而我們所說的平常心，通常表現在你碰到挫折和失敗的時候，沮喪是除了憤怒之外最難徹底擺脫的情緒之一，有時候沮喪的情緒甚至會給我們的內心留下負能量後遺症，這對我們建立堅定的信念和長期堅忍不拔的精神都是有害無利的。
那麼，究竟該如何培養自己的平常心呢？
首先，可以難過。難過是一種正常的情緒，有些人要麵子，在失敗的時候壓抑自己的情緒，讓大家以為他們很好，很堅強，實際上這種負麵情緒憋在心裏，會像種子一樣生根發芽，慢慢你就會發現自己很害怕做某些事情，比如，有一個女生800米的跑步一次不及格，她雖然笑著說不當回事兒，可是之後每次800米測驗她都會身體不舒服，這就是她將負麵情緒壓抑在了內心，無法釋放造成的。因此，允許自己在合理範圍內難過、失望，發泄負麵情緒，對於進步和成長也是沒有壞處的。
其次，可以自嘲。哈佛大學心理調查顯示自尊心很強的人，往往更不善於自嘲，因為他們內心深處害怕別人的目光，不想讓別人看出他們的脆弱，所以這類人往往比較容易被激怒，在麵對不平等和誤會的時候容易激動崩潰，這些情緒都屬於極端的負麵情緒。比如說，有些同學不願意別人說自己“特別用功”，好像這樣就是在說自己不夠聰明一樣，實際上這是他們內心的不自信在作怪。有時候，適當地嘲笑一下自己，把自己的缺點拿到太陽下麵，反而更有利於自己進步。
最後，可以回頭。沒有什麼事情需要我們一條道走到黑，對的事情什麼時候做都不晚。哈佛大學在麵對大批作弊事件的時候，也並沒有一次性地開除所有相關學生，而是給他們機會，讓他們認識自己的錯誤，並且改正。對於很多人來說，做錯了事情很正常，改掉就可以了。雖然人生沒有草稿，但是我們做的事情並非不可撤銷的。因此，不論你什麼時候覺得自己走錯了路，不要害怕，不要顧慮，掉頭重走，這不是浪費生命，這是在糾正自己的人生軌跡。
想要擁有一顆平常心，就應該明白，有的人之所以會一生快樂，並不是因為他們的人生都是一帆風順的。每個人都有情緒低落的時候，隻是他們懂得調整自己的心態，能夠從失望中尋找希望，能夠在挫折中尋找力量，能夠在失敗中尋找再次出發的勇氣。如果你能夠調整好心態，就能夠擁有一顆平常心，讓自己得到更多的快樂。另外，如果快樂隻是建立在一種東西之上，那麼快樂的基礎就不會穩固，也難以用平常心去麵對問題。所以你應該培養自己的廣泛興趣，讓自己擁有更多獲得快樂的選擇。這樣的你，自然能夠以平常心去麵對生活中的一切得失了。
◆◆哈佛小測試
你擁有平常心嗎？
陽光明媚的一天，十分適合外出遊玩。如果你在一片森林中發現了一間神秘的屋子，你覺得那會是什麼樣的屋子呢？
A.小木屋
B.宮殿
C.城堡
D.平房
結果分析
選擇A：你是一個擁有平常心的人，能忍別人所不能忍，擁有寬大的心胸，對任何的事物都抱著以和為貴的態度，基本上來說你就是一個完美的人。
選擇B：你是一個思路極細的人，對於身邊的事物都能有良好的安排，凡事都在你的掌握之中，雖說不上城府極深，但對於複雜的人際關係卻能處理得很好，如魚得水。
選擇C：你可說是本世紀最厲害的人際高手，你比選宮殿的人對事物的觀察更敏銳，更能看透人心，在這方麵別人總是望塵莫及，而你也一直以此特性自豪，樂此不疲。
選擇D：你是一個生平無大誌的人，也沒有什麼企圖心，雖然對周圍的感應能力並不差，但你凡事僅抱有一顆平常心罷了。這種人的最大好處就是平凡，沒有煩惱壓力。
情緒指引行動，你該這麼做
情緒指引著行動，但事實上，行動與感情是可以互相指導、互相作用的。快樂並非來自外力，而是來自內心的指引，因此，當你不快樂的時候，也可以調整內心，選擇讓自己快樂起來。
—威廉斯
卡耐基說過：“擁有了成功的心態，成功就會向你走來。”同樣的道理，擁有了快樂的心態，快樂也會向你走來。在哈佛積極心理課上，有這樣一個經典的故事：
有一天，一位旅行者來到一座古老的村莊，看到村口坐著一位老年人，於是便問：“請問，這個村莊裏的人，都怎麼樣？”
老年人回答說：“你之前路過的村莊怎麼樣？”
旅行者回答：“他們真是糟透了，很不和善。”
老年人說：“我們這個村莊裏的人也不和善！”
第二天，又有一位旅行者來到村莊，他也問老年人：“這個村莊裏的人怎麼樣？”
老年人同樣反問：“你之前路過的村莊怎麼樣？”
這位旅行者回答：“他們真是太好了，都非常和善。”
老年人微笑著說：“你會發現，我們村莊的人也非常和善。”
有人很不理解，為什麼同樣的一個問題，會得到兩種完全不同的答案呢？老年人卻說：“同樣的人，麵對同樣的事物，卻有不同的感受，這都決定於自己的內心。如果一個人的內心充滿了陽光、美好和善意，那麼他的世界也將是充滿陽光、美好和善意的。”
哈佛大學積極心理學教授本·沙哈爾指出，要好好控製住大腦的反應，你不能不隨時注意自己身心所處的狀態？我們所做的一切，都在追求快樂同時逃避痛苦，然而我們若是改變心態，就可以很快改變先前對快樂和痛苦的認知，即擁有積極樂觀的心態是成功的關鍵。當我們麵對挫折、困難或不如意的時候，我們不妨讓自己的心態轉變一下，就會發現結果是截然不同的。一個人快不快樂，其實就在於他自己。
哈佛大學的心理學家也告訴學生：你認為自己處於某種狀態，這種狀態就會越發明顯。如果你認為自己很可憐，讓自己沉浸在苦悶之中，那麼你的生活就會真的很痛苦。如果你相信自己很快樂，並且能夠快樂地去生活，那麼你的生活也就真的很快樂。快樂的神泉取之不盡，用之不竭，它就在你自己心中。
在青少年的成長過程中，快樂扮演著十分重要的角色，如果一個青少年懂得尋找快樂，那麼他就會擁有克服困難的勇氣，也沒有邁不過的坎兒。一個充滿快樂的青少年，也往往是最容易獲得成功的那個人，因為他會比一般人少幾分煩惱，多幾分自信。
哈佛大學執教心理學家普萊格教授指出，明白了歡樂並不等於快樂，並不能令我們最終得到解脫。或許你會以為，假如有個人住在好萊塢，或迪士尼樂園所在的地方，一年到頭陽光充沛、充滿歡聲笑語，那麼他一定會比別人快樂。如果你這樣想，那麼你的看法就不免有些錯誤了。在現實生活中，許多人總是認為歡樂就等於快樂。但事實上，這兩者之間很少有共通之處。歡樂就是人們在進行一種活動時，所得到的即時感受；快樂則往往是在活動結束之後才會感受到的一種成就感。所以快樂是更深入、更持久的情緒。歡樂與快樂的區別就在於，到遊樂場去遊玩，去看球賽、電影或者看電視，因為全都是歡樂的活動，能幫助人們鬆弛身心、忘卻煩惱，甚至會哈哈大笑。但是，它們不一定會帶來快樂。
◆◆哈佛小測試
你的物質欲望有多強？
又是一年植樹節，學校裏發了一株小樹苗，在許多同學的努力下，終於把小樹苗種好了。看著小樹苗一天天長大，你覺得未來的小樹苗會長成什麼樣子？
A.樹上結滿了果實。
B.樹上開滿了美麗的花朵。
C.已經枯死了。
D.隻是一棵普通的樹而已。
結果分析
選擇A：你的物質欲望強烈，是典型的現實主義者。你認為如果無法馬上看到利益的話，那麼努力就會是一件極其無聊的事。你的這種個性在財產的累積上也顯露無遺，沒有長遠計劃，而隻顧謀取眼前的利益。
選擇B：你的物質欲望不太強烈，也不貪婪，對自己財產的多少不太關心。所以，你比較容易累積自己的財富，夠用就好。
選擇C：你都是憑直覺行動，從不理會別人的意見，所有的事情都是獨斷專行，隻要你喜歡沒有什麼不可以。你有很強烈的金錢欲望，又不是苦幹實幹的努力型，喜歡追求不切實際的虛幻夢想。
選擇D：你的平衡感相當好，即使心裏非常喜歡一件東西，你還是會先衡量一下自己的能力，量力而為。凡事你都周詳計劃，穩紮穩打，絕不做冒險和沒有把握的事。
控製煩躁的六條妙計
如果你坐下來靜心觀察，你會發現自己的心靈有多焦躁。如果你想平靜下來，那情況隻會更糟，但是時間久了之後總會平靜下來，心裏就會有空間讓你聆聽更加微妙的東西。
—史蒂夫·保羅·喬布斯
哈佛大學心理學家威廉·波拉克指出，偶爾的浮躁並不是件壞事。因為生活中不可避免地總會遇到一些不順心的事，如果長期壓抑自己，不將積鬱的憤怒發泄出來，對自己的身心會有很大的傷害，可能會使自己的自尊心受到打擊，甚至傷害自己的身體，引起高血壓和心髒病。
浮躁的情緒是負麵情緒裏衝擊力很大的一種，學會管理情緒重要的一點就是克服自己的憤怒。因為每個人都不想讓自己的憤怒“開鍋”，總在試圖通過各種努力，來控製和消除自己的憤怒。憤怒本身不過是情緒的冰山一角，並不是獨立存在，而是被害怕、怨恨或不安等情緒所引發的。如果憤怒不可避免，那麼我們要做的就不是壓抑憤怒，而是找到引發憤怒的情緒根源，在達到憤怒之前消除這些煩躁的情緒，就會去掉憤怒帶來的消極影響。
心理學家將人的煩躁情緒比喻成心靈的霧霾。如果青少年不能很好地消除內心的浮躁，它就會像霧霾一樣讓你迷失方向。下麵，就讓我們來看看控製煩躁的六條妙計：◎◎第一計：學會接受生活的真相或許你會覺得生活中有很不完美的地方，包括你自己都不夠完美，可是這並不能成為你不快樂的理由。你應該學會接受生活的真相，無論好的還是壞的，隻能先接受，然後再去改變和創造。
◎◎第二計：不要被天氣影響心情有的人會被天氣影響到心情，當天氣陰暗的時候，心情也變得沉重起來，甚至出現煩躁易怒的情況。在天氣好轉、陽光明媚的日子裏，心情又變得異常快樂和愜意。所以，你要學會控製自己的情緒，不要因為這些外在因素而失去內心的快樂，就算下雨天，不也很美嗎？
◎◎第三計：學會擺脫現實的困境哪怕是天性樂觀的孩子，也不可能事事順心，更不可能永遠快樂。所以你必須讓自己擁有擺脫現實困境的能力。當你通過自己的努力，終於戰勝了困難，那種喜悅也是無與倫比的。如果困境一時沒有擺脫，那麼就要學會忍耐，等待更好的機遇。
◎◎第四計：擁有適度的自信
孩子的自信心與快樂度息息相關，如果你是一個充滿自卑的孩子，快樂一定也十分有限，所以你必須發現自己身上的閃光點，樹立自信心。如果你是一個自信的孩子，那麼一定不會缺少快樂，因為你相信自己，也相信人生。
◎◎第五計：學會適應生活
比爾·蓋茨說：“生活不是公平的，你要去適應它。”雖然每個孩子出身不同，家境不同，受教育的環境不同，可是獲取快樂的方式卻是一樣的。因此，你要學會去適應生活，在不同的環境中獲取同樣的快樂。
◎◎第六計：避免過於奢華
如果你的物質生活過於奢華，就會產生一種貪得無厭的心理，對於物質的追求也更難以得到滿足，這就是為什麼大多數貪婪者並不快樂的根本原因。相反，那些過著平凡生活的孩子，往往會因為得到一件玩具而開心不已。這就是心態上的不同。
總之，浮躁隻不過是一種情緒，但是如果不好好控製，就會讓你變得猙獰可怖，更會讓你變得充滿苦惱和孤獨。如果控製好煩躁易怒的情緒，就會讓你變得更加平易近人，也更加從容不迫，人生也會更加快樂和幸福。
富蘭克林曾經說過：“每一個人生氣都有他的理由，可是那些理由卻很難讓人信服。”如今的青少年麵對繁重的學習及生活壓力，經常會遇到各種各樣的煩惱事，讓你感到沮喪憤怒。這時，不妨讓自己安靜下來，讓憤怒的情緒漸漸平息。當然你可以嚐試著給自己留下一些冷靜的時間，因為一個人的憤怒時間通常隻能維持12秒，隻要在感到自己即將發怒的時候做幾次深呼吸，給自己留下冷靜的時間，就能安全度過憤怒期了。此外，還應該學會管理、控製、調節自己的情緒，在感到憤怒的時候，將自己的注意力轉移到其他事情上。總之，成功的人永遠不會被憤怒所困擾。正如《聖經》的箴言所寫：“不輕易發怒的人，大有聰明；性情暴躁的人，大顯愚妄。”
◆◆哈佛小測試
你有浮躁的心理嗎？
1.你不能控製自己的情緒，遇事容易著急。
2.你經常心神不定，煩躁不安。
3.你有盲從心理，做事就憑頭腦發熱。
4.你見異思遷，做任何事情都不能持之以恒。
5.你脾氣大，整天無所事事，喜歡投機取巧。
6.你不切實際，好高騖遠，常常換工作。
7.你把友誼看成是遊戲，認為隻有空虛、無聊的人才需要友誼。
8.你的考試成績總是不理想，因為你總是發揮失常。
9.總喜歡結識一些比自己優越的人，對不如自己的人置之不理。
結果分析
如果上麵9個問題至少有6個回答“是”，那麼你就存在浮躁心理。
在任何情況下，都要保持冷靜
當你的希望一個個落空，你也要堅定，要沉著！
—朗費羅
哈佛公共政策學教授伊萊恩·凱瑪克曾經說過：“做自己感情的奴隸比做暴君的奴仆更為不幸。”每個人在生活中都會遇到不合自己心意的事，這時候如果不保持冷靜，不克製自己的衝動行為，就會為此付出代價。
20世紀60年代的美國，有一位很有才華，曾經做過大學校長的人競選美國中西部某州的議會會員。此人資曆很高，又精明能幹，博學多識，看起來很有希望贏得選舉的勝利。但是，在選舉中期，有一個很小的謠言散布開來：三四年前，在該州首府舉行的一次教育大會中，他跟一位年輕的女教師“有那麼一點曖昧的行為”。
這實在是一個彌天大謊，這位候選人對此感到非常憤怒，並盡力想要為自己辯解。由於按捺不住對這一惡毒謠言的怒火，在以後的每一次集會中他都要站出來極力澄清事實，以證明自己的清白。其實，大部分的選民根本沒有聽過這件事。但是，現在人們卻越來越相信有那麼一回事，真是愈抹愈黑。
公眾們還振振有詞地反問：“如果他真是無辜的，他為什麼要百般為自己辯解呢？”如此火上加油，這位候選人的情緒變得更壞，更加氣急敗壞、聲嘶力竭地在各種場合下為自己洗刷，譴責謠言的傳播。然而，這更使人們對謠言信以為真。最悲哀的是，連他的妻子也開始轉而相信謠言，夫妻之間的親密關係被破壞殆盡。最後他失敗了，從此一蹶不振。