第一章
神奇的瞬間催眠術
10秒之內將你催眠
隻要在3分鍾之內使受催眠者進入催眠狀態的催眠方法，就可以稱之為瞬間催眠。瞬間催眠最理想的時間段是在10～30秒之間。這種方法的原理是基於受催眠者對催眠術及催眠師的信賴所產生的預期作用而致。
瞬間催眠術又叫做快速催眠術，但是快速催眠術和瞬間催眠術並不是完全相同的。快速催眠不是完全意義上的瞬間催眠。快速催眠的正確定義是：在極短的時間內使受催眠者完全進入催眠狀態的催眠方法。如果想使受催眠者盡快進入催眠狀態，通常都需要受催眠者的主動配合，對催眠師持信任態度，否則催眠就很難成功。實際上快速催眠更適用於催眠敏感度比較高，或者是對於催眠要求比較迫切，以及擁有催眠療法的成功經驗的受催眠者。由於他們受暗示性比較高，放鬆得比較快，所以進入催眠狀態也比一般人要迅速。而我們所說的瞬間催眠，基本上已經脫離了普通的催眠誘導方式，它甚至可以不需要受催眠者的主動配合。
瞬間催眠術有各式各樣的施加方法。其中一種是先讓受催眠者直接進入深度催眠狀態中，然後在受催眠者被暗示性亢進的時候進行關鍵詞暗示。比如說，催眠師可以進行這樣的暗示：“不論什麼時候，在我把手放到你的額頭上之後，你就會像現在一樣進入深度催眠狀態之中。”這就是一種預先施加暗示的方法。這時，受催眠者的思想和精力集中到某一點上，難以產生別的思維和感覺，特別容易接受暗示，在這種情況下，即使周圍環境不夠理想，受催眠者也可以馬上進入催眠狀態。這種預先肯定的某種暗示或指令，很大程度上影響了受催眠者的行為和感覺。
但是從嚴格意義上來講，上述這種方法並不屬於瞬間催眠術的範疇，而和後催眠暗示更接近一些，因此，這裏並沒有把它歸入瞬間催眠術之列。
瞬間催眠術對於時機的把握是重點中的重點。任何人都有一個容易接受暗示的最佳時機，如果錯失這個最佳時機，基本上就不可能順利地施加暗示了。可以說，瞬間催眠之所以會成功，主要是因為一些敏銳的催眠師感受到受催眠者細微的內心變化，從而抓住了那一瞬間；而瞬間催眠的失敗，基本上也都是因為催眠師沒有把握好催眠的最佳時機。
另外，一定要注意的是，瞬間催眠可能會對受催眠者造成不同程度的驚嚇，對受催眠者產生一定的負麵影響。所以，催眠師在進行催眠治療時，要盡可能少用或者不用瞬間催眠。如果確實有必要使用，必須嚴格製訂實施方案，嚴肅遵守行業規範。並且，在實施催眠的過程中，催眠師務必細致觀察受催眠者任何細微的反應，以便於出現情況後進行及時處理。
催眠前的暗示是重點
大家應該都聽說過，假如催眠師暗示受催眠者將在10分鍾之後被催眠，受催眠者就會在10分鍾之後進入催眠狀態；如果暗示受催眠者將在5分鍾之後被催眠，受催眠者就會在5分鍾之後進入催眠狀態。以此類推，假如催眠師暗示受催眠者將在一瞬間被催眠，受催眠者就會在一瞬間進入催眠狀態。
這段描述聽起來有點牽強，實際上，其可行性的關鍵就在於在施加瞬間催眠術的時候，要把整個催眠前的暗示重點對待。這也是催眠術成功的核心所在。與前麵所說過的催眠方法一樣，催眠師之前要向受催眠者進行必要暗示，經過暗示後受催眠者摒除了自我的觀念，就能很快地進入催眠狀態。
比如說催眠師要求受催眠者直立，雙腳並攏，做幾次深呼吸，然後徹底放鬆全身肌肉，尤其是要消除積壓在胸部的緊迫感。催眠師可以詢問一下受催眠者是否感到輕鬆，如果受催眠者點頭或者輕聲回話，就說明施行催眠的時機已到。此時，催眠師就應該馬上要求受催眠者閉上雙眼，並且要在進行瞬間催眠之前進行如下暗示：“當我大叫一聲‘睡吧’，你就會突然進入催眠狀態，頓時感覺全身鬆軟無力地往後倒下去。”然後，催眠師一手扶住受催眠者的腰背部，一手輕輕按壓住受催眠者的頭頂部，繼續如下暗示：“你現在已經開始感覺到鬆軟無力了，你的身體己經開始晃動……晃動幅度越來越大……晃動得越來越明顯……好，繼續晃動……”這個時候，受催眠者的身體就會隨之晃動，這說明受催眠者已經接受暗示——這就是進行瞬間催眠的最佳時機，催眠師應當抓緊時機繼續暗示：
“準備好，你馬上就要進入催眠狀態了，我放在你頭上的手一鬆，你就會立即入睡。往後倒，不要擔心，我會扶住你的，注意！要進入催眠狀態了！”這個時候催眠師立即大叫一聲：“睡吧！”同時鬆開壓在受催眠者頭上的那隻手，用雙手扶住進入催眠狀態之後突然後倒的受催眠者，然後讓受催眠者坐在沙發上或者躺在床上。
可見，催眠師將必要的暗示全部集中在前暗示之中，就可以很容易地將受催眠者在瞬間導入催眠狀態。但是有一個問題催眠師一定要注意：一定要把握好進行瞬間催眠的最佳時機。
一般來說，催眠師在做完前暗示以後，要在不早不晚恰到好處的時機對受催眠者施加瞬間催眠的暗示。假如施加過早的話，前暗示就不能充分地發揮其作用，而假如施加過晚，又會讓受催眠者心生疑慮，不能很快地作出明顯的反應。所以，施加瞬間催眠暗示的工作是催眠成功的關鍵。
在以上的例子中，當催眠師暗示說“晃動越來越明顯……”時，受催眠者的身體就會晃動，說明受催眠者已經接受了暗示——這就是施加瞬間催眠的最有利時機。隻要催眠師細心觀察，利用好這一時機，就可以成功的進行瞬間催眠。
瞬間催眠的方法
壓手法
壓手法可以說是最簡單容易而強有力的瞬間催眠方法，催眠師通過壓手法可以瞬間誘導出受催眠者深度的催眠狀態，壓手法的具體操作如下：
催眠師要求受催眠者用力往下壓催眠師的手，在受催眠者往下壓的時候，要求閉上眼睛。當受催眠者閉著眼睛往下壓催眠師的手時，催眠師的手突然從受催眠者的手下抽離，製造出一種持續時間非常短的爆發反應，這個爆發反應最多持續兩秒鍾。在這個兩秒鍾的“瞬間”，受催眠者心裏會突然有種落空的感覺，因為壓不到催眠師的手，所以產生短暫驚愕的效應，此時受催眠者就處於一種高度的被暗示性的狀態。
這時，催眠師應該抓住時機，用一種絕對權威的語氣暗示：“睡！”這樣就可以在瞬間誘導出深度的催眠狀態，當然，如果沒有立即接著進行深化暗示的話，受催眠者很可能就會醒過來。所以，在這個時候，催眠師必須立即進行短而簡單的深化暗示，如：“放鬆，放鬆，好，繼續放鬆……隨著你每一次的呼吸，你會更加放鬆……當我輕輕搖晃你的頭時，你的脖子會感到非常輕鬆，非常輕鬆，你感覺到一種鬆弛通過了你的整個身體……好，放鬆吧，放鬆地睡吧……睡吧……此時你已經非常放鬆了……非常放鬆……全身心都放鬆下來……好，繼續睡吧……睡吧……你已經進入了深深的催眠狀態……”
這種壓手催眠法，可以簡單地概括成8個字：“壓我的手……睡……放鬆……睡！”雖然壓手法是瞬間催眠方法中最為簡單容易的，其效果卻是相當強有力的，因此被廣泛使用。
驚愕法
在進行催眠誘導的方法裏，經常有一些加強語調的暗示——這種暗示含有一定的驚愕效應。當受催眠者就要進行非暗示內容的行動，有可能驚醒的時候，催眠師應當馬上大聲暗示：“不要動”，“不能看其他地方”等，那麼在瞬間驚愕的效應中，受催眠者就會照常進入深深的催眠狀態。這同時也是一種強行催眠法，這種特殊方法就是選擇受催眠者毫無戒備的狀態下突然施加暗示，從而使其不自覺地進入催眠狀態。
人類在處於驚愕狀態的時候，身心都會在一瞬間呆住，變得精神空乏，思考自然也受到了抑製，就會不知道下一步該幹什麼。“驚愕瞬間催眠術”就是利用了這個簡單的原理，在這個特定的瞬間裏施加暗示，使得受催眠者能夠快速進入深深的催眠狀態。
傳統的驚愕瞬間催眠法通常是讓受催眠者凝視眼前呈V字形的兩根手指，等到受催眠者的意識已經全部集中在催眠師手指上的時候，催眠師就會把手指突然猛向前推進。在這時，受催眠者就會因為驚愕而將眼睛閉上，催眠師就順勢將手指輕輕按在受催眠者的眼皮上，並進行如下暗示：“現在，你已經沒辦法睜開眼睛了！”假如一切進展順利，受催眠者就會無法睜開眼睛，於是催眠就進入了穩定狀態中。如果受催眠者順利地睜開了眼睛，那麼催眠師就應該改變催眠戰略，尋找適合受催眠者的催眠方法。
傳統的驚愕瞬間催眠法經過多年演變，如今已經發生了諸多改變。例如，在剛開始誘導時，誘導受催眠者的注意力已經不僅僅是集中於催眠師的手指上，也可以是其他的某一點或者某一物。催眠師的操作如下：當受催眠者將注意力集中到某一點或某一物時，催眠師此時要把握好時機，迅速將手指伸近受催眠者的兩眼，在距離受催眠者的眼睛2～3厘米的地方突然停住，受催眠者就會因吃驚而閉上雙眼。緊接著，催眠師立刻將受催眠者閉合的雙眼按住，用堅定有力的口吻，大聲地、命令式地暗示：“雙眼緊閉，不許睜開。”催眠師繼續暗示：“身體向後倒，進入深度催眠，放心，我會接住你的。”稍等一會兒，催眠師就可以把手拿開，並托住受催眠者向後倒的身體，讓其自然地躺著床上或靠在椅子上。這個時候，受催眠者的眼皮就會跳動，代表著他已經順利進入了催眠狀態。
當催眠師將一個人催眠之後，對周圍的其他人也就很容易施加該法了。比如，催眠師可以突然轉向另一個人，並盯住他的雙眼，大聲地說：“你的身體已經緊緊地貼在椅子上了，怎麼也離不開了。”說話的同時把手指向這個受催眠者，而這個受催眠者因為觀看了剛才的催眠實驗或表演，會完全信服“一定是這樣”，不由自主地接受了暗示，順利地進入催眠狀態。
在舞台表演中，催眠師經常會使用一種所謂的“吆喝術”，其實也就是驚愕法的演變。所謂的吆喝術，就是表演的催眠師突然大喝一聲，引起受催眠者注意，使受催眠者陷入瞬間無所適從的驚愕、精神空虛狀態，而這種狀態也是一種渴望他人進一步指導其意識行動的狀態。催眠師把握好這個時機，緊接著隻要施加暗示誘導就可以了。
在催眠治療中，除了在特殊情況下使用驚愕瞬間催眠法之外，一般不推薦使用這種方法。催眠師應當根據不同的需求和目的，采用不同的催眠方法，這樣才會達到事半功倍的效果。
貼額法
貼額法是指利用受催眠者將手貼在自己的額頭所引起的生理反應，從而接受暗示進入催眠狀態的方法。在國際催眠界，貼額法是一種非常具有影響力的手法。
貼額法的操作非常簡單，隻需要對受催眠者作出如下的暗示：
“請將你的右手（或左手）緊緊地貼在額頭上，從手腕到指尖全都緊緊地貼住……不要放開……要緊緊地貼住，手掌和額頭之間不能一點兒空隙……手掌和額頭緊緊依靠在一起……保持這個狀態，當你聽到我說‘好’的時候，你的手馬上就要固定在那裏，不可以離開額頭了……好！你的手已經不會離開了，無法離開了……你可以放下來試試看，好，放不下來了……”可能會有人懷疑，就這麼簡單的動作和語言就能夠使受催眠者進入催眠狀態嗎？不需要其他的指令或暗示了嗎？
實際上，貼額法的原理是這樣的：假如人的額頭部位的毛細血管受到一定程度的壓迫，上升到人腦的血量自然也就會相應減少，分辨能力也就會相應地減弱，從而更容易接受來自催眠師的專業暗示。以前很多催眠師在實施催眠的時候，都會抱著受催眠者的頭，並用力按壓其額頭，使其進入恍惚狀態。
如果想要貼額法取得更大的成功，還需要其他的條件，比如催眠師要懂得巧妙地利用人類的大腦和肌肉之間的關係。有這樣一個催眠實驗：催眠師要求受催眠者直立身體，雙手垂直向下貼住身體的兩側，也就是保持“立正”的姿勢不動。然後，受催眠者一直保持這個姿勢，催眠師從背後抱住受催眠者。這時催眠師雙手開始用力，而受催眠者則會借著這股力量，試圖把雙手向外打開。這樣進行20～30秒以後，催眠師突然不再用力，鬆開雙手。這時，受催眠者的雙手就會產生一種自然向上抬的感覺。為什麼受催眠者會感覺到自己的雙手自然向上抬呢？在受催眠者雙手用力向外打開的時候，會不自覺地慢慢地發力，他的大腦也就隨之逐漸地興奮起來。當催眠師的雙手鬆開時，受催眠者大腦的興奮卻並不會馬上消失，它還會處在這種興奮地狀態下，即使受催眠者不再用力了，但是他的雙手卻還會不由自主地向上抬。
假如在實施這個方法時能夠把握好節奏，即使是初學者或者是進行自我催眠，其成功的概率也是非常高的。
第二章
不可思議的集體催眠術
一種別開生麵的催眠術
根據接受催眠的對象不同，催眠可以分為個別催眠（或稱他人催眠）、自我催眠和集體催眠這3種類型。每一種類型都有其各自的催眠優勢，如何進行選擇，這就需要受催眠者根據自身的情況來判斷了。
我們之前已經提到過的，由催眠師對單個的受催眠者進行催眠治療的催眠方法，都屬於個別催眠的範疇；自我催眠是由某人自己進行催眠誘導的一種催眠，這種方法我們將在後麵詳細論述；而集體催眠法，則是指讓病情、年齡、催眠敏感度都比較相近而且性別相同的數人或者十餘人，在一間治療室裏同時接受同一個催眠師的催眠治療。
集體催眠的人數並沒有嚴格的限製，可以是數人到數十人，甚至是多達數百人。為了治療的目的，應當根據不同的病種和要求，具體情況具體分析，進行分組集體催眠治療，通常情況都是在10個人左右。在集體催眠前，催眠師應當保證集體催眠有一個適當的環境，同時受催眠者也要做好充分的心理準備，遵守催眠治療的規則，不要影響其他受催眠者，另外應該要求各受催眠者盡量傾注於自身的感受和體驗，這樣會比較容易取得催眠治療的成功。如果集體治療的過程中出現秩序混亂的局麵，那麼催眠師應該作出相應的調整，使之安定、和諧起來。
實際上，集體催眠並不像一般人所想象的那麼困難，隻要實施得當，它往往比個別催眠更易成功，也更容易取得良好的治療效果。這是因為受催眠者身處群體之中，相互之間有著影響和促進的作用，而且會有一種集體的安全感。這些優勢是個別催眠和自我催眠所無法相比的。
那麼，集體催眠到底應該如何操作呢？
首先，一定要準備好催眠的場地——最好是催眠治療室，也可以是條件近似於催眠治療室的房間。假如條件允許，可以在房間天花板上裝一個晃動的擺錘，這會對受催眠者進入催眠很有幫助。如果沒有擺錘可以用懷表等代替，能把晃動的物體和一些音樂巧妙地結合進來，對於受催眠者而言，整個催眠會更加順利。
其次，要在催眠治療室內布置好10個帶有靠背的比較舒適的椅子。按照習慣擺放妥當。
在這一切都準備好了以後，催眠師就可以開始對大家進行一些簡單的講解：
“一會兒，我要對大家進行集體催眠。大家被催眠之後會變成什麼樣呢？你們的身體會很放鬆，心情會很舒暢，短短10分鍾的催眠就相當於兩個小時的睡眠。你們在這個過程中會感到全身溫暖，暖流在全身流動。你們能清晰地聽到我的指令，你們隻與我保持聯係，就算在催眠狀態中你們也能很清楚聽到我在說什麼，假如你們被成功催眠了，那麼今天晚上你們一定會睡個非常舒適的覺……”
在簡單的講解過後，催眠師還要進行一些測試，用以分辨受催眠者催眠敏感度的高低，這樣就可以選擇催眠敏感度相近的受催眠者為一組進行集體催眠。當然，在催眠開始的時候催眠師也會讓各人閉目全身放鬆，聆聽自己的呼吸聲，讓整個房間處於安靜的狀態。
集體催眠前測試
在進行集體催眠之前，催眠師必須進行一個或幾個小測試，對一群受催眠者催眠敏感度的高低進行測試，從而可以在受催眠者中選取催眠敏感度高低相近的受催眠者為一組進行集體催眠。
進行測試時，催眠師可以發出如下的指令：“現在，我想讓大家做一個小小的測試，用來看看你是否容易被催眠，希望可以得到大家的配合……現在，請你坐在椅子上……首先，請把你的頭向右邊傾斜，直到你感覺到脖子的另一邊有點疼為止……好的，再傾斜一些……慢慢來……盡量向右傾斜……好的，可以了，現在再把你的頭抬回到原來的位置……
“接下來，請把你的頭向左邊傾斜，直到你感覺到脖子的另一邊有點疼為止……好，做得非常好，再傾斜一些……慢慢來……盡量向左傾斜……好的，再傾斜一些，直到你感覺到脖子的另一邊有點疼為止……可以了，現在請將你的頭抬回到原來的位置……
“現在，將你的頭慢慢地向前傾斜……將頭慢慢地向前傾斜，讓你脖子的後麵得到充分的伸展……現在，請用力將你的肩膀慢慢地向後拉，頭慢慢地向前傾斜……好的，肩膀慢慢地往後拉，頭慢慢地往前傾斜……頭繼續向前傾斜……脖子繼續向後拉……好的，可以了，現在請把你的頭抬起到原來的位置……接下來是向後，將你的頭慢慢地向後仰……將頭慢慢地向後仰，盡量把你的頭向後仰……慢慢地向後仰……好的，接著向後仰，直到你的額頭可以正對天花板……好，慢慢地向後仰……好的，可以了，現在請把你的頭抬起回到原來的位置……”
實際上這個測驗所利用的原理就是我們前麵所提到過的“漸進式放鬆誘導法”，簡單地說，就是先讓受催眠者的肌肉緊張，然後再讓肌肉放鬆。目的就是為了讓脖子的肌肉更加放鬆。當受催眠者體驗了一下肌肉放鬆後的舒適感時，就會逐漸放鬆全身。
接著，催眠師繼續進行暗示：“好的，現在，請大家都慢慢閉上眼睛……我說一聲好，大家的頭就會自動地向後仰……好……頭開始向後仰了……開始向後仰了……好，一直往後仰……頭越來越往後仰了……越來越往後仰了……繼續往後仰……繼續……頭往後仰下去，就再也抬不起來了，再也抬不起來了……你越是想要抬起頭，頭反而會越往後仰……現在，請將你的頭抬起試試看，看自己能不能抬起頭來，對，你絕對抬不起來了……絕對抬不起來了……
“你的頭是不是抬不起來了？現在我準備喚醒你們，你們注意我的指令，當我從1數到3時，你們都會快速蘇醒過來，在暗示被解除之後，請你馬上站起來，注意我開始數了，1……2……”
在這個小測試中，很多人都會把頭往後仰，真的抬不起頭的人卻沒有幾個。這與紿予暗示的方法也是有很大關係的。用這個小測驗可以很直觀地分辨出受催眠者催眠敏感度的高低，這也是集體催眠的首要步驟，催眠師需要用心分辨，進行合理分配。
集體催眠介紹
選擇好了受催眠者的分組，接下來我們就要正式進行集體催眠了。首先需要進行的是集體催眠介紹，這樣做主要是為了創造一個不破壞受催眠者進入催眠狀態的良好環境，同時也是為了使受催眠者做好充分的心理準備，傾注於自身的感受和體驗，遵守催眠的規則，不影響其他受催眠者。集體催眠介紹可以參考如下這段：
“在我做催眠治療的這段時間，請大家保持安靜，專注於我的聲音……好，請大家穩穩地站好……不要亂動，仔細聽我的聲音……兩手稍微有些接觸，放在自己的腿上……然後，請大家舒適地坐在椅子上……選擇一個自己覺得最舒適、最放鬆的姿勢坐好，並自然地、輕鬆地靠在椅子後背上……保持非常舒適的，非常輕鬆的姿勢……好，靜靜地聽我說……我知道這裏很多人都沒有被催眠過……其實，最開始的催眠都是很淺的……大家會很清楚周圍發生的事情，清晰地聽到我的聲音，這並不是睡著了，也不屬於無意識的狀態。你還是能清晰地了解周圍環境裏所發生的一切……但是對於我說出來的事情，大家會產生無論如何都想去做的心情，怎麼也阻止不了……
“當大家出現這種心情的時候，千萬不要試圖去反抗，你們隻要遵從自己的內心，讓自己的身體隨之動起來就可以了。一切順其自然，這樣的話，你將會感覺到很舒適……很輕鬆……也許你們中間會有一些沒能被一起催眠的人，所以在這個過程中，請大家務必保持安靜，直到我示意大家可以說話為止。在你還沒有被催眠的時候，請不要打攪你旁邊的人，注意用心去體會……不要笑，也不要說話……現在，請大家放鬆，靜靜地聽我說話……好的，就讓我們開始催眠吧……首先……”
這個時候，催眠師可以開始播放一些催眠曲，並讓布置在天花板上的擺錘開始晃動。讓所有的人在這種大環境的影響下，開始慢慢進入催眠狀態。
其實，集體催眠介紹，就像個別催眠時所使用的催眠語一樣，不必過分拘泥於某一種固定的形式或者說法，一定要具體情況具體對待，靈活地處理和使用。催眠師也需要勤加練習，做到熟能生巧。
集體催眠誘導
在簡單介紹了集體催眠之後，催眠師就可以進行集體催眠誘導了。催眠語可以是這樣：
“現在，請大家注意看著我的眼睛……放鬆，慢慢地放鬆……你現在感覺非常輕鬆，非常舒適……接下來，請大家注意看天花板上那個晃動的燈……你現在感覺非常輕鬆，非常舒適……好，請繼續看天花板上那個晃動的燈……繼續看天花板上那個晃動的燈……集中注意力來凝視那盞燈……你們會逐漸地感到視力模糊……逐漸模糊……已感到模糊了，你感到有點疲憊……有點疲憊……你開始覺得你的身體變得疲憊……覺得你的身體變得非常疲憊……非常疲憊……越來越疲憊……現在，你開始犯困了……你的身體越來越疲憊，你現在感到非常困……感覺身體很疲憊，很沉，感覺很困……很困……越來越困……越來越困……感覺身體很疲憊，很沉，感覺非常困……很疲憊，很沉，感覺很困……非常困……越來越困……真困啊……
“現在，你的眼皮開始變得很疲憊，很沉……你的眼皮開始變得很疲憊，很沉……很疲憊……很沉……你的眼皮越來越疲憊，越來越沉……你感覺越來越困……你的眼皮感覺很沉，眼睛都要睜不開了……你開始眨眼睛……有一種特別疲憊的感覺，你感到特別困……非常困……對，就像這樣，你的眼皮變得很沉，眼睛已經睜不開了，你感到非常困……你的眼皮很沉，眼睛已經睜不開了……好的，慢慢地閉上雙眼……慢慢地閉上雙眼，聽我說話……慢慢地閉上雙眼……有人已閉上眼睛了，已不想睜了，閉上眼休息吧……閉上眼睛……當你一聽到我的聲音，你的心情就會變得非常平靜，非常寧靜，非常放鬆，非常輕鬆，非常舒適……有一種重力消失了的感覺，現在感覺很輕鬆……很輕鬆……一種徹徹底底放鬆的感覺……一種徹徹底底放鬆的感覺……是的，你現在很放鬆……非常放鬆……感覺非常舒適……非常舒適……
“接著，你的手也開始感覺疲憊……你手臂的肌肉感覺很疲憊……手漸漸抬不起來了……很疲憊……你的腳也開始感覺很疲憊，很沉……像灌滿了鉛一樣，很沉，很累……你腳上很疲憊，很沉，也像灌滿了鉛一樣，變得很沉……現在你感覺很累，很疲憊……非常累，非常疲憊……你全身的肌肉都開始感覺很沉……很疲憊……非常疲憊……
“接下來，開始深呼吸……深呼吸……現在，深深地、靜靜地吸氣……吸氣……好……深深、靜靜地地呼氣……呼氣……深深地、靜靜地吸氣……吸氣……深深地、靜靜地呼氣……呼氣……深深地吸氣……吸氣……深深地呼氣……呼氣……深深地吸氣……吸氣……深深地呼氣……呼氣……每做一次深呼吸，你都會感覺越來越平靜，越來越舒適……好，繼續吸氣……深深地吸氣……呼氣……深深地呼吸……感覺非常平靜，非常舒適，你已經進入了催眠狀態……每做一次深呼吸，催眠狀態就會更加深入，輕鬆地、自然地閉著眼睛，直到我說起來為止……而且你也會按照我所說的去做……輕鬆地、自然地閉上眼睛，漸漸地進入深度催眠狀態……輕鬆地、自然地閉著眼睛……對，就是這樣，輕鬆地、自然地閉著眼睛……你不會想睜開眼睛，就這樣輕鬆地、自然地閉著，感覺非常舒適……就是這樣，感覺非常舒適，非常輕鬆……就這樣放鬆地坐著……你感覺非常舒適……非常舒適……隻關注我的聲音……隻關注我的聲音……你感覺非常輕鬆，非常舒適……非常輕鬆……非常舒適……已經進入了催眠狀態……
“輕鬆地、自然地閉上你的眼睛，你感覺非常舒適……非常舒適……想象著接下來我說的話……就是這樣，對的……很好，輕鬆地、自然地閉上你的眼睛，你感覺非常舒適……非常舒適……想象著接下來我說的話……好，做得很好……輕鬆地、自然地閉著你的眼睛……”
這一群受催眠者就這樣被誘導進入了集體的催眠狀態。
集體催眠深化
在受催眠者經過誘導而進入集體催眠狀態之後，催眠師就要運用適當的方法進行集體催眠深化，這些方法主要有手臂上升法、神經疲勞法、連續變化法和意識退行（前進）法等。目的是降低受催眠者的疲勞、煩惱、緊張、壓力、懷疑等，讓受催眠者所有的不愉快、不舒服的感覺都離他遠去，從而變得輕鬆、舒適起來。
手臂上升法
在一群受催眠者進入催眠狀態以後，催眠師接下來就要用手臂上升法來進行集體催眠的深化。通過手臂上升法可以統一受催眠者的步調，隻是這種方法需要花費一定的時間，催眠師需要耐心對待。在開始進行催眠的時候，仍需要受催眠者先舒展一下身體，做個深呼吸，讓身體放鬆下來，然後以最舒服的姿勢坐在椅子上，或者靠在沙發上，雙手以最舒服的姿勢放好。做完這一切以後就可以進行催眠了，其具體的操作過程可以參考下麵。
催眠師暗示說：“……好，現在請大家開始想象……想象你的左手臂上係了一串彩色的氣球……就是這串彩色的氣球在慢慢地將你的左手臂抬起，你的左手臂會漸漸地上升……漸漸抬起，越抬越高，越升越高……你的手臂每上升一點，你的心情也會隨著變得更加輕鬆，感覺更加舒適……你的左手臂抬得越來越高……越來越高……你無法阻止它的上升……你也不想阻止……你的左手臂抬得越來越高，也變得越來越輕……抬升得越來越高，變得越來越輕……請大家想象，你的左手臂變得越來越輕，抬升得越來越高……越來越高，越來越輕……身體也變得越來越輕……越來越輕……現在身體有一種快要漂浮起來的感覺……非常輕鬆，非常舒適……好，左手臂繼續抬高……向上升……你的身體越來越放鬆了，你的念頭也越來越少了……越來越少……
“接下來，出現了一串更多的氣球，比剛才那串氣球要多出10個，這新出現的一大串氣球係在你的右手臂上，慢慢地抬起你的右手臂……慢慢地抬起你的右手臂，越來越高……越來越高……你的右手臂被這串氣球牽引著往上升，越來越高……你的胳膊抬升得越來越高，你自己根本就阻止不了它……你也不想去阻止它……你的右手臂抬升得越來越高，你自己根本就阻止不了……你也不想去阻止……讓它升高……你的右手臂抬升，越來越高，越來越高……越來越高……越來越高……現在，你的兩隻手感覺都要漂浮起來了……你的兩隻手抬升得越來越高，感覺都要漂浮起來了……現在，你的身體也變得很輕，非常輕……身體也變得越來越輕……越來越輕……你的身體有一種馬上就要漂浮起來的感覺……變得越來越輕……越來越輕……現在，你感覺非常輕鬆，非常舒適……你的手臂抬升得越來越高，你的身體也已經漂浮起來了……現在，你感覺非常輕鬆，非常舒適……非常輕鬆，非常舒適……好了，現在，你已經進入了更深的催眠狀態……進入了越來越深的、舒適的催眠狀態……”
神經疲勞法
神經疲勞法指的就是通過某種暗示，使受催眠者的神經產生疲勞，從而更容易專注地接受深化催眠的暗示，這樣就可以更容易地進入更深的催眠狀態。具體操作可參考如下：
催眠師暗示說：“……當我從3數到1，你就會感覺到非常困……3……2……1……好，你現在很困了……非常困……身體已經完全沒有了力氣……心靈也沒有了力氣……現在，請放鬆你的手臂……放鬆……越來越放鬆……現在，我從3數到1，你就來到了一個很巨大的冷凍室裏，非常非常寒冷的冷凍室，非常非常寒冷……3……2……1……好的，現在你已經到了一個很大的冷凍室……冷凍室裏非常寒冷……是一間非常非常寒冷的冷凍室……冷得受不了了……實在是太冷了……裏麵溫度太低了……溫度太低了……你就要被凍僵了，冷得受不了了……太寒冷了……你現在感覺非常冷，這麼寒冷的冷凍室，冷得讓人受不了……你幾乎要被凍僵了……真的是非常冷，非常冷……全身已經凍得沒有知覺……凍得沒有知覺……然後，寒冷漸漸褪去……漸漸褪去……你離開了冷凍室……溫度開始上升……溫度在上升……開始變得暖和起來……暖和起來……
“現在，你閉著眼睛，輕鬆地坐在椅子上，漸漸地感覺到暖和起來……漸漸地感覺到暖和起來，心情也開始變得舒暢，變得愉悅……接下來，你來到一個歐式的大廳裏……大廳裏非常暖和……非常暖和……你全身的溫度恢複正常……恢複正常……你坐在壁爐旁邊，壁爐裏麵的火讓你感覺有點熱……現在，慢慢地，你感覺開始變得有點熱……有點熱……漸漸感覺很熱……很熱……全身變得非常熱……非常熱……非常非常熱……你熱得受不了了。你的汗都冒出來了……壁爐裏麵的火烤得你汗都冒出來了……你感覺非常熱……非常熱……非常非常熱，你熱得完全受不了了……然後，這種熱又漸漸變得柔和了……非常柔和……你舒適地，放鬆地坐在椅子上……”
像上麵這樣，通過交叉、反複地給予受催眠者“寒冷的暗示”與“熱的暗示”，那麼，受催眠者的植物性神經係統就會自動開始調節：在感到寒冷的時候努力讓身體變得暖和一些，而感到非常熱的時候又會努力讓身體變得涼爽一些。這樣交叉而反複的暗示，會使受催眠者的自主神經變得非常疲勞，也更容易加深受催眠者的催眠狀態。接下來，催眠師會讓受催眠者的頭倒下來，以使疲勞的植物性神經係統放鬆，催眠狀態也就能完全穩定下來了。
催眠師可以這樣暗示：“……現在開始，我會輕輕地拍你的肩膀三下，你的頭就會往前倒去，我每拍一下，你就會進入更深一層的催眠狀態，好的，準備好，等我拍三下以後，你也會進入深度催眠狀態……”催眠師一邊說，一邊輕輕地拍受催眠者的肩膀三下。
“……好的，現在你已經進入了深度催眠狀態，進入了深度催眠狀態……眼睛就會自然地閉上……你的整個身體都放鬆了，變得越來越累了……現在，你感覺你的頭很沉，非常沉，沉得已經開始往前倒了……不要擔心，你可以盡情向前倒……向前倒……好，繼續倒……是的，你感覺你的頭很沉，非常沉，沉得已經開始往前倒了……沉得已經開始往前倒了……你一直專注於我說的話……你隻聽得見我說的話……好，現在你感覺你的頭越來越沉了，往前倒了……往前倒了……現在，你已經進入了越來越深的催眠狀態……越來越深……”
這樣，受催眠者的頭就會按照催眠師的暗示真的往前倒去，同時也就進入了更深的催眠狀態。
連續變化法
連續變化法指的就是通過讓受催眠者接受連續變化的暗示，從而讓受催眠者徹底地釋放自己的壓力，更好地進入深度催眠狀態。此法的具體操作可以參考以下內容：
催眠師這樣暗示說：“……好，請專注於我說的話……現在，大家也隻能聽見我說的話……現在，請大家的思維繼續跟著我走，集中注意力……注意聽我說的話……從現在開始，大家會變成各種各樣的事物……首先，當我從1數到5的時候，大家就會變成一塊麵包……好，我開始數數……1……變成麵包……2……變成麵包……3……麵包……4……你已經是一塊麵包……5……一塊鬆軟可口的麵包……好的，現在，你變成了一塊剛剛出烤爐的麵包，熱氣騰騰，香噴噴的……好，這麵包真的是非常香，非常香……鬆軟可口的麵包……非常香……非常香……你是一塊剛出爐的香噴噴的麵包……非常香……香噴噴的……
“我再數五下，你就會變成吃麵包的人……1……2……3……4……5……你看見了剛才那塊香噴噴的麵包……這塊麵包實在是太香了……真的是太香了……香得讓人流口水……你很想吃掉這塊麵包……非常想吃掉這塊麵包……非常想……你朝這塊麵包走過去……你拿起了這塊麵包……啊，多麼美味的麵包啊……真的是太香了，太好吃了……你盡情享用著這美味的麵包……非常好吃……非常香……你盡情享用著美味的麵包……盡情享用著……享用著……直到享用完為止……”
根據這個暗示，受催眠者就會開始自主地活動，並且做出吃麵包的動作。由於每個人的想象力是不會完全一樣的，所以受催眠者做出來的動作也是因人而異，千奇百怪。動作越大、越激烈，就表明被催眠的程度越深。
接著，催眠師繼續暗示：“……當我數五下之後，大家就會進入沉睡……1……2……3……4……5……開始沉睡……好，現在已經進入更深沉、更放鬆、更舒服的狀態……睡吧……睡吧……現在，你的頭完全沒有了力氣……沒有了力氣……腳也完全沒有了力氣……沒有了力氣……身體完全沒有了力氣……沒有了力氣……你的心也沒有了力氣……沒有了力氣……
“這次，你將會變成一架鋼琴……當我從1數到5的時候，大家就會變成一架鋼琴……1……2……3……4……5……你現在成了一架鋼琴……在全國鋼琴比賽中取得第一名的鋼琴家在忘情地彈奏著鋼琴……琴鍵的跳動是那麼歡快，鋼琴家的手指是那麼嫻熟……琴鍵歡快地跳動著……鋼琴家的手指在琴鍵上嫻熟地飛舞著……嫻熟地飛舞著……彈奏的音樂是那麼動聽……那麼動聽……好，現在，當我數五下之後，你再次進入沉睡……1……2……3……4……5……好，開始沉睡……沉睡……你的頭完全沒有了力氣……沒有了力氣……腳也完全沒有了力氣……沒有了力氣……你的身體完全沒有了力氣……完全沒有了力氣……你的心也沒有了力氣……沒有了力氣……
“現在，你變成了一隻可愛的小猴子……1……2……3……4……5……你變成了一隻可愛的小猴子，你在叢林裏跳來跳去……自由地，幸福地跳來跳去……從這棵樹跳到那棵樹……又從那棵樹跳到另一棵樹……遠處有一座巍峨的高山……小猴子跳到那座高山去看看吧……從天空中俯看那座高山……你自由地，幸福地跳來跳去，愉快極了……啊，有一隻獅子過來了……小動物們嚇得都跑了……大家都四處逃竄……你也嚇得一身冷汗……啊，趕緊逃跑吧，不要發呆了……那隻獅子過來了……越來越近了……它看到你了……看到你了……危險，快逃，快逃……你抱著頭飛快地逃開了……飛快地逃開了……拚命的逃跑……拚命的逃跑……離獅子也越來越遠……越來越遠……
“當我數5下之後，你就會進入沉睡……好，我開始數數……1……2……3……4……5……好，開始沉睡……沉睡……你的頭完全沒有了力氣……沒有了力氣……腳也完全沒有了力氣……沒有了力氣……你的身體完全沒有了力氣……完全沒有了力氣……你的心也沒有了力氣……完全沒有了力氣……”
意識退行（前進）法
意識退行（前進）法是讓受催眠者的意識回到過去或者去到未來的某一段時間，使其進入回憶或想象中，讓潛意識把受催眠者那種愉快或者痛苦的感覺調動出來，然後，催眠師再一一進行分析與引導，使受催眠者可以很好地深化其催眠狀態。下麵，我們就以意識退行法為例：
催眠師可以參考這樣的暗示：“……現在，你感覺非常輕鬆，非常舒適……隻專注於我的聲音……你隻聽得到我的聲音……現在，我會降低大家的年齡……不論現在你有多大，當我從1數到5的時候，大家就睜開眼睛，睜開眼睛之後，就回到了自己6歲時候的樣子……1……你要在頭腦中清晰地描畫自己6歲時的場景……2……回到6歲……回到6歲……3……已經是6歲了……6歲……4……完全回去了……5……好的，現在睜開眼睛……”根據這個暗示，讓受催眠者的記憶回到過去，催眠就會因此得到深化。
手臂上升法、神經疲勞法、連續變化法和意識退行（前進）法都是非常常用的集體催眠深化方法，集體催眠實踐中，需要催眠師根據受催眠者的具體情況來進行靈活掌握與巧妙運用。
集體催眠的喚醒
現在，是時候要結束這次神奇的集體催眠了，催眠師可不要忘記把受催眠者喚醒。當然，集體催眠的喚醒也離不開催眠師暗示性的喚醒指令。
催眠師可以用這種暗示：“現在，我要對所有人說，在大家睜開眼睛之後，我剛才所做的催眠與暗示就會全部消失。當我從5數到1時，大家會逐漸地蘇醒過來，明白了嗎？下麵我開始倒計數，大家準備好……5，請大家開始慢慢地，舒舒服服地睜開你的眼睛……慢慢地睜開眼睛……4，睜開眼睛，慢慢地睜開你的眼睛……3，慢慢地，舒舒適服地睜開眼睛……2睜開眼睛……1，睜開眼睛，睜開眼睛！你們感覺非常輕鬆，非常舒適，睜開眼睛……好，暗示解除了，你們醒過來了。”喚醒後，催眠師應要求受催眠者原地進行簡單的活動，不要影響周圍正在蘇醒的人。
對於那些給予了後催眠暗示而沒有解除催眠的人，催眠師一般應使他們再回到催眠狀態，然後再對其進行喚醒。可以暗示“閉上眼睛……睜開眼睛……醒來”，這樣就可以解除他們的後催眠暗示。或者直接在他們麵前打一個響指，也可以簡單地解除。所有的人都回到現實生活中，並且都感到很輕鬆、很愉快，那就代表集體催眠取得了良好的效果。
第三章
輕鬆掌握12種催眠方法，晉升催眠師
軀體放鬆法
受催眠者根據催眠師的暗示，通過軀體放鬆而進入催眠狀態，這種進入催眠狀態的方法就是軀體放鬆法。實施軀體放鬆法之前對受催眠者進行放鬆說明和適當的訓練是十分必要的。
那麼，軀體放鬆是如何使受催眠者進入催眠狀態的呢？對於這個問題，首先需要指出的是，使軀體放鬆是一種非常符合生理學原理的醫學技術，這種技術絕非人人生而有之。那些催眠敏感度比較低的人，以及知識貧乏、智力偏低的人，往往很難做到軀體的放鬆，甚至對什麼是放鬆都不是很明白。因此，在我們正式實施催眠之前，對於那些要實施軀體放鬆法的受催眠者，催眠師需要對放鬆的概念、意義、方法等進行必要的說明和介紹，並對受催眠者進行適當的訓練。隻有這樣，才能奠定軀體放鬆法的成功基礎。在受催眠者放鬆的過程中，需要一邊聆聽催眠師的引導，一邊積極地配合，整個人處於很自然的、什麼都不必想的狀態，受催眠者隻是跟著催眠師的引導，就能夠很快就會進入很放鬆、很舒服的狀態。
一般情況下，軀體放鬆法的具體實施步驟是這樣的：讓受催眠者仰臥在床上，任其選擇一個他自己感到最為舒適的姿勢靜靜地躺著，將手表、皮帶、領帶等有可能對人體產生束縛的物品摘去。受催眠者靜靜地躺上幾分鍾之後，催眠師開始下達放鬆的暗示。放鬆的順序一般來說是眼皮放鬆、麵部肌肉的放鬆、頸部肌肉的放鬆、肩部肌肉的放鬆、胸部肌肉的放鬆、腹部肌肉的放鬆、腳部肌肉的放鬆，最後是手臂的放鬆。當受催眠者完全進入放鬆狀態以後，就可以迅速導入催眠狀態。軀體放鬆法簡單易學，效果立竿見影，同時也可以配合深呼吸療法、按摩療法等，適用於每一個人。但是在進行放鬆的過程中，一定要注意下列問題。
第一，應當反複暗示，使受催眠者做到反複放鬆。
催眠師對受催眠者某一部位的放鬆一定要進行不厭其煩的反複暗示。比如，催眠師可以這樣說：“把你的手臂放鬆……手臂再放鬆……再放鬆……繼續放鬆……好，現在看得出來，你的手臂已經很放鬆了，但是我要求你還要繼續放鬆……將你的手臂繼續放鬆……好，接著放鬆你的手臂……再放鬆一些……再放鬆一些……盡可能地放鬆……好，做得非常好，再放鬆一些……再放鬆一些……好，繼續放鬆……放鬆……讓手臂深深地放鬆……放鬆得越來越深……越來越深……你的手臂已經完全地放鬆下來，它們很自然地放在舒適的地方，現在你可以做一個深深的呼吸，讓你自己進入更舒適的催眠狀態……”
如此反複地暗示，並且使受催眠者隨之做到反複的放鬆，就可以使受催眠者的注意力高度集中，全身也會隨著手臂放鬆而放鬆，整個軀體放鬆也使受催眠者易於進入催眠狀態。
第二，在放鬆之後應當發出舒適、愉快的暗示。
為什麼一定要在受催眠者放鬆之後做出這樣的暗示呢？這是因為，在身體得到徹底的放鬆之後，人們確實可以體驗到催眠師所說的那種舒適、愉快的感覺。如果在放鬆之後又發出這樣的暗示，讓受催眠者做這樣的體驗，既可以增加受催眠者與催眠師之間的默契的程度，更可以達到使受催眠者注意力高度集中的目的。另外，伴隨著這種輕鬆、舒適、愉悅的感覺，受催眠者的軀體完全放鬆，自然地進入最深的放鬆狀態，那麼，埋藏在人們深層心靈世界中的反暗示防線是最容易被衝垮的，也就最容易進入到理想的催眠狀態中。