3.少食油膩、辛辣、刺激性食品，忌煙酒，不喝過濃的咖啡。倘若有貧血，則應積極進行補血治療。
4.養成定時大便的習慣，預防便秘。如果排便不暢或便秘，腸道內的毒素排不出去，就會被身體吸收，膚色就會變得灰暗，皮膚也顯得粗糙，容易形成黃褐斑、暗瘡等。
5.注意麵部皮膚的清潔，可以選擇適合自己的護膚品，最好是天然成分的。
6.避免強烈的紫外線照射。
★大事5：身材
“美麗”理由
適當的產後運動可以幫助媽媽恢複身材，增強體質。
“美麗”行動
選擇輕度的有氧運動，逐漸增加運動強度，並做到持之以恒。有氧運動有極佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、遊泳、登山、騎腳踏車、有氧舞蹈等，最好選擇正規的產後康複指導中心，在專業人員的指導下訓練。采取剖宮產的媽媽不宜過早運動，要待傷口恢複後選擇適合自己強度的運動。
身體按摩助產後恢複
臉色蠟黃、皮膚鬆弛、奶水分泌不足、渾身酸疼……麵對這一係列麻煩問題，為什麼不試著用按摩的手法來解決呢？
★臉部按摩
生完寶寶後，忙著照顧新生寶寶的同時，媽媽們也不要忘了嗬護自己的肌膚。臉部皮膚的保養清潔工作非常重要，最好還能配合每周2～3次的按摩。
1.徹底做好臉部清潔工作。
2.先摩擦一下雙手，讓掌心產生熱感。
3.雙手除拇指外的其餘四指分別在嘴角旁相向對齊，然後輕柔地沿臉頰從下至上提拉臉部肌膚做10次按摩。
4.全臉由下往上，用手心螺旋狀按摩，不需要用力，但要有向上帶動肌膚提拉的感覺。
5.用雙手無名指，由內到外，點按眼下的肌膚到眼角。
溫馨提示
臉部按摩時手法要弛緩，不能太用力。如果能讓孩子爸爸幫忙在媽媽放鬆的狀態下進行按摩的話，效果會更好。
★頸肩部按摩
媽媽喂奶時低頭時間較長，頸肩部肌肉長期處在緊張狀態，易發生頸肩痛。
1.一手放於腦後頸部，用手從腦後發際往下拿捏到頸根，兩手交替反複3～5次。
2.一手放於胸前，拿捏對側肩井穴及肩周圍，兩手交替2～3分鍾。
3.用一手拇指交換按壓頸後部風府至大椎穴3～5分鍾。
4.雙手五指放於麵部，同時頭部做有節律的搖擺動作5～8次。
★腕關節按摩
媽媽長時間懷抱寶寶，腕部負重較大，腕關節易產生勞損。
1.用一手按摩另側腕關節2～3分鍾。
2.用拇指點按另側腕關節痛點，同時另側腕關節做旋轉運動1～2分鍾。
3.雙手五指相互交叉做搖腕運動約2分鍾。
4.用一手拇指按另一手側腕關節四周，按壓2～3次後，再做另一側腕關節。
媽媽們平時應注意多做適當的腕部放鬆運動，如抖腕法、腕部屈伸等。
這些美容“良方”不容忽視
環境：產後的居住環境要安靜、舒適、陽光充足。室內還要定時通風（但要避免對流風），以保證空氣清新，給母嬰提供足夠的氧氣。
休息：產後要有充分的休息時間，否則媽媽們會出現焦慮、疲倦、精神抑鬱，還會影響乳汁的分泌。每天爭取能有10個小時的睡眠。
飲食：要多喝些湯類，有助於下奶；多吃些水果、蔬菜，以補充人體需要的維生素，補充含鈣的食品或者鈣劑。飲食要均衡，少吃辛辣食物，三餐之外還應適當加餐。
活動：要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。產後8周後可逐漸恢複正常工作。產後體操有助於形體恢複。
衛生：媽媽的個人衛生十分重要，要勤洗澡、勤換內衣，保持皮膚清潔與幹燥。飯後要漱口，按時刷牙，注意口腔衛生。
月經：哺乳期間月經往往會推遲，8～10周後恢複月經；有40%不哺乳的媽媽於產後6～8周後月經來潮；隻有10%～15%的哺乳媽媽在產後6周後月經來潮。
性愛：產後生殖器官恢複到非妊娠狀態大約需要8周的時間，所以一般2個月後才能有性生活，否則易引起感染。約有20%的哺乳媽媽月經雖未恢複（表現為閉經），但卻可以排卵，甚至妊娠，故仍要采取避孕措施，避孕方法以工具避孕為宜，比如安全套、宮內節育器等；不哺乳的媽媽可以口服避孕藥物，因為複合型避孕藥中含有雌激素成分，可以抑製乳汁分泌。