首先，解決好認識問題。一是堅定自信。不要急，堅信自己能走過這段路，自己會重塑一個全新的自己。對自己的心結別太在意。其實，誰都可能有這樣那樣的心結。心結正如線團，越是心急越是解不開，反而會把心結係緊。看得從容些，心結反倒容易化解。一是接納自我。你不是醜小鴨，好女孩不一定要“獨占鼇頭”。這樣，你就多了一份自信，有了自信才有自愛。人，隻有先自己愛自己，才能讓別人喜歡。
其次，做一個側麵調查。你找一些合適的人側麵調查一下，就會發現，別人全然不會如你想的那樣，時時注意你。說不定人家根本想不起來，什麼時候你出過什麼醜。你的“難堪”“出醜”“抬不起頭來”，實在是杯弓蛇影，是一種消極的自我暗示。調查之後，你會為自己的“自作多情”感到好笑了。
最後，積極進行交往。放棄消極的心理自我防禦。正視自己的心，不要再用“我不需要朋友”來欺騙自己。積極行動起來，采取主動交往的策略。隻有在交往中才能學會交往，才能滿足自己實際的交往需要。一定不能逃避，越是逃避，問題就越難解決。要迫使自己與懼怕的對象接觸和交往。越是及早這樣自我訓練，就越容易早日走出困境。相信你會挺起胸，麵帶微笑地走向校園，走向同學中去。
同學丟東西，為何我害怕
心路迷障：生活在莫名的恐懼中
我是一名大學女孩，被心理疾病折磨得整天惶惶不可終日，生活在莫名的恐懼中，對一切都感到恐懼，怕生人，怕熟人，更怕同學，路上遇到同學，就會麵紅耳赤，語無倫次。我的心無時無刻不繃緊，睡不好覺，吃不好飯。特別是聽說誰的東西丟了，我更感到害怕，總把自己與這件事扯在一起，看到丟東西的同學我心裏更是害怕，總覺得他在用一種異樣的眼光看我。比如，一位同學發現錢包不見了，我就會在心裏證明自己與此無關，就會整天想著這件事，越想越害怕，見到這個同學更是不知所措。過幾天同學找到了錢包，我心裏才稍稍得到安慰。同學之間的東西借來借去，一天不知彼此要找幾回東西，於是我就整天生活在恐懼中了。
確切地說，我的心理問題從小就開始了。小時候，父母經常吵架，父親是個酒鬼，自己不去努力掙錢養活家人，還經常砸東西，打母親。我隻能哭著麵對這一切，我是多麼希望有一個和睦的家啊！於是我從小有了強烈的家庭不安感以及強烈的自卑。就這樣，一直到了中學。父親雖然變得好多了，我心中的陰影卻無法抹去。
高中時，我在一所普通中學，我發誓要考重點大學。經過努力我取得了全校第一的好成績，但我沒有高興，反而覺得自己太沒用了，為什麼與第二名隻差一二分呢！況且我是普通中學，又怎麼和重點高中比呢？於是，我給自己定了更緊張的學習計劃，從每天5點到晚上10點多，時間排得滿滿的。可是我一次也不能完成計劃，上百次的計劃上百此次的失敗，使我失去最後的信心。
正在這個時候，鄰班發生了一起偷竊事件。因為我是管我們班鑰匙的，來得早，那天正好是我幫他們班開得門，於是我就牽扯進去了。他們班同學找我了解了一下情況，雖然他們信賴我，雖然他們沒有懷疑我，但我還是非常害怕，覺得別人都用異樣的目光看著我。那時正是學習計劃的失敗，於是，我的心就轉移到這件事情上來，整天害怕同學，怕見人。後來慢慢地淡忘了那件事，但我已經變得非常怕人。
我也知道需要與同學增進交往，但學習的壓力，強烈的自卑，內心的恐懼，使我不知道從何做起。尚在殘喘的心告訴我，在您的幫助下，我一定可以走出困境！
心理透析：心靈沒有安全感
感謝你的信任，但是，馬老師要說，走出困境關鍵在自己。為了走出困境，首先要看清自己恐懼心態的來龍去脈。
你“聽說誰的東西丟了，我便感到害怕”的心態，顯然是先前鄰班發生的偷竊事件你被牽連的後繼反應，有點“一朝被蛇咬，十年怕井繩”。但是，那個事件不是根源所在。你恐懼的心理根源，在於心靈沒有安全感。所以做事總是希望毫無瑕疵的完美的結局，是想把自己保護起來。但是，盲目的完美主義，讓你製訂了“更緊張”的“時間排得滿滿的”不切實際的學習計劃，這必然“不能完成”，必然“上百次的計劃上百此次的失敗”。於是，你不僅沒有獲得安全感的滿足，而且感到自己完全徹底的失敗了。如此的失敗感怎麼得了？如何應付如此的痛苦？正在這時發生了鄰班偷竊事件。於是，你的內心壓力和痛苦“借題發揮”了，置換成了擔心被人懷疑的恐懼。後來，由於泛化的結果，這種恐懼感擴展到了所有的人際交往之中，“變得非常怕人”了。
心靈跨越：我們隻能力爭完美
如果領悟了上麵的道理，你就明白走出困境的關鍵是破除完美主義。人應該追求完美，但是，陷入盲目的完美主義，不僅不能真正地讓自己的心靈獲得保護，還會讓人更難以麵對生活。我們隻能力爭完美，我們做不到盡善盡美。所以，我們對自己應該堅持兩點：一是接納自我。能夠接納現實的自我，是一個人獲得自信的基本心理前提。如此，作為第一的女孩，你會有非常的滿足和自信；二是發展自我。以現實的自我去麵對生活，是最重要的。這樣，你的學習計劃和目標，都會變得現實起來，也就容易實現。而每一個計劃和目標的實現，都會給你增添信心和力量，讓你更容易看到生活的陽光。生活的陽光下，你的恐懼感也就會自行消散了。
人生高度不是身高決定的
心路迷障：對增高一天天絕望
我出生在一個偏遠的農村家庭，從小就在山裏長大，本來生活還過得去，學習成績也比較好。可是，一場車禍改變了我的命運。十來歲的時候，一輛滿載甘蔗的汽車從我的雙腿上壓了過去，我失去了知覺。經過一年多的住院治療，我基本上恢複了正常步行的能力，於是我又回到了校園。
可是從那以後，我的身體發育緩慢，身高一直沒有多大變化。父母都是農村人，對我的情況也沒有重視，主要是他們沒有這個意識。直到後來，我上了高中，還是一個小個子，而我的同學都一個個長高了許多，我漸漸產生了自卑。當時，我長高的願望特別強烈。辛苦攢下的一點點生活費，寧願被那些所謂的“增高藥”騙去，也要試一試。整天總是莫名地幻想，希望奇跡發生在自己的身上。隨著時間的推移，奇跡沒有發生，我對增高一天天絕望。
後來，我考上了現在的這所大學。大學的幾年裏，我一直收集關於增高的相關信息，也做過很多增高的努力，但是沒有收到一點成效。今天的我還是不足一米六，這對一個男人來說實在是太矮了。我曾問過一些醫學專家，沒有找到有效的辦法。我甚至想過增高手術，可是高額的手術費用和致殘率，讓我望而卻步。
這幾年的大學，我一直努力的學習，希望可以減緩心裏的痛苦。可是時間一天天過去，我的心卻一天天冰涼。我弟弟已經上了高三，我有時候都不好意思跟他在一起，擔心別人會把我當成他的弟弟。有時候，我感覺上天很不公平，認為自己是多餘的，甚至想過自殺。可是當我回到家中，看到整日忙碌的父親母親，看到天真可愛的弟弟妹妹，看到滿頭白發的爺爺奶奶，我又隻好放棄了這個念頭。我不能幫助他們什麼，可是我也沒有理由帶給他們傷害啊！