哈佛大學不僅很重視培養學生的學習力與社交能力，還很重視學生的睡眠情況。睡眠也是哈佛校園生活的核心之一，Study（學習）、Sleep （睡覺）、Social（社交）被合稱為“3S”。
哈佛醫學院還特意建了一個“健康睡眠”網站，定期發布一些有關睡眠的研究報告，不斷強調健康睡眠的重要性，同時還有一些教授會在網站上分享健康睡眠的方法。
2018年，哈佛大學更是設立了專門的“學前睡眠課程”，要求新生必須完成線上睡眠的基礎課，才能夠正常入學。這些舉措充分說明了哈佛大學對於學生睡眠的重視。如果沒有一個高質量的睡眠，就不可能擁有充沛的體能和精力投入到學習之中。
從生理學的角度來看，人在睡眠的時候，身體正在經曆一個主動修複的過程。
睡眠期間人的體溫、心率、血壓會下降，呼吸及部分內分泌減少，基礎代謝降低，而胃腸道及其他有關髒器合成並製造人體能量物質的活動得到加強，從而使人的體力得到恢複，疲勞感得以消除。同時，在睡眠狀態下，大腦的耗氧量大大減少，以利於腦細胞貯存能量，恢複精力，所以睡眠充足的人往往精力充沛、思維敏捷，學習和工作的效率較高；而睡眠不足的人往往精神萎靡、注意力渙散、記憶力減退。
在正常情況下，人體會對侵入的各種抗原物質產生抗體，並且通過免疫係統將其清除，以保證人體的健康。睡眠不僅能夠增強人體免疫力，還能夠使各組織器官的自我康複加快。
美國國家睡眠基金會推薦成年人每天的睡眠時間是7～9小時。中國睡眠基金會研究出的睡眠時長標準表顯示：6～13歲的兒童睡眠時間應該保持在9～11個小時，不推薦的睡眠時間為不足7個小時或者超過12個小時；14～17歲的青少年睡眠時間應該保持在8～10小時，不推薦的睡眠時間為不足7小時或者超過12個小時。
在醫學上，睡眠分為五個不同的階段：
1．入睡期：昏昏欲睡的時候，睡眠良好的人，入睡期通常隻占整個睡眠時間的5％左右。
2．淺睡期：剛進入睡眠的時候，大約占整個睡眠時間的50％。
3．熟睡期：主要起到一個過渡的作用，約占睡眠時間的7％。
4．深睡期：恢複精力的主要階段，約占睡眠時間的15％，進入深睡期後不容易被叫醒。
5．快速動眼期：又叫異相睡眠期，約占睡眠時間的20％。這一階段在鞏固大腦的學習力和記憶力方麵有著十分重要的作用。
以上五個階段構成了一個完整的睡眠周期，每個睡眠周期會持續90～120分鍾，正常人一晚上會經曆4～5個周期，總共睡6～9個小時。
不過，現代人生活節奏飛快，生活壓力巨大，加班工作、熬夜學習的情況經常發生，很多年輕人的睡眠時間都被意外剝奪了。民福康調查數據顯示，中國睡眠最少的三個行業分別是服務業、廣告業和金融業，這些行業的人平均睡眠不足7個小時；而在未成年人中，高三的孩子睡眠時間最少，平均每天隻睡5～6個小時。
這些高壓下的人，在工作與學習中需要投入更多的精力，卻沒有足夠的睡眠時間，其後果可想而知——他們不僅被失眠、多夢等睡眠問題所困擾，而且精力得不到有效恢複，工作與學習自然沒有效率，而且長時間被睡眠困擾，還會影響到身體健康。
《百年孤獨》的作者馬爾克斯曾經說過：“失眠是一種時疫病，即時代的瘟疫。”
如果隻知道忙碌地支出精力，而不知道停下來補充精力，最終會將人體存儲的精力消耗殆盡。年輕人無論工作多忙、學業多繁重，都要保證充足的睡眠時間。隻有在睡眠中恢複了精力，才能更加高效率地投入到工作與學習中去。
在哈佛大學還有一種這樣的說法：學習、社交、睡眠，每個人隻能選擇兩個。如果你想取得優異的成績，就要放棄社交或者睡眠的時間，但是有一位完成了哈佛睡眠基礎課的學生說：“通過學習哈佛的睡眠基礎課程，我相信自己可以全部擁有這三項，而這正是從每晚良好的睡眠開始的。”
確實，隻要保證睡眠時間不被剝奪，就能讓身體和靈魂得到更好的休息！