你說同學“對我很反感”，“用異樣的眼光來看我”，“老是在關注我”，“怕他們看出我心中的秘密”，都是你的主觀猜疑。不信，你可以做一個側麵調查，其實別人根本就沒有注意你，而是你的“自作多情”。你對自己不滿意，不能接受自己。這種想法情不自禁地就投射到了別人身上，認定別人肯定不滿意你，不接受你。越是感到別人不能接受你，你就越發不能接受自己了，逐漸形成了惡性循環。
那麼，你為什麼不滿意自己呢？就客觀方麵說，是你的高考失利，你的補習生活。但關鍵的還是主觀方麵的問題。高考一再失利，讓你在補習生活中一直懷著深深地擔心。擔心，擔心，就是把“心”“擔”在肩上。心的份量有多重？這關鍵是個主觀感受。“心”本該放在肚子裏，一旦擔在了肩上，這心的份量就被主觀誇大了。於是，變成了過重的壓力，弄得不堪重負。
這又是為什麼呢？這又源於你的完美主義人格。完美主義，其實是對自己不能接納的表現。你說“自卑感始終籠罩著我”，其實是你這種人格的折射。瞧不起自己的人，表麵看來就是自卑，其實，這樣的人是自尊太強了，對自己懷著盲目的過高的自我期望。於是就很難滿意自己。於是，就產生了不安全感。於是，就追求完美來自我保護。但是，盲目的完美主義，隻能讓你越發不能接受自己。越是不能接受自己，越是感覺別人不能接受你，就越是痛苦。
心靈跨越：用心靈真愛自己
你該怎麼辦呢？先要學會用一顆平常心接納自己。你高考三年才走進大學，你以此為恥，你焦慮，你自責，你不接受這樣的現實，越強迫越混亂。這一切是你用腦子來判斷的結果。所以，接納自己不是用腦子，而是用心，用心愛自己。接納自己，你就看到自己的生活是另一番景象：連續三次高考，也許換個人早就打退堂鼓，當逃兵了。而我持之以恒，正是自己意誌力的成功，憑什麼不喜歡自己？
再要對自己的心態順其自然。森田療法認為，有些人原本無任何身心異常，隻是因為他將某種原本正常的感覺看成是異常的，他們常把一般人在某些場合可能產生的感覺，如過度用腦時的頭昏，緊張時的心慌等，誤認為是“病”而焦慮恐懼。注意力越是集中在這些“症狀”上，越想排斥和控製這種感覺，越容易造成注意和感覺相互加強的作用，即形成精神交互作用。根據上述理論森田提出，一要“順應自然”。二要“為所當為”。就你的情況說，你對自己的心態想控製它，消滅它。可是，在心理學上有一個逆定律，人的心理活動常常是你越是不想讓它出現，它越是要出現，你越是和它鬥爭，它越是要表現強烈。所以，你越是想控製消滅自己的某些心態或意念，就越是把注意力放在了這上麵，它反而更揮之不去了。所以，對自己的心態需要順其自然。允許它出現和存在，帶著它照常去做應該做的事情。如此你的那種感覺就會慢慢淡化了。
還要讓自己放開眼界。你的痛苦還源於你過度的自我關注。雖然這不是直接的原因，卻是更根本的原因。一次馬老師接待一位來訪同學，也遇到了和你相似的問題。在做了較多的溝通後，我笑道，如果你想想西部人民的艱辛，想想祖國未來的前景，想想世界和平的大業，你的痛苦自己就會煙消雲散了。來訪的同學當時就臉上愁雲消散，挺起了胸膛，說，您說的真不錯，我們念書念得心裏隻有自己了，心胸太小了。您的話讓我的心中不再僅僅有自己。是的，我們的心就是這樣，如果裏麵隻有自己，我們的心就會變得越來越狹小，最後狹小的連自己都裝不下了。擠壓之下的心靈怎能不痛苦？讓自己的心胸大起來，讓自己的眼界寬起來，我們心中就會有一個大世界，我們的心靈就會突破為自己編織的痛苦，去享受外麵的陽光。
男孩，整容還是調心
心路迷障：我長了一張古怪的臉
我今年23歲，畢業於一所名牌大學。我看似樂觀開朗容易相處，實則細膩敏感而狂熱。如今獨自行走在陌生的城市裏，在表情冷漠的人群中，品味淡淡的疏離，心頭竟湧起殘忍的快樂。是的，太久了，這份痛苦，這份抑鬱，讓我真的想隨便拎起一個路人的衣領衝他大喊，我想發瘋，我想把自己關進精神病院，但是，我首先必須安安靜靜地坐下來告訴您一切。
我長了一張古怪的臉：下頜突出“地包天”，尖嘴猴腮，腫泡小眼，蒜頭鼻子，塌陷的太陽穴，一片鮮紅眩目潰爛流膿此起彼伏的青春痘。五官就像七拚八湊的臨時演員，總是自家鬧別扭。所以即使沒有表情，臉也平添幾分愚昧和凶蠻。雖然比起卡西莫多固然要好，可惜現實生活中，沒哪個青年願意這樣的臉長在自己身上。
人類秉承著厭惡醜陋的本性。行人見到我幾乎都目瞪口呆，人類最真實的表情在他們臉上依次變化。當他們意識到失態的時候，多想拚出一個微笑，但內心的真實的情感與對醜陋最本質的厭惡，如同汙水般在心中翻騰。於是，他們趕緊把臉轉過去，皺著眉頭，撇下嘴角，那神情好像被逼著吃下了蒼蠅！當然，他們沒有忘記高傲，英俊的臉、漂亮的臉、端正的臉，無不扭曲成輕蔑和略帶幸災樂禍的喜悅。
您可能問我，怎麼觀察得如此仔細？是的，剛開始，我也懼怕這種目光，甚至談話時不敢看別人的眼睛。可是，乞求憐憫並不能換來同學們的半點放鬆，譏諷、嘲弄、揶揄依然全方位立體化潮水般無止無休。我終於陷入可怕的冷靜。報複，是的，我要報複。試想一下，一張表演起微笑都怪異的臉，用裂著的嘴角牽動起一顆顆張牙舞爪的青春痘，那是怎樣的驚心動魄啊！您也許會問：“報複了，你感到快樂嗎？”沒有快樂，當人們落荒而逃的時候，我隻有一種自虐般的隱痛。
家人離我是那般遙遠。記憶中，父母猜忌，謾罵，暴力，我的童年在他們離婚那天嘎然而止。如今，我深愛的父親已經去世。母親總是拿小心翼翼的聲音反反複複威脅：我這樣憂慮會把她逼瘋。我隻得軟語相勸，搜腸刮肚逗她開心。快樂隻是暫時的麻痹，因為臉還是這張臉，而且無從訴說。親戚隻會反複安慰說我很正常。善良的人們啊，我隻能用那張怪臉報以感動、悲涼又無可奈何的微笑。
我不想聽內在美才是最重要的，畢竟那是對相貌正常的人而言。對於我，在飽受冷眼之後，誰有心情快快樂樂地百折不撓的向驚慌失措的人們推銷內在美？更何況譏諷、嘲弄和自卑也滋生不出美麗的心靈吧！
所以，我一直籌劃整容。但是地包天的治療，需要打斷骨頭取出多餘部分，手術的風險又使我陷入了一片茫然的深淵。站在窗口，臨風隕淚，為了曾經的痛苦，為了曆經那許多痛苦來換來的現在的痛苦。自殺！自殺？與其自殺不如做手術。做手術又有風險，不做手術心靈難求平靜。紛繁複雜，真想關進瘋人院無欲無求，想去遠遠的放逐，流浪，想狠狠地折磨自己。