清晨飲水法可以預防腦血栓、心肌梗塞等循環係統疾病。因為，在血管中流動的血液有55％是由紅細胞等有形物質組成的，如果體內水分不足，血液濃度增加，正常流速受到幹擾，就會堵塞血管，出現血液“凝固”趨勢，從而引起循環係統疾病，這種現象最易發生在早晨起床後的3個小時內。因此起床後喝點開水，對老年人尤其重要。
具體說清晨空腹喝杯水，對健康、延年益壽可有以下好處：
（1）利尿作用
清晨空腹飲水15～30分鍾就有利尿作用，一小時可達到高峰，對長期排尿不暢者效果顯著
（2）排毒作用
因動物蛋白質在體內經過代謝分解會產生一定的毒性物質，所以早上起床後有必要飲水促進排尿。
（3）防治高血壓、動脈硬化等病的發生
早上起來喝杯溫開水，可以把頭天晚餐吃進體內的氯化鈉（即食鹽）很快排出體外。平時多飲水、愛喝茶水的人，高血壓、動脈硬化的發病率就較低。另外，對防治膽囊炎、膽石症及泌尿係統結石、感染也很有好處。
（4）通便作用
清晨飲水可預防習慣性便秘。
每天早晨要喝水，這是很重要的，可是每天第一杯水怎麼喝，這其中很有學問！
健康的肌體必須保持水分的平衡，“一日之計在於晨”，清晨的第一杯水尤其重要。你也許已經習慣在早上起床後喝一杯水，但你知道這一杯水該怎麼喝嗎？
（1）喝新鮮的白開水
最佳選擇就是新鮮的白開水。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水裏麵的微生物在高溫中被殺死，而其中的鈣、鎂等元素對身體健康很有益，含鈣、鎂等元素的開水具有預防心血管疾病的作用。
需要指出的是，早晨的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等。汽水、可樂等碳酸飲料中，一般都含檸檬酸，而在代謝中檸檬酸具有加速鈣排泄的功能，血液中鈣含量的降低，對身體不利，而如果這種情況持續下去，就會導致人體缺鈣。而有些飲料具有利尿作用，清晨飲用這些飲料，非但不能有效補充水分，還會增加對水的需求，造成體內缺水，這自然是不好的。
（2）飲水溫度要講究
多少度的水最適宜飲用？
我們發現，有的人喜歡喝冰箱裏的冰水，覺得喝冰水最提神。有的人剛剛起床就喝冰水，這是很不好的，因為早晨人的胃腸都已經排空，過冷或過燙的飲料都會對腸胃產生不良刺激，引發腸胃不適。
早晨喝水，什麼樣的溫度最合適呢？答案是與室溫相同的白開水。如果室內的溫度很低，就應該喝溫開水，盡量減少對胃腸的刺激。
研究發現，煮沸後冷卻到20～25℃的白開水，具有特異的生物活性，很容易透過細胞膜，這樣能促進新陳代謝，增強免疫功能。資料表明，習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性就較高，新陳代謝狀態就好，而肌肉組織中的乳酸積累減少，不容易感到疲勞。如果是頭天晚上晾的開水，一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久就會失去活性。
（3）注意飲水的方法
早晨喝的第一杯水必須空腹喝，也就是必須在吃早餐之前喝，否則就起不到促進血液循環、衝刷腸胃等效果。喝水的時候，不要狂飲，應該小口小口地喝，飲水速度過猛對身體非常不利，還可能引起血壓降低或腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐等症狀的出現。
清晨喝水也要慎重，因人而異。消瘦，膚白，寒涼的體質，不適合飲用低於體溫的冷水，也可以換作溫熱的湯、粥。如果喜歡喝鮮榨果汁，也不宜早晨空腹喝，即使在夏季，也要配合早餐一起飲用。
9．每天要補多少水
或許有人會問，補水是重要，可是要怎麼補水，比如一天要補多少水才有利於健康呢？