人生從四十歲才真正開始。如果能保有一顆年輕的心，敢於和年輕人接觸，勇於發展新的人際關係網絡，並且樂於接受新生事物，始終保持對生活的熱愛，就可以始終以年輕而愉快的心態去麵對生活。當然，包括中年男人的生理危機。
2.不要太匆忙
避免生活節奏過於緊張。在工作中，不要整天都是一副箭在弦、刀出鞘的樣子，要知道，有張有弛才是真正的健康之道。注意休息，特別是要盡量保持精神與身體的舒適，避免疲乏。無論在什麼時候，如果感到疲倦了，就休息一會兒，可以閉目養神幾分鍾，在沙發上打個盹，甚至可以完全休息，因為這些會給身體帶來極大的好處。
3.及時調整情緒
要敢於向朋友和妻子傾訴心中的煩惱，必要的時候也可以尋求心理醫生的幫助或都是其他有效途徑去宣泄一番。此外，對任何事都要學會看開一點，不要太過於斤斤計較，學會一點凡事無所謂的哲學，對自己的健康絕對是有益無害。
4.量力而為
飲食、工作、運動都應量力而為。平時多培養一些業餘愛好，以轉移壓力。最好選擇與工作關聯性小的愛好，比如說，如果你的職業是伏案書寫的話，那麼你的業餘興趣最好是偏重於戶外活動方麵。
要時刻留意危險的信號，定期進行身體檢查。一旦發生身體不適的狀況，應該立刻找醫生檢查；每半年進行一次全身檢查也是很必要的。
控製飲食，不要太胖。寧可多睡，不可多吃，以免肥胖帶來的高血壓高血脂等症狀。
適當的鍛煉，慢跑、遊泳、打保齡球、太極拳等都是很適合中年男性的運動。
136.害怕過性生活
性交恐懼症者既不是一個嚴重的性變態者，也不是一個道德敗壞的人，而隻是心理方麵的有些失常，其中的原因是比較複雜的。性交恐懼會給夫妻生活帶來嚴重的不和諧，甚至導致婚姻破裂。
有些男性每遇到與妻子性交時，不能擔任主動的角色，卻對性行為產生畏懼或憂慮，不能體會性高潮的樂趣，即刻造成顯而易見的陰莖不能勃起，這種現象在醫學上就叫性交恐懼症。性交恐懼症性，通俗的說，就是害怕過性生活。當然，性交恐懼症患者女性也不在少數。
新婚之夜，當親友陸陸續續離去後，曉楠像受驚的小鹿一樣，驚惶地縮在床裏邊，無助地看著丈夫一步步向自己走來，靠近自己。丈夫的目光灼熱而興奮，而曉楠的心卻緊張地擰作一團。注意到曉楠的反常表現後，丈夫的眼底雖閃過一絲詫異，但強烈欲望讓他忽視了她的驚懼。隨著燈熄人寂，丈夫把他溫熱的軀體覆壓在曉楠瑟縮發抖的身上。當丈夫衝進曉楠身體的那一刻，她的心頹然倒塌了，一種來自身體深處的疼痛，讓她有一種萬劫不複之感。
性交恐懼症者既不是一個嚴重的性變態者，也不是一個道德敗壞的人，而隻是心理方麵的有些失常，原因是比較複雜的。比如有些人在兒童性心理發育期間未受到正確教育，或者受到某種強烈的刺激，所以不能形成正常的性角色，成年之後就難以完成相應的性角色行為。這有兩種情況：一種是缺乏父母之愛，比較孤獨，性心理停留在“自戀”階段，僅僅從手淫行為中就得到了安慰，感到了滿足。另一種是受到強烈刺激，如一個男人在他未成年時，在他心目中，將女性的生殖器與肮髒聯係起來，成年後，能與女性一般交往，但恐懼看到女性生殖器，害怕性交。
1.男性性交恐懼症
還有一些年輕男人，在初次性交時不能成功完成性行為，因過度興奮、害怕、緊張，致使性功能失常。如果恰好這個男子是屬於膽怯或過慮型的人，那麼首次失敗就會在大腦中造成一種誇大的印象--認為自己是性無能，以至在下次性交時變得更加緊張，害怕房事。
那麼男人怎樣防治性交恐懼症呢？
首先，在心理上要樹立這樣的堅強信念：人的性行為是一種自然的本能，我是具備這種能力的人，就象無須學習就會出汗，就會消化食物一樣。在性交之前，應當隻考慮成功，而不去考慮失敗，不去顧慮以前曾經發現過什麼事，而應當是從這一回開始，認定“我會成功”。有了這樣的思想準備和心理基礎，就已經成功了一半。
其次，征得妻子的同意和體諒，也是十分重要的。在男性性交恐懼的治療中，妻子是關鍵。妻子必須給丈夫更多的愛，去融化這種恐懼。除了在平時可以和丈夫經常就這個題目展開討論外，夫妻共同閱讀有關的性知識讀物，以了解科學知識，懂得人類正常的性反應。此外，還要在性生活中鼓勵丈夫采取主動，循序漸進，逐步克服恐懼心理。
1.女性性交恐懼症