手臂升降
在做手臂升降測試之前，催眠師會要求受催眠者先舒展自己的身體，做一個深呼吸，讓身體放鬆下來。然後，催眠師進行暗示：“請將你的雙臂向前伸直，左手掌心向上、右手掌心向下。請將你的眼睛自然地，輕鬆地閉起來……你的眼睛一閉起來，你的全身就都跟著放鬆下來了……想象你的眼睛凝視著鼻尖，把你的全部注意力專注在你的鼻尖上……繼續保持深呼吸，放鬆……現在，想象你的左手托著一大盤水果，有蘋果、香蕉、櫻桃，你的左手感覺到越來越沉重，越來越沉重……那盤水果非常重，你的左手越來越沉重……你的左手正在慢慢地往下降……同時，想象你的右手手掌上綁著一串彩色的氣球，這串彩色的氣球正在逐漸向上飄浮，正在把你的右手慢慢地往上拉，慢慢地往上拉……你的右手變得越來越輕，越舉越高……盡可能的，在你的腦海裏浮現這樣的畫麵，你的右手手掌上綁著一串彩色的氣球，這串彩色的氣球正在逐漸向上飄浮，正在把你的右手慢慢地往上拉，慢慢地往上拉；而你的左手托著一盤很重的水果，你的左手感覺到越來越沉重，正在慢慢地往下降……盡可能的，在你的腦海裏浮現這樣的畫麵，如果畫麵還不夠清晰，那麼，你也可以假裝真的有一盤很重的水果托在你的左手掌上，壓著你的左手慢慢地往下降；假裝真的有一串彩色的氣球綁在你的右手掌上，拉著你的右手慢慢地往上飄……好，繼續不斷地深呼吸，放鬆。隨著你每一次的吸氣，你會感覺到你右手上那串彩色的氣球不斷增大，而你的右手也越來越輕，越來越往上飄……隨著你每一次的吐氣，你會感覺到你左手上那盤水果更加沉重了，而你的左手也越來越往下降……好，吐氣……你的左手越來越重，越來越往下降；吸氣……你的右手越來越輕，越來越往上飄……繼續吐氣……左手在逐漸地下降，下降……繼續吸氣……吸氣……右手在逐漸地上升……吐氣……左手在逐漸地下降……下降……吸氣……右手在逐漸地上升……”
經過一段時間後，受催眠者的雙手就會有明顯的差距，催眠師可以就此引導受催眠者進入催眠狀態。催眠師可以讓受催眠者的手臂固定在這樣的高度，保持深呼吸，逐漸忘記身體的感覺，自然地，放鬆地保持深呼吸。催眠師可以這樣進行暗示：“好，現在你可以放下手臂，讓你整個身體都放鬆下來，繼續放鬆，讓你的手臂恢複到它本來舒適的姿勢，當你的手臂一放下來，你整個身體就完全放鬆了，鬆弛了，你感到前所未有過的輕鬆，繼續放鬆，放鬆，你感到越來越舒適，你也就進入了深深的、舒適的催眠狀態……”
直接誘導法的操作其實很簡單，而且操作時間也比較短，因此使用也非常廣泛。這種直接誘導法能促使受催眠者集中注意力，並達到一定的專注程度，從而進入催眠狀態。當然，在具體的催眠實踐中，催眠師還是需要根據受催眠者的特性選擇合適的方法。
手臂合開誘導法
手臂合開誘導法是以動作為主體的誘導方法，如手抬起的動作或雙手向外開的動作等。這個方法適用於有噪音的環境，不過在具體操作過程中要特別留意言語暗示與動作的時機。
在進行催眠之前，催眠師要求受催眠者采取一個自己覺得舒適的姿勢，坐在一張舒適的椅子上，然後讓受催眠者調整好呼吸，放鬆一下身體，兩手自然地放在膝蓋上。注意背部不要靠在椅背上，雙腳自然地放鬆擺放，不能蹺二郎腿，整個人鬆弛下來，肌肉不要緊繃，此時須以全身舒適為宜。
催眠師站在受催眠者的前方，將受催眠者的雙手上舉，然後，進行暗示：“做一個深呼吸，將你的全身放鬆……深呼吸……全身放鬆……好，睜開你的雙眼，看著你的手。”接著，催眠師拿起受催眠者的手掌，接著暗示：“我的手一離開，你的手就這樣自然地分開。”這個時候，催眠師將受催眠者的手打開，並讓受催眠者一直都看著自己的手。
催眠師接著暗示：“放鬆……兩手分開……再放鬆……兩手分開……繼續放鬆……兩手分開……分開……”這個時候，催眠師將受催眠者的雙手開合幾次，並且在開合的時候注意讓受催眠者的手保持放鬆的狀態。
接下來，催眠師將受催眠者的雙手從下麵輕輕地拖起來，並且用自己的雙手將受催眠者的雙手固定在那個位置。然後繼續暗示：“當我的手一離開，你的手就會打開。”這個時候，催眠師的手就會迅速離開。如果受催眠者的手是處於很放鬆的狀態，那麼催眠師的手一離開，受催眠者的手就會稍稍地下降，很自然地打開。
在受催眠者的手打開的同時，催眠師暗示：“好，打開了，再打開一點，慢慢地、自然地打開了……繼續這樣打開下去，打開下去……”等受催眠者的雙手打開到與肩同寬時，催眠師暗示：“好，停下來……下麵，當我的手碰觸到你的手臂時，你的雙手就會一直慢慢地向上舉……”這個時候，催眠師用雙手輕輕碰觸一下受催眠者的雙手，然後迅速離開，受催眠者的雙手就會慢慢地上升。接著，催眠師暗示：“慢慢地，放鬆地向上舉，一直這樣慢慢地向上舉……不斷地，慢慢地向上舉，放鬆地向上舉……好，你的雙手正在逐漸地接近你的臉……慢慢地，放鬆地向上舉……等你的手一舉到你的臉處，你就會感覺很累，感覺非常累……你的眼皮也很累，非常累，就會下垂了……好，繼續向上舉……你的眼皮非常累，它非常累，它已經在下垂了，你現在就要閉上眼睛了……好，再舉一次……你感覺非常累……非常累，眼皮也非常累，慢慢地，你閉上眼睛了……”如果這個時候，受催眠者沒有閉上眼睛，催眠師就要接著暗示：“你的眼睛非常累，眼皮已經下垂了，眼皮沒有了力氣……請慢慢地、自然地閉上眼睛……慢慢地、自然地、放鬆地閉上你的眼睛……請慢慢地閉上你的眼睛……好，閉上眼睛……閉上……”
等到受催眠者完全閉上眼睛，催眠師暗示：“現在我要數數，當我數到5的時候，你的手就會分開……1，你現在非常放鬆……2，你現在很放鬆，什麼都不想，什麼都不想……3，你現在非常放鬆，非常舒適，什麼都不想……4，什麼都不想，隻有全身那放鬆、自然、美妙的感覺……5，好，你的雙手分開了，你的手已經非常放鬆了……你的手開始慢慢地下落，自然地、放鬆地下落……你的雙手自然地放鬆下落，落到你的膝蓋上了，當你的手一落到你的膝蓋上，你的整個身體就完全放鬆了，你的頭也就變得很沉，讓頭繼續往下吧……讓你的頭繼續自然地放鬆吧……這樣，你全身放鬆下來……放鬆……慢慢進入催眠狀態……放鬆……進入深深的、舒適的催眠狀態……”
此法是以動作為主，具有快速誘導的優點，能使受催眠者快速地進入催眠狀態。
漸進式放鬆誘導法
在催眠誘導中，是沒有失敗可言的，催眠師成功的絕招就是堅持，有耐心重複，不怕單調，漸進地誘導受催眠者放鬆，直到進入催眠狀態為止。
如果遇到很難被催眠的受催眠者，催眠師就要拿出自己十二分的耐心與堅持來進行誘導，以強大的毅力，漸進地引導受催眠者放鬆、自然地進入催眠狀態，這就是漸進式放鬆誘導法。當然，漸進式放鬆誘導法要根據不同的受催眠者、不同的受暗示性采用不同的暗示語，隻有靈活使用才會達到事半功倍的效果。具體如下：
催眠師先要求受催眠者做一個深呼吸，放鬆一下身體，然後選擇一個自己覺得舒適的姿勢坐在椅子上，或者靠在沙發上。然後，催眠師進行暗示：“現在，讓你的眼睛自然地，輕鬆地閉起來，當你的眼睛一閉起來，你就開始放鬆了……現在，想象你的眼睛凝視著你的鼻尖，把你的全部注意力專注在你的鼻尖上……好，現在做深呼吸，緩慢而深長的呼吸，均勻而有規律的深呼吸，慢慢地、深深地把空氣吸進來，再慢慢地、深深地把空氣吐出去……吸氣的時候，想象你把空氣中的氧氣吸進來，氧氣流經你的鼻腔、喉嚨，然後進入到了肺部，再滲透到你的血液裏。這些美妙的氧氣經過血液循環，輸送到你全身的每一個部位、每一個細胞，使你的身體充滿了新鮮的活力；吐氣的時候，想象你把體內的二氧化碳通通都吐了出去，也把所有的緊張、壓力、不安、煩惱、疲勞、懷疑通通吐了出去，讓所有的不舒適、不愉快的感覺都離你遠去……好，繼續保持深呼吸，每一次的深呼吸，都會讓你進入更深沉、更放鬆、更自然、更舒適的狀態……你一邊深呼吸，一邊聆聽著我的引導，很自然的，很放鬆的，很舒適的，你什麼都不必想，也什麼都不想了，好，繼續保持深呼吸……很自然的，很放鬆的，很舒適的呼吸……什麼也不必想……你隻是跟著我的引導，很快地，就會進入很放鬆、很舒適的狀態……
“你現在非常放鬆，非常舒適，你的頭皮很放鬆……頭蓋骨也很放鬆……你的耳朵很放鬆，耳朵附近的肌肉很放鬆……你的眉毛很放鬆，眉毛附近的肌肉很放鬆……你的眼睛很放鬆……眼皮也很放鬆……你的鼻子放鬆……呼吸放輕鬆……你的臉頰很放鬆，臉頰附近的肌肉很放鬆……你的下巴很放鬆，下巴的肌肉很放鬆……你的下巴平時承擔了吃飯、咀嚼、說話的壓力，現在都徹底地釋放掉了……
“接著，放鬆你的脖子……放鬆你的喉嚨，放鬆你喉嚨附近的肌肉……放鬆你的肩膀……你的肩膀平常承受了太多的緊張、壓力、不安、重任，現在就把它徹底地放鬆下來吧……放鬆你的左手，讓左手的骨頭、肌肉都放鬆……放鬆你的右手，讓右手的骨頭、肌肉都放鬆……放鬆你的胸部，讓胸部的骨頭、肌肉都放鬆……放鬆你的背部，讓你的脊椎與背部肌肉都放鬆……你的背部平時承受了太多的緊張、壓力、勞累，現在就讓它徹底放鬆下來吧……放鬆你的腹部，徹底地放鬆你腹部的肌肉，毫不費力地，自然地，舒適地放鬆你的腹部，然後你的呼吸會更加深沉、更加輕鬆……放鬆你的上半身……徹底放鬆你的身體……放鬆……
“放鬆你的左腿，讓左腿的骨頭、肌肉都放鬆……放鬆你的右腿，讓右腿的骨頭、肌肉都放鬆……放鬆你左腳的腳踝，放鬆你右腳的腳踝……放鬆你左腳的腳掌，放鬆你右腳的腳掌……
“繼續保持深呼吸，每一次呼吸的時候，你都會感覺到自己更加放鬆、更加自然、更加舒適……放鬆……繼續放鬆……就這樣進入很放鬆、很舒適的狀態……”
在漸進式放鬆誘導法中，一些平時神經過於緊張的受催眠者，可能很難通過想象來放鬆自己的身體，還有一些受催眠者放鬆下來後會覺得四肢疼痛、頭昏腦漲，這是他們平時神經過度興奮的緣故。如果遇到上述兩種情況，催眠師可以告訴受催眠者：“這是你身體給自己發出的信號，你平時沒有時間來關注自己身體的感覺，也沒有時間去聆聽自己身體的聲音，現在，它們在發出信號向你求救了……”對於這些受催眠者，催眠師一定要有足夠的耐心來引導，來暗示，以便於受催眠者能更好地放鬆下來，順利地進入催眠狀態。
在漸進式放鬆誘導法中，還可以選擇一些比較輕柔的背景音樂作為放鬆心靈的誘導，繼而使用具有情緒色彩的音樂誘導受催眠者進入不同的催眠狀態。使用適當的音樂，可以讓受催眠者快地放鬆下來，進入狀態，最終達到非常好的效果。
催眠誘導的過程不是那麼難，但也不是簡單之事。說不是那麼難，是因為有很多誘導的方法，甚至從來沒有對別人進行過催眠的人隻需要照著催眠語念下去，就有可能誘導受催眠者進入催眠狀態。在親人或者很熟悉的朋友之間，雙方互相信任、比較親近的時候，這種可能性會更很高。但是，催眠誘導卻又不是簡單之事。試想一下，一位完全陌生的受催眠者來到你麵前，如何讓他的潛意識自然、放鬆、自由地呈現，是需要敏銳的洞察力、細膩的心靈和豐富的實踐經驗的。
催眠誘導是一個反饋、體察、引導、再反饋的循環過程，也是一個充滿美感的藝術創造和體驗過程。催眠師可以自由地發揮、綜合應用不同的誘導方法，這本身就是一種無條件的關注，一種愛的溝通和交流。如果有一些受催眠者確實很難進入催眠狀態，催眠師就要完全展現自己的耐心，平和地告訴受催眠者：“如果你的潛意識今天還沒有準備好進入催眠狀態，那麼它會在恰當的時候帶領你進入到自己內心深處，你隻要平靜地等待這些自然地發生就好了。順其自然，相信在下一次，當你的潛意識準備好的時候，就可以順利進入催眠狀態。到時候你依然可以來到這裏，和我一起去探索心靈的花園，我也會一直引導著你，讓自己進行一次完全放鬆、解脫、舒適、美妙的旅程……”
總而言之，在實施催眠的過程中，需要的是極大的耐心與毅力，催眠術中的失敗並不是受催眠者沒有反應的時候，而是催眠師自己要放棄的時候。催眠師要明確自己行動的目的性，增強催眠助人的責任感和使命感，在催眠時一定要有強大的毅力來堅持，讓催眠繼續下去，直到成功為止。
第四章
如何進入深層催眠狀態——催眠深化
催眠深化，催眠誘導的延續
進入催眠狀態的人受到暗示有可能使催眠深化，也就是說，當受催眠者進入催眠狀態之後，繼續對其進行催眠，那麼受催眠者就會從輕度催眠進入到更深的催眠狀態。催眠深化的用意在於使受催眠者更加深入地進入催眠狀態，其中深化的技巧在於誘導受催眠者更專注在一件重複操作上，如此潛意識能更容易接受暗示。簡言之，催眠深化環節是催眠誘導的延續，催眠深化法是用來加深催眠狀態的方法。
在催眠深化這一環節，經常出現這樣一個問題：當受催眠者被誘導進入更深層次的催眠狀態時，如果催眠師要求受催眠者做出一些違反常態的動作，或其暗示涉及受催眠者的敏感問題，那麼，受催眠者或許是絕對服從及真實地回答，或許會出現特別強烈的抗拒行為。一般來講，如果出現抗拒行為，是因為催眠師沒有把握好使受催眠者進入深層催眠狀態的時機。對此，催眠師應當特別謹慎，不可操之過急，注意觀察受催眠者任何細微的反應，根據這些反應再做出相應的調整，以便於受催眠者能更好地進入催眠狀態。
具體而言，如果在催眠的過程中，受催眠者出現了這種強烈抗拒的情況，那麼催眠師應當及時誘導受催眠者回複到先前已經成熟了的催眠階段。經過反複暗示之後，再采取進一步的措施。
在催眠深化環節，催眠方法是比較靈活的，催眠師可以根據受催眠者不同的情況來進行選擇。有人說，催眠的深化是隨機應變的，技術的運用完全依賴於催眠師的想象能力，是即時創造發揮出來的。的確，在一定意義上來講，催眠師有多高的想象能力，就有多麼高超的催眠深化方法。不過，常用的深化方法是一定要掌握嫻熟的。除此之外，還要勤加練習，並且要學會用敏銳的眼光去抓住受催眠者的動態，一旦催眠師抓住了這個機會，就可以順利進行催眠深化的環節。
反複誘導進行催眠深化
催眠深化可以使受催眠者變得恍惚起來，慢慢產生疲倦，從而加深催眠狀態。但是，如果以為催眠誘導方法僅僅是用來誘發催眠，然後再由深化方法發揮作用，那麼就未免狹隘了。催眠深化本身就是催眠誘導的延續，如果對受催眠者進行反複誘導，同樣具有加深催眠的作用，這就是催眠師常用以加深催眠的反複誘導法。
其實，反複誘導法是一種清醒與催眠多次交叉、重複進行的，將催眠引向深入誘導的技術。所謂的“清醒”，並不是指完全的清醒，而是指受催眠者被喚醒但還滯留在催眠狀態的一瞬間。這個時候接著又進行催眠的話，就很容易再次將受催眠者引入深一層的催眠狀態。催眠師必須要在受催眠者還沒有完全蘇醒以前，再次引導其進入催眠狀態，這是重點所在。如果催眠師誘導後發現受催眠者仍未進入或進入較淺的催眠狀態，也不必心急，再一步一步地反複暗示，逐漸加深催眠，隻有堅持下去才會成功。具體操作如下：
催眠師對處於催眠中的受催眠者暗示：“當我的手拍三下的時候，你就清醒過來了。”說完，催眠師就要拍三下手，見受催眠者的眼睛睜開之後，立即進行暗示：“現在，請你的眼睛看著我的手指尖，看一會兒……是的，自然地、放鬆地看著我的指尖，看一會兒……現在，你的眼皮又開始沉重了，又開始沉重了……我的指尖逐漸的朦朧起來……朦朧……你的眼皮很重……很重……你會進入到比剛才更深一層的催眠狀態……”見受催眠者的眼瞼下垂了，催眠師進行暗示：“是的，你的眼皮已經沉重得睜不開了，睜不開了，你現在已經進入更深一層的催眠狀態了……靜靜地閉上眼睛吧，好，閉上眼睛……閉上……你比剛才更輕鬆了，更舒適了……”當受催眠者完全閉上眼睛之後，催眠師立即又進行暗示：“當我的手拍三下的時候，你就清醒過來了……我每拍一下，你就更加清醒……”然後，催眠師拍三下手，重複剛才的催眠過程。
就這樣反複、交叉進行幾次，催眠師就能將受催眠者引入深度催眠狀態。經過反複誘導催眠後，受催眠者就會自我感覺良好，逐漸恢複健康。
數數法
催眠深化可以采用簡單的數數法。催眠師在數數的同時，暗示受催眠者隨著每一個數字的數出，其催眠狀態就會更深化一步。此法簡單易行，可操作性強。
慢慢數數字是一個相當需要集中注意力的深化法，因此，催眠師一定要注意用平靜、和緩的語調來進行，配合受催眠者自然而放鬆的呼吸進行數數，是能夠順利進行催眠深化的條件。催眠師在催眠之前也會提供一個讓人感覺十分安全而安靜的環境。
催眠師暗示：“當我數到20（或其他數字）的時候，你就會被誘導進入更深層的催眠狀態……聽我的聲音，你漸漸地被誘導進入更深層的催眠狀態中……1……2……3……先放鬆……放鬆。4……5……6……全身放鬆……什麼都別想。7……8……9……你跟著我的引導，很快就會進入很放鬆、很舒服的狀態……好，你變得更輕鬆了……輕鬆。10……11……12……開始打瞌睡了，你變得更加輕鬆了。13……14……15……繼續自然地放鬆吧……現在我仍然繼續數數，每數一個數字，你會進入更深入的催眠狀態中。16……17……18……自然放鬆……放鬆……19……20……好，這樣，你就進入了更深的、更舒適的催眠狀態……”
數數字可以是催眠師來數，也可以是受催眠者自己數，如果是受催眠者自己數，也是上述同樣的操作。另外，數數的方法，除了從“1”依序開始數外，也可以采用倒數的方法，除了3個數字連起來數以外，也可以5個數字一起數，隻是難度增加了一些。
身體搖動法
身體搖動法是以“運動暗示”為主體的深化方法。身體搖動法操作起來比較簡單，實用性高，效果也比較明顯，因此被廣泛應用。
在開始身體搖動法之前，催眠師一定要了解受催眠者經過催眠誘導而進入的催眠狀態達到了什麼程度，一定要選擇適合這個階段的深化法。因為身體搖動法主要適用於將受催眠者從較淺的催眠狀態引向深度催眠狀態，所以身體搖動法既可以單獨使用，也可以用於其他催眠深化方法的前驅步驟中。
催眠師在使用身體搖動法後，需要仔細觀察受催眠者臉上的表情是否變得柔和，呼吸節奏是否變長，身體肌肉是否放鬆了。這樣就可以評估受催眠者是否進入了催眠狀態。具體操作如下：
當受催眠者經催眠誘導進入催眠狀態中，催眠師讓其坐在椅子上，頭下垂，上半身盡可能地保持向前傾的姿勢，這樣有利於受催眠者身體的搖動。催眠師雙手按住受催眠者的肩膀，稍稍用力搖動，並暗示：“當我開始搖動你的身體時，你身體的力量就要放鬆，你就會進入更深層的催眠狀態……好，我現在在搖動你的身體，你要放掉你身體裏的力量……好，放掉你身體裏的力量，放鬆，進入深層催眠裏……你的身體開始朝左右用力地搖動了……”催眠師一邊暗示，一邊不斷地搖動受催眠者的身體，受催眠者就會不由自主地搖晃起來。這時，催眠師放開手，並接著暗示：“就算我放開手，你也會繼續搖動……是的，你的身體在那兒大大地搖動著……是，搖動得更厲害了……搖動的時候，你就能放鬆全身的力量，覺得非常輕鬆，非常舒適，心情非常愉快……現在，你的身體搖晃得更大了……好，不要停止，繼續搖動……大幅度搖動……你感到越來越來舒適……心情越來越愉快……放鬆全身的力量……搖動……”在持續給予這些暗示時，受催眠者身體的搖動幅度會逐漸地擴大。
在此過程中，催眠師一定要等到受催眠者的身體完全自動搖晃以後，才可以放開手。如果放開得太早，受催眠者就無法順利地搖動身體，或者幹脆停止搖動身體。那樣的話，催眠師就必須再一次搖動受催眠者的身體。
當受催眠者的搖擺幅度一直在增大時，應暗示：“當我數到3以後，你的身體就會向前後搖。1……2……3……現在，你的身體已經在向前後搖了……”受催眠者的身體向前後搖動時，催眠師應當將手置於受催眠者的肩膀上，然後暗示：“現在，你的身體一邊搖動，你的頭就漸漸被拉向後麵……是的，你的頭又被向後拉了。”這個時候，催眠師應輕輕按住對方的肩膀後方，接著暗示：“你的頭在一直向後拉……對，一直向後拉，你的身體也向後拉了……”催眠師一邊給予這樣的暗示，一邊讓受催眠者的身體向後靠。
催眠師接著暗示：“你的身體被拉到後麵了……”由於受催眠者是坐在椅子上，所以他的頭會變得不穩定。催眠師接著暗示：“就算你的頭被拉到後麵，我也可以用手接住……”這些話可以安定受催眠者的心，使他能放心向後靠。接著，催眠師暗示：“你身體的力量更加放鬆了……現在，你的頭下垂，下垂以後，你會覺得更輕鬆……現在，你的頭在下垂……下垂以後，你會覺得，整個人都輕鬆了……變得輕鬆，舒適……下垂以後，更輕鬆，更舒適了……你覺得更輕鬆了，更舒適了……”這樣，受催眠者就能夠進入更深層的催眠狀態中了。
意象法
意象法就是受催眠者主觀的思維和客觀的自然情景結合，使受催眠者成為想象的主角，從而使受催眠者進入深層催眠狀態的方法。意象法中所描繪的想象，可以是任何自然情景。最常利用的意象情景是階梯、深穀花園和海濱。催眠師的想象力越豐富，描述越逼真，就越能夠使受催眠者從暗示中浮想出具體的形象來。
階梯法
催眠師進行暗示：“想象你現在正站在白色樓梯的最頂端……在你眼前，看見了紅色的牌坊，有階梯向下延伸……是的，你能夠看到白色的階梯了……看到白色的階梯以後，請舉起你的右手向我做出一個信號……好，現在，慢慢地，一階一階地走下這個白色的階梯……對，一階一階地，慢慢地走下去……是的，每向下走一階，你就會越輕鬆一些……好，一階再一階，慢慢地走下去……你感到非常輕鬆，非常舒適……非常輕鬆……非常舒適……漸漸地，你就能進入到深層催眠狀態了……是的，一階又一階，你終於到了最後的第十階……是的，一直走到下麵去，走到了最後的一階……漸漸地，你已經進入深層的催眠狀態了……進入更深，更舒適的催眠狀態了……”
就像這樣，以視覺上的想象，利用紅色或者白色等能使受催眠者明確想象的色彩，或者是在數梯的時候能夠明確暗示出一個終點，使受催眠者身臨其境，都能夠產生非常好的催眠效果。
深穀花園階梯法
有的催眠師喜歡采用深穀花園階梯法。這種方法要求受催眠者想象他們正置身於一個非常美麗的花園之中，陽光明媚，微風和煦，鳥語花香，花叢間有蝴蝶在翩翩飛舞，蜜蜂在輕輕地歌唱。腳下的泥土踩上去鬆軟如毯，遠處林木蔥鬱挺拔，灌叢鋪天蓋地，高山草甸，藍天白雲，讓人心曠神怡……
這種美好的情景安排妥當之後，催眠師便指導受催眠者從花園裏穿過，一直走到一個通往下麵的深穀花園的階梯前。這時，催眠師再暗示受催眠者，當他一步一步地走下台階時，其催眠狀態也會隨之漸漸加深。在到達底部時，通常要求受催眠者再走幾步，來到一個清澈而平靜的水池前麵。安排這個水池的主要目的是，受催眠者可以從水池中看到催眠師所暗示的任何東西。或者看到那些對於自己特別重要的東西，湖水就是受催眠者內心的折射，催眠師此時要求受催眠者將其所見到的事物進行詳細的描述，之後再根據受催眠者本身情況作出合理的安排。
海濱法
除了階梯，深穀花園階梯，還一種情景經常被利用，那就是海濱。想象那美麗的波濤在沙灘上湧散，和煦溫暖的陽光灑在身體上，耳邊是海鷗清亮而婉轉的叫聲，腳趾間塞滿了醉人的沙土，所有這一切都能給受催眠者以豐富、美好的想象。海濱法和階梯法的操作程序基本相同，隻是暗示的要點在於使受催眠者將注意力集中到自己的腳步上，每走一步，都感覺到腳又向沙土裏深陷了一些，同時也能感到自己進入了越來越舒適的催眠狀態。當然也可以適當加入帆船與微風等細節描繪，使其更加逼真。
在意象法中，視覺的想象更具有效果。隨著上述意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，受催眠者不久即可進入催眠中去。當然，如果將意象法與數數法聯合起來使用，其效果可能會更好。
第五章
歸來的路——催眠喚醒
催眠喚醒，結束受催眠者的催眠狀態
催眠喚醒就是在催眠治療完成之後，使受催眠者結束其催眠狀態、恢複到清醒的意識狀態的過程。讓受催眠者從催眠狀態中清醒過來，需要一定的喚醒方法，而這種方法就是催眠喚醒。
假如不使用催眠喚醒方法使受催眠者結束催眠狀態，而是任其保持原來的催眠狀態，通常來說，受催眠者不會在很短時間內自然醒來。在這種狀況下，一些受催眠者會從催眠狀態轉入睡眠狀態，等到睡眠狀態結束之後，才會自然醒來。也可能出現另一種情況，就是受催眠者一直處於催眠狀態，直到某種比較強烈的聲響、動作，或者催眠師以外的其他人強行將其喚醒，這會引起他們的不適。所以不管是醫學上的催眠，還是教育、心理學上的催眠，在結束的時候，都需要按照正常的程序來，不能有半點馬虎。催眠師更是應當本著高度負責的精神，完整地進行催眠過程，結束受催眠者的催眠狀態。
催眠的喚醒方法相對比較簡單。一般情況下，催眠師會通過一些物理方法、心理學的言語暗示喚醒方法或者自然清醒法，使受催眠者脫離催眠狀態，恢複清醒，投入到正常的生活中去。
假設出現受催眠者的催眠狀態較深而難以喚醒的情況，催眠師務必要保持鎮定。因為受催眠者沒有被喚醒，說明受催眠者進入催眠狀態比較深，也可能是受催眠者已經進入了睡眠狀態。催眠師務必要仔細觀察、冷靜分析，耐心地運用催眠喚醒技術使受催眠者順利結束其催眠狀態。當然，如果受催眠者進入催眠狀態的深度不深的話，在結束催眠之前，催眠師也務必要對其進行喚醒，以完成催眠的整個過程。切記喚醒的時候不要過急，因為受催眠者即使醒了，頭腦有時也不會完全清醒，而且會給他帶來不安及一係列的不適感。
在受催眠者還處於催眠狀態時，催眠師千萬不可以突然觸碰或者突然搖晃受催眠者，否則就會使受催眠者受到驚嚇，醒來以後會有頭疼，惡心等一係列不適應的感受。
另外，催眠師在對受催眠者進行喚醒的過程中，可以繼續給予受催眠者一些正麵的、積極地引導。
催眠喚醒的物理方法
所謂物理喚醒法，就是讓受催眠者的催眠狀態在一些物理刺激或者力的作用下終止。物理方法歸納有以下幾種：
在受催眠者的前額上輕輕噴氣，或者是輕輕按摩受催眠者眼瞼及眼球，或者在受催眠者的臉上輕輕拍打，並且同時作讓受催眠者清醒的暗示。例如催眠師在拍臉之前會暗示：“當我拍三下你的臉時你就會迅速醒來，注意！我要開始拍了。”當催眠師連拍三下，受催眠者就立即會醒來。當然，也可以對著受催眠者大聲呼喊，或者做一些其他可以引起受催眠者痛覺的動作。
假如有的受催眠者對大聲呼喊及其他物理刺激都不敏感的話，可以對著他們的臉輕輕地噴一些冷水，或把他們的臉暴露在冷空氣中，受催眠者對冷水或冷氣都會很敏感，與此同時再配合讓受催眠者清醒的暗示指令，就能讓他們很快醒過來。
心理學的言語暗示喚醒方法
除了物理方法之外，心理學的言語暗示喚醒方法也是經常用到的、非常有效的方法。因為當我們的頭腦處於半意識狀態的時候，是潛意識最願意接受意願的時刻，這個時候進行潛意識的接收工作是最理想不過的了。催眠師暗示處於催眠狀態中的受催眠者，受催眠者接受到喚醒的暗示，自然就會醒過來。
暗示可以采用數數法（包含倒計數法）、拍手法、感覺喚回法、音樂法，等等。
數數法
有的受催眠者被暗示在聽到別人數到5、7或10的時候，就要清醒過來。如果使用這種方法，催眠師可能需要重複好幾次，而且，催眠師必須用清晰的語調大聲數數，也可以在數數的同時拍打受催眠者的手。邊數的時候邊給予蘇醒暗示，當數完時，就告訴受催眠者清醒過來。例如：“1，你正準備醒過來……2，現在，你正在醒過來……3，你差不多已經完全醒了……4，你已經完全醒了……5，你已經醒了。”如果進行一次還不能使受催眠者完全醒過來，那就接著進行，直至受催眠者完全清醒。
還可以采用倒計數的方式，例如，催眠師可以這樣暗示：“我現在開始倒計數，當我數到1的時候，你就要完全醒來，10……我準備叫醒你……9……你逐漸清醒過來……8……你很快就清醒過來……7……已經清醒過來……6……5……4……1。好，完完全全地醒過來。”
這裏有兩點特別需要注意。首先，假如在催眠深化時，催眠師是在數數且是由小數字數到大數字，那麼在喚醒的時候就要用相反的順序。其次，假如受催眠者進入的催眠狀態較深，一次數數的操作不能完全喚醒受催眠者，那麼催眠師可以稍微提高聲音，再重複進行一次數數以喚醒受催眠者，直到受催眠者完全清醒過來為止。
拍手法
拍手法的具體操作可以這樣，催眠師暗示：“當我拍三下手的時候，你將完全醒來。醒來後，你會覺得非常輕鬆，精神非常愉快，心情非常好。”施加給受催眠者精神愉悅的暗示，能夠使受催眠者清醒後不至於體會身體有無異常的變化。假如體會到有什麼不適的話，敏感型體質或神經官能症患者，就會立即將這種不適與催眠術聯係在一起，就極有可能產生消極、負麵的自我暗示。如果催眠師在對其進行催眠喚醒時，對其進行輕鬆、愉快、舒適等積極、正麵的暗示，受催眠者一清醒，就把自己的注意力轉移到“精神愉快，心情非常舒適”上。假如進行了一次蘇醒暗示，還不能使受催眠者清醒，此時隻要再次使勁拍手說：“當我拍三下手時你會迅速醒來，注意我拍手的聲音。”連拍三下，受催眠者一定就能睜眼，完全醒來。
感覺喚回法
感覺喚回法是一種借用喚回感覺與知覺來喚醒受催眠者的方法，也就是通過想象進行催眠強化。這樣，想象的畫麵才可能根植於受催眠者的潛意識中，讓受催眠者在接受觀點的同時充滿自信。這個方法適用於那些正停留在想象畫麵中的受催眠者，也就是利用意象法進入深層催眠狀態的受催眠者。
例如，催眠師這樣暗示：“好的……請記住這片迷人的風景……當你以後想回到這裏的時候，你隨時都可以回來……好，現在沿著你剛才走過的道路，慢慢走回來……慢慢地回到這間屋子裏……慢慢地回到這間屋子裏……現在，你又重新坐到了這把椅子上……好的，在下次催眠的時候，你會更深地進入催眠狀態……現在，你的感覺越來越清醒了……越來越清醒了，慢慢地動一下你的手指……慢慢地睜開你的眼睛，現在你已經清醒過來……完全清醒過來……回到現實中來……回到現實中來……好，慢慢地站起來，舒展一下你的身體……可以伸個懶腰……非常好，輕輕地活動一下……”
音樂法
假如催眠師在催眠實施的過程中使用了音樂，那麼當催眠結束的時候，則可以更換使用的音樂或者用調大音樂音量的方式來喚醒受催眠者。世界各地有不少的深度昏迷患者，都是靠其喜歡的樂曲喚醒的。
例如，催眠師可以這樣暗示：“好的，請記住這放鬆、愉悅的感覺……以後，當你想要放鬆的時候，你就會很快地放鬆下來……現在，我要逐漸調大音樂的聲音……在這優美的音樂聲中，你會慢慢地醒來……好，音樂聲在逐漸變大……你會慢慢地醒來……在這優美的音樂聲中，你會慢慢地醒來……回到現實中來……在這優美的音樂聲中，你慢慢地睜開了眼睛……慢慢地睜開你的眼睛，回到現實中來……慢慢地舒展你的身體……回到現實中來……完完全全地回到現實中來……”
上麵介紹的是幾種常用的催眠喚醒方法，具體應用哪一種，需要催眠師在催眠的過程中熟練掌握，靈活運用。
一定要注意的是，在進行催眠喚醒時，有可能會出現如下情況：一些受催眠者可能是準備通過催眠來消除疲勞，所以需要一定時間保持安靜的休息而遲遲不願醒來。如果遇到這種情況，催眠師可以對其施加暗示：“好，現在你就在這裏開始享受這放鬆而又舒適的狀態吧……你會擁有一段時間享受這放鬆而舒適的狀態……從現在起，再過10分鍾（15分鍾，20分鍾，甚至更長的時間都可以），你就會自然地醒過來。在醒來後，你就不會再疲勞，心情非常愉快，感覺非常舒適。”這時候，受催眠者就會自然醒來。這時所說的“5分鍾”完全是受催眠者內心的主觀心理時間。
自然清醒法
自然清醒法有兩種情況，一種是等待受催眠者自己清醒過來——自醒法，一種就是催眠師對於處在催眠狀態中的受催眠者輕輕地喚一句“醒來”——蘇醒法（又稱快速自醒法）。盡管一般人從催眠恍惚中蘇醒過來不會太困難，但催眠師還是告誡人們，在催眠開始時，就應想好催眠結束以後采取怎樣的方法來進行蘇醒。
自醒法
假如催眠師由於某些原因暫時離開受催眠者，那麼受催眠者一般都會在一定時間內自行清醒過來，這種情況適用於處於3種催眠狀態中的任何一種，也就是說不論是輕度催眠狀態，還是中度或深度催眠狀態，都有可能發生這種現象。在很多時候，處在深度催眠狀態的受催眠者，假如不被喚醒，那麼就會轉變為正常的睡眠，然後經過正常的睡眠而清醒過來，醒後也不會有什麼不適的感覺，所以不需要過於擔心。
蘇醒法（快速自醒法）
當我們在睡眠時，突然被夢中的情景或因為受到外界的刺激而驚醒。這是一種自然蘇醒，並沒有什麼特別之處，也不會留下什麼後遺症。催眠狀態的蘇醒其實也是這麼簡單。通常來說，要讓受催眠者從催眠狀態中蘇醒過來，催眠師隻需要說一聲“睜眼，醒來”就可以了。對於那些本身就是睜著眼的受催眠者，也隻要說一聲：“好，醒來”受催眠者也會很自然地醒過來。當然，催眠師用其他語言作為醒來的信號也能奏效。
喚醒受催眠者的4個要點
我們已經講述了喚醒催眠者的各種方法，催眠師無論是采用哪一種催眠喚醒方法，都一定要記住以下4個要點。
第一，在催眠喚醒的過程中，簡明扼要地再次強化在治療時所給予的特定暗示。
每一次的催眠治療都有其明確的治療目的。為了達到所設定的治療目的，催眠師將在催眠治療的過程中針對受催眠者的狀況給予某些特定的暗示。所以，在喚醒受催眠者的時候，催眠師如果可以再次強化這些特定的暗示，那麼對於提高治療效果是非常有利的。需要特別注意的是，喚醒時的強化暗示必須要簡明扼要，不要過於繁瑣。催眠師盡量用一句話或者幾個簡單的詞就能將治療的關鍵性暗示表達清楚，讓受催眠者能夠明確目的，更好接受喚醒。
舉例來說，在矯正吸煙成癮這一不良行為時，一般都需要進行多次治療。針對不同程度的煙癮，催眠師的每一次治療目的並不相同。有時，催眠治療的目的是探究煙癮的成因，而這個成因通常都是消極的自我邏輯推導出來的結果，因此需要糾正吸煙成癮的受催眠者不合理的認知模式，在這次催眠喚醒的時候，需要強化催眠時所給予受催眠者的正確認識。在隨後的某次催眠治療，重點則可能是對受催眠者進行治療。在催眠過程中，催眠師會給受催眠者一些對吸煙行為感到厭惡的暗示，讓受催眠者從心裏上開始排斥吸煙。而在催眠喚醒時也就需要重複那些厭惡吸煙的暗示，以使受催眠者更明確這次治療的目的與要求。
第二，必須要解除在催眠過程中所給予受催眠者的全部負性暗示。
所謂的負性暗示就是指那些影響受催眠者正常知覺和活動的暗示，比如手放鬆之後就不能動了、抬不起來腳了、彎不下腰了、數不了數了、看不見東西了、聽不見聲音了等。如果不把這些負性的暗示消除，等受催眠者醒來後，就會殘留一定程度的負麵體驗，這對與受催眠者日後的生活會產生一定的影響。
所以在催眠喚醒時，催眠師一定要強調受催眠者的一切功能都已恢複正常，如果有某個負性暗示在催眠過程中比較突出的話，那麼催眠師則有必要對這一負性暗示做一次特殊的消除，為的就是保證受催眠者日後能夠愉快地生活，不為此憂心煩惱。
舉例來說，在進行催眠的過程中，催眠師曾反複對病人暗示過，受催眠者的咽喉部放鬆之後就說不出話來。受催眠者遵從其暗示，確實體驗到了不能發音、不會說話的感覺。假設催眠師在隨後的操作過程中忽略了這個負性暗示的解除，那麼當受催眠者被喚醒之後，很可能會出現說話困難的情況，這樣就會造成受催眠者的恐懼以及驚慌。催眠師應當密切注意這些，盡量避免此類情況的發生。
在實施催眠喚醒的時候，催眠師對受催眠者重複那些解除全部負性暗示的指令，事實上也是對催眠過程中可能出現的疏忽做一些彌補。在催眠過程中，當負性暗示發出之後，受催眠者就已經對它做出了相應的反應，那麼催眠師應當及時消除這個負性暗示。比如說，催眠師暗示受催眠者不能說話，他果然說不出話了，這時催眠師就應該立刻消除這個負性暗示。催眠師需對受催眠者說：“你現在已經恢複正常，能說話了。請說出你叫什麼名字。”假如受催眠者可以說出自己的名字，表明他的機體功能已經恢複正常。如果情況並不是這樣或者是由於催眠師一時疏忽，在當時沒能及時做消除負性暗示的指示，那麼在催眠喚醒時消除負性暗示就更加必要了。
對催眠師來說，進行催眠喚醒時一定要注意消除負性暗示。補充一兩句使受催眠者機體功能全部恢複正常的暗示，讓受催眠者更好地醒過來，絕對是有百利而無一害的。
第三，給予身心放鬆的暗示
催眠心理治療的宗旨和目的是幫助受催眠者消除症狀，增進心理和生理的健康。所以在進行催眠喚醒的時候，催眠師理應給予受催眠者一些促使心情舒暢、身心放鬆的暗示，能夠使受催眠者醒來之後感到既很放鬆又很舒適，以達到調整機體功能、舒暢情懷、解除病痛的目的。
第四，催眠喚醒不能過於急促。
一般來說，在進行催眠喚醒前，催眠師需要先給受催眠者一個準備喚醒的指示，然後再逐步將受催眠者喚醒。有一些受催眠者在被喚醒之後仍然感到好像並沒有完全醒過來一樣，這時，催眠師就必須繼續給予暗示：“再稍等一會兒，你就會完完全全地清醒，好，當我數到5（或其他任定數字），數到5時你就會醒來，醒過來之後，你將會感到很輕鬆、很愉快，精神很飽滿。好，我現在開始數l……清醒過來……2……馬上清醒過來了……3……已經清醒過來了……4……完全清醒過來了……5……真正醒來了。”
在自然清醒法中，我們也提到了快速自醒法，催眠師隻要說出一個“醒”字，受催眠者就會醒過來。但它並不能適用於所有的受催眠者，因為從一種意識狀態立即進入另一種意識狀態跳躍性太大，很多受催眠者會明顯感到不適，所以一般情況下還是循序漸進，逐步喚醒比較適合。
催眠喚醒的方法、操作技術其實一點都不複雜，每位催眠師都可以按照自己的風格將受催眠者喚醒，而且，不同的催眠師在喚醒受催眠者的時候也盡可以采用不同的方法和形式。比如，在完成一次催眠之後，催眠師可以對受催眠者說：“一會兒，我就會將你喚醒，醒來之後，你將會感覺很輕鬆，很愉快。”根據個人需要，催眠師可以在催眠喚醒的過程中加入一些簡要的治療暗示語，對整個催眠過程做一個最後的強化，也讓受催眠者能更加容易接受暗示，積極配合，然後再按順序進行催眠喚醒的逐步暗示。
比如，催眠師可以這樣暗示：“好，我現在開始數數了，隻要我從10數到6，那時你就會睜開眼睛，從恍惚中蘇醒過來，頭腦逐漸清醒。等我再從5數到1的時候，你就會完完全全地地清醒過來，感到全身放鬆，眼睛也特別明亮，精神非常飽滿……10，你感到身體很舒適，很放鬆……9，你身體各部分的功能都很正常，能夠自由地活動，而且充滿了力量，你感覺很舒適……8，你的頭腦非常輕鬆，精神非常愉快，全身都很放鬆，很舒適……7，你的全身都非常放鬆，你感覺非常舒適……6，好，慢慢地睜開你的眼睛……5，慢慢地睜開你的眼睛，你感覺到你全身都非常放鬆……4，好，睜開你的眼睛，你感到眼睛非常明亮，精神很飽滿，肌肉也漸漸在複蘇……3，你感到你的全身都很放鬆，心情很愉快，你已經醒過來了……2，你已經醒過來了，全身細胞開始活躍起來，心情很愉快，全身都很放鬆……1，你已經完全清醒了，可以簡單、自由活動一下。”
一定要像上述這樣，循序漸進，按照一定的順序逐步喚醒受催眠者，切記不要太過倉促，否則就會使受催眠者感到不適。而且等到受催眠者醒來之後，要注意讓受催眠者仍然保持催眠時的體位休息幾分鍾，以達到徹底放鬆的目的。