總之，過度的考試焦慮，會形成一種消極的自我心理暗示，妨礙學習和考試效率。效率降低會讓人降低自信，從而進一步降低效率。就是這樣的一個惡性循環，成了纏住你的心靈的一個魔咒，束縛了你的潛能。
心靈跨越：放下對考級結果的關注
怎樣打碎這個魔咒？其實你自己已經找到辦法了，那就是你在來信末尾說的，“現在我什麼都不想要了，最想要的就是一顆平靜的心情和平和的心態。”這正是你自救的唯一出路。一旦真的做到什麼都不要了，人的心靈肯定就會安寧沉靜下來。常言道，放下心安。所以，你先放下對考級結果的關注，安寧就會來到你心裏。於是，“心靜書能入”，心靈沉靜下來了，大腦才能更好的為你工作。於是，越是什麼都不想要了，偏偏越會有好結果等著你。
隻要打碎考試焦慮惡性循環的魔咒，隻要讓自己的心沉靜下來，肯定會考出你應有的水平。相信溝通至此，你的心靈已經安靜下來，你的自救之路已經開始。
讓人失落的班幹選舉
心靈迷障：痛恨周圍的每一個人
我是一名大二的女生。大一的時候，我是班上的團支書，當時就感覺有些同學不服。但是，我一直很努力的工作，為同學們服務，作為女學生幹部，我對每一個女生都很好，都會盡我所能幫助每一個人。同時，在班級管理上也有了一定的效果。剛開始的時候，我們班男女生之間的關係不好，我和班長調整了一年，做了許多工作，總算好轉了許多。
可是，大二重新競選團支書的時候，我卻落選了。
開始競選的時候，是一個男生給班上的每個女生都發了信息，為自己拉選票。我當時覺得，我為大家付出了一年，心裏覺得還是有把握當選的，大家總不會聽他說幾句話，就投他的票吧？還有，我們宿舍有一個女孩，是黨員。她性格很外向，特別能說，總是以為自己什麼都能做，結果什麼都做不好。她還喜歡哭鬧，一點點小事就會在宿舍鬧。我們宿舍好幾個同學都被她鬧過，也經常和我鬧。結果很出我的意料，競選的時候，我的舍友們卻都投了她的票。
最後的競選結果，團支書還是歸了別人。落選之後一段時間，我一直不想說話，很頹廢的感覺，整個人似乎都麻木了。我不敢給原來的朋友們打電話，因為會哭的控製不住。其實，誰當班幹部都不重要，重要的是，一種不被理解的感覺，一種別人背叛自己的感覺，和一種問心無愧的感覺交織在一起，讓自己非常難受和委屈。
那段時間我苦苦地思索：我以前對大家的付出，在我最親近的舍友們心裏究竟會是什麼樣子？那段日子讓我幾乎痛恨周圍的每一個人。但是，表麵上我還要和她們微笑相待。現在的我，心和大家更遠了，我隻是在做我自己的事，想遠離大家。可是，我的路在哪裏？
心理透析：對“當官”的認知有偏差
非常理解你此刻的迷惘心情。按照你的思路，一個盡力幫助每個同學的女孩，一個問心無愧的學生幹部，一個為班上工作付出了那麼多的團支書，到頭來卻在團支書的競選中落選了，大家竟然投了別人票，真是豈有此理！真是可氣，可惱，甚至可恨！
然而，轉念一想，不對呀！如果大家還是選你繼續當團支書，這一切一切的煩惱、惱恨、抱怨，是不是統統沒有了？如此說來，莫非這個團支書隻有自己“承包”到底，永遠當下去，才算大家對自己理解了？如此推論下去，自己當這個團支書，為大家服務，為工作出力，莫非是心裏懷著某種潛在的期待了？那麼，這種期待是什麼？期待大家買自己的帳？期待大家給自己回報？期待大家競選中繼續投自己的票？不然，大家選了別人當團支書，我們何必那麼多抱怨和惱恨？說到底，還是一個團支書落選的問題。突然落選了，誰心裏也會不好受。
如此說來，不是你的同學關係出了問題，而是你對當學生幹部的認識出了問題，讓自己落選後心情陷入低穀。就是說，大家未必對你有什麼“恨”，你也跟大家沒有什麼“仇”，可以說都是對“當官”的認知偏差惹得禍。當然，細究起來由於你的人格特征有關，你有點自視過高。
心靈跨越：客觀地認識自己和他人
早就有一個口號，叫做“皇帝輪流坐，明天到我家”。怎麼到了21世紀了，我們年輕的大學生，卻要成為團支書專業戶？卻要盼望學生幹部終身製？何況，作為學生大家都有為班級服務的義務，都有自我鍛煉的權利。所以，學生幹部，本應該大家來“輪流”上崗。別人沒有給你投票，未必就是你不好。換過來說，你投票給一個人，也未必是別人都不好。如此說來，競選中沒有投你的票，未必有什麼不理解，更說不上什麼背叛。此刻，如果你能夠平心靜氣地看馬老師的複信，說到這裏，自己心裏一定領悟到這樣一個很簡單的道理：這可真有點自尋煩惱了！
再說，靜下心來想一想，平心而論，那個女孩入了黨，也許應該是有許多優點的女孩，至少不應該很差；那個男孩拉選票，也許和你一樣是為給班上作貢獻，至少不算什麼罪過。但是，由於他們成了你的競選對手，於是，對他們平添了一些不滿。其實，他們也未必那麼可氣，可惱，可恨！也許你還會發現他們的可愛之處呢。話再說回來，自己落選雖然問心無愧，是否也有需要自我完善的地方？
你也許說，這樣說來是怪我自己了？應該說，確有自己對學生幹部認識方麵的原因。但是，也不該能全怪你，不能全怪你們年輕人。在我國，“幹部終身製”是個至今也沒有解決好的問題。是這樣的社會文化，影響了你們的心態。這就不多說了。