1.如果你獨自在黑暗中是否感到害怕？
2.你是否經常覺得責任太重，而想減輕一點？
3.你是否在意別人如何對待你？
4.你是否常被突然的電話鈴聲嚇一跳？
5.你操心生活中的瑣事嗎？
6.你會擔心自己的健康狀況嗎？
7.你關心錢的問題嗎？
8.旅行時，如果你與其他人走散了，你會害怕嗎？
9.你是否常需要服用安眠藥方可入眠？
10.到了該入睡的時間，你是否仍然會躺在床上反複考慮一些事情？
結果分析
“是”計1分，“否”計0分。
3分以下：你的心態平和。在麵對諸多問題時，你陣腳不亂，應付自如，帶著微笑和必勝的信念麵對生活。
4～9分：一般你能好好地控製自己的情緒，但依然有少許焦慮。
10分：你為生活操心。分數越高，你越容易焦慮。你常為一些不值得擔心的事而放心不下，甚至被激怒、無故發脾氣、煩躁不安。
盲目熱忱，必有損無益
盲目的熱忱不但不能幫助我們獲取成功，還會阻礙我們走向成功的步伐。
—哈佛勵誌箴言
前麵我們一直在講熱忱，無論學習與生活都要充滿熱忱才行。同時，還要將熱忱集中在同一個點上。那麼是不是熱忱越多越好呢？當然不是了。
盲目的熱忱不但不能幫助我們獲取成功，還會阻礙我們走向成功的步伐。
因為盲目的熱忱通常是缺少準備的，這樣的熱忱隻會讓人沉浸在自己的想象之中，對於現實並沒有太大的幫助。如果想讓自己的熱忱轉化為成功的動力，我們就要有明確的目標，知道自己此刻學習是為什麼。
哈佛大學一共培養出了8位美國總統、40位諾貝爾獎得主和30位普利策獎獲得者。能夠進入哈佛深造的學子，自然都擁有百分百的熱忱，不過他們的熱忱並不是盲目的。
劉明珠是哈佛大學的博士後，這位高學曆的女強人就職於著名的霍華德·休斯醫學研究室。
見過劉明珠的人都知道，雖然她頭頂哈佛的光環，可是卻沒有想象中的“哈佛”派頭。相反，她總是以微笑待人，無論何時何地都是一副平易近人的樣子。
劉明珠原本是一個生活在蕪湖的普通女孩，她是如何一步步走入世界一流學府的頂級殿堂的呢？就是憑借著一股並不盲目的熱忱。
在上小學四年級的時候，劉明珠轉學到新的學校，那時候班上的同學們的英語已經學到了第三冊，可是劉明珠卻連最基本的英文字母都不認識。
劉明珠對學習充滿了熱忱，並且一直有著“考大學”的目標。不甘落後的她通過刻苦的自學，很快就趕上了班裏的其他同學，期末考試的時候英語成績還排到了全班第一，讓所有的老師和同學都刮目相看。
在同學眼中，劉明珠是一個“書呆子”，她對於學習的熱忱態度已經到了一個癡迷的地步。不過，如此愛好學習的她並不是盲目的，她知道自己追求的是什麼。
經過幾十年的不斷學習，劉明珠從蕪湖一中到山東醫科大學，從北京醫科大學的碩士到美國威斯康星大學攻讀博士，最後她終於步入了理想中的殿堂—哈佛大學醫學院的博士後。
很多人都隻看到劉明珠身上的光環，卻不知道她的成功來源於對學習的熱忱，以及並不是盲目的追求。
在學習的過程中，青少年朋友或缺少熱忱，或盲目熱忱，這些都是不利於成功又普遍存在的問題。
我的身邊就有許多青少年朋友，在學習中表現得極為熱忱，可是卻將考試當成學習的目的，或者將學習當成一種獲取知識的手段，帶有很重的功利色彩。
擁有這樣的心態去學習，當然是不正確的。作為青少年，學習需要熱忱，但是不要盲目，否則有損無益。
◆◆哈佛小測試
熱忱是一件好事，但是過分的熱忱有時候卻變成了固執。你是一個固執的人嗎？下麵的問題請根據自己的真實情況回答：1.你總是對別人求全責備？
2.你覺得大多數人都不可信？
3.你無法控製自己不發脾氣？
4.你總是責怪別人製造麻煩？
5.你總是覺得別人想占你的便宜？
6.你總是感到別人不理解你，不同情你？
7.你總是認為別人對你的成績沒有做出恰當的評價？
8.你總是會有一些別人沒有的想法和念頭？
結果分析
沒有得1分，很輕得2分，中等得3分，稍重得4分，嚴重得5分。其中，得分10分以下的人不存在固執的情況，是個心平氣和的人；得分15分至24分，可能存在一定程度的固執；得分25分以上，說明你的熱忱已經過度了，要學會控製自己的情緒。
覺得為時已晚的時候，恰恰是最早的時候當你真心想做某件事情的時候，千萬不要覺得為時已晚！
—哈佛勵誌箴言
有一位哲人問他的學生：“你知道世界上最長的東西是什麼嗎？”
學生茫然地搖了搖頭。
“那世界上最短的東西呢？”
學生仍然答不上來。
哲人微笑著告訴學生：“世界上最長的東西是時間，最短的也是時間！因為它長的時候，可以無始無終；而它短的時候，一眨眼工夫就沒了。”
的確，時間是最難把握的東西，人們常常因為它的悄然流逝而惶恐不安。在很多人看來，時間總是匆匆而過，可是自己擁有的卻隻是短暫的一刹那。
在生活中，也有很多朋友向我訴說，他們常常覺得時間過得太快了，而自己早已經錯過了人生的最佳時機，有很多事情還沒有去完成。因此，他們越來越頹喪，好像無論做什麼事情，都已經來不及了。
對於這樣的朋友，我總是盡力去勸解，其實我很想對他們說：“不要再抱怨自己沒有時間，或者為時已晚，你抱怨的時候，時間就已經從你的身邊溜走！”
很多時候，事情的本質和我們想象中的大相徑庭，所以不要讓時間成為一種障礙，當你真心想做某件事情的時候，千萬不要覺得為時已晚！
在哈佛大學的建築研究院裏，教授正在給學生們講建築師安曼的故事。不過這一次並不是探究安曼的建築藝術風格及類型，而是講他沒有因為年老而放棄自己熱愛的事業。
安曼在紐約港務局工作了大半輩子，作為一名頂尖的工程師，一直到規定的退休年齡，才從工作崗位上退下來。可是退休後的安曼並沒有放棄自己的追求。他很快有了自己的想法，那就是創辦一家屬於自己的工程公司，要將自己的辦公樓修到世界各地去！
這真是一個偉大的計劃，像所有朝氣蓬勃的年輕人一樣，安曼並沒有因為自己的年齡而覺得為時已晚。
有了自己的計劃，安曼就立刻開始著手，讓自己設計的建築在世界各地崛起。
在退休後的30多年裏，安曼將之前工作中無法實施的大膽創意，不斷融入自己的建築之中，創造了一個又一個建築史上的奇跡，像華盛頓的杜勒斯機場、亞的斯亞貝巴機場、匹茲堡市中心建築群和伊朗高速公路係統，這些經典建築一直被當成大學工程建築學的教案使用，也是安曼實現自己夢想的見證。
在安曼86歲時，紐約韋拉紮諾海峽橋圓滿竣工了，這是安曼生前的最後一個作品，也是世界上第一長的懸體公路橋。
我想，對於偉大的建築師安曼來說，退休並不意味著事業的結束，而是一個嶄新的開始。這也是青少年朋友需要學習的地方。隻要你勤奮努力，有自信和熱忱，那麼任何時候都不會為時已晚！
◆◆哈佛小測試
當你抬頭看牆上的鍾表時，時間正好是3：15，這時候時針與分針的夾角是多少度呢？
答案
7.5度。
第三章 疏而不堵的情緒管理：讓發自內心的笑容一直掛在臉上一個人如果能夠在心情不好時，控製住自己的怒火；能夠在情緒低落時，給自己加油打氣；能夠在任何壞情緒來臨時，學會駕馭它們，而不是被它們所操控，那麼也就擁有了贏得成功的力量。無論你的情緒有多麼糟糕，都要學著去掌控，而不是放任自流。
HARVAD''''S
4:30 A.M .
你是一切問題的根源
能控製好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。
—拿破侖
哈佛大學是一所管理嚴格的學府，同時哈佛大學也鼓勵學生進行自我管理。所謂自我管理，當然不隻是管理好自己的生活和學習，還有自己的情緒狀態—如果整天都情緒不好，比如消沉、抑鬱、憤怒等，又如何能夠搞好自己的學習呢？
管理好自己的情緒，首先要知道情緒是什麼，要知道它從哪裏來，要到哪裏去。情緒就是一個人對於客觀事物的體驗，是主觀上的一種感受，比如我們常說的喜怒哀樂等。這些情緒就像身體對你說的“話”，讓你知道自己正處於怎樣的境地，也提醒你應該用怎樣的方式去處理眼前的事情。
在哈佛大學，有這樣一首小詩廣為流傳：如果你的身體告訴你，它是快樂的，那麼你的健康就會常在；如果你的身體告訴你，它是愉悅的，那麼你的眼前就是一片光明；如果你的身體告訴你，它善於感知生活中的美好，那麼你也會得到幸福……身體上的這些“話”，就是你的情緒。如何去聽懂這些“話”，就是你的情緒管理能力。
約翰·亨特是美國著名的生理學家，他對於人體構造及各器官的功能都很有研究，可是對於人的情緒卻“一無所知”，因為他自己的脾氣非常暴躁，總是怒不可遏！
從生理上來說，約翰·亨特可以很好地調養自己，可是由於受到壞情緒的影響，他的身體狀態卻越來越差了。如果你了解約翰·亨特的特點，就知道想要殺死他簡直太容易了，隻需要將他激怒就行了。
有一次，約翰·亨特和妻子商量晚餐的問題。由於妻子想吃牛排，而約翰·亨特想吃中餐，兩人商量著就吵起來了。在爭吵的過程中，約翰·亨特的情緒越來越激動，最後還觸發了心髒病。從那以後，妻子再也沒有和他爭吵過，並且在相處中盡量不去違背他的意願，總擔心自己的一句話、一個表演、一個動作就將約翰·亨特“氣”死了。
不過，在幾周後的學術交流會上，約翰·亨特又和一位教授的觀點不合了。這讓約翰·亨特感到十分惱火。隨著爭論的不斷升級，兩人的火藥味也越來越濃，最後約翰·亨特被“氣”暈在講台上，並且因為心髒病搶救無效而失去了自己寶貴的生命。
約翰·亨特的離世讓朋友們感到十分惋惜，他們在講述約翰·亨特的故事時總會說：“哦，我有一個很有成就的朋友，他是一位生理學專家，可是他卻被憤怒奪去了寶貴的生命！”
哈佛教授伊萊恩·凱瑪克曾指出：“比暴君的奴仆更不幸的事情，就是成為情緒的奴仆。”也許你還不知道吧？在所有的情緒問題中，影響人們最多的是憤怒的情緒。經常產生憤怒情緒的人，對於自己的身心健康十分不利，同時還會影響自己與他人之間的和睦友好關係。更可怕的是憤怒還有可能導致間接的死亡，在所有車禍事故中，至少有一半以上是由於駕駛者的憤怒情緒引起的。如果不懂得控製憤怒，那麼生活中將處處都是火藥味！
想要“管”好自己的情緒，也不是一件難事，很多方法都可以幫助你解決問題。不過，我還是要告訴你：“自己才是一切問題的根源，很多不好的情緒都是由於不能自控造成的。”
為了能夠更加快樂幸福地生活，也為了“管”好自己的情緒，減少與父母、老師、同學之間的矛盾，我希望你能夠在發怒前問自己幾個問題：1.你認為這樣，別人會怎樣看待你，會怎樣對待你？
2.如果你是別人，你會對自己的做法產生什麼樣的感想？你會生自己的氣嗎？
3.你可能做錯的地方有哪些？
4.你打算對別人采取怎樣的行動？這些行動會導致什麼後果？
5.你們之間可能出現什麼誤會？
6.你最終如何看待這件事？如何對待別人？
在你情緒不穩定的時候，要學會控製與冷靜，要嚐試著從不同的角度去看待問題，要學會先理解別人。當你學會為別人著想時，你的情緒也不再容易爆發了。
生活中有很多的不如意，要想生活得好、生活得快樂，想讓自己輕鬆一點，那就需要進行自我調節，學會管理好自己的情緒。隻有這樣才不會被快節奏的生活和沉重的工作壓垮、打倒，快樂地過好每一天，才會享受屬於自己的幸福生活。懂得管理情緒的人不一定成功，但是不會管理情緒的人一定不會成功。人生最大的快樂，就在於有目的、有朝氣地工作。一個人必須擁有健康的身體和無限的精力，才能一步步走向成功。人生成功的根本保證，就是要保持良好的心態和情緒。就像攀爬高山，在職場打拚中，體力不濟的人隻能在半路停下，永遠都到不了山頂。