腎結石的形成主要是因為平時補水不足，導致內分泌失調，血液中過多的鹽類在尿中結晶而形成結石。
結石如果一直停留在腎髒或膀胱中，患者不會感到疼痛，但結石會慢慢增大。如果結石由腎髒移動至泌尿道，即使是非常小的一粒結石，也會引起劇烈疼痛，痛感可能會持續一分鍾才逐漸減輕，幾分鍾後又痛起來。因為結石通過泌尿道時會劃破泌尿道內膜，所以這種疼痛非常劇烈。
人體內的水分會通過各種途徑流失，必須及時補水，以保證體內水分的平衡。即使不感到特別口渴，也要經常喝水。這樣才能加快尿液的排出，把腎髒中聚集的鈣質、雜物排出體外，不至於形成結石。
在氣候炎熱的季節或大量運動、出汗後，更應及時補水，避免尿液過分濃縮，防止尿中晶體沉積。運動時補水，科學的飲水方式是量少次數多，可以每20～30分鍾喝一次，每次喝120～240毫升。及時補水不僅能有效阻止結石的形成，還能及時排泄出那些體積比較小的結石。
腎結石患者除了要比健康人更多的補水外，還要合理掌握補水時間。上午和晚上由於尿量減少，尿流緩慢，尿液中的草酸鈣飽和度相對較高，結石形成的可能性較大，因此建議腎結石患者在這些時間段要特別注意多喝水。
現代生活的節奏越來越快，人們忙於工作，連喝一杯水的時間都沒有，這就為腎結石的形成提供了條件。所以，要避免患上腎結石，關鍵是補水，每天喝2000～3000毫升左右，這樣就不會被結石折磨了。
如果工作時實在沒時間喝水的話，每天可在早晨起床、餐間、睡前喝水，起床時可喝500～1000毫升，在睡前可少量補水，以300～500毫升為宜，其他水分分別在餐間補充。
美國最新一項研究成果表明，喝檸檬水能預防腎結石。
當人體內結石達到一定程度時，結石通過尿道，患者就會感到疼痛。如果平時多喝檸檬水，或在水中加入檸檬，就能夠在尿液中產生檸檬酸鹽，這樣可減少腎結石的鹽晶體，從而減少腎結石的形成，緩解排尿時的疼痛。
腎結石患者最好不要吃菠菜，腎結石的主要成分是草酸鈣，菠菜是含草酸鈣最高的食物。腎結石患者也不宜在睡前喝牛奶，喝牛奶後兩小時是鈣通過腎髒排出的高峰期，如果此時正處於睡眠狀態，尿液濃縮，鈣通過腎髒時就容易形成結石。有晚上喝牛奶習慣的人可以在睡前4小時喝，這樣就沒有形成腎結石的危險了。
夏天是腎結石形成的高峰期，據醫生介紹：夏天天氣炎熱，人們容易出汗，如果不及時補充水分，體內就會因缺水而導致尿液濃縮，腎髒裏的結晶就會沉積下來形成結石。
如果已經知道自己患有腎結石，要多補水，再多做跳躍運動，直徑在5毫米以內的結石是可以從尿液中排出來的。
12．補水可預防心髒血管病發生
血液是一種紅色黏稠的液體，在血管內日夜不停地流動，成為人體生命的源泉，使體內細胞不斷更新，各組織、器官的功能得以維持，讓人充滿活力。
如何才能保持血液係統的健康呢？保證充足的飲水，加快血液的代謝，使有毒物質盡快排出體外，讓血液保持良好的流動及成分的合理搭配。
血脂過高、血液過於黏稠等都會引起血液質量的改變，是引發疾病的根源。隻要平時注意補水，特別是喝一些對健康有益的茶水，對降低血脂、改善血液在微細血管中的流動，其作用十分明顯。
專家研究發現，半夜喝一杯水就能夠預防血管疾病。他們把人分組實驗，一組半夜起來喝250毫升白開水，另一組則一覺睡到天亮，清晨分別測定血液濃度。結果發現，喝水一組的人血液濃度明顯降低。