第一章
實施催眠必須了解的8個問題
哪些人可以成為催眠師
誰都可以成為催眠師嗎？成為催眠師需要怎樣的條件呢？催眠師應當具備哪些素質呢？這些都是人們常常問到的問題。的確，催眠活動能否取得成功，能否產生良好的“催眠效果”，關鍵在於催眠師的素質和催眠技術的高低，除了這些條件以外，催眠師的性格、形象、表情、聲音等方麵也很重要。
要想成為催眠師，不一定必須具備特定的條件，但是如果具備了下麵的條件，將更有利於成為優秀的催眠師。
擁有自信
有的人對於自己所要講的話始終抱著十分的信心，即使在道理上有些靠不住，有時還顯得有些牽強附會，但是他們也盡力使別人去相信自己的話，有時候他們武斷的措辭會使人產生強加於人的感覺。這種類型的人，可以被認為是過分自信型，在實施催眠術時，他們往往能夠以居高臨下的姿態對被催眠者進行有說服力的誘導暗示。沒有自信的語言表達會使對方產生不信任，甚至成為影響對方進入催眠狀態的障礙。所以，催眠師的自信是引導受催眠者進入催眠狀態的重要因素之一。
形象良好，身體健康
催眠師的形象是相當重要的，因為隻有給人一種形象良好、身體健康、積極向上的感覺才能讓受催眠者更加信任，所以催眠師本身一定要注意自己的形象和身體健康問題，應該做到衣著整潔、儀容端莊。另外，在催眠術的施術過程中，催眠師需要長久地付出身心上的努力，所以一定要有健康的身體才能勝任催眠師的工作。為了保護受催眠者的安全，催眠師也不能有傳染病。
表情溫和，具有人情味
令人產生畏懼感、壓迫感的表情，往往會使被催眠者產生警戒心和自衛心，難以進入催眠狀態。人的相貌雖然不能改變，但是表情是可以改變的。因此，表情生硬的人和表情嚴厲甚至凶惡的人應該盡量注意做出溫和的表情來。畢竟一個麵帶微笑的人和一個目無表情的人相比，人們比較願意接受看起來較和善的那一位。
聲音為低音質且具有渾厚感
大部分學者認為，低音質而有渾厚感的聲音對催眠暗示有利。但這並非決定性的因素，有的人雖然音質高亢，但是作為催眠師，並不一定就比低音的人差。
哪些人能被催眠
所有的人都能接受催眠嗎？上麵我們曾經簡單提到過，隻要一個人是正常的，就能夠被催眠。而關鍵在於催眠時間的長短有不同，加之催眠敏感度的不同，也就使得接受催眠術的人所取得的效果不盡相同。就是說隻要你是正常的，你就可以被催眠，但是能否取得良好的催眠效果，達到最佳的治療狀態，則取決於受催眠者是否符合以下的條件。
精神狀態
如果一個人精神狀態比較好的話，會有利於溝通與交流，而注意力難以集中或是有明顯精神病態的人，被催眠所花費的時間要長一些。另外，在催眠過程中有意識障礙的人，被催眠的難度則更大一些，花費的時間也要更長一些，所以對催眠師耐心的考驗也會更大一些。
催眠敏感度
催眠敏感度決定著受催眠者的被催眠能力，以及獲得某種催眠狀態的能力。實驗證明，催眠敏感度過低者不適宜接受催眠，催眠效果不明顯。催眠敏感度越高的人越能快速地進入催眠狀態，而感受性偏低的人必須要進行反複、長時間的誘導暗示才能進入催眠狀態。
年齡要求
通常情況下，年齡越大，就越不容易進入催眠狀態。在倫敦進行的一項相關的調查發現，7～14歲的兒童催眠敏感度比較高，在這一年齡階段中，他們的催眠敏感度常隨著年齡的增長而提高，然後維持在某一最高水平上。40歲以上的人催眠敏感度就比較低，年齡越往後就越難進入較深的催眠狀態。此外，人的心理在整個生命過程中都會發生變化，因此，催眠敏感度的變化也可能受到心理變化的影響。如果受催眠者心理上十分信任催眠師，也較容易進入理想的催眠狀態。
性別
相對而言，女性往往比較感性，男性則比較理性，所以女性的催眠敏感度要普遍高於男性。女性在性格特征方麵也是比較突出的，所以進入催眠也就比較快。
心理因素
催眠師應該注意在對被催眠者進行暗示之前營造一個融洽、輕鬆的心理氛圍。患有心理疾病的人，嚴重的偏執狂患者、精神分裂症患者、抑鬱症患者、腦器質性精神疾病伴有意識障礙的患者，以及對於催眠有嚴重恐懼心理的患者等，是不適合被催眠的。這些患者在催眠狀態下可能導致病情惡化或誘發幻覺妄想，有的還會引發思維混亂，如果強製進行治療的話，則可能加重症狀。
智商要求
催眠術是以心理暗示為基礎的，在這個基礎上就要求受催眠者一定要能聽懂暗示，如果受催眠者的智力發展比較遲鈍，那就難以理解、領會、遵循催眠師的要求，也就無法接受暗示。通常來講，智商低於20的人是無法理解催眠暗示語的，所以也就不適合接受催眠方麵的治療。
生理健康
催眠術的實施對人的生理健康也有一定的要求，重度感冒、發高燒、腹瀉、瘙癢性皮膚病患者以及患有呼吸係統疾病、心血管疾病（如冠心病、心力衰竭、腦動脈硬化等）的人是不適宜接受催眠術的。這些患有嚴重生理疾病的患者，通常注意力不能集中或者精力不夠，不適宜接受催眠。
在哪兒可以被催眠
催眠是不是在哪兒都可以進行呢？當然不是，催眠需要專門的房間。如果有設備齊全的催眠室，當然是最好不過了，但是一般情況下，這樣的條件是難以具備的。那麼，就需要盡量利用普通的房間，開辟出一個類似於催眠室的專門房間來進行。
實施催眠術需要專門的房間
房屋的大小。房間太大了，會使人有精神散漫和空虛的感覺，容易使人分散注意力，而太小的話，又容易使被催眠者產生一種壓迫感。一般來說，10平方米左右是最為合適的。
室溫。室溫不宜過冷或過熱，一般保持在常溫就可以了，溫度主要以被催眠者感覺舒適為最佳。
室內照明。如果有強烈的陽光射入室內，或者有故障的燈管一閃一滅，這都是不合適的，這樣會給被催眠者造成恐懼感。另外，直接照明也不好，會過於刺激被催眠者的眼睛，使其不能集中注意力，所以以柔和的燈光間接照明是最合適的。
按照上述要求，簡單地製造這樣的燈光比較好：首先掛上窗簾，防止陽光的直射，讓燈光照在白色的牆壁或窗簾上，選擇間接照明效果最好，而不是讓燈光直接打在被催眠者身上。對於10平方米的房屋使用40W的燈就足夠了。如果被催眠者有特殊要求，也可以適當進行調整。
聲音、氣味等。要避免人群的喧鬧聲、樓道走步聲、水管流水聲，不要讓噪音進入房間。最好用較厚一些的窗簾。除此之外，還要避免電視、空調、電扇、換氣扇等家用電器的聲音，要讓被催眠者集中注意力，在一個安靜的環境下進行催眠治療。關於氣味，要避免放置有臭味或異味的東西，木材味、塗料味比較強的房屋盡量不要使用，以免損害被催眠者的身體健康。
專業的設計
一個完備的催眠室需要非常專業的設計，必須注意以下幾個方麵。
防音。如果吸音太強，暗示的意圖就難以轉達，恐怖感會增強。與之相反，音響效果太好，受催眠者則不易冷靜下來。音響效果最好是不完全的吸音裝置，完全的防音（無音）會導致沒有回音，使人感到異樣，反而產生不好的影響。通常把室內音量控製到被催眠者可以承受並覺得合適的程度就可以了。
牆壁混凝土200毫米厚，然後是纖維板，在其中加入玻璃棉等吸音材料，適當地使用有孔板比較好。有條件的話，催眠的房間盡量選擇平開窗，而不是推拉窗。對於已經采用推拉窗的房間，隻能根據噪聲的來源選擇開窗戶的方向，以最大限度減少噪音。催眠室內還需要有專門的背景音樂。其實，關於催眠室的設計，防音這個問題是最為難作的，有必要請具備專業知識、有經驗的人加以指導。
照明。采用間接照明的方法，具有色彩照明的效果，還要安裝調節這些照明設施亮度的裝置。
空調。要保持一定的溫度、濕度和適宜的空氣流通。另外，要注意避免空調的噪音。
測定器。在預備室內裝有測定器，能夠根據需要進行測定、錄音。
通向預備室的完備的傳導設備。單麵反光玻璃（鏡）；心電圖、腦電圖、測謊儀，以及其他的電子技術測定裝置的傳導電纜；監聽聲音或錄音等用的配線。
室內的裝飾、設備。家具要單一，牆壁、地板、天花板的色彩要和諧，具有協調性。
催眠時的坐姿
進行催眠時，需要采取特定的坐姿。保持正確的坐姿，在催眠過程中起著舉足輕重的作用，因為隨著催眠的不斷發展與深入，姿勢也成為越來越重要的環節，所以絕不能忽視。
首先，要讓受催眠者盡量身心放鬆地坐著，注意不要讓受催眠者的胳膊、腿腳等發麻。盡量減少對受催眠者心理和生理上的刺激，不要讓受催眠者感覺不舒適。同時也要盡量避免選擇那些長時間坐著會使人腰痛的硬椅子。
其次，要注意參考受催眠者個人日常生活的習慣坐姿來安排，比如說，中年婦女多數認為靜坐在椅子上會比較舒適，而有一些中年男性則平時喜歡微微打開雙腿，整個臀部坐在椅子上。因此，催眠師應委婉地詢問一下受催眠者的習慣，然後采取適當的坐法，為下一階段的催眠做準備。
再者，安撫受催眠者的情緒。有些受催眠者，特別是第一次接受催眠治療的人，由於不安、緊張和恐懼等情緒，往往會變得非常拘謹，身體也會隨之變得非常生硬。肩膀、手臂、手腕、兩腿、兩足等，全身都繃著勁兒，表情也極不自然。這種坐法是不正確的，催眠師需要逐步進行安撫、調節。
一切就序後，催眠者站在受催眠者的正側麵，先讓受催眠者站起來，再讓其坐下去。這樣一站一坐，受催眠者的背部有一個懸空的過程，一般就能夠使其放鬆了。如果這樣做沒有效果的話，那麼催眠師最好對受催眠者進行全身撫摸，使其能夠真正地放鬆。
例如，如果需要“兩肩放鬆”，催眠師應當邊說邊用兩手輕輕地搭在受催眠者的肩上。接著，從肩部開始，按照由肘部到手的程序輕輕地往下撫摸。撫摸的過程中，在注意力度的同時，還要觀察受催眠者的放鬆程度，如果一兩次沒有效果，則就要反複多次進行。為了確定受催眠者是否能夠做到真正的放鬆，催眠師需要進行簡單的試驗。其方法是：催眠師一邊說著暗示“把你的十個手指放鬆，讓它們處於很舒適的狀態”，一邊拿起受催眠者的兩手，輕輕地上抬之後再放開。這時，受催眠者被上抬的手如果是“啪”地一下自然落下，就說明已經很放鬆了。其實，這些放鬆練習也是暗示催眠的開始，隻有完全放鬆了，受催眠者才能更好地進入催眠狀態。
催眠語有哪些使用要求
催眠語，是指催眠師在誘導受催眠者進入催眠狀態時對受催眠者所講的一些暗示性的話語。有人曾極端地說，催眠術的奧秘無非就是催眠暗示語的使用法。在大多數情況下，語言是催眠師實施催眠、使受催眠者接受催眠暗示的主要媒介。催眠語在催眠過程中確實有著舉足輕重的作用。催眠語也是一門藝術，除了要注意輕重緩急以外，還有一些其他的具體要求，這需要催眠師不斷練習，直到熟能生巧。
第一，語調要抑揚頓挫，節奏要有緩急強弱。
催眠語的使用，絕不像念新聞稿那樣，隻要念準確、流暢就行，也不能像有些學生背誦課文一樣死死地記住就萬事大吉。它有點像表演藝術家的工作，其實施過程可以稱得上是在演出一場非常精彩的話劇：首先將人物推上一個空白的舞台，以最初的情況設定並構成劇目，一邊推敲著劇情一邊完成劇本。決定該劇目成功與否的關鍵，就是具體的說話方法，也就是催眠師語調的抑揚頓挫，語言緩急強弱的節奏。除此之外，沒有任何有助於劇情進展以及烘托劇目效果的方法。
第二，不要使用命令語氣。
催眠語的語氣大體上可以分為權威語氣和教誨語氣兩種。權威語氣——預言性地指示動作的方法，例如“你就這樣倒向後方”；教誨語氣——暗示可能性的溫和說法，例如“你可以那樣倒向後方”。“快倒向後方”這樣的命令語氣，會使受催眠者失掉對催眠以及催眠師的信任。因此，催眠語中是嚴禁命令語氣的。
第三，不使用疑問等不確定的語式。
像“你能做嗎”、“做一個來試試看”等不確定的說法，有時會使受催眠者產生猶豫或者表示出毫無理由的拒絕態度，從而阻礙催眠過程的繼續。因此，催眠語的內容一定是要把狀況具體化並且帶有明確的結論性，例如“你就這樣站立起來”，“你的手臂已經不能彎曲”。這種語句能讓受催眠者明白自己接下來該怎麼做，不至於迷茫。
第四，將來式比現在進行式更容易產生作用。
“現在，你做……”這樣的說法，不如采用像“下麵，我拍一下手，你將……”的催眠語。臨床經驗表明，將來式催眠語比現在進行式更容易產生作用，更容易促使受催眠者采取行動。
第五，注意擬造具體的形象。
比如，在進行催眠美容時，如果采用“你的腰部漸漸地收緊、變細”這種說法，則不如采用“就像××的腰那樣漸漸地收緊、變細”的說法，後者更能使受催眠者從暗示中浮想起具體的形象來，從而有比較的對象，有利於提高催眠效果。
第六，重複暗示。
就像領著寶寶學走路、學說話一樣，在催眠狀態淺的情況下，重複暗示的效果更大。向表麵意識的傳達與向無意識的暗示傳達，存在著相當的“時差”。要用實際的感覺抓住這種差別，在注意反複效果的前提下使用催眠語，這樣可以加深催眠語在被催眠者心中的印象。
第七，注意不要前後矛盾。
在進行催眠暗示時，一定要思路清晰，不要前後矛盾，發生抵觸，否則就會混淆受催眠者的感受性，造成受催眠者的混亂。
以下是誘導受催眠者入睡的催眠語：
“現在請把眼睛閉起來。希望你能認真、耐心地聽我說話，內心要保持清淨。來，先放輕鬆……你的眼睛要閉起來……眼睛閉起來！希望你覺得很輕鬆、很舒適，心裏什麼雜事都不要想，除了我的話，什麼都別想……什麼都別想……眼睛閉起來！舒舒適服地閉著眼睛，保持內心清靜，除了我的話以外，什麼都別想……你的心已經慢慢寧靜了……寧靜了……一切都安靜下來……你整個人現在非常的舒適……很舒適……
“你覺得雙臂很重吧……你覺得雙腳很重吧……來，放鬆你的雙臂，放鬆你的雙腳，放鬆，放鬆……全身放鬆……放鬆兩腿的肌肉，放鬆手臂的肌肉，放鬆全身。仿佛你已經回到了冥冥之中，回到了冥冥之中……你已在冥冥之中，你會覺得更加放鬆，更加舒適……你更加放鬆……更加舒適……你現在可以感覺到你的肌肉放鬆了，放鬆了，徹底的放鬆了……接下來感覺很輕鬆……很輕鬆……整個人從頭到腳已經完完全全放鬆了，放鬆了……
“你現在隻能聽到我的聲音，隻聽到我的聲音……隻聽到我的聲音……隻聽到我的聲音，除了我的聲音，你什麼也聽不到，你現在內心很清靜，很清靜……全神貫注，隻聽到我的聲音。現在你會覺得很放鬆，很舒適，全身都很鬆弛……全身都很鬆弛，你開始想睡了……全身都很鬆弛，你開始想睡了……很想睡了……非常想睡……你的內心很清靜……隻聽到我的聲音……你覺得全身放鬆，全身舒適。有規律地深呼吸……有規律地深呼吸……深深地呼吸……深深地呼吸……放鬆全身……放鬆每一個細胞……隻聽見我的聲音，保持內心平靜。你已經開始入睡，開始入睡……保持內心的清靜……你已經入睡……你已經入睡……你已經睡著了……已經睡著了……你已經深深地睡著了。深深地睡著了……舒舒服服地睡吧……深深地、舒舒服服地睡吧……你睡得更深，更舒適……你睡得更深，更舒適，更深，更舒適，更深，更舒適……你深深地睡著，舒舒服服地睡著……保持內心的清靜，你睡得更深，更舒適……你睡得更深，更舒適。深深地舒舒服服地睡著……睡著……睡著……你盡情的睡吧，我過半個小時後再來和你聊，放心，在此期間不會有任何人來打擾你，你盡管放心地入睡……”
催眠師應做好哪些準備工作
如果要順利地施行催眠，並收到預期的良好效果，那麼，在實施催眠之前應當做好充分的準備工作。準備得是否充分，對於催眠師和受催眠者來說都很重要。催眠師在實施催眠之前應當對受催眠者做全麵、詳細的調查，並與其進行充分的交流，不論受催眠者是自願還是被動地接受催眠治療，催眠師都要根據其文化程度、社會背景、身體健康、心理素質、催眠敏感度的高低以及接受催眠術的動機、目的等，實施催眠前的心理準備工作，確定相應的治療方案，這也是作為一名合格的催眠師應必備的專業常識。
一般來講，實施催眠前，催眠師的準備工作如下：
首先，催眠師應當了解受催眠者接受催眠術的動機、目的、迫切性，以及受催眠者對於催眠術的認識程度。這樣就可以根據受催眠者的具體情況來製定方案。另外，還要了解受催眠者的個性特征以及其對自己心理障礙的了解程度，然後經過催眠敏感度測試確定具體的催眠實施方案。不同的人有著不同的情況，不同的疾病有著不同的治療方法，而且病情的不同階段也有著不同的催眠方法，所以催眠語和治療方案的製定，不能墨守成規、千篇一律，要做到適時而變，要根據受催眠者的具體情況做出相應的調整。
其次，實施催眠之前，催眠師應當根據受催眠者的文化程度、社會背景，向其介紹關於催眠術的一般知識，消除其對催眠治療的疑惑、憂慮以及對催眠的誤解，使受催眠者能夠理解催眠的真正定義。這樣，催眠師與受催眠者後麵的配合將會進行得更加順利。在實施催眠術之前，還應當進行必要的放鬆訓練，隻有徹底地消除顧慮，得到放鬆，才有信心接受催眠並與催眠師充分合作，達到催眠治療的最佳效果。
催眠治療中，幫助受催眠者撫平情緒、建立信心是最主要的。在此過程中，要使受催眠者感到催眠師是在竭盡全力，最大限度地為其解除病痛。另外，催眠師要逐步取得受催眠者的信賴，隻有在雙方相互信任的基礎上，才能更好地開展工作。接下來，催眠師會運用專門的引導技術，通過想象、漸進等讓被催眠者進入催眠狀態；當被催眠者潛意識逐漸增強，就會把隱藏在心底的情緒說出來，從而減輕心理上的負擔。
無論是采取哪一種形式的心理治療，都必須通過醫患雙方的溝通與交流而完成，這是必要的前提條件，也是醫療成功的重要保證。臨床證明，相互信任的親密關係能夠明顯減輕受催眠者的不安和焦慮，增強受催眠者的信心，更容易進入催眠的狀態。因此，在實施催眠之前，催眠師應努力建立良好的醫患關係。這種醫患關係是一個雙向的心理互動過程，所以催眠師一定要有堅定的信心與耐心，用樂觀的思想和堅強的意誌對待前進道路上的一切困難。
受催眠者應注意哪些問題
對於受催眠者來說，在接受催眠之前一定要注意身體情況，要有正確而堅定的信念，同時還要注意其他一些問題。這些問題同樣不容忽視，它們是心理治療成功的關鍵。
身體情況
受催眠者在接受催眠治療前要注意排空大小便，而且注意不要吃得太多、太飽，要絕對禁止飲酒，盡量不要服用人參、激素等，盡量保持有規律的生活習慣，以良好的精神狀態接受催眠治療。另外需要注意的是，在出現腹瀉、高燒或者患有瘙癢性皮膚病時，不宜進行催眠，應當等到身體完全康複時再進行。在催眠治療的過程中，受催眠者身體有任何不適都是不正常，此時一定要馬上跟催眠師反映並要求立即停止催眠。
那些對催眠術不甚了解的人以為在受催眠者將要睡覺之際，實施催眠術的效果是最好的。而事實恰恰相反，在受催眠者疲勞欲睡之際最不宜、也最不易實施催眠。因為這個時候的受催眠者因過度疲勞無法專注於某一件事情，注意力渙散，極欲進入正常的睡眠狀態。而在受催眠者精神飽滿的時候，其注意力是最容易集中的，因此非常易於接受催眠暗示。
正確而堅定的信念
“心誠則靈”常常被理解成唯心主義的一種表現。其實，對於以心理暗示為機製的催眠術來說，能否取得成功在很大程度上取決於受催眠者“心誠”，即懷有正確而堅定的信念。信念是成功的基石，作為被催眠者，要有堅定的信念。因為不管病情是好還是壞，都要以樂觀向上的信念來支持自己。
受催眠者一定要清楚，催眠治療是為了幫助自己解除心理上的疾患，並對此信念堅定不移。在催眠過程中最大的障礙就是受催眠者的緊張、惶恐與不安，這是由於受催眠者缺乏對催眠術正確而堅定的信念而引起的。這個時候，如果受催眠者想以最有效率的方式減輕病痛，創造美好人生，就一定要學會清除自己潛意識裏的所有負麵信念，鼓勵自己樹立信心，相信催眠師，並且積極配合催眠治療。
心態與表現
受催眠者在催眠過程中必然會產生種種心態與表現，這些心態與表現有些會促進催眠的順利實施，有些則會影響催眠的效果。因此，受催眠者一定要注意自己的這些表現，適時調整自己的心態，讓自己全身心放鬆，並且不斷暗示自己在進步、在努力。
其實，在實施催眠之前，受催眠者常常會有不同程度的緊張、惶恐與不安，並由此產生一些抗拒反應。而這些反應又常常使得受催眠者將注意力轉移到抱怨客觀條件上，例如嫌周圍環境不夠安靜，抱怨椅子太高、太硬，或者覺得自己身體有所不適等。其實，內心的真實想法是對於催眠術的逃避或者想要延緩接受催眠術。因此，在催眠師對受催眠者進行放鬆的同時，受催眠者自己一定要主動配合，調整好自己的心態，樹立正確對待疾病的態度。
還有一個問題：在誘導階段，受催眠者往往會產生警戒與抗拒的心理，通常的表現是不能將注意力集中於催眠師所作的暗示上，而是以一種監視的態度暗暗地觀察催眠師將會以何種表情、何種態度、何種方法來誘導自己進入催眠狀態。還有一些人是故意不接受或者違背催眠師的暗示誘導。受催眠者的上述心態與表現均不利於催眠的順利實施。因此，受催眠者應當擺正心態，調整自己的行為。這不僅是取得良好療效地先決條件，而且是獲得成功地重要依據。
催眠師應遵循什麼原則
催眠師絕對要遵守應有的職業道德，切不可有濫用的邪念。由於催眠術是運用暗示等手段讓受催眠者進入催眠狀態，所以催眠師在調動人的無意識力的同時必須節製那些“失度”的惡作劇，例如，將臭水暗示為果汁讓對方喝，在嚴寒的冬天讓對方脫衣服，在大庭廣眾下讓人出醜等。由於催眠治療是在受催眠者被催眠師控製之下進行的，因此催眠師的職業道德和心理素養更具有特殊意義。
催眠師在實施催眠術時，一定要遵守以下五項原則。
考慮時間和場合
不要在夜深人靜的時候進行催眠治療，尤其是在緊靠鄰居的地方進行。因為受催眠者的聲音會出乎本人意料地緊張、高昂，有時會傳得很遠。在尖叫的時候會給鄰居造成一定程度的困擾，嚴重的話會影響他人休息或者給他人造成恐懼感。催眠師應善於機動靈活地采取適當措施，解除受催眠者的不良情緒，爭取受催眠者在常規的狀態下積極主動地配合治療。
不要給受催眠者脫離常識的暗示
不要給受催眠者脫離常識的、奇異的暗示，如讓其采取過分的、危險的姿勢，往嘴裏放危險的物品等，以免造成意想不到的事故。另外，應注意不要讓受催眠者發出無意義的怪聲。催眠師要根據受催眠者的情況有針對性地選用指導語言，不可隨意戲弄受催眠者。
不做超限度的惡作劇
不要對受催眠者做超限度的惡作劇，不得強迫對方喝有毒的東西或者碰有害的物質，不得要求對方用頭撞牆、從高處跳下，等等。所有能給受催眠者造成傷害的行為一律不允許實行。
不選擇容易興奮者
應盡量避免對容易興奮的人進行催眠，容易興奮的人通常會有歇斯底裏的傾向，很容易對催眠術產生強烈的抗拒反應，容易出現混亂的場麵和令人驚歎的結果。另外，容易興奮的人一旦進入催眠，則很容易發生感情爆發性地發泄、朝意外方向發展的危險，催眠師應當堅決避免局麵失控的事情發生。
對於兒童隻做淺度催眠
對於孩子來說，“注意力集中”是一個很抽象的概念，在他們的頭腦中，沒有一個具體的步驟告訴自己如何做到“注意力集中”，所以針對兒童的催眠方法應做適當的調整，不應和成人一樣。
第二章
最具威力的語言——催眠暗示
催眠暗示，生活中無處不在
很多人都有過這樣的體驗，一個人在家時覺得非常無聊，什麼都不想做，什麼也都不願意做。於是靜靜地坐在那裏，默默地看著窗外的景色。在這個靜默的過程中，你的思緒、你的思維、你的思想意識也可能會有一部分從現實情況中分離出來，跑進了以往那些歡樂、美好、憂傷、令人歎息的時光。你進入了深深的回憶狀態，在不知不覺之中開始發呆或者做起了白日夢。其實，這是因為你受到了周圍物品以及景色的暗示，這些東西勾起了你對以往的回憶，誘導你進入淺淺的自然催眠狀態，這是催眠在日常生活中最常規的一種體現。
相信很多人也有過這樣的體驗，如果在筆直的公路上駕駛汽車的話，總是特別容易勞累。這是為什麼呢？沿途那單調、重複而又無趣的風景，汽車行駛的聲音，以及毫無生趣、令人提不起精神、感到厭煩的水泥路麵會讓人長時間地注視前方，當你不間斷地收到前方那空無的暗示，你的大腦開始空白、疲勞起來，連你的眼皮也變得越來越累，從而誘發出催眠狀態。因此，為了避免誘發司機公路催眠，人們在修築公路的時候，會在公路兩旁設置一些比較醒目的標誌，或者進行相對較重的綠化，或者有意識地將公路設計成彎道，盡可能地從車外給駕駛員以視覺上的刺激，避免駕駛員被單調重複的暗示引入催眠狀態，從而降低事故傷亡的概率。
熱戀中的男女在傍晚的沙灘上相互依偎，親昵纏綿，竊竊私語，注意力已經完全集中到了對方的身上，會感覺時間過得非常快，剛才還是夕陽西下，再一抬頭已經是繁星滿天了。這是因為戀人接受了對方美好、迷人、輕鬆、愉快的暗示，沉浸在幸福、甜美的體驗中，進入了美妙而舒適的催眠狀態。
還有，當人們在全神貫注地做著一件事情的時候，例如閱讀一本非常精彩的小說，此時就會對旁邊的聲音充耳不聞，仿佛世界上的其他事物根本不存在一樣。如果這個時候有人與你交談，那麼你可能會機械地應答一下，但是並不清楚對方在說什麼，甚至根本一個字都沒有聽進去。這是因為當人的注意力被小說的內容完全吸引了，完全接受了小說的內容所發出的暗示，進入了一個非常專注、非常放鬆的催眠狀態。催眠其實離我們每個人都很近，隻不過人們在注意力集中的時候沒有意識到罷了。
平時在生活中，人們經常會處於一種非常專注、放鬆的狀態，這在心理學家眼中都充滿了各種各樣的心理暗示，都是一種不知不覺的自然催眠狀態。俄國著名生理學家巴甫洛夫（1846～1936年）說過：“暗示乃是人類最簡單、最典型的條件反射。”
催眠暗示的巨大作用
眾所周知，在清醒的狀態下，暗示會對我們起到非常重要的作用，而實際上，在催眠狀態下，暗示會更加容易進入人們的潛意識領域，並且具有更加強大、更加持久的作用。催眠治療正是利用人們的這種受暗示性，來引導人們進入一種非常放鬆、舒適的催眠狀態，並且使人們在這種狀態中產生深刻的心理狀態變化，將人們感覺或者行為的一部分從意識當中分離出去，而在無意識當中進行記憶。由於這種記憶發揮著巨大的作用，因此這時給予受催眠者某些積極、正麵的暗示自然就會對人們的身心健康起到很好的調整作用。
第一，催眠暗示可以有效地幫助我們放鬆身體、緩解緊張、釋放壓力。臨床心理學的研究表明，心理壓力若長時期得不到緩解和消除，就會產生多方麵的不良後果。當人們感覺到緊張、有壓力的時候，身體的肌肉和精神都會處於一種非常緊張的狀態中。長此以往，就會影響身心健康，而正確的使用催眠暗示可以讓我們迅速地進入放鬆狀態，身心愉快，從而達到緩解緊張、釋放壓力的目的。
第二，正確、積極的催眠暗示可以有效地幫助我們增強自信，增強自我覺察能力，提升人格，培養優良的品質與個性，促進身心健康發展。自我覺察能力包括進一步了解環境的能力、更加了解並且接納自己的能力與環境以及他人更加和諧相處的能力。這些能力的提高，本身就是自我功能的增強以及人格的進一步提升。
第三，催眠暗示可以有效地幫助我們治療身體疾病，解決心理衝突及治療心理障礙等。將催眠與精神分析、行為矯正、認知療法、家庭治療以及團體治療等各種心理治療的理論、技術相結合，可以對強迫症、焦慮症、恐懼症、癔症等心理障礙，以及偏頭疼、冠心病、原發性高血壓、睡眠障礙等起到治療作用。
第四，催眠暗示可以有效地幫助我們增強記憶力，提高學習效率和工作效率。研究顯示，當α波為優勢腦波時，腦部所獲得的能量比較高，運作就更加順暢，直覺更加敏銳，這是人們學習與思考的最佳腦波狀態。正確地使用催眠技術，可以使人們進入以α波為優勢腦波的狀態，從而獲得更好的學習效果與更高的工作績效。
第五，催眠暗示可以幫助我們戒除不良嗜好，糾正那些不恰當的行為習慣，提高生活質量。
心理暗示是人們日常生活中最常見的心理現象，無論是他人暗示還是自我暗示，都會給人們的身體與心靈帶來巨大的影響。積極、正麵、主動的心理暗示，可以調整和改善被擾亂（被破壞）的身體狀態、心理狀態以及行為模式，而消極、負麵、被動的心理暗示則會破壞機體的生理功能，擾亂人的心理及行為。
心理學家曾經做過這樣一個實驗，他們來到一所學校，隨意進入了一間教室。在表明自己的身份之後，他們隨機選擇了一些同學，並且宣布這些同學是天才，未來一定會取得好的成就，然後心理學家就離開了。事後，他們進行跟蹤調查，發現被宣布是天才的學生的學習成績在幾個月內都有了不同程度的提高。於是他們重新來到這所學校，又宣布另一些學生是天才，未來一定會取得非常好的成就。結果，和上次一樣，另一些被宣布是天才的學生也出現了學習成績提高的現象，這就是心理暗示的巨大作用。
在上麵的案例中，學生們是受到了他人暗示的影響，而這些暗示是積極的，所以學習成績就提高了。如果暗示是消極的，那麼就很容易給人們的身體與心靈帶來危害。
有一個人走進了冷凍室，不小心被關在了裏麵，他一想到自己很可能會被凍死在裏麵，心裏頓時非常緊張、不安。於是，他越想越害怕，越害怕也就覺得越寒冷，最後他蜷縮成一團，竟然在驚恐中死去了。那間冷凍室的製冷設備其實根本就沒有打開，而冷凍室裏麵的溫度也根本不至於把人凍死。
從上麵的案例中，我們可以清楚地看到自我暗示的力量是何等巨大。那麼，我們是否可以利用暗示的力量來為謀求快樂與幸福呢？答案當然是肯定的，我們可以利用積極、正麵暗示，讓自己在健康、積極的心態中樂觀生活。
催眠中最常用的6類暗示
心理暗示，是指人接受外界或他人的願望、觀念、情緒、判斷、態度影響的心理特點，是日常生活中最常見的心理現象。想一下，在日常生活中，你所運用或接觸到的各種暗示。早上起來，你被兒子丟在走廊的跑鞋絆倒，當他過來時，你瞥了一下鞋看著他，暗示著：你的鞋沒放在該放的地方，拿走。你開車上班，路過一個展示一群人開心聽著音樂電台的廣告牌，暗示著：如果你也收聽一樣的電台，你的生活也會更開心、快樂。你的老板進到你辦公室說：“我們在找個人做項目主管，這個月底決定。我們十分欣賞你組織、執行培訓項目的方式，你對新項目有何想法？”這個暗示有兩層意思：你被考慮做項目主管；作為成功的候選人你如何進行自我推薦？回家路上，你在銀行停下來，身後排隊的男人抽著煙，煙撲到你的臉上，你轉過身，看了看那男人手裏的香煙，然後給他一個眼神，是在暗示：你該把煙熄掉。你出去吃飯，主菜過後，侍者過來問：“要看甜點菜單嗎？”這個暗示是：希望你點些甜點……生活中像這樣例子還有很多，隻要人們細心觀察，就不難發現這些常規性暗示。
這些暗示有些是通過語言暗示的，有些則是非語言的。在催眠交流中，也一定會用到這些暗示。
催眠中，最常用的暗示有6類：放鬆暗示、深入暗示、直接暗示、想象暗示、間接暗示和催眠後暗示。
放鬆暗示
放鬆訓練是以一定的暗示語集中注意、調節呼吸，使人們的肌肉得到充分放鬆，從而調節中樞神經係統興奮性的方法。放鬆暗示能讓你輕鬆，將你引入一種接受狀態，引導你集中精力。這些暗示為進一步暗示打下基礎。
放鬆也是一種很好的解壓方式，有助於身心達到暫時的平衡。放鬆暗示也是催眠治療的必要手段。在開始放鬆時，隻感到自己放鬆得越來越深，隨著每一次的呼吸，你就會發現自己放鬆得越來越深，對積極的暗示變得更加有反應。
感覺你的肌肉放鬆，你的脖子、肩膀放鬆，當它們放鬆時，你會發現你的精神放鬆。當精神放鬆了，你整個身體更加放鬆，越來越少地注意到外界環境。
深入暗示
深入暗示把你帶到更深的催眠狀態。你可以把深入暗示看成是一部下降的電梯——當按下特定按鈕時，它會下降到下一層樓。下麵介紹了深入暗示的3種方法。請注意聽以下暗示語，它們會有助於你提高放鬆能力。
想象從階梯走下，每下一級台階都能感覺到身體放鬆，越來越放鬆，覺得好像飄下來，飄下每級階梯，更加深入放鬆，10，更深入放鬆，9……8……7……越來越放鬆……放鬆……6……5……4……好，繼續放鬆……放鬆……3……2……1……更深、更深地放鬆。
閉上眼睛，閉得很緊不能睜開。眼皮被粘在一起，不能分開，你不能睜開眼睛。你的眼皮閉得很緊，非常緊，牢牢地粘在一起，不能張開眼睛。你要慢慢數到3，想著你閉著的眼睛，每說出一個數字，它們都閉得更緊。試著睜開……1……你不能睜開眼睛……2……它們緊閉著……粘在一起，完全閉著……3……你的眼睛不能睜開。好了，你自己可以嚐試著睜開眼睛，試試看……不要勉強……
你在椅子上放鬆，你的身體與椅子合為一體，你不能從椅子上移開、站起來或四處走，你像雕像一樣完全靜止在椅子上。你是一座雕像靜止在椅子上。你在椅子上非常放鬆不能動。如此放鬆，當你試著移動身體，卻不能移動。你試著移動身體，它在椅子上太放鬆了而不能移動。你會發現自己此時已經和椅子連為一體了，你努力想離開它，卻發現很難做到。
直接暗示
直接暗示是指無須中間性想象或聯想就使被暗示者明白暗示內容。直接暗示通常是簡單、扼要的。它們通常在不需要任何有效想象的誘導中使用。這與間接誘導相反，在後者中，想象是必不可少的。
被給予直接暗示時，受催眠者是對語句而不是想象作出響應。暗示可能是一個詞或幾句話，它能立即引起響應，或者是直接進入到下一階段，常見的直接暗示如下：
現在你要回到過去——處於問題所在的階段和地點。
你覺得想睡覺，讓睡意控製你——過去的想象消失。
想象暗示
想象暗示能增強其他暗示。它產生幻象、建立有特定目的（例如放鬆、培養全新的自我形象、對新行為的彩排或是提供能重新製定行為的環境）的場景。所以想象事情的美好結局，潛意識就會幫你實現。例如，樓梯的想象增強了向下數數、加深暗示；過去的景象能增強對重要事件的回憶，該事件是直接暗示的結果。任何形式的想象或比喻都可以同間接暗示一起使用，例如洶湧的河流代表一個人的循環係統，唱歌的小鳥表示希望。
想象暗示可以這樣進行：
你覺得自己像你年輕時一樣強壯，你在沙地上打本壘打，手裏拿著球棒、準備好投擲。你能感覺到旋轉、你有力地握著球棒，你看著球飛過防護，你很容易地從一個壘跑過另一個壘。你精力充沛，幾個回合下來都不會感到疲倦，現在的你像年輕時一樣快樂、自信。
你在亞利桑那沙漠的一個特別地方，每年這時，燦爛、古銅色的落日沿著地平線延伸到幾裏開外，空氣幹燥、清新，四周靜悄悄的。所有的一切都是靜止的、安靜的，你能聽到自己的心跳聲，自己的呼吸，包括自己的思想。
你在海灘上，壓力從你身上融化，滑下你的身體，然後被衝進海裏。壓力從你身體上融化、被衝走。你沒有壓力地站在那裏，你感到很輕鬆、快樂，充滿了寧靜。
間接暗示
間接暗示有兩種形式。首先，集中一種渴望的情感狀態，如高興。與被催眠的人談論他的過去，確定曾經激發出渴望情感狀態的經曆。接下來，在誘導過程中，激發病人重新體驗這種經曆以及所伴隨的積極情感。稍後就可以進行喚起催眠後情感狀態的簡單暗示。例如，病人可以回想年輕時特定的快樂時光，他和父親一起航行，他覺得無憂無慮、寧靜、快樂。使用的暗示語言可以與這些積極的情感有關，暗示語就是航行。從那時起，病人隻去想航行這個詞，以體驗他渴望的情感狀態，在這種間接暗示的情況下，病人內心的情感狀態能毫無保留的體現出來。
間接暗示的第二種類型與米爾頓·埃瑞克森的成果有關。埃瑞克森在催眠中使用比喻、類推的方式，給予病人意識以外的暗示。他有時將病人有反應的對話與自己的行為結合起來，讓病人進入催眠。
間接暗示是非常個性化的。每次對話，每個比喻都必須盡可能地適合問題和病人。例如，如果一位終身從事木匠工作的老人來進行催眠治療，以減輕胳膊的疼痛，使用比喻的誘導要對這個人有意義才行。比喻與經曆越接近，病人越能產生深刻的體會，效果就越好。
催眠後暗示
催眠後暗示，是指催眠師經過催眠以後給予受催眠者的一些喚醒暗示，以便於受催眠者在催眠喚醒後的意識能夠逐漸清醒，這也是催眠狀態下催眠師必然會做的事情。如果催眠師對被催眠者進行暗示，使其遺忘這個催眠後暗示，那麼在受催眠者蘇醒後，會對這些暗示自動地作出反應。
催眠暗示的傳遞途徑
催眠暗示的傳遞途徑也就是感覺信號的處理過程。即在我們接應信號的同時，又獲得了極大的空間，留給我們去感受、想象，然後把這種信號再逐級往上輸送。眼睛、耳朵以及身體所接收到的信息首先傳遞到大腦的初級感覺區域，然後再傳送到更高級的理解區域。比如說，一棵樹——反射的光首先進入眼簾，然後轉化為圖案傳送到初級視覺皮層。在初級視覺皮層，大腦辨認出樹的大致輪廓。然後圖案傳送到高一級的區域辨認出顏色，然後再傳送到更高一級的區域，破譯出樹的屬性以及關於特定的樹的其他常識。
從低級到高級區域的信息處理過程也適用於觸覺、聽覺和其他感覺係統，感覺信息被神經纖維傳送到全身。其中，反方向的信息傳遞，也就是從高端到低端的信息傳遞稱之為“反饋”。自上而下傳遞信息的神經纖維的數量是自下而上傳遞信息的神經纖維的10倍，如此大量的反饋途徑表明了意識是建立在“自上而下的處理過程”的基礎上。
就是說，如果高端的大腦信服了，那麼低端，即人的感覺就會受到影響。受催眠者一定要學會充分利用心與身相互影響的作用，來對自己身體產生良好的影響。
在催眠治療中，催眠師就是通過語言、表情、手勢、行動、環境等，傳遞與強化著暗示的作用，以此對受催眠者予以幫助。在諸多傳遞信息的渠道中，語言無疑是最為重要的一種。也就是說，在實施催眠的過程中，言語暗示是非常重要的。的確，幾乎所有的以心理暗示為治療手段的方法中，全都借助語言起強化作用。受催眠者正是因為聽到催眠師適當巧妙的暗示語後，才逐漸進入到催眠狀態，從而為催眠治療的成功打下良好的基礎。
在催眠師的日常工作中，除了通過某種單一的途徑傳遞暗示以外，也經常使用語言與其他手段相結合的方式來傳遞心理暗示。這其中包括周圍的環境，以及催眠師適當的表情和肢體動作等。
例如，用語言加上環境的暗示方法。催眠師與受催眠者在一個非常適合做催眠的環境裏進行催眠，催眠師開始引導：“現在就讓我們在這個很安全、很安靜、很舒適的房間裏開始吧，相信你有這個能力，將會成功地進入一個讓你感到無比放鬆、無比舒適的狀態。”聽到這樣的暗示以後，受催眠者就會自然地進入催眠狀態。
再如，用語言加上手勢或行動的暗示方法。“當你一閉起眼睛，你就開始漸漸地放鬆了……”這是在暗示受催眠者閉上眼睛進入催眠狀態。然後催眠師用自己的拇指和食指輕輕地在受催眠者的左手上觸碰了一下，並且引導：“現在，你的左手感到非常輕盈，感到非常輕盈，非常輕盈，每一次呼吸都會使你的左手感到更加輕盈……”以此類推，從左手再到右手，催眠師在這個過程中會用自己的手指碰觸受催眠者，以此調動受催眠者的軀體感覺，從而達到強化言語暗示的效果。
無論是暗示的形式，還是暗示的傳遞途徑都是多種多樣的，如果催眠師能深刻領會暗示運作的奧秘，並能洞察受催眠者的精神狀態，臨機變化，給予受催眠者以合適的暗示方法，便易取得成功。
如何正確使用暗示
催眠治療的效果通常是通過暗示來實現的，當受催眠者進入治療所需要的催眠深度時，正確、恰當地使用暗示來協助受催眠者達到催眠治療的目標，就是催眠治療中的關鍵。雖然催眠暗示的側重點不同，但其主旨是差不多的。那麼，到底如何正確使用暗示，使用催眠暗示的關鍵又是什麼呢？