成年人每天至少要消耗2500毫升水，才能保證身體的正常運轉。我們的食物中也含有大量的水分（蔬菜含90％水分，水果一般含80％水分，肉類和魚含70％水分），據計算，通過飯、菜、湯、水果等大約能攝入1000毫升水分，除去這1000毫升水分，我們每天要為身體額外補充大約1500毫升左右的水。
當然了，不同年齡段的人，身體需要的水分也不相同。除了通過飯、菜、湯、水果等攝入的水分，中青年平均每天需喝2000毫升水；60歲以上的老年人每天攝入1600毫升水就夠了；性別不同，身體對水的需求也有差別，男性身體的需水量要比女性多10～15％，大約為2200～2300毫升；身體肥胖者比身體瘦者要多喝水。
10．適量補水對糖尿病患者有益
糖尿病是指由於胰島細胞不能正常分泌胰島素，導致人體內胰島素不足，引起人體內出現以糖代謝紊亂為主的糖、脂肪、蛋白質三大營養物質代謝紊亂而發生的一種疾病。
糖尿病是一種慢性全身性疾病，其典型的症狀是“三多一少”，三多指的是多飲、多食、多尿，一少是指體重減輕。
糖尿病人多飲是因為多尿使患者體內的水分大量丟失，患者感覺口渴不止，從而靠大量喝水來補充；多食是因為體內主要提供能量的葡萄糖還沒有被充分利用就從尿中排出，患者由於糖分丟失過多，常處於饑餓狀態，引起食欲旺盛；多尿是因為血糖、尿糖過高，不能被充分利用，特別是葡萄糖從腎小球濾出後不能完全經腎小管重吸收而形成滲透性利尿造成的。
由於機體不能充分有效地利用葡萄糖，使脂肪、蛋白質分解加速，大量消耗，加上組織失水，這是體重減輕的主要原因。
雖然糖尿病的典型症狀是三多一少，實際上，並不是每個糖尿病患者的表現都是三多一少，有的患者僅表現1～2種症狀，有的患者初發病時甚至可能完全無症狀或缺乏明顯的症狀。
那麼，水補和治療糖尿病有什麼好處呢？
研究人員通過大量的臨床試驗證實：喝水對糖尿病有著顯著效果。
當然了，這種水不是普通的水，而是一種被稱為“超礦物質微量元素”的水。一種叫做蛭石的礦石溶解後，可得到22種以上的礦物質微量元素的離子態溶液。後來，把這種溶解液用於臨床試驗，結果發現，糖尿病患者飲用這種水之後，病情得到了非常明顯的改善。
當患者飲用“超礦物質微量元素水”後，水中所含的鉻、鋅、錳、鎳、鋇等特定微量元素，使胰島B細胞及受體細胞酶活性化，在促進胰島素分泌的同時，又降低了胰島抵抗。其他微量元素各尋所歸，對所有細胞進行全麵活性化，達到綜合全麵治理、恢複代謝正常的效果。
一些糖尿病患者對喝水有著錯誤的認識，他們往往認為：“我有糖尿病，我要控製喝水。”這種想法大錯特錯。喝水是體內缺水的表現，是人體的一種保護性反應，糖尿病患者控製喝水不但不能緩解病情，反而會使病情更加嚴重，甚至可能引起酮症酸中毒或高滲性昏迷。
糖尿病患者補水有兩個好處：
（1）有利於體內毒素的排出。
（2）能夠預防糖尿病酮症酸中毒。
所以，適量飲水對糖尿病患者是有益處的。
11．補水對結石病患者有利
結石是人體內異常礦化導致以鈣鹽或脂類積聚的一種疾病。結石的種類很多，其中，和補水關係最為密切的是腎結石。
腎結石在泌尿係統結石中占據首位，醫學界認為，腎結石的產生與人體代謝水平、飲食、疾病等因素有關，任何年齡段都可能患腎結石，以中青年發病率最高。