學習才是他們的第一要務，鍛煉身體什麼的，以後再說。事實上，缺乏鍛煉，會直接影響到孩子身體的協調、力量、耐力、心肺和神經功能的發育。孩子經常處於一個渾渾噩噩的狀態，又怎麼能夠安心學習呢？
而且孩子上完初中後，是三年學習更為緊張的高中。到那時，更沒有時間和精力去鍛煉了。並且體育考試早就列為中考項目，孩子的體育成績差，一樣會影響到總體成績。其實，即使中考沒有體育這一項，家長也要教育孩子加強鍛煉，保證身體健康，讓孩子在身心輕鬆的狀態下學習。有些家長會說，孩子就是不喜歡運動，該怎麼辦呢？對此，我們不妨試試下麵的方法：
1．培養孩子的運動熱情
有的孩子上了初三後，麵對中考的壓力，他們把所有的時間都投入到了學習之中。有時，就連學校的早操也不參加，上體育課時，還帶著課本在角落裏寫寫劃劃。殊不知，這樣做是舍本逐末，他們丟棄了良好的學習狀態，換來這一點無關緊要的“努力”。
王恒很喜歡足球，但上了初二以後，由於新學科的增加，學習上有了壓力，他就很少再去踢球了。不僅如此，到了周末，他也不怎麼出去找同學們玩了，整天一個人悶在屋裏學習物理與幾何。
爸爸看到孩子回家後總是待在屋裏，就找了個機會問他怎麼不出去運動了。王恒對爸爸說，因為多了兩門新學科，他感到學習時間不夠用，不想再在運動上浪費時間了。這時，爸爸教育他說：“你可以注意一下，班裏成績好的人，並不是那些天天隻知道埋頭學習的人。適當地放鬆身心，參加運動，才能讓你有更好的狀態，學習起來也更輕鬆。”
事實確實如此，常運動，學會放鬆身心，學習才能更輕鬆。而想讓孩子自願參加運動，家長就要培養出孩子的運動興趣，激發他們的鍛煉熱情。比如，現在有很多孩子喜歡體育明星，家長可以培養他們做感興趣的體育運動。男孩子可以踢足球、打籃球等，女孩子可以打排球、遊泳等。總之，找出孩子比較喜歡的體育項目，支持孩子多參加這些項目，給孩子買合適的運動器材，讓他們有更多運動的機會，鍛煉出好身體。
在鼓勵孩子運動時家長還需要注意一點，就是要為孩子創造出一個輕鬆的運動氛圍，不能給孩子製定運動任務量，要讓孩子在運動中感受到舒心與快樂。隻有這樣，孩子才能對運動充滿熱情，把運動當成一種愛好，並一直堅持下去。
2．為孩子製定一份鍛煉計劃
對孩子來說，一份合理的鍛煉計劃是必須的，它可以讓孩子品嚐到自己在運動過程中的收獲。當計劃一步步實現時，那種成就感也可以為孩子提供堅持鍛煉下去的動力。
然而，鍛煉計劃並不是給孩子下達任務量，而是給孩子畫出每個鍛煉階段的成長線。讓孩子知道，通過運動，他們的身體素質有了實質性的提升。鍛煉計劃的製定要與孩子仔細商議，清楚孩子想要達到的目標後，再確定鍛煉計劃做成什麼樣子。
3．積極督促，幫孩子戰勝懶惰
懶惰可以說是人的一大共性，孩子當然也不例外。家長不加以督促，自製力不強的孩子就可能會偷懶。如果偷懶成為習慣，他們就不能持之以恒地鍛煉了。
督促孩子的方法有很多種，其中最為有效的，便是家長也參與到運動中。為孩子做好表率，是家長的任務。如果家長給自己製定一個鍛煉計劃，然後嚴格執行，孩子就會乖乖效仿。為此，家長和孩子之間可以相互製作一個簡單的督促表，記下雙方每周鍛煉的時間、次數、運動量等。把這張督促表貼在家中顯眼的位置，方便家長和孩子都能夠做好自我監督。
4．指導孩子要安全地運動
孩子的身體發育還沒有成熟，參加體育運動時，如果不加防備，很有可能對身體造成傷害。因此，家長一定要指導孩子進行安全、科學的運動。
雖然不能給孩子製定任務量，但一定要告訴孩子，讓他們自己注意運動的量度。運動量過少就失去了運動的意義，運動量過大很有可能造成肌肉拉傷，損害身體。因此，家長要根據孩子的身體素質，為他們製定一個合適的運動量，幫助孩子在達到鍛煉身體目的的同時，不至於損壞身體。
另外，家長要教育孩子，在運動的前後都要注意做準備和放鬆活動。運動前，做好熱身運動，讓身體提前進入運動狀態，有效防止肌肉拉傷；運動後，做一些緩和的動作，調整呼吸，讓身體重返靜止狀態。
勞動教育，別樣的愛
寫給媽媽的話：
對於孩子來說，家庭就是他們成長的沃土，而家庭勞動也是孩子成長的必需元素。讓孩子去做家務，不僅能讓他們學會承擔一些家庭責任，更能讓他們體會到父母的艱辛與不易。
生活案例
周日中午，張培在家裏做作業，而媽媽準備對家裏進行一次大掃除。她對張培說：“小培，一會兒要洗衣服了，你把臥室裏的被罩和床單拿出來。”張培頭也沒抬地回道：“媽媽，我正忙著寫作業呢，你自己弄吧。”
聽女兒這麼說，媽媽有些不高興，畢竟孩子都上初中了，怎麼能不幫忙做一點家務？將來考入高中，住校以後可怎麼辦？於是，媽媽來到女兒身邊，語重心長地說：“小培，你現在已經上初二了，該學會做些家務了。不然高中住校後，誰來幫你做這些事啊？”
“媽媽，記得我小時候想主動做點家務，但你一直不讓。想幫忙做飯，你怕我弄不幹淨；想幫忙洗碗，你怕我打碎了；想幫忙洗衣服，你又嫌我洗不幹淨。今天是怎麼了，突然要求我來幫忙了？”張培不解地問。
“小時候這些事情還不該你做，但現在你已經長大了，如果不學會自理，以後怎麼適應獨立生活啊？到了你這個年齡，學會做家務也是你的必修課之一啊。”
“嗯，好吧，那麼從今天起，就讓我來做媽媽的家庭小助手。”張培放下書本，跟媽媽開始大掃除。
應對策略
生活就是一種教育。在現代家庭裏，從來不做家務的孩子大有人在，這也養成了社會上的一種特殊群體：啃老族。孩子進入社會以後，萬事還是依賴父母。“啃老族”的形成，就是因為孩子從小就接受不正確的教育方式，家長受到“萬般皆下品，唯有讀書高”這種觀念的影響，忽視了對孩子的勞動教育，萬事大包大攬，讓孩子養成了事事依賴別人的精神殘疾。
其實，讓孩子做一些家務，不僅不會影響學習，還會幫助孩子培養不怕吃苦的優良品質。特別是孩子上了初中以後，他們已經具備了做家務的能力。通過做家務，可以讓孩子學會承擔家庭責任，學到很多生活必備常識，更有助於培養孩子的獨立性格，促進孩子全麵發展。
但說起讓孩子做家務，有的家長難免犯愁。因為孩子從小就嬌生慣養，現在讓他們做這些事情，他們怎麼會願意呢？對此，家長可以試試以下方法：
1．給孩子吃點懶惰的苦頭，讓他們學會主動做家務
蘇聯知名教育家蘇霍姆林斯基說：“不要把孩子保護起來而不讓他們勞動，也不要怕孩子的雙手會磨出硬繭。要讓孩子知道，麵包來之不易，這種勞動對孩子來說是真正的快樂。”對於家務，家長要有意識地讓孩子學，不要認為很多事情孩子長大了就明白了。小時候養成了習慣，長大後更加改不了了。
如果孩子因為懶惰而不願做家務，家長千萬不可慣著孩子，一定要想方設法給孩子吃點苦頭，讓他們懂得學會做家務的必要性。
李銘今年上初一，別說幫家裏人做家務，他連自己的衣服都不願意洗。平時，他的房間裏總是一團糟，課本、鋼筆、作業紙扔得到處都是，床上、寫字台旁、地上丟的全是垃圾。每天一打開他的房門，媽媽都看不下去，隻能幫他打掃。
一天早上，該去上學了，可李銘還在房間裏急急忙忙地找英語課本。他一邊找一邊對媽媽發牢騷：“我都和您說了多少次了，別整理我的房間，東西亂我才能找著。現在可好，您整理完後，我的課本就不見了。”過了一會兒，媽媽幫他找到英語課本後，說：“你的房間亂得都不能看，客人來了影響多不好？你不收拾，以後我還得收拾。”
就這樣，李銘連著好幾次找不到東西後，隻要看見媽媽進自己的房間，他就忙說：“別動，我自己來。”慢慢地，李銘似乎開始習慣了收拾東西。有時家裏人不在，他一個人也會把家裏收拾得幹幹淨淨。
孩子的懶惰多數都是家長養成的，但隻要家長動一些小心思，讓孩子嚐到懶惰的“苦頭”，那麼他們就會學著主動做家務，以免以後再吃“苦頭”。
2．多幾句讚揚，讓孩子在勞動中獲得肯定和快樂
讓孩子吃苦，可以迫使他們去做家務。但是，教育孩子的方式，讚揚顯然要比吃苦來得更有效果。當孩子幫家長做家務的時候，哪怕是再小的事，家長也要記得給予表揚。
小時候的劉苗是個愛勞動的孩子，但上了初中以後，她好像變得有些懶了。以前，她總是主動搶著做家務，可現在，叫她幾聲，她也懶得應一下。
一天晚上，媽媽因為回家很晚，劉苗隻好自己做了晚飯。回家後，媽媽看到女兒已經做好晚飯，連連讚揚道：“我女兒長大啦，終於知道疼媽媽了。”雖然晚飯做得很難吃，但媽媽還是吃得非常高興。
也是從這件事後，劉苗似乎又變回了以前的樣子，開始主動幫忙做家務。媽媽為此見人就誇，母女倆的關係變得更融洽了。
對孩子讚揚幾句看似無關緊要，但這種肯定恰恰能激發孩子自尊自強的心，讓他們主動學會擔起家務，擔起家庭責任。
3．給孩子一點獎勵，“引誘”他們參與勞動
很多時候，家長都會把獎勵與孩子的成績聯係起來。而這一點，放到做家務上，同樣有效，而且教育效果更佳。給孩子零用錢時，家長可以把零用錢的數量與家務量聯係起來，讓孩子明白，金錢是靠勞動獲得的，減少孩子不勞而獲的心理。
張謙最近搬了新家。剛住進新房時，媽媽想請個工人打掃房間，每小時20元。爸爸知道後，決定把這件事交給張謙，條件是每小時25元。張謙高興地接受了，然後馬上興致勃勃地幹起活來，把房間裏的每一個角落都打掃得非常幹淨。
這一次打掃衛生勞動，不僅調動了張謙的勞動積極性，還讓他明白了賺錢的辛苦。而且，錢還落入了自家人的手裏，一舉三得，一家人都很高興。
孩子願不願意做家務，關鍵還是看家長能否加以善導。孩子上了初中以後，家長一定要學會放手，讓孩子處理好自己事情的同時，開始幫忙做家務。勞動教育也是一種愛，它可以讓孩子走出家長的庇佑，學會自理、學會獨立。
網絡要“疏”不要“堵”
寫給媽媽的話：
孩子沉迷於網絡會對學習造成一定的影響，但對孩子上網一味地圍追堵截，隻會讓孩子學會如何鑽空子。教給孩子正確認識網絡、疏導身心才是解決孩子沉迷網絡的最佳辦法。
生活案例
案例1：
常威上小學時學習非常好，今年剛上初中，期中考試成績下來後，考得一塌糊塗。他的爸媽也不清楚原因，以為是兒子換了新環境，不能適應老師和同學導致學習成績下降，所以並沒有在意。他們隻是對兒子說，在學校裏要好好學習。
有一天，媽媽接到常威班主任的電話，說常威經常逃課，今天又沒去。這個消息讓媽媽大吃一驚，她連忙趕到學校。通過詢問同學，得知常威經常去學校附近的一間網吧玩遊戲。於是，常威的媽媽去了那間網吧，果然見到了常威。
把常威從網吧叫出來，媽媽告誡他以後不準再來這裏玩遊戲，常威也信誓旦旦地保證了。可沒過幾天，班主任又打電話給常威的媽媽，說孩子逃課了。
這次，媽媽直接趕到那個網吧，看見常威還在那裏玩遊戲。常威見到媽媽，連忙低頭認錯，並保證以後自己不再來網吧玩遊戲了。可麵對孩子的再次承諾，媽媽怎麼能相信呢？她對孩子迷戀上網真是一籌莫展。
案例2：
初二暑假，張誠突然迷上了網絡遊戲，每天守著電腦，一玩起來就是一整天。吃飯的時候，喊他四五次他才出來。看到孩子沉迷於網絡遊戲，爸爸很是著急，同時也認識到了因為自己的疏忽，常常忙於工作，而忽略了對孩子的關心。
為了讓孩子擺脫網絡遊戲，爸爸放下了繁忙的工作，開始來和兒子套近乎。每天中午，他都會抽出兩個小時的時間陪孩子玩，遊泳、打球、下棋……父子兩個度過了一個歡樂的夏天，而張誠也對網絡遊戲不那麼感興趣了。
暑假結束後，張誠又投入到了緊張的學習中。休息時，他就會喊爸爸一起打球、下棋，對上網玩遊戲一點興趣也沒有了。
應對策略
近年來，孩子因為沉迷於網絡遊戲而耽擱學習，甚至走上犯罪道路的案例屢見不鮮。很多孩子玩網絡遊戲上癮後，整個人都變了，變得沉默寡言，成績更是一落千丈。根據網絡調查顯示，初中生的上網學生比例為30%，其中，上網成癮的學生占10%~15%。
麵對孩子的網癮行為，家長該如何糾正和預防呢？對於這個問題，家長們也是各出奇招：有的做起了孩子的專職司機，天天接送孩子上下學；有的規定時間，到了幾點，孩子必須回家；還有的減少孩子的零花錢，讓孩子沒錢上網……這些嚴防孩子上網的辦法有沒有效果呢？顯然，孩子並沒有放棄上網，而是和家長玩起了心眼，想方設法地去上網。逃課、偷錢、騙家長，無所不用其極。
如此看來，“堵”絕對不是阻止孩子上網的好方法，如果想讓孩子正確地麵對上網問題，需要家長對孩子進行疏導，幫助孩子擺脫迷戀網絡的心態。
1．多陪陪孩子，別讓他們感到孤單
沉迷於網絡是一種病態，由於對現實的生活感到枯燥，孩子才會對網絡世界感興趣。這是對現實的一種逃避，真正讓孩子墮落的不是網絡，而是孩子的內心。
現在的家庭，大部分都是獨生子女，如果家長常常不能在家陪孩子，孩子感到無聊時，隻能靠上網來消磨時間了。
有個初二的孩子和老師說起玩網絡遊戲時，提到了自己的經曆：“因為天天忙著生意，爸爸媽媽每天都早出晚歸。通常早上我還沒有醒過來他們就已經走了，可到晚上我睡著了他們還沒有回來。有時他們出差，一走就是兩三個星期。為了打發無聊的時間，我就開始上網玩遊戲，有網上的人陪伴，我才不會感到孤獨。”
要解決孩子迷戀網絡的問題，隻有走進孩子的內心世界，讓孩子體會到家長的關心，他們才會對現實更感興趣，進而擺脫網絡的吸引。另外，麵對孩子迷戀網絡遊戲時，家長不應該說教、甚至打罵孩子，這樣做不僅起不到教育作用，反而會讓孩子跌進網絡的深淵裏。